Risentimento: cosa, tipi e modi di perdono

Il risentimento è una sensazione complessa che tutti sperimentano. Il risentimento complica in modo significativo la vita e influisce negativamente sullo stato di salute, poiché a livello psicosomatico, un forte risentimento provoca spesso lo sviluppo di malattie gravi. In questo articolo, descriveremo come e perché le persone sono offese, quali sono i reati e come affrontarli.

Il risentimento è un sentimento antico e molto forte, che è inerente a noi quasi dalla nascita alla vecchiaia. Un insulto in psicologia è di solito chiamato reazione inadeguata (negativa) di una persona a eventi, relazioni che considera ingiuste, offensive. Le emozioni vissute da una persona delusa, insultata, che ritiene ingiustamente offesa, hanno sempre un carattere emotivo negativo. Se la tristezza è leggera (creativa) o oscura (brama), allora il risentimento ha sempre solo un background emotivo negativo e doloroso, che fa male principalmente a coloro che provano questo sentimento distruttivo.

Se consideri attentamente l'insulto, lo scomponi nei suoi componenti, diventerà ovvio che consiste nell'indignazione per le azioni di qualcuno, nella rabbia per l'autore del reato e nella pietà per la sua stessa persona. Di solito le persone provano il più grande risentimento quando, date le circostanze, nulla può essere cambiato. Questa è la differenza principale tra un risentimento amaro e la solita affermazione o rimprovero usata da una persona per indurne un'altra a cambiare qualcosa nella situazione.

Il risentimento è strettamente legato al concetto di giustizia. È facile offendere una persona che ha un maggiore senso di giustizia. I sentimenti negativi si sviluppano quando una persona crede di essere trattata ingiustamente, che i suoi diritti vengono violati, privandolo di qualcosa. Se tutto è successo nel modo giusto, dal punto di vista di una persona, allora non c'è nulla di cui offendersi: si può solo essere turbati.

È normale un sentimento di risentimento, può essere considerato naturale per una persona? È sicuramente difficile rispondere a questa domanda, perché provoca un duro colpo alla psiche e allo stato di salute. Da questo punto di vista, non può essere considerato naturale. Questa versione è anche confermata dal fatto che nessuno è nato offensivo. Un neonato non può essere offeso - né intenzionalmente né involontariamente. Può causare dolore fisico, spaventarlo, ma il neonato semplicemente non sa offendersi. Il seno ha i rudimenti della rabbia congenita; il risentimento per loro è troppo complesso.

I bambini di solito fanno i loro primi "successi" nel comprendere la scienza dell'offesa all'età di 1-1,5 anni, inizialmente copiandola da adulti o colleghi. Quindi il bambino migliora solo questa abilità distruttiva, alcuni riescono a manipolare i suoi genitori e altri adulti con un buon aiuto. I bambini diventano maestri nel campo dei rancori dall'adolescenza.

A qualsiasi età, il meccanismo di sviluppo del risentimento è molto semplice e, se lo capisci, puoi facilmente imparare a gestire questo sentimento negativo senza molto danno a te stesso. L'inizio del reato crea una discrepanza tra le nostre aspettative e la realtà: dalla persona che ci aspettavamo una cosa, ma ottenemmo il contrario. Tutto il risentimento può essere facilmente messo in quattro operazioni mentali interne:

• in primo luogo, costruiamo le nostre aspettative (immagina come tutto dovrebbe essere, come e cosa otterremo, come saremo trattati);
• poi osserviamo la realtà per un po 'di tempo (come tutto accade realmente, cosa ci viene offerto, come siamo trattati);
• confrontare mentalmente le nostre aspettative con la realtà, confrontare, trovare differenze;
• prendiamo una decisione informata sulla reazione (siamo offesi, ritenendo che la discrepanza sia ingiusta).

Il risentimento è diverso. Sono uniti da una cosa: questa sensazione viene dall'infanzia. Ecco perché si dice spesso su un adulto estremamente permaloso che si comporta come un bambino. Tuttavia, gli psicologi distinguono diversi tipi di rimostranze. Innanzitutto insulti dimostrativi e nascosti. Questo è un modo per notificare al mondo la tua decisione: alcuni sono offesi in modo che sia ovvio per tutti (in modo dimostrativo), altri non mostrano la mente, ma accumulano risentimento nell'anima, nascondono, amano e sposo. Il secondo tipo è il più pericoloso, che spesso porta a malattie come l'oncologia, gravi disturbi autoimmuni sistemici. I reclami interni ti impediscono di vivere normalmente, costruendo relazioni sane.

Il famoso psicologo, maestro di psicologia sistemica vettoriale Yuri Burlan ha proposto una classificazione molto semplice e allo stesso tempo dettagliata dei tipi di insulti:

• per persona;
• a un gruppo di persone;
• al mondo (vita);
• ai poteri superiori (Dio, destino, provvidenza) e se stessi.

Nel primo e nel secondo tipo di reato sono coinvolti tutti gli organi sensoriali. Un'altra persona può offendere una persona con una parola, uno sguardo, un atto. C'è una chiara discrepanza tra aspettative e realtà. Il risentimento contro un gruppo di persone è più diffuso. Le persone individuali possono essere offese da un gruppo religioso, nazionale, professionale o di genere (un uomo che è offeso da tutte le donne, una donna che è amaramente offesa da tutti i membri del sesso più forte).

Di solito, la base di tale risentimento è l'esperienza personale di risentimento nei confronti di una persona specifica di un tale gruppo, a seguito della quale la persona offesa inizia a generalizzare, trasferendo i suoi sentimenti ad altri rappresentanti del gruppo, che, di fatto, non hanno provocato un simile atteggiamento.Tali insulti rendono difficile per una persona interagire con la società, con persone specifiche.

Risentimento per la vita, il mondo è un tipo di risentimento molto difficile. Una persona del genere è offesa. Rifiuta di accettare adeguatamente il mondo. Di conseguenza, la sua rabbia spesso gira per nessuna ragione apparente che le sue braccia raggiungono: al gatto o alle nuove altalene dei bambini installate nel cortile, all'insolente che ha cercato di andare dal medico senza aspettare in fila. Abbiamo solo bisogno di un motivo per vendicarci del mondo, colpire, spezzare, distruggere. Nel corpo di queste persone si verificano anche processi distruttivi.

Ma la visione più difficile è l'ultima: un insulto ai poteri superiori. È condizionatamente diviso in due sottospecie: il risentimento contro Dio direttamente per il fatto che "è dato ad altri, ma non è immeritatamente dato a me" e il risentimento contro se stesso. Queste persone sono quasi sempre di cattivo umore, spesso affermano che poteri superiori sono ingiusti nei loro confronti, di solito hanno difficoltà a professare almeno un po 'di religione. Coloro che sono offesi da soli sono veri e propri "Samoiedi", in realtà avviano i processi subconsci interni di autodistruzione. Quindi ci sono diagnosi difficili con una causa inspiegabile da parte dei medici, problemi costanti, che possono essere sia domestici che fatali.

Si ritiene che il risentimento si verifichi per diversi motivi comuni.

• Desiderio di manipolare (la decisione deliberata di una persona di essere offesa e, in modo dimostrativo, esplicito, al fine di ottenere il desiderato da un altro). Questo è spesso il caso dei bambini a cui viene rifiutato dalla madre di comprare un giocattolo o lasciarli fare una passeggiata nel cortile, così spesso ragazze o donne che vogliono costringere un partner o un coniuge a cambiare la propria decisione o comportamento, per fare ciò di cui hanno bisogno. Quindi a volte gli uomini agiscono, ma per i rappresentanti del sesso più forte, tali cause di risentimento sono meno comuni di altre. L'eccezione sono i pensionati. Nella vecchiaia, il desiderio di attirare l'attenzione, di costringere gli altri a fare ciò di cui una persona anziana ha bisogno, viene spesso espresso attraverso risentimento dimostrativo.
• Incapacità di perdonare (la ragione più comune). Anche questa è una manipolazione, solo inconscia, involontaria. Ad essere sincero, chiedo all'offeso perché è stato offeso e perché ha bisogno di questa offesa, è improbabile che sia in grado di rispondere da solo a queste domande, perché non si rende conto di ciò che sta accadendo. Lui stesso sarebbe felice di sbarazzarsi del sedimento spiacevole nell'anima, ma non sa come, tornando mentalmente costantemente alle esperienze negative.
• Riluttanza a sopportare la realtà (aspettative ingannate). Certo, tutti hanno sentito che nessuno deve qualcosa a nessuno, nessuno è obbligato a corrispondere alle idee di qualcun altro, ma molto spesso speriamo sinceramente che gli amici offrano aiuto da soli, non dovranno chiedere al coniuge di indovinare cosa esattamente deve fare in una data situazione.

I sintomi del risentimento dipendono dal fatto che sia esplicito o nascosto. L'offesa cambia provocatoriamente l'espressione del viso, può "fare il broncio alle labbra", voltare le spalle, rifiutare di continuare la conversazione. Con tutto il suo aspetto, mostra di essere pieno di indignazione, indignazione, rabbia, che i suoi migliori sentimenti sono stati "calpestati", "rimproverati". Allo stesso tempo, l'offeso non va da parte, cerca di rendere evidente il suo risentimento, altrimenti la "performance" perde significato.

Le persone che nascondono diligentemente il loro risentimento negli angoli più remoti delle loro anime si comportano in modo abbastanza diverso. Vogliono la privacy, amano l'isolamento, soprattutto dall'oggetto degli insulti.Fino al momento in cui il "vulcano" sta maturando all'interno, possono comportarsi tranquillamente, ma poi diventano necessariamente irritabili, arrabbiati, sfrenati.

La capacità di offendersi si attiva in determinati periodi della vita.

È difficile trovare una persona sul pianeta che non venga mai offesa da nessuno. Ma non abbiamo il compito di sradicare e distruggere l'offesa come fenomeno. Devi solo imparare a controllarlo, capirlo, sentirlo e lasciarlo andare in tempo - lascialo volare. Una persona che vuole essere sana e di successo, un tale carico di negatività è completamente inutile.

Vorrei anche parlare di un simile insulto patologico, che diventa un tratto caratteriale - dell'insulto mentale. Ci sono persone che si sentono offese quasi costantemente. Loro stessi non sanno davvero cosa e perché, ma sono sempre offesi. Tale risentimento si forma nell'infanzia. Un bambino a cui non viene prestata sufficiente attenzione si rende presto conto che puoi guardare le opinioni degli adulti e ottenere ciò che desideri, spesso usando un insulto manipolativo. È così abituato a comportarsi in questo modo che presto questo sentimento distruttivo diventa parte della sua personalità.

Questo tipo di risentimento, per fortuna, non è così comune. Ma in ogni caso, richiede una psicocorrezione professionale, che dovrebbe essere gestita da uno psichiatra esperto, psicoterapeuta.

Poiché il sentimento di risentimento è distruttivo, distruttivo, è necessario liberarsene. Ciò non solo aiuterà a stabilire relazioni, ma faciliterà anche significativamente tutte le sfere dell'esistenza di una persona (diventerà più facile per l'anima, sarà più facile lavorare, sarà più facile prendere decisioni, se c'è una malattia, quindi la salute migliorerà notevolmente).

Devi immediatamente capire che combattere l'offesa, affrontarla, come molti psicologi poco noti consigliano su Internet, è la campagna di Don Chisciotte contro i mulini a vento. Inoltre, un tentativo di negare qualcosa che è già diventato parte di te (risentimento) è la strada giusta per un letto d'ospedale. Sono proprio questi tentativi di sopprimere, nascondere la propria rabbia che di solito portano a una malattia grave e difficile. È necessario il risentimento:

• riconoscere e accettare;
• assumersi la responsabilità solo per noi stessi (noi stessi abbiamo deciso che saremmo stati offesi!);
• disassemblarlo in "componenti", comprendere ciascuno dei quattro processi di pensiero dello sviluppo classico del risentimento;
• sostituire le emozioni negative in ogni fase con quelle positive.

Per imparare a gestire sentimenti distruttivi come il risentimento, nel 1993 uno psicologo e professore Yuri Orlov ha creato un metodo di pensiero sanogenico (curativo). Se delineare l'essenza in breve, quindi Il professore ha proposto di confrontare l'intero patogeno (rabbia, aggressività e risentimento) con il positivo e il creativo (gioia, amore, perdono). La metodologia di Orlov è ora attivamente utilizzata nelle raccomandazioni per insegnanti, medici, specialisti che lavorano con prigionieri, persone con disabilità, nonché per la prevenzione delle patologie cardiovascolari.

Considera come perdonare un insulto con il metodo del pensiero sanogenico, usando un esempio specifico. Ad esempio, una madre è offesa da suo figlio o sua figlia, che sono cresciuti e quasi non le dedicano tempo. Questo insulto rosicchia da molto tempo, trasferirlo diventa sempre più difficile. Nella prima fase, la madre ha bisogno di creare un piccolo quaderno in cui poter inserire le proprie osservazioni personali, scrivere quali minuti della vita, in quali circostanze, quante volte al giorno, è tornata mentalmente alla sensazione di risentimento nei confronti del figlio adulto.

Successivamente, la donna deve parlare di quattro operazioni mentali, che sono l'essenza del risentimento (ne abbiamo scritto sopra). Nello stesso taccuino, deve disegnare una pagina in quattro parti e scrivere in ciascuna:

• aspettative (come ha visto la relazione con suo figlio, come dovrebbe agire nella sua comprensione, cosa dovrebbe dire, fare, dare, ecc.);
• realtà (cosa fa, cosa dice e dà nella realtà);
• la differenza tra il primo e il secondo (qui è necessario scrivere tutte le differenze tra aspettative e realtà);
• la natura del reato (qui è necessario indicare esattamente come è iniziato il reato: in modo provocatorio o implicito, il bambino sa che sua madre è offesa, il carattere della manipolazione è un reato).

L'obiettivo finale è vedere chiaramente che le aspettative sono solo un frutto della tua immaginazione, e la realtà è esattamente ciò che deve essere adeguatamente accettato. Quindi arriva la comprensione del perché un figlio o una figlia fa esattamente ciò che fa. Insieme a questo arriva l'accettazione interna delle loro azioni. Questo significa già giustificazione e perdono.

Nessuno dovrebbe essere "conveniente" e comodo solo per te. Pertanto, la parte principale del lavoro sta lavorando con le tue aspettative da una persona specifica o da un gruppo di persone, dal mondo. È utile chiedersi e da dove, in realtà, provengono tali aspettative, le persone hanno motivato la costruzione di tali aspettative, le tue aspettative sono realistiche o vuoi cose impossibili dai tuoi cari. Di solito questo dà un risultato abbastanza rapido e una persona inizia a valutare la realtà in modo più obiettivo.

Anche efficace può essere un metodo mirato a mettersi al posto del colpevole. Prova a immaginare se sa come avrebbe dovuto comportarsi in modo da non essere offeso. Puoi capire perché non ha fatto quello che volevamo, se capisci i motivi che lo hanno portato. Questo metodo consentirà di rendersi conto che il figlio (figlia) non sta prestando particolare attenzione alla madre anziana rispetto a prima. Ha solo un sacco di lavoro, ha la sua famiglia, i bambini, ha problemi che devono essere affrontati.

Perdonare significa capire. Puoi capire tutti, la cosa principale è che c'è il desiderio di sbarazzarsi dei sentimenti lancinanti, dalla rabbia e dall'autocommiserazione, che ti distruggono. E non c'è molta differenza, che si tratti di una leggera offesa o di una grave, l'autore del reato si è scusato o no: tutti i tipi di questa sensazione distruttiva in un modo o nell'altro distruggono la nostra salute, la nostra personalità.

Affrontare un'offesa è un grosso problema, ma è molto più importante imparare da soli e insegnare ai nostri figli a non essere offesi, a non provare rancore. Ci vorrà tempo e desiderio di lavorare su te stesso. Il consiglio di praticare psicologi può aiutare in questo.

Ognuno ha diritto alla propria opinione, alle proprie conclusioni. Se ti viene chiesto, sentiti libero di dire cosa pensi sia giusto. Altrimenti, non dovresti cercare di imporre a un altro ciò che è peculiare solo a te. Altrimenti, evitare situazioni offensive non funzionerà.

C'è del buono in tutti. Se provi a vedere questi chicchi di bene, allora possono facilmente respingere anche tonnellate di cattivi. Se qualcuno ti offende, cerca di spezzare la catena di quattro processi mentali "offensivi" e ricorda almeno una situazione in cui questa persona ha agito bene e piacevolmente per te. Il risentimento può essere evitato.

Se una persona non ti è familiare e non hai alcuna esperienza positiva con lui, allora nota mentalmente qualcosa di buono nel suo aspetto (begli occhi o acconciatura).Mentre lo farai mentalmente, il meccanismo di sviluppo del risentimento sarà violato, non si formerà un sentimento negativo.

Anche se è difficile da capire e a prima vista è quasi impossibile. Mettiti mentalmente al posto di un altro. Questo aiuterà a vedere la cosa principale e non prestare attenzione a insultare piccole cose, non costruire illusioni inutili e quindi non essere deluso dalle sciocchezze.

Ogni volta, quando il risentimento inizia a bollire nell'anima, ricorda questa verità trucidata. La vita è davvero una cosa sola: riscriverla non funzionerà più. Pertanto, vale la pena spendere ogni ora e ogni giorno per distruggerti con rabbia e odio, autocommiserazione? Cerca di immaginarti in età avanzata: avrai qualcosa da ricordare bene, se nel corso della tua vita hai provato spesso sentimenti distruttivi.

D'altra parte, anche chi abusa ha una vita.

Ci sono sempre e ci saranno persone che avranno il compito di provocare un insulto a te, cioè di offendere deliberatamente. L'obiettivo di queste persone è colpire più forte, pizzicare dove fa male, per provocare una reazione. Devi mettere in pericolo te stesso e la tua salute a causa del conflitto di qualcun altro? Sembra che no. Pertanto, un'azione adeguata sarebbe quella di ignorare i tentativi di offenderti per i vivi.

Pietà di una persona mentalmente (conflitto, credimi, la vita è molto difficile!), Nota a te stesso un paio delle sue qualità positive, mantieni la calma. Non ci sarà nulla per opporsi all'autore del reato contro un simile "muro".

Nell'amore, nella vita di tutti i giorni, nell'amicizia, sorgono spesso piccole lamentele. Li chiamiamo così - insignificanti. Per superarli, è importante solo cercare di vedere la situazione nel suo insieme, completamente, non concentrarsi sulle piccole cose che stanno per farti prendere quella decisione molto dannosa: avviare il processo del risentimento. Il marito frigge le patate non a strisce, ma a cubetti, anche se hai chiesto di farlo a strisce? Prima di aprire la bocca per un discorso arrabbiato, pensa a quello che fa - patatine fritte per te. Vuole fare qualcosa di carino. Vale la pena arrabbiarsi? Inoltre, i cubetti di patate, se non ti concentri sulle piccole cose, sono anche molto gustosi.

Non è necessario dire agli altri che li hai perdonati, non è necessario cercare di aggrapparsi alle relazioni, ma il perdono è imperativo. Con il perdono passa la pesantezza nell'anima. Pertanto, in ogni situazione, arrivederci. Modificato - scusa, lascia andare. Tradito: perdona e non tornare a questo nella tua memoria. Perdona lo zimbello e l'impudente, il criminale, il ladro, vivono come sanno e non sono obbligati a essere ciò che vuoi.

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