Meditazione di gratitudine

La capacità di valorizzare l'ambiente circostante e gli eventi attuali, ringraziare Dio per loro, porta pace e felicità a una persona. Se non sei soddisfatto della tua vita e ti lamenti delle vicissitudini del destino, allora la meditazione di gratitudine cambierà radicalmente le tue convinzioni.

Le tecniche meditative di gratitudine aiutano una persona a notare tutti gli aspetti positivi della vita, a trovare tranquillità e calma. La capacità di esprimere sincera gratitudine per tutto ciò che accade nella vita infonde una fiducia interiore in una persona, dà motivazione per nuovi traguardi. Una persona ottiene la capacità di rallegrarsi in tutti gli eventi minori, di trovare i vantaggi in fatti negativi. Questo elimina il negativo.

La meditazione quotidiana porta una persona a risultati positivi:

• la qualità della vita migliora;
• gli obiettivi prefissati sono facilmente raggiunti;
• la via d'uscita da una situazione difficile si trova rapidamente;
• Lo sfondo emotivo è allineato;
• aumenta la resistenza allo stress;
• la depressione e l'apatia sono sparite per sempre;
• viene acquisita la capacità di trovare vantaggi in situazioni spiacevoli;
• la comunicazione con gli altri porta gioia, facilità, facilità e piacere;
• arriva la consapevolezza che devi vivere qui e ora.

La meditazione più semplice è "Water Flow"Anima un minimo di tempo. Devi scegliere una posizione comoda e concentrarti sull'inalazione e sull'espirazione. La respirazione profonda e uniforme dovrebbe durare diversi minuti. Quindi è necessario rimuovere la tensione muscolare e rilassarsi al massimo.Successivamente, devi immaginarti sulla riva di un lago tranquillo, immaginare la sua vastità e la superficie dell'acqua, per sentirti completamente calmo.

Dopo l'inizio della pacificazione nell'anima, ringrazia Dio per la tua vita, il tuo destino e per tutto ciò che hai. Non dimenticare di ringraziare mentalmente tutte le persone che una volta erano vicine a te e quelle che sono presenti nella tua vita.

La seconda tecnica, "Il diario della gratitudine mira a fissare in memoria piacevoli momenti della vita, la capacità di notare il bello nella vita di tutti i giorni. Gli esperti raccomandano ogni giorno prima di andare a letto per scrivere su un quaderno tutti gli eventi per i quali sei grato all'Universo. Focalizza la tua attenzione sul giorno passato, cerca di rivivere mentalmente tutti i momenti meravigliosi. È necessario fissare almeno 5 punti sul foglio.

Successivamente, dovrebbe essere data una meditazione di gratitudine serale. Al mattino, devi rileggere tutto, per il quale ringrazio ieri. Mattina grazie pratica di meditazione imposta positivamente per il giorno a venire.

La prossima meditazione include entrambe le tecniche precedenti. Si chiama "Gratitudine in silenzio". Per fare questo, prima in un luogo appartato, prima registra circa 7-10 eventi per i quali sei grato al destino. Quindi raccomandano di sedersi su una sedia o sul pavimento nella posizione del loto. Le spalle e la schiena raddrizzate non devono essere tese. Tieni la testa dritta. Piega le mani sulle ginocchia, chiudi gli occhi e rilassa completamente tutti i muscoli.

Quindi devi sentire come la pace riempie il corpo. Quindi concentrati sulla respirazione profonda e uniforme. Dopo aver allineato il processo di respirazione, concentrati sulla tua gratitudine. Dì ad alta voce tutto ciò per cui sei grato a Dio.

Esiste una tecnica efficace per ringraziare l'universo. Raccogli mentalmente tutte le tue sensazioni in una sola palla d'oro e inviale all'Universo. In questo modo, l'energia cosmica può essere attratta. Senti come la palla, che ha assorbito il tuo amore e la tua gratitudine, cresce e riempie l'intero spazio intorno a te. Questa potente energia dell'Universo avvolge te e i tuoi cari. Ringrazia Dio con tutto il cuore per tutto quello che hai in questo momento.

Alla fine della pratica della meditazione, ci si dovrebbe sedere con calma e provare a provare la sensazione di completa pace e felicità. L'uomo entra in armonia con l'universo e se stesso. In conclusione, è necessario ripetere ancora una volta le parole di gratitudine all'universo.

Si raccomanda di eseguire la tecnica meditativa della gratitudine prima di andare a letto. È necessario prendere una posa comoda, chiudere gli occhi, rilassare tutti i muscoli, concentrarsi sul processo di respirazione. Quindi devi immaginarti sdraiato accanto a un fiume magico, il cui rapido corso ti senti chiaramente. Per prima cosa devi ringraziare mentalmente i tuoi genitori, altri membri della famiglia, amici, colleghi. Quindi vale la pena esprimere gratitudine a Dio per tutto quello che ti è successo nel corso dell'ultimo giorno.

Gli esperti danno i seguenti suggerimenti per condurre una meditazione di gratitudine prima di andare a letto:

• concentrarsi su piacevoli momenti della giornata: svegliarsi dal trillo di uccelli, pioggia calda, l'aroma dei lillà in fiore, il rapporto presentato in tempo, l'imminente promozione sulla scala della carriera, visitare un museo interessante, una deliziosa cena con gli amici;
• pensa a ciò che ti porta gioia, a ciò che desideri di più nella vita ea ciò che rifiuteresti per sempre indolore;
• trova punti positivi in ​​una situazione spiacevole che è accaduta, pensa se può essere girato nella giusta direzione.

Quando la gratitudine diventa parte della vita di una persona, appaiono nuove opportunità per creare le condizioni per la sua esistenza confortevole. Le seguenti azioni del soggetto si avvicinano a questo stato:

• soggiorno quotidiano all'aria aperta, comunicazione con la natura;
• atti gratuiti che aiutano chi è nel bisogno e guariscono l'anima di una persona che vuole condividere la sua gratitudine con gli altri;
• una manifestazione di amore per le persone e regali a persone care e parenti senza alcun motivo;
• mantenere uno stile di vita sano, in cui il rifiuto di cattive abitudini, un'alimentazione equilibrata e attività fisica liberano la mente e riempiono la vita di positività.

Le tecniche meditative di gratitudine non richiedono molto tempo in una persona, ma portano grandi benefici. Ci sono alcuni segreti che ti aiutano a ottenere il massimo effetto. Per la meditazione, è importante trovare una stanza tranquilla e confortevole. È necessario bloccare il raggiungimento di tutti i suoni estranei. Per questo, vengono utilizzate le cuffie, da cui può suonare una melodia facile e tranquilla.

Bisogno di indossare vestiti comodinon limitare il corpo. Visualizzarti nel tuo outfit preferito e scarpe comode infonde calma e fiducia in una persona. Allo stesso tempo, devi immaginare il tuo viso rinfrescato con una bella acconciatura. In questo caso, tutti i tuoi movimenti acquisiscono decisione e sicurezza. E tu stesso inizi immediatamente a provare prudenza e saggezza.

L'abilità non ha poca importanza. rilassati completamente. Siediti comodamente o sdraiati. È necessario rilassare ogni muscolo, fare respiri profondi ed espirare per diversi minuti. È meglio immaginarsi sulla riva del fiume in questi momenti. Immagina di inalare aria fresca e fresca, osservare il flusso di un fiume. Durante gli esercizi di meditazione, è importante provare una sensazione di profonda gratitudine per il paesaggio circostante, la vita, la famiglia e gli amici.

Durante l'esecuzione di tecniche grate, non dovresti ignorare nemmeno le gioie più piccole e le sciocchezze gradevoli. Devi ringraziare ogni minuto della tua vita. Impara a goderti tutto: un nuovo giorno, un tetto sopra la testa, cibo delizioso, tonificante caffè mattutino, canto degli uccelli, bel tempo, spazi verdi intorno a casa tua, ogni piccolo ruscello, chiacchierando con le persone.