Regole per condurre ginnastica per il viso

Ogni donna sogna di rimanere bella e giovane. E alla ricerca della giovinezza e dell'attrattiva, le donne sono pronte a sottoporsi a procedure costose, dolorose e talvolta terribili. Nonostante il mercato moderno sia pieno di vari prodotti per la cura del viso, molti sono persino pronti a giacere sotto il coltello del chirurgo, solo per prolungare la giovinezza. Sebbene uno dei modi più semplici ed efficaci per estendere la bellezza del tuo viso sia la cura adeguata, che include diversi semplici punti che possono essere eseguiti sempre e ovunque.

Una volta il famoso pianista Frederic Chopin disse: "La gioventù senza bellezza è ancora attraente, la bellezza senza gioventù non lo è mai". Ma quanto aveva torto, perché nel secolo presente ogni donna può rimanere giovane e bella se lo desidera. Come il corpo, il nostro viso ha bisogno di un tono costante. La ginnastica per il viso è una serie di esercizi volti a allenare i muscoli del viso e del collo ed eliminare le imperfezioni della pelle. In altre parole, un'adeguata cura della pelle aiuta a prolungare la giovinezza.

Esistono diversi fattori principali nell'invecchiamento della pelle.

• La fisiologia e l'invecchiamento della pelle sono processi naturali nella vita umana. Nel tempo, il corpo rallenta il processo di sintesi del collagene, che porta alla comparsa delle prime rughe.
• Espressioni facciali attive - come sapete, dobbiamo la comparsa di rughe alle espressioni facciali. A causa delle frequenti contrazioni muscolari, sul viso compaiono piccole rughe.
• Insufficienza ormonale, improvvisa perdita di peso e stress: il risultato di emozioni negative è il deterioramento del colore e delle condizioni della pelle.
• Impatto negativo sull'ambiente: questo articolo include anche le radiazioni elettromagnetiche.

• Esposizione ai raggi ultravioletti: la luce solare attiva distrugge le cellule del DNA, il che rende la pelle secca e perde elasticità.
• Mancanza di vitamine: un gran numero di conservanti, esaltatori di sapidità e vari sapori innaturali influenzano negativamente le condizioni della pelle.
• Uso di prodotti per il trucco inadatti - una crema selezionata in modo errato può rendere la pelle più secca o, al contrario, più grassa.
• Trucco analfabeta - uso eccessivo di prodotti tonali e polvere.
• Malattie: i malfunzionamenti degli organi interni si riflettono sempre sulla pelle.

Prima di iniziare una cura completa della pelle, devi decidere quali problemi e imperfezioni vuoi combattere.

• Rughe e irregolarità della pelle: le prime rughe possono apparire sul viso in tenera età della ragazza. E il motivo principale è il lavoro irregolare dei muscoli.
• Una carnagione opaca è un indicatore della mancanza di vitamine e minerali.
• Pelle flaccida e secca: lo studio dei muscoli del viso e l'idratazione attiva durante le procedure risolveranno rapidamente tutti i problemi.
• La comparsa di rughe e un cambiamento nell'ovale - probabilmente a causa dell'invecchiamento del tessuto adiposo. Oltre alla pelle e ai muscoli, c'è anche tessuto adiposo sul viso. In giovane età, è uniformemente distribuito sul viso. Ma con l'età, il volume del tessuto adiposo in alcune aree diminuisce, mentre in altre, al contrario, aumenta. Quindi, ad esempio, a causa dello sforzo muscolare nella fronte, la quantità di tessuto adiposo diminuisce, causando rughe.

Ma per la maggior parte, dobbiamo le nostre espressioni facciali alla comparsa di rughe e rughe sulla pelle. Quando siamo felici, infastiditi o tristi, queste emozioni vengono mostrate sul nostro viso. Allo stesso tempo, diversi muscoli del viso sono tesi e rilassati, il che ha un carico diverso sui tessuti connettivi. Da ciò compaiono piccole rughe che senza adeguata cura diventano rapidamente grandi e profonde.

• Capillari fragili e vicini alla pelle - con un tale problema, è necessario lavorare con il viso con molta attenzione. Il graduale rafforzamento del tessuto muscolare aiuterà a ripristinare la plasticità dei vasi sanguigni e dei capillari. Pertanto, la carnagione è uniforme.

E se nelle prime fasi dell'invecchiamento cutaneo con le prime rughe del viso è sufficiente utilizzare una crema nutriente, nel tempo è necessario ricorrere a una soluzione completa ai problemi. I cosmetici idratanti che vengono applicati sulla pelle danno solo un effetto temporaneo. Indubbiamente, creme speciali consentono di attivare il metabolismo cellulare e accelerare la sintesi di collagene, aiutare a ripristinare la salute della pelle e la giovinezza, ma non per molto.

Inoltre, le cause delle rughe e del rilassamento cutaneo non risiedono nell'assenza di umidità, ma molto più in profondità. Naturalmente, le iniezioni nell'ufficio del cosmetologo aiuteranno a ottenere l'effetto desiderato, ma il costo delle procedure sarà molto elevato. E una tale cura miracolosa sarà necessaria per la tua pelle più di una volta. Pertanto, un'adeguata cura della pelle e il rafforzamento muscolare aiuteranno a rendere l'ovale del viso più bella e liscia.

Come mostrano gli studi, coloro che hanno muscoli facciali ben sviluppati sembrano più giovani. Un lifting con ginnastica anti-età rallenterà il processo di invecchiamento della pelle.

La cura completa della pelle, compresa la ginnastica facciale, ti aiuterà a eliminare molti problemi:

• ridurre le rughe, sbarazzarsi di rughe e gonfiori;
• Alza sopracciglia e palpebre, rendi gli occhi più espressivi;
• rimuovere borse e lividi sotto gli occhi: i muscoli facciali diventeranno più forti e la pelle più tonica e levigata;
• per ridare elasticità e tono alla pelle - la forma del viso diventerà più pulita e in forma;
• per tendere l'ovale - stringere il contorno del collo, arrotondare le guance vuote e sollevare gli angoli delle labbra abbastanza sotto la forza della ginnastica per il viso;
• uniformare il colore della pelle - il tono del viso diventerà più sano.

L'esercizio fisico non richiede molto tempo. Il requisito principale è di dare ginnastica ogni giorno per 10-15 minuti. In questo caso, i primi risultati di ringiovanimento e rinnovamento della pelle saranno evidenti entro due settimane.

L'esecuzione regolare del programma ti consentirà di rinnovare rapidamente la skin:

• il deflusso della linfa aumenterà e quindi ridurrà l'edema e le tossine e le tossine saranno eliminate dal corpo;
• la circolazione sanguigna e la circolazione sanguigna miglioreranno;
• la crescita dei muscoli facciali aumenterà, il che ridurrà e appianerà le rughe esistenti;
• il contorno del viso si restringerà, il secondo mento diminuirà e l'aspetto diventerà più espressivo;
• i cambiamenti legati all'età saranno meno evidenti, gli esercizi elimineranno la brylya;
• la normalizzazione dei processi interni aiuterà a far fronte all'acne, all'acne e a liberarsi delle macchie nere;
• La ginnastica non solo migliorerà i contorni del viso e le condizioni della pelle, ma avrà anche un benefico effetto antistress: aiuterà ad alleviare la tensione, alleviare il mal di testa e ridurre l'affaticamento degli occhi.

E se stabilisci un obiettivo, quindi con l'aiuto di una semplice ginnastica per il viso, puoi sbarazzarti delle rughe del viso e delle pieghe naso-labiali, levigare la pelle, stringere l'ovale e riportare il viso alla sua precedente giovinezza e bellezza.

Ogni donna di qualsiasi età può sembrare lussuosa. La cosa principale è scegliere il giusto programma di cura. E non è necessario visitare questo cosmetologo, spendere enormi quantità di denaro ed eseguire procedure dolorose. Ma una ginnastica efficace può essere usata non sempre e non per tutti.

È molto importante osservare le esercitazioni per osservare le precauzioni di sicurezza e conoscere l'elenco delle controindicazioni:

• ipertensione;
• infiammazione acuta e patologia del nervo facciale e ternario;
• malattie dell'orecchio, della gola, del naso;
• dermatite, herpes, eczema e altre malattie della pelle in forma acuta;
• oncologia;
• malattie dentali;
• cattiva salute generale, febbre alta o esacerbazione acuta di qualsiasi malattia;
• altre malattie e condizioni in cui è necessario limitare il lavoro attivo dei muscoli del viso e del collo;
• la presenza di precedenti iniezioni sottocutanee;
• periodo di riabilitazione dopo chirurgia plastica.

Una serie di esercizi correttamente selezionati aiuterà non solo a ripristinare la naturale bellezza del viso, ma anche a rafforzare la pelle e uniformare il tono.

Ma prima di iniziare la forma fisica per il viso, dovresti scoprire i principali muscoli del viso:

• fronte: lo studio di quest'area aiuterà a ridurre le dimensioni delle pieghe longitudinali e delle rughe verticali nel naso;
• occhi - il lavoro per rafforzare i muscoli delle palpebre aiuterà a prevenire e rallentare l'invecchiamento della pelle, a liberarsi di borse e lividi sotto gli occhi;
• guance: lo studio di quest'area darà elasticità e manterrà un bellissimo ovale del viso;
• labbra: lavorando sulla zona intorno alle labbra, si riducono le rughe e le rughe naso-labiali.

Offriamo gli esercizi di ringiovanimento migliori e più facili. Questo complesso yoga per il viso è costruito sulla costruzione di smorfie attive, rafforzando i muscoli, nonché accarezzando e idratando la pelle. Puoi alternare esercizi o usare tutto in un solo programma. Il carico e il numero di ripetizioni possono anche essere regolati in base alle caratteristiche individuali.

Analizziamo sei semplici esercizi per la ginnastica facciale a casa.

Questo esercizio non solo aumenterà il tono della pelle, ma ti aiuterà anche a rilassarti. Il punto è pronunciare le vocali in una melodia: a, y, o, i, e, oh, oh.Allo stesso tempo, è molto importante aprire la bocca il più possibile e stringere i muscoli del viso e del collo. Ogni lettera deve essere cantata 5-10 volte.

Permette di dare espressività a uno sguardo. Poiché i cambiamenti legati all'età si riflettono principalmente negli occhi, quindi, questo massaggio deve essere incluso nel complesso quotidiano per la cura della pelle.

Per eseguire il massaggio, avrai anche bisogno di una crema per l'area intorno agli occhi o di siero idratante. Ed è importante ricordare che in questa zona la pelle è sottile e delicata, quindi prima di applicare la crema, assicurati che possa essere applicata sulla zona intorno agli occhi. Inizia il massaggio con movimenti leggermente accarezzati con la punta delle dita, muoviti con movimenti circolari dal naso attraverso la palpebra superiore alle tempie e indietro lungo la palpebra inferiore.

Successivamente, premi il dito medio sulle tempie e con un movimento scorrevole raggiungi il ponte del naso lungo la palpebra inferiore: questo esercizio aiuterà a enfatizzare i confini naturali degli zigomi e degli occhi.

Quindi procedere al massaggio della palpebra superiore superiore. Afferra le sopracciglia in modo tale che il pollice sia su una palpebra fissa e l'indice sulla fronte. Movimenti leggermente pressanti vanno dal ponte del naso alle tempie. Ripeti il ​​movimento 3-4 volte. Lavora nella stessa area con movimenti vibranti: spostati dalle tempie al ponte del naso lungo la linea delle sopracciglia a zig-zag su e giù. Ciò rilassa i muscoli della fronte e attiva il deflusso della linfa.

Nella fase finale del massaggio, presta attenzione all'area intorno agli occhi. Con i cuscinetti delle dita indice, cammina con movimenti circolari attorno agli occhi dalle tempie al ponte del naso lungo la palpebra inferiore e indietro lungo la palpebra mobile superiore. Dopo il quarto cerchio, cambia la traiettoria e aggiungi movimenti vibranti, simili allo stadio precedente, ma solo sulla palpebra superiore. Tali onde a zigzag aiutano a sbarazzarsi del gonfiore degli occhi.

Questo esercizio è familiare a molti fin dall'infanzia ed è percepito principalmente come divertente. La sfida è di raggiungere la punta del naso con la lingua. La ripetizione regolare di questo esercizio aiuterà a tonificare i muscoli del viso e del collo, stringendo il secondo mento. Puoi regolare tu stesso il numero di ripetizioni, ma in una sessione devi effettuare almeno 10 tocchi.

Questo esercizio ti permetterà di combattere con rughe e irregolarità sia piccole che evidenti sulla fronte. Posiziona gli indici sopra le sopracciglia e spingi leggermente i movimenti degli elettrodi per sollevare la pelle. E poi allungare la pelle verso le orecchie. Il cosiddetto esercizio "Sorpresa" aiuterà a appianare le rughe del viso sotto forma di linee verticali sopra il ponte del naso. Puoi anche fare una smorfia accigliata: avvicina le sopracciglia e con le dita cerca di separare le sopracciglia. Ripeti questa procedura 3-6 volte.

Successivamente, per allenare la parte centrale della fronte, sulla quale si formano grandi pieghe longitudinali, sedersi vicino al tavolo e appoggiare i gomiti sul piano di lavoro. Tieni la schiena dritta per non ostruire il flusso sanguigno. Premi le dita sulle sopracciglia e fai diverse smorfie: sorpresa, rabbia, risate. Successivamente, premere la punta delle dita sull'attaccatura dei capelli e sollevare la pelle, quindi abbassare le sopracciglia per levigare la pelle sulla fronte.

Un semplice esercizio: l'inflazione delle guance aiuterà a stringere l'ovale del viso e appianare le rughe naso-labiali. Raccogli più aria in bocca e chiudi bene le labbra, trattieni il respiro o respira attraverso il naso. Tieni la "bolla" in bocca per 10 secondi. Ripeti la procedura almeno 10 volte. Per cambiare, puoi anche far rotolare l'aria da una guancia all'altra.

Questo esercizio aiuterà ad aumentare il flusso sanguigno alle labbra e ad aumentare la compattezza della pelle.Tirare le labbra nel tubo, quindi sorridere in modo ampio. Questo esercizio deve essere ripetuto circa 20 volte. L'incantesimo dell'esercizio è che puoi ripeterlo durante il giorno, ad esempio, in un ingorgo o mentre lavori al computer.

Un altro esercizio efficace e semplice aumenterà l'elasticità muscolare nella parte inferiore del viso. Estrarre le labbra con un tubo e in questa posizione, scorrere le labbra in un cerchio in senso orario e poi in senso antiorario. Inizia con 5-7 giri per ogni sessione, quindi aumenta il numero di ripetizioni.

Dopo la ginnastica puoi sentire un breve formicolio delle zone elaborate. Ciò significa che hai fatto tutto bene e la circolazione sanguigna è aumentata in queste aree. Questi esercizi ti permetteranno di allenare attivamente tutti gli strati dell'epidermide e di influenzare tutti i muscoli del viso. Da questo, i muscoli del viso si rafforzeranno e aumenterà l'elasticità della pelle. Ma soprattutto, l'idoneità del viso può non solo ridurre i segni dell'invecchiamento cutaneo, ma anche combattere le cause del loro aspetto.

Un allenamento adeguato aumenterà l'efficacia della ginnastica. Per osservare l'effetto, puoi prima scattare una foto del tuo viso in piena vista e profilo in un luogo ben illuminato. Tutti gli esercizi vanno eseguiti meglio davanti allo specchio per controllare la correttezza dei movimenti e delle loro azioni.

Prima di iniziare la ginnastica a casa, devi lavarti il ​​trucco. Idealmente, fai una doccia a contrasto. Ma se questo è impossibile, allora sarà sufficiente lavarsi e lavarsi accuratamente le mani. Crea un impacco a contrasto: per questo è necessario un piccolo asciugamano. Bagnalo prima con acqua calda e applica un asciugamano caldo sul viso, prestando particolare attenzione alla zona intorno agli occhi, agli zigomi e alla fronte inferiore. Successivamente, inumidisci un asciugamano con acqua fredda. Ripeti il ​​complesso del contrasto più volte. Quindi tampona la pelle con un panno asciutto per rimuovere l'umidità. E applica una crema idratante sulla pelle con un leggero massaggio per viso e collo.

Come ogni esercizio fisico, la forma fisica del viso ti consente di rilassarti, migliorare l'umore, meditare e liberarti dallo stress. Sintonizzati per trascorrere qualche minuto a beneficio di te stesso e della tua bellezza. Puoi anche includere musica rilassante o, al contrario, corroborante. Presta attenzione a ciascuna area del viso, anche se al momento non noti cambiamenti relativi all'età.

La procedura più semplice, più piacevole e conveniente a casa è l'auto-massaggio. Grazie a lui, puoi alleviare lo stress e rilassarti. Inoltre, il massaggio aiuta a levigare le irregolarità della pelle, a eliminare piccole rughe e pieghe, a stringere il contorno del viso, migliorare il contorno e dare alla pelle un bagliore sano e naturale. L'automassaggio può essere eseguito ogni notte durante l'applicazione di una crema idratante notturna. Colpi leggeri, movimenti carezzevoli e massaggianti influenzano positivamente le condizioni della pelle.

Dopo l'allenamento, assicurati di applicare una crema idratante o nutriente su viso e decolleté.

Puoi iniziare a allenarti e rafforzare i muscoli del viso a qualsiasi età. Ma l'inizio e la coerenza precoci danno risultati migliori. Dal momento che è meglio usare metodi preventivi che risolvere problemi già esistenti. Molte ragazze nelle loro recensioni hanno notato che la ginnastica facciale ha permesso di ridurre il numero di rughe e pieghe, ha contribuito a stringere l'ovale e dare un tono sano alla pelle.

E puoi aumentare l'efficacia dell'allenamento da solo, per questo devi solo seguire semplici regole.

• Il momento migliore per l'allenamento è la mattina. In questo momento, i muscoli facciali riposano durante il sonno e sono pronti per l'esercizio.
• L'inizio di ogni giornata può essere la crioterapia: questa semplice procedura consiste nello strofinare il viso con un cubetto di ghiaccio. Congelare anticipatamente l'acqua pulita nel congelatore. Meglio preparare un decotto di erbe, ad esempio fiori di camomilla o calendula. E ogni giorno, prima del lavaggio, pulire il viso e la scollatura con ghiaccio.

• Se al mattino non c'è modo di dedicare qualche minuto alla ginnastica, scegli un semplice programma che può essere eseguito nel traffico, durante la cottura, all'ora di pranzo o al cinema.
• Non eseguire alcuna procedura di cattivo umore. Cerca di lasciare da parte tutti i problemi e i pensieri negativi prima di iniziare la sessione e sintonizzati sulla meditazione. Eventuali modifiche esterne iniziano sempre dall'interno.
• Ventilare la stanza prima di iniziare un allenamento: una boccata d'aria fresca aiuterà a normalizzare la respirazione dell'ossigeno e ad accelerare il rinnovamento della pelle.

• Non sovraccaricare il viso con molti esercizi e ripetizioni. Esercitati con un ritmo comodo per te.
• Includere la ginnastica facciale nella routine quotidiana. E cerca di non essere pigro e di non rimandare la cura della pelle il giorno successivo, altrimenti dovrai aspettare risultati visibili per molto tempo.
• Una volta alla settimana, libera la pelle dalle cellule morte: usa scrub, gel detergenti e lozioni.

L'esecuzione di diversi esercizi in un paio di minuti non darà il risultato desiderato. Esistono regole semplici per la cura della pelle: lavare il viso con acqua fresca, bere circa 2 litri di acqua potabile al giorno, includere più frutta e verdura fresca nel cibo, rifiutare i pasti pronti con aromi, coloranti e esaltatori di sapidità. Il metabolismo migliorato accelererà il rinnovamento delle cellule epidermiche e cutanee. Cerca di rimanere più all'aria aperta, dormi abbastanza, nelle giornate calde usa creme con protezione UV e non dimenticare di indossare occhiali da sole. E per prolungare la giovinezza della pelle, cerca di aggrottare le sopracciglia e sorridere più spesso.

Guarda come fare ginnastica per Make Face nel prossimo video.