Paura del buio: cause e metodi di liberazione

Tutti almeno una volta nella vita hanno dovuto provare un'inspiegabile sensazione di ansia in una stanza spenta. Alcuni irragionevolmente esagerano il pericolo dell'oscurità e poi la paura si sviluppa gradualmente in una fobia. Per iniziare il trattamento, è necessario comprendere le caratteristiche dell'aspetto della paura di sera e di notte.

La paura del panico del buio si chiama nikofobia. La parola è tradotta dal greco come "paura della notte" (dal greco. Nyktos - "notte" e phobos - "paura"). Scotofobia (dal greco. Skotos - "oscurità"), acluofobia ed ecluofobia sono termini sinonimi, che significa un'irresistibile paura del buio.

Molto spesso, la malattia si manifesta nei bambini. Il mondo della notte è associato a mistero, immagini immaginarie, un incubo. Successivamente, nella maggior parte dei bambini, l'orrore del crepuscolo diminuisce e scompare completamente. Ma succede anche che negli anni la no-fobia si intensifica solo. Il 10% della popolazione mondiale soffre di una paura patologica dell'oscurità.

La particolarità di questa fobia è quella l'orrore che consuma non causa l'oscurità stessa, ma la mancanza di luce. La paura nasce dall'incapacità di ottenere informazioni sull'ambiente. L'ignoto fa lavorare sodo la ricca immaginazione di una persona. Fenomeni e oggetti inquietanti e inesistenti compaiono nelle fantasie.

Una persona che soffre di scotofobia prova un'incredibile paura, anche mentre si trova nel suo appartamento completamente sicuro. Più spesso di altri, le persone con alta intelligenza, pensiero non convenzionale e forte immaginazione soffrono.

Spesso le persone nell'oscurità totale sono a disagio con la possibilità di scontrarsi con qualsiasi oggetto e niente di più. Una fobia si differenzia dalla normale paura in quanto l'ansia si accumula gradualmente e si trasforma in panico orrore. Con l'avvicinarsi dell'oscurità, a volte si osservano i seguenti sintomi in una persona che soffre di fobia:

• tachicardia;
• disagio nel tratto gastrointestinale, crampi allo stomaco;
• minzione frequente;
• difficoltà respiratorie;
• forte mal di testa;
• un forte aumento o diminuzione della pressione sanguigna;
• vertigini;
• aumento della sudorazione;
• freddo in tutto il corpo;
• brividi, tremore, tremore delle mani;
• ansia;
• svenimento;
• isteria;
• balbuzie, confusione e rallentamento del linguaggio;
• secchezza delle fauci, perdita della voce;
• diminuzione o aumento del tono muscolare;
• debolezza delle gambe molli;
• condizione nevrotica;
• paranoia.

A livello emotivo, la fobia può manifestarsi in un sonno superficiale e in incubi tormentosi. Un uomo si sveglia bruscamente con un sudore freddo. In quel momento, non è in grado di capire immediatamente cosa è successo. L'attività fisica e l'irresistibile desiderio di fuggire da qualche parte appaiono dalla paura e dalla disperazione. Successivamente si sviluppano sospetto e nervosismo.

Una fobia può essere benefica: una persona che ha paura dell'oscurità non è incline al rischio. L'attenzione e la cautela sono mostrate non solo quando ci si trova in una stanza buia, ma ovunque. Gli sport estremi e il consumo di droghe non attraggono il nikofobov. Queste persone hanno un istinto ben sviluppato per l'autoconservazione.

Tuttavia, questo è tutti i vantaggi. Lo stato patologico della paura influisce spesso negativamente sulla qualità della vita. Gli incubi interferiscono con la vita di tutti i giorni. La mancanza di sonno, l'affaticamento e la letargia impediscono a una persona di concentrarsi e portano alla distrazione. C'è la possibilità di creare una nevrosi di stati ossessivi che non è correlata al buio.

Un uomo ha paura di muoversi lungo la strada la sera. Una stanza spenta conduce il paziente a uno stato stressante. Paure, preoccupazioni e sconvolgimenti emotivi regolari sono dannosi per il corpo. Forse esacerbazione di malattie latenti. Il risultato di una tensione nervosa costante può essere lo sviluppo di diabete mellito, artrosi, oncologia.

La paura del buio può insorgere per diversi motivi.

• Il codice genetico è ereditato. Le persone antiche erano inorridite dall'insorgere del buio pesto a causa del possibile attacco contro di loro da parte di una tribù nemica o di animali predatori. E nell'uomo moderno, il senso di autoconservazione invia un segnale al cervello sull'approccio del momento più pericoloso del giorno - la notte.
• La visione al buio diminuisce drasticamente, una persona inizia a sentire la sua completa impotenza e indifferenza. A causa della perdita dell'acuità visiva, del deterioramento dell'olfatto, di notte c'è il pericolo di un incidente.
• Quasi tutti i bambini sono terrorizzati dall'oscurità. L'ansia al buio inizia a causa dell'assenza di una madre nelle vicinanze. Le paure dei bambini possono trasformarsi in nevrosi. Ciò è facilitato da tutti i tipi di storie spaventose sugli inquietanti abitanti notturni e dall'insegnamento di un bambino ad addormentarsi da solo a luci spente.
• Ci sono genitori che a loro volta ispirano il bambino con orrore prima del calar della notte. Manipolando un bambino, lo programmano per paura del buio. L'intimidazione dei bambini con personaggi fiabeschi e mitici provoca loro grande eccitazione, c'è il timore di essere lasciati soli in una stanza non illuminata. La paura degli spiriti maligni, i fantasmi iniziano, a volte la paura si intensifica a causa della comparsa di suoni di origine sconosciuta.
• Eccessiva custodia dei genitori contribuisce al verificarsi di codardia e insicurezza, il che contribuisce all'emergere di una grave ansia.
• Famiglia incompleta provoca un senso di insicurezza a un ometto.
• Negli adulti, la necofobia è il radicamento delle paure dei bambiniPertanto, è molto importante eliminare la malattia in una fase precoce. Molto spesso, la paura del buio pece progredisce nel corso degli anni. C'è la possibilità che si trasformi in un disturbo mentale.
• La paura di rimanere al buio da soli può causare fantasie anormali. L'immaginazione è progettata per distorcere alcune cose nella stanza. La fantasia tempestosa contribuisce alla creazione di dipinti spaventosi.
• Molti riflettono l'impressione eccessiva di una visione serale di una cronaca poliziesca, di un romanzo poliziesco o di un film horror. In condizioni di scarsa luminosità, e persino un leggero oscuramento, le persone eccessivamente sensibili iniziano a immaginare mostri, immagini immaginarie.
• Alcuni associano l'oscurità alla non esistenza.. La paura della morte sorge a causa della sua frequente insorgenza nel buio. In questo caso, gli psicologi stanno lavorando per sradicare la paura della morte.
• La sensazione di solitudine provoca la necessità della presenza di una persona cara nelle vicinanze. La vicinanza dell'anima vivente infonde pace e tranquillità.
• Lo stress, il nervosismo, i conflitti spesso provocano anche una fobia. Problemi sul lavoro, mancanza di guadagni stabili, malattie dei parenti distorcono il meccanismo dell'istinto di autoconservazione. C'è un sentimento di insicurezza. Un bambino, un adolescente e persino una persona di un'età rispettabile, è in grado di provare paura del buio pesto a causa dell'insorgere di disaccordi con i propri cari.
• Carenza di micronutrienti causata dalla restrizione alimentare durante la dieta, peggiora la salute emotiva di una persona e influisce sull'aspetto degli incubi.
• Trauma psicologico può rimanere per molti anni dopo uno spiacevole incidente che si è verificato in una stanza spenta o la sera in strada. Secondo le statistiche, solo il 20% di coloro che sono stati derubati al buio durante il giorno si liberano della fobia nel tempo.

Una caratteristica della fobia è l'evitamento di luoghi bui. L'appartamento delle persone che soffrono di fobia è illuminato da tutti i lati: ovunque la luce è accesa. Una stanza spenta segnala un pericolo. Al buio, gli oggetti ordinari sono percepiti in modo leggermente diverso. Vengono disegnate immagini spaventose. Qualsiasi fruscio spaventa e provoca un forte panico.

A volte, le immagini immaginarie iniziano a fluttuare davanti ai tuoi occhi, come nella realtà. I processi nel subconscio sono così disturbati che si verificano pseudoallucinazioni. L'incapacità di distinguere immagini inquietanti immaginarie dalla realtà può causare gravi disturbi mentali. Alcuni hanno un comportamento distruttivo: fuga o un grido selvaggio.

A volte gli adulti, per ogni evenienza, prima di coricarsi lasciano una torcia accanto a loro. Ci sono persone che preferiscono addormentarsi al suono della TV. Qualcuno ha paura di vedere l'ombra dei parenti defunti, qualcuno è oppresso da un senso di suspense. Cigoli di ogni genere, il fruscio non permettono di dormire sonni tranquilli. Alcuni ascoltano strenuamente il sonaglio e scrutano nell'oscurità. Altri, al contrario, cercano di chiudere gli occhi e di coprirsi le orecchie con una coperta.

Per i bovini, la più grande tragedia è il blackout improvviso o il fallimento degli apparecchi elettrici. In questo caso, sono pre-forniti di candele, torce e un telefono cellulare con uno schermo luminoso. In assenza di una fonte di luce aggiuntiva, tali persone fuggono. Se è impossibile trovare l'area illuminata, iniziano a farsi prendere dal panico, gridano, chiedono aiuto.

Nell'infanzia, la necofobia è molto più facile che nell'età adulta. Un aumento della fobia infantile non dovrebbe essere consentito e dovrebbe essere trasformato in una grave malattia. Fin dalla tenera età, è necessario sintonizzare il bambino in modo positivo, in ogni modo possibile per mantenere un buon umore per il bambino.

Gli oggetti delle paure dei bambini sono spesso personaggi favolosi e mitici. I bambini sono molto difficili ad addormentarsi a causa delle intimidazioni dei loro mostri e storie dell'orrore. È necessario spiegare al piccolo uomo che nella vita reale questi mostri non esistono. Sono il frutto della fantasia selvaggia di qualcuno. I bambini impressionanti non dovrebbero guardare la TV di notte.

Provando un incredibile orrore, il bambino piange, sveglia i suoi genitori di notte. In nessun caso si dovrebbe biasimarlo e chiamarlo codardo. È necessario abbracciare il bambino, calma, sostegno. Se l'omino ha troppa paura, puoi accendere la lampada da notte o lasciare aperta la porta della sua stanza.

La psicologia moderna offre molti metodi interessanti per spostare una fobia con emozioni positive.

Per combattere la malattia, è necessario iniziare con l'inizio dei primi sintomi. Le paure dei bambini sono molto più facili da superare. Più la persona è anziana, più è difficile liberarsi della malattia. È importante che il bambino provi tenerezza, amore e cura dei genitori. Abbracciare e baciare una madre o un padre può essere la cura migliore per tutte le paure.

Soprattutto, il bambino ha paura nell'oscurità dell'ignoto. Puoi attaccare stelle luminose e una falce di luna in tutta la stanza. È molto importante chiedere a tuo figlio di chiudere gli occhi prima di andare a letto. Successivamente, è necessario sbarazzarsi dell'illuminazione con le parole: "Spengo la luce".

Un buon agente terapeutico è un peluche o un animale domestico. Lascia che il bambino dorma con il suo animale domestico. Al fine di evitare lo sviluppo dell'infantilismo o l'eccessiva superstizione in futuro, alcuni psicologi raccomandano di rimuovere il "difensore" non appena non ce n'è bisogno urgente.

È necessario scoprire dal bambino di chi o cosa ha paura nel buio. Successivamente, dovresti disegnare un oggetto spaventoso illuminato dal sole splendente e da una lampadina. Dall'opuscolo con l'immagine è necessario creare una barca, che il bambino stesso navigherà nel fiume.

A volte un bambino non ha bisogno di aiuto esterno. Entro 8-10 anni, la fobia stessa passa. Come misura preventiva, il bambino può essere invitato al tocco per cercare qualcosa in una stanza buia. Allo stesso tempo, dobbiamo avere una conversazione allegra con lui, scherzare, ridere. Se c'è paura, a un bambino può essere offerta una torcia. Deve sentirsi completamente al sicuro in assenza di luce.

Puoi spostarti con tuo figlio da una stanza illuminata a una stanza buia. L'azione deve essere ripetuta più volte. Puoi organizzare un gioco con l'accensione e lo spegnimento della luce, mentre devi focalizzare l'attenzione del bambino non sull'illuminazione e sull'oscurità, ma su canzoni, applausi, rimbalzi, parole divertenti.

La psiche dei bambini è di plastica. È facile da trattare Le medicine non saranno necessarie. La fobia viene facilmente eliminata usando tecniche creative. Terapia da favola, esercizi con la sabbia, giochi speciali fanno rivivere il bambino alle sue paure, assicurandosi che non ci siano minacce. Le storie del bambino sui suoi stessi orrori associati al momento oscuro della giornata possono anche aiutarlo a far fronte alla sua fobia.

In questo caso, devi dare a una persona l'opportunità di gettare le proprie emozioni e liberarsi delle emozioni. L'arte terapia, il dramma simbolico e alcune altre tecniche mirano a correggere la situazione. L'accesso tempestivo a un terapista garantisce la completa eliminazione di questa fobia.

Se la paura del buio non causa gravi inconvenienti, allora c'è la possibilità di una sua eliminazione indipendente. Puoi superare una fobia come segue.

• Ridurre gradualmente la luminosità dell'illuminazione, liberandoti così dalla luce. Per prima cosa devi adattarti al crepuscolo. Quindi, con la crescita dell'oscurità, è necessario trovare il momento stesso della paura.È necessario guardare questa paura dall'esterno, per analizzare oggetti o fenomeni che causano orrore. È necessario capire da dove proviene l'immagine nella testa, per sopravvivere. La paura si sta gradualmente dissipando.
• È necessario capire cosa sembra esattamente minaccioso di notte nell'immaginazione e sfidarlo.
• Durante il giorno, è necessario rilassarsi periodicamente per raggiungere il completo relax durante la notte. Devi imparare come esercitare il controllo sul tuo corpo. La ginnastica basata sulla durata dell'espirazione favorisce il rilassamento. Per prima cosa devi congelare, trattenere completamente il respiro. Nei tempi antichi, questo veniva fatto in modo che i predatori non se ne accorgessero. Un'espirazione calma e lunga viene eseguita quando si conta nella mente fino a 8-10.
• Di solito la paura del buio appare quando una persona è sola in una stanza spenta. Puoi invitare una persona cara per un po ', e stare con lui fino a completa oscurità, e poi rimanere lì in solitudine.
• È importante guardare l'oscurità da una prospettiva completamente diversa: la notte consente a una persona di godersi il sonno profondo e il riposo.

Quando la situazione sfugge al controllo, dovresti chiedere aiuto a un professionista qualificato. Dormire con la luce accesa non risolve il problema. Ritarda solo la sua decisione. Va ricordato: più oscura è la stanza, più profondo è il sogno.

La paura dell'oscurità che è sorta a causa delle caratteristiche della personalità dell'individuo è difficile da correggere. Un adulto non dovrebbe vergognarsi della paura del buio, perché un sonno sano migliora l'attività vitale.

Il trattamento farmacologico è possibile nel periodo di esacerbazione, per alleviare alcuni sintomi. Le medicine non aiuteranno a superare completamente la fobia. I sedativi e gli antidepressivi proteggono dall'insorgenza di una grave depressione, ma non risolvono il problema. Inoltre, i farmaci creano dipendenza.

Il terapista può offrire sessioni ipnotiche. Un malato fobico è immerso in una trance per un po '. L'inclusione del subconscio rende possibile sostituire i pensieri inquietanti con il riconoscimento della paura ingiustificata del buio. Questo metodo sarà rilevante solo per quegli individui che tollerano bene l'ipnosi.

L'ipnologo corregge la psiche, la "mette" nella giusta direzione. Alla fine del corso di ipnosi, le paure si dissipano, la fobia è soppiantata da pensieri positivi:

• non vi è alcuna reazione acuta alla notte che si avvicina;
• l'uomo capisce che non c'è nulla di terribile nell'oscurità;
• lo stato mentale viene gradualmente ripristinato;
• la paura di ombre misteriose e fenomeni sconosciuti in una stanza spenta scompare.

Il risultato della terapia è molto lungo. Tuttavia, per ogni cliente è necessario "ritirare la chiave" e il compito del terapeuta diventa aiutare il paziente. Altrimenti, la nevrastenia aumenta solo, c'è una probabilità di formazione di fobie associate, non associate alla paura del buio. Se ciò accade, il terapista prescrive farmaci diversi.

Ci sono allenamenti speciali che ti insegnano a rilassarti, riportare il respiro alla normalità e controllare le tue emozioni. Inizialmente, una persona che soffre di fobia dovrebbe rispondere a una serie di domande:

• Quando ho avuto paura delle mie fantasie?
• Cosa può succedere se mi addormento con le luci spente?
• perché sono ansioso e come eliminarlo?
• Perché ho paura di questa particolare creatura immaginaria?
• Cosa mi succederà se mi addormento?
• Posso superare la paura da solo?

Prima di andare a letto, devi visualizzare il tuo sogno, ricordare i momenti piacevoli della vita. Tutti i tuoi pensieri devono essere diretti in una direzione positiva. Sarebbe bello transcodificare le associazioni negative in associazioni positive in una posizione comoda, con gli occhi chiusi e la musica calma. In questi momenti è consigliabile rappresentare la distesa del mare azzurro, la sabbia friabile dorata, il cielo blu, i cespugli e gli alberi verdi, i bellissimi fiori.