Attrezzature per il fitness per il nuoto in piscina: varietà, consigli per l'uso e la selezione

Molti centri fitness hanno piscine, che si trovano simulatori di acqua, guadagnando rapidamente popolarità. Aiutano a diversificare le lezioni di fitness e nella riabilitazione dopo infortuni e malattie.

I simulatori d'acqua non possono essere definiti una nuova parola nello sport. Questi dispositivi situati nelle piscine sono stati utilizzati a lungo in vari centri medici per il recupero di pazienti con disturbi del sistema muscoloscheletrico, problemi cardiaci e del sistema nervoso. Ma nel tempo, il loro uso ha iniziato a diffondersi nelle sale fitness. Molte persone combinano lezioni in palestra e simulatori.

La risposta alla domanda sul perché le macchine per esercizi sono così popolari si trova in superficie. Durante l'allenamento nell'ambiente acquatico, l'efficienza aumenta in modo significativo, poiché la tensione applicata per superare la resistenza dell'acqua è 14 volte superiore rispetto agli stessi sforzi spesi sui dispositivi di allenamento convenzionali.

Allo stesso tempo, non si dovrebbe dimenticare una tale proprietà dell'acqua come la forza di galleggiamento, che facilita notevolmente il carico sul cuore e sulle articolazioni. Da ciò possiamo concludere che l'allenamento sui simulatori di acqua è più utile di dispositivi simili in palestra.

Per migliorare l'efficacia dell'allenamento in piscina, vengono utilizzati vari dispositivi, considera il più comune.

• Cintura. Aumenta il peso del nuotatore e di conseguenza aumenta la resistenza della massa d'acqua, poiché la cintura rallenta l'atleta. Per nuotare più velocemente devi compiere sforzi significativi. La cinghia del freno è costituita da una cinghia su cui sono appesi i contenitori di plastica pieni di liquido. La loro quantità e peso possono essere regolati indipendentemente. Questo dispositivo è progettato per migliorare le tecniche di nuoto e aumentare la resistenza.

• Moto d'acqua. Questa è una normale cyclette in acciaio inossidabile situata solo in piscina. Non ci sono praticamente controindicazioni per le lezioni. È ideale per le persone che hanno paura di nuotare, poiché il tirocinante su questo dispositivo si immerge al massimo nel petto. I suoi benefici sono enormi, l'allenamento regolare stabilizza il funzionamento del muscolo cardiaco, riduce il rischio di malattie cardiovascolari e, grazie al rafforzamento del sistema venoso, riduce il rischio di malattie varicose. Inoltre, può occuparsi di persone che soffrono di osteoporosi.

• Tapis roulant subacqueo. Gli allenatori per fare jogging in acqua vengono utilizzati per ripristinare gli atleti dopo infortuni e operazioni. Viene anche usato per riabilitare i pazienti che hanno avuto un ictus o hanno problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Nelle sale fitness, i visitatori combinano l'allenamento della forza con la corsa in acqua: non è facile, ma rinfrescante.

• Pinne. Caricano bene le gambe, ma è necessario ricordare che solo quelle corte con lame dure aiuteranno a ottenere l'effetto desiderato.

• Puoi anche usarlo come simulatore subacqueo imbracatura di gomma. Dopo averlo fissato sulle caviglie, dovrai compiere sforzi significativi per superare la resistenza della gomma.

• Paracadute o borsa per il nuoto. Durante la nuotata, si apre e svolge il ruolo di freno, creando un carico enorme. Tutti i gruppi muscolari sono tesi e la colonna vertebrale è estesa. Tuttavia, utilizzare questo simulatore con cautela.

Esercizio in piscina è un modo rapido per ripristinare la forma atletica al suo stato precedente dopo una pausa significativa. L'unica avvertenza: non lasciarti trasportare e iniziare in fretta. Le regole sono piuttosto semplici:

• la formazione dovrebbe svolgersi sotto la guida e la supervisione di un formatore esperto;
• le lezioni non dovrebbero durare più di 60 minuti, il tempo ottimale è di tre quarti d'ora;
• Si consiglia di fare tre o quattro volte alla settimana;
• la profondità della piscina dovrebbe essere compresa tra 80 e 120 cm;
• una pista da corsa deve essere dotata di corrimano;
• Prima che le lezioni ispezionino visivamente il simulatore, deve essere in buone condizioni;
• Prima dell'allenamento, dovresti riscaldarti per riscaldare i muscoli;
• dopo gli esercizi in sala devi rinfrescarti, se riesci a prendere immediatamente un raffreddore nell'acqua;
• durante le lezioni, non è necessario caricare eccessivamente il corpo e per tutto il tempo necessario per monitorare la propria condizione, se peggiora, l'allenamento dovrebbe essere interrotto.

Ci sono molte aziende che producono simulatori per l'addestramento in piscina. Per fare la scelta giusta, è meglio chiedere il parere di specialisti, ma prima, per conoscere alcuni segreti e prestare attenzione ad essi.

• Innanzitutto, questo è il materiale con cui è realizzato il simulatore. È sempre in acqua, quindi non dovrebbe essere soggetto a corrosione. Molto spesso, i simulatori acquatici sono realizzati in acciaio inossidabile, gomma e plastica di alta qualità.
• In secondo luogo, il metodo di attaccamento in uno stagno. La sicurezza di praticare sport dipenderà da questo. Il simulatore deve essere fissato saldamente in modo che durante l'allenamento non cada e causi lesioni all'atleta, al paziente o al visitatore ordinario al centro fitness.
• In terzo luogo, le caratteristiche e la funzionalità dei prodotti.I dispositivi per l'allenamento in piscina dovrebbero essere il più comodi possibile e non causare inconvenienti durante l'allenamento. Prima dell'acquisto, è necessario ispezionare il dispositivo per danni visibili.

Di seguito è fornita una panoramica dell'allenatore in vita.