Tavola per il nuoto in piscina: modelli, regole per la selezione e il funzionamento

Molti principianti e coloro che non sanno ancora nuotare, preferiscono utilizzare una tavola speciale per l'allenamento in piscina. È vero che l'uso dell'accessorio da parte dei principianti può causare una violazione della tecnologia? Come scegliere la scheda "giusta", quali opzioni esistono per il suo utilizzo?

Una tavola da nuoto è un dispositivo speciale che aiuta un atleta a rimanere più a lungo in acqua, spendendo il minimo sforzo. La caratteristica del prodotto è forma aerodinamica e materiale impermeabile da cui è realizzato. Non è corretto supporre che tale attrezzatura sia necessaria solo per i nuotatori principianti e i bambini, spesso anche gli atleti esperti lo usano per elaborare determinati elementi, nonché eseguire vari trucchi in piscina. L'attrezzatura viene utilizzata attivamente in acqua fitness e nuoto per bambini, nonché in programmi di riabilitazione in piscina.

Nuotare con la tavola (soggetto alla tecnica) aiuta i principianti a padroneggiare il posizionamento e il corretto equilibrio del corpo in acqua, a elaborare la tecnica del movimento. Se una persona ha paura dell'acqua, l'uso di questa attrezzatura può facilitare psicologicamente il processo di apprendimento. Una persona vede nell'uso del consiglio un certo supporto. Il prodotto consente ai nuotatori esperti di elaborare la tecnica e rafforzare alcuni gruppi muscolari. Allo stesso tempo, è possibile aumentare la produttività dell'addestramento attraverso l'uso di questa attrezzatura, risparmiando forze.

A seconda della destinazione, possono esistere tali tavole da nuoto.

• Prodotti per l'allenamento delle gambe. Sono caratterizzati da una varietà di forme e dimensioni, dotati di slot aggiuntivi per afferrare la tavola con le dita.
• Tavole-salsicce (modelli combinati). Tali conchiglie hanno una forma ondulata a causa dell'approfondimento nel mezzo della tavola. È necessario catturare il proiettile con i fianchi. Adatto per allenare le mani, sviluppare abilità per mantenere l'equilibrio, ed è utilizzato anche in acquagym e riabilitazione in acqua fitness.
• Tagliatelle. Un'altra varietà universale, che viene utilizzata sia per l'allenamento nel nuoto che nell'aerobica in acqua, ed è adatta anche per praticare tecniche di salto. È un lungo bastone in materiale morbido, quindi adatto anche per esercitarsi con un remo.

Queste conchiglie possono essere progettate per adulti e bambini. I primi sono più grandi. Inoltre, i prodotti per bambini di solito hanno un design più luminoso. Se parliamo di marchi specifici, tali modelli hanno conquistato la fiducia dei clienti:

• Speedo fastskin (un prodotto trapezoidale, adatto per imparare a nuotare e ad esercitarsi);
• idolo cinese (scheda universale rettangolare per principianti con asole per la presa della parte superiore del prodotto);
• Chiglia da nuoto (una tavola di forma insolita del marchio Arena è un "mix" di una tavola triangolare e una salsiccia, che garantisce un'ampia portata della sua applicazione);
• TYR Streamline (EVA è una tavola idrodinamica per l'allenamento delle gambe).

Quando si sceglie un materiale per una tavola, i produttori sono guidati dai seguenti criteri:

• leggerezza del prodotto;
• igiene (muffa e funghi non devono apparire sulla superficie del tabellone);
• ipoallergenicità (quando si utilizza un guscio, non dovrebbero verificarsi reazioni allergiche cutanee);
• resistenza all'umidità;
• resistenza all'usura e resistenza al cloro e ad additivi simili per la piscina.

Tra i materiali popolari che soddisfano pienamente questi requisiti, si distinguono i seguenti.

• EVA - Questo è il nome commerciale sotto il quale è nascosto il materiale con il nome complesso "etilene vinil acetato". Nonostante il nome "chimico", sono le schede EVA ad essere più popolari oggi. Non solo soddisfano i criteri di cui sopra, ma hanno anche una superficie calda, piacevole al tatto.
• Schiuma di polietilene (abbreviato come PES o EPE).
• polietilene, caratterizzato da una maggiore densità (ha la designazione HDPE).
• migliorata Polistirolo e plastica.

Le dimensioni delle conchiglie per il nuoto possono essere diverse. La più semplice e versatile è la versione rettangolare con angoli arrotondati. Più è snello il bordo della scheda, minore è il carico di lavoro con tale prodotto. Di conseguenza, per aumentare il carico, è necessario selezionare una scheda con lati più diritti. Tuttavia, gli angoli su tutte le assi, indipendentemente dalla sua forma, sono arrotondati per ridurre il rischio di lesioni durante il nuoto.

Oltre ai "rettangoli", sono popolari le conchiglie a forma di cuneo, trapezio, triangolo. Inoltre, ci sono prodotti di forme complesse. La dimensione della scheda è determinata da chi è destinata. Un proiettile adulto standard di solito ha una lunghezza di 40 cm, una larghezza di 25 cm. L'altezza del prodotto varia tra 2,5-3 cm. I taglieri per salsicce sono generalmente più piccoli e più spessi, sono di forma complessa.

In termini di dimensioni, l'attrezzatura per bambini è leggermente più piccola. In lunghezza - da 34 cm, in larghezza - da 21 cm L'altezza è generalmente la stessa dei prodotti per adulti. È giusto dirlo lo spessore minimo della tavola è di 1,5 cm (di solito modelli per bambini leggeri) e il massimo può raggiungere i 10 cm. L'ultimo indicatore è lo spessore dei punti di ispessimento del rigonfiamento.

Quando si sceglie l'inventario, è necessario concentrarsi sui propri obiettivi. Se hai bisogno di imparare a nuotare, farà un prodotto della giusta dimensione di una forma semplice.Non è necessario impegnarsi per facilitare il processo di apprendimento del nuoto scegliendo un prodotto troppo snello. È meglio scegliere un modello che dia più resistenza, così imparerai a nuotare più velocemente. Questa è una raccomandazione per adulti e ragazzi. Per i bambini, una forma più snella della tavola è ancora migliore.

Gli atleti più esperti stanno meglio acquisendo tavole trapezoidali oa forma di cuneo, poiché sono più versatili. È possibile ruotare il proiettile in avanti all'una o all'altra estremità, aumentando o diminuendo il carico. Se si distribuisce l'inventario con un angolo acuto in avanti, ciò aumenterà il carico.

È conveniente se il prodotto ha aperture speciali per afferrarlo con le mani. In questo caso, la tavola non scivolerà fuori dalle mani e i polsi saranno meno stanchi durante le lezioni. Il prossimo parametro è la conformità del materiale a GOST, che è confermata dalla disponibilità da parte del venditore di certificati di qualità appropriati. Se la scheda viene importata, la sua qualità è confermata da un certificato internazionale di qualità.

È auspicabile che il materiale del modello sia sottoposto a trattamento termico. Ciò fornisce una maggiore resistenza del prodotto, aiuta a prevenire crepe, sgretolamenti durante il funzionamento. Inoltre, il trattamento termico del materiale migliora la sua resistenza all'acqua. Utilizzando vari tipi di grip board, è possibile modificare il carico sui muscoli. Quindi, la stretta aderenza (l'inventario è tenuto dal bordo anteriore, le braccia estese e le braccia piegate sul tabellone) consente di allenare le gambe.

Gli esperti raccomandano di abituarsi a tenere il proiettile con una presa lunga. Questo ti consente di bilanciare correttamente sull'acqua. Le braccia e la colonna vertebrale devono essere estese, diritte e il viso rivolto verso il basso. In questa posizione, l'atleta dovrebbe espirare nell'acqua e inspirare mentre gira la testa verso destra o sinistra. Questo turno è fatto con un piccolo giro del corpo. Un grosso errore è un tentativo di sollevare la testa sopra l'acqua, il che crea una deflessione non necessaria nella colonna vertebrale e aumenta il carico su di essa. Per iniziare, devi solo imparare a rimanere in acqua usando una tavola. Il prossimo passo - esercizi per sviluppare la tecnica di muovere le gambe. Il ritmo del nuoto è nella media. Se il compito è quello di rafforzare i muscoli delle gambe, allora devi nuotare a un ritmo veloce.

I prodotti vengono utilizzati sia da nuotatori che da atleti di altre direzioni per allenare determinati gruppi muscolari. Tenendo il guscio con le mani, puoi allenare i muscoli delle gambe con una tecnica e un ritmo convenienti. Per allenare la parte superiore del corpo, compreso l'allenamento del tratto, è possibile utilizzare attrezzature speciali, la cosiddetta lavagna-salsiccia. Lo stesso modello di scheda viene utilizzato per sviluppare la capacità di mantenere l'equilibrio. Portare la capacità di trattenere il respiro consente anche la tavola per il nuoto. Per fare questo, si trovano sul suo stomaco, posizionando la maggior parte del corpo nell'inventario. Allo stesso tempo, le gambe eseguono movimenti nella tecnica selezionata e l'atleta abbassa periodicamente il viso nell'acqua, trattenendo il respiro.

Di seguito puoi scoprire come realizzare una tavola da nuoto fai-da-te.