Hogyan lehet válni a depresszióból válás után?

Sajnos nem minden párt képes fenntartani az unióját. A házastársak körülmények, árulás vagy egyszerűen a karakterek eltérése miatt bizonyos esetekben nehéz döntést kell hozniuk. A válás nagymértékben megváltoztatja az életmódot, a szokásos útját. Ez az időszak érzelmi stresszhez és tapasztalatokhoz kapcsolódik, amelyek elnyomása gyakran hosszantartó és mély depresszióhoz vezet mind férfiak, mind nők egyaránt.

Az életben mindenkinek számos különféle nehézséggel kell szembenéznie. A házasság felbontása súlyosan sérti az érzéseket, összezavarja és időnként megfigyelhető stresszt okoz. A válásról szóló döntés meghozatalakor és megfogalmazásakor véget kell vetni a közös terveknek és az előző életmódnak.

Az alábbi tapasztalatok és körülmények szünet után depresszióhoz vezethetnek.

• Hiánytalanság és értéktelenség érzése. Leggyakrabban azok a partnerek, akik "lelki társukkal" éltek, így érezzék magukat, minden reményükben csak férjükkel vagy feleséggel való szövetséget kötöttek.
• Csalódás önmagában, a büszkeség és a büszkeség megsértése. Ha a válás új kapcsolat vagy partner elárulása miatt következett be, akkor az ilyen tapasztalatok gyakran gyötrelmesek és kísértetiesek.
• A gyermekek bűntudata, félelem, hogy elveszítik velük a kapcsolatot.
• Vegye figyelembe a múltbeli hibákat. Gyakran a bontás után a volt partnerek mély önfedezetbe esnek, és kegyetlenül elítélik magukat a korábbi eseményekért és a házasságban elkövetett kötelességszegésért.
• Pénzügyi problémák. A házasság felbontása után a közös családi költségvetés feloszlik, az egyik volt házastársnak gyermeke van a gondozásában. A probléma az új lakáskeresés az utazás során.
• Kínzás bűntudat vagy szégyen.

A válás kétféle lehet:

• közös megegyezéssel, amikor mindkét házastárs dönt;
• az egyik oldal kezdeményezte, míg a másik oldalon a szünet nem kívánatos.

Az első forgatókönyv szerint bekövetkező válásokat békésnek lehet nevezni. Utána a volt partnereknek gyakran sikerül gyorsan megszervezniük személyes életüket. Néhány idő múlva még nagyon is képesek kommunikálni. De a jelenlegi házastársak még ebben az esetben sem mentesek a depressziós megnyilvánulásoktól.

A második esetben a bal oldal élményei sokkal nehezebbek és erősebbek. A pszichoemocionális állapot és az életmód kialakulásának ideje ebben az esetben elég hosszú lehet.

Mind a férfiak, mind a nők esetében a depressziós rendellenességek tünetei nagyjából megegyeznek:

• súlyos apátia, amelyet nem lehet legyőzni;
• krónikus fáradtság;
• alvászavar vagy álmatlanság;
• könnycsepp, ideges kimerültség, képtelenség megbirkózni az érzelmekkel;
• a depresszió gyakran a harag kitörése és a szeretteivel szembeni agresszió formájában nyilvánul meg;
• mély harag érzése a partner iránt, bosszúvágy;
• félelem a jövőtől, a jövő élet reménytelenségének és reménytelenségének érzése;
• az önértékelés esése, önbizalom;
• alkohol- és drogfüggőség, a korábbi függőség súlyosbodása;
• gyanú, pánikrohamok, rögeszmés félelmek;
• megjelenésének és egészségének elhanyagolásakor az ember, ahogy mondják, „elindítja magát”;
• elszigeteltség önmagában, a kommunikációs kör szűkítése vagy akár a kapcsolatok elutasítása;
• öngyilkossági hajlandóság, a vágy, hogy pontokat szerezzenek az élettel.

A depressziót egy elhúzódó folyamat jellemzi. Ha egy vagy 2-3 tünet megfigyelhető néhány héten belül, majd eltűnik, akkor ez csak áthaladó szomorúság állapot. Ez nem annyira félelmetes, és a legtöbb esetben lehetséges gyorsan és következmények nélkül megbirkózni vele.

A válást élõ emberek depressziós állapota több szakaszon megy keresztül. A személyiség tulajdonságaitól és a sajátos helyzettől függően, ezek mindegyikének időtartama eltérhet. A legjobb megoldás az egyes fázisok gyors futtatása anélkül, hogy egyikükre ragadhatnánk.

• Az első lépés a jelenlegi helyzet tagadása. "Ez nem lehet és soha nem lesz" - egy ilyen reakció a psziché védő mechanizmusa. Azáltal, hogy nem fogadja el a nyilvánvalót, az elkerülhetetlen pszichológiai feszültséget valahogy visszahúzzák.
• Düh és keserűség. Az erre a fázisra való áttérés után az agresszió és az érdekeik védelme válik előtérbe. Ezt az időszakot botrányok és súlyos konfliktusok jellemzik, amelyek távolítják el a partnereket egymástól.
• Heves vágy egy partner visszatérésére. Kétségbeesett kapcsolatok kiépítésének kísérlete, a házastárs meggyőzése újraegyesítésről. Zaklató beszélgetések, zsarolás, ajándékok, fenyegetések használhatók.
• Az aktív tapasztalat színpada. A jelenlegi helyzet maximális elfogadásának és az ahhoz való alkalmazkodás kezdete. Miután az összes védő mechanizmus működött, az emberi pszichét kénytelen megbirkózni a rés és az új körülmények között. Ettől a szakaszig kezdődik a közvetlen tapasztalat és a helyreállítási folyamat. Ebben a szakaszban fordul elő leggyakrabban a késés.

A depressziós rendellenességek egyes stádiumainak időtartama és a tapasztalatok súlyossága viszont több tényezőtől függ:

• a volt házastársak kora, házasságuk időtartama és házasság előtti kapcsolatai;
• a gyermekek, a szülők, a barátok és a rokonok támogatásának jelenléte;
• az egyes volt házastársak pszichés és stressz-ellenálló képességei;
• a házasságban fennálló kapcsolat és az egymás iránti érzés a szétesés időpontjában;
• a szülői válást tapasztalt gyermekek jellemzői;
• a házassági kapcsolat megszakításának konkrét okai (árulás, csalás, pénzügyi problémák, rokonok beavatkozása, egyik házastárs függőségei vagy függősége, családon belüli erőszak stb.).

Súlyos és elhúzódó depresszió esetén ne hagyja, hogy minden önmagától menjen. Ez a betegség később kitörölhetetlen nyomot hagyhat a pszichében, és ronthatja az egészséget. Nem számít, mennyire nehéz egy férfinak vagy nőnek ebben az időszakban, fontos, hogy összegyűjtse minden akaratát és irányítsa azt a teljes élethez való visszatéréshez.

A pszichológus tanácsai enyhítik a stresszt és normalizálják a válás utáni pszicho-érzelmi állapotot.

• Ne tiltsa magát könnyekkel és szomorúsággal. Az érzelmek aktív kilépése nagyon jó eredményeket eredményez. A fájdalmat és a neheztelést át kell élni, és csak azután engedheti el magát a helyzettel járó minden negatívumtól.
• Ne zárja be magát. Hagyja, hogy szerettei, családja vagy barátai segítsenek. Bizalmas beszélgetések, a tapasztalatok kifejezése segít leküzdeni a depressziót.
• Nyugodtan forduljon pszichológushoz vagy pszichoterapeutamhoz. Ezt a lehetőséget gyakran elhanyagolják, tekintve azt a gyengeség megnyilvánulásaként. Eközben a szakmai segítség segít megszabadulni a nehéz pszicho-érzelmi tapasztalatoktól.
• A hobbi és a testnevelés segít válni a depresszióból válás után. Ha korábban nem szerette egyikét sem a másikot, akkor találjon magának egy érdeklődési hobbit. Iratkozzon fel egy edzőterembe, kreatív stúdióba, hallgasson el minden hangszert. Ez kibővíti látókörét és növeli a társadalmi kört.

• Az antidepresszánsok enyhítik az akut mentális stresszt. De ezeket a gyógyszereket csak orvosi pszichológus vagy pszichoterapeuta írhatja fel, miután korábban értékelte a helyzetet. Ezenkívül sok esetben az antidepresszánsok addiktív hatásúak. Ezt követően további kezelésre van szükség az őketől való függőség enyhítésére.
• A következő tipp inkább a nőkről szól, de részben férfiak számára is alkalmas. Vigyázz magadra, keressen magadnak egy új képet, és testesítse meg a ruhásszekrényt, a smink használatát és a frizurák megváltoztatását.
• Az előző társa ellenére ne sietj új kapcsolatba lépni. Ez új csalódásokhoz vezethet. Kommunikáljon többet barátaival és kedves emberekkel.
• Semmilyen esetben ne töltse meg a fájdalmat alkohollalsőt, ne érintse meg a pszichotróp anyagokat. Egy nagyon rövid szórakozást az érzelmi állapot romlása követi. Egy ilyen életmód szükségszerűen negatív hatással lesz az egészségre.