Hogyan lehet túlélni a válást?

A válás mindig nehéz, traumatikus helyzet. Mind a nők, mind a férfiak meglehetősen fájdalmasan tapasztalják meg a családi bontást. Természetesen sok múlik attól, hogy a kapcsolat mennyire volt jelentős a partnerek számára, akik kezdeményezték a szétesést, milyen események megelőzték a válás döntését.

A válás megváltoztatja az ember életét, ezért pszichológiai állapotát olyan kritériumok alapján értékelik, amelyek alkalmazhatók azokra az emberekre, akik tragédia, halál, betegség miatt elvesztették szeretteiket. A veszteség pszichológiája számos okból teljes mértékben alkalmazható a volt házastársakra:

• van egy belső "vákuum";
• az élet üteme és ritmusa megváltozik;
• mind a napi rutin, mind a szokásos tevékenységek megváltoznak;
• megjelenik az önsajnálat.

Függetlenül attól, hogy milyen okok vezettek a házasság megszűnéséhez, az ember az új feltételekhez való alkalmazkodás több szakaszán megy keresztül. Ha a válás fájdalmat, bánatot okozott, akkor a gyógyulásnak több lépése lesz. Fontos, hogy egymás után továbbadjuk őket egymás után.

• Teljes tagadás. Az ember nem hiszi, hogy az, ami történik, valóság.Úgy tűnik, hogy minden nem vele történik, hanem valakivel, mintha egy álomban lenne, nem pedig a valóságban. Az állam mechanizmusában sokkhoz közel van - a valóságot nem lehet úgy érzékelni, ahogy van. A sokkot csak el kell viselni.
• Fájdalmas és félelmetes. Ez a szakasz, amikor az érzéstelenítés funkcióját ellátó sokk elmúlik. A probléma és a helyzet egészre esik. A fájdalmat még fizikai szinten is érezhetjük - valaki fáj a mellkasban, a fej megszakad, egyesek súlyosbítják a régi betegségeket, és ízületi, izom-, szomatikus fájdalmak jelentkeznek. Ebben a szakaszban az ember nem látja a jövőt, nem tudja, hová kell mennie, mit kell tennie, és ez ösztönzi a primitív félelmet. Szerencsére ez a fájdalmas szakasz általában nem tart sokáig, és az érzések valami másvá alakulnak.
• Düh és gyűlölet. Ez kellemetlen, sőt csúnya, de elkerülhetetlen átalakulás. A fájdalom és a félelem haragvá válik. Van egy olyan harag, amely szorosan összekapcsolódik a haraggal és néha a gyűlölettel. Ebben a szakaszban megbetegedhet, láz, köhögés, bármely szerv akut gyulladásos betegsége jelentkezhet, ha a gyűlölet túl erős.
• Bocsánat és remény. Az a személy, aki részben megbocsát, és igazolja a partnert, ésszerű magyarázatot talál pozíciójára. A harag elmúlik, de bűntudat és remény érzi magát - hirtelen visszatér, sajnálja döntését. A legrosszabb, amit ebben a szakaszban meg lehet tenni, az, ha találkozót keressünk egy volt házastárssal. Nehéz megállítani egy embert: arra ösztönzi őt, hogy csak a házasság helyreállítása után egy fájdalomból megszabaduljon a fájdalomtól és bánattól. Az ember elveszíti az önkritikát, az önkontrollt, találékony és nagyon energikus lesz.

• Depresszió, hanyatlás. Ez egy teljesen természetes állapot az érzelmi tevékenység és az előző szakaszban végzett munka után. Recesszió van: az ember a magány mélységében érzi magát, kudarcnak, szükségtelennek érzi magát, mindent hibáztatva. Megfigyelhetők a depressziós rendellenességek klasszikus tünetei: nem érzi magát enni, felkelni és menni dolgozni, nincs vágy találkozni valakivel, nincsenek célok, törekvések, öröm. Miután elérte az érzelmi csúcs alá eső legalacsonyabb pontot, az ember lefagy, lefagy és lassan kezd magasságot emelni - a következő szakasz kezdődik.
• Önvizsgálatra. A gödörből felfelé haladva úgy tűnik, hogy az ember oldalról néz magára - így kezd látni a valóságot, ahogy van. Dühös rá, hogy már nincs ereje, a fájdalom tompította, a harag már nem. Nos, ha már nincs bűncselekmény, de leggyakrabban mégis ott van benne, rejtett és álruhában. Ebben a szakaszban a jövő tervezésének lehetősége is szerepel. Egy ember nehezteléssel, félelemmel elválhat, és már megtalálhatja az életének további megszervezésének lehetőségeit: választja, mit tegyen, megváltoztatja hobbijait, új barátokat szerez, elindul a világba, de eddig nagyon félelmetes és óvatos, bármikor azzal a kockázattal jár, hogy „újra magasságot veszít”. ", Legyen depressziós és kezd újra emelkedni.
• Elfogadás. Ez a szakasz végleges. Az ember teljes mértékben elfogadja és megérti a tényleges hajlandót. Nem érzi haragját és haragját, elbúcsúzott a haragtól, sebesült büszkesége majdnem felépült, megjelent tervek, reméli a személyes boldogságot, az önmegvalósítást.

Csak az egyes szakaszok szisztematikus tapasztalatai segítik a felépülést és a felépülést, nem hagyják az egész életen át tartó sérüléseket a lélekben. Mindegyikben minden bizonnyal találkozni fogok olyan emberekkel, akik meggyőzik arról, hogy mindent „átkozottnak” kell adni, felvidulni és a legteljesebb mértékben élni. Fontos azonban mindent kivétel nélkül élni. Új kapcsolatot nem szabad megkezdeni, mielőtt a teljes örökbefogadási szakasz el nem múlik, hogy ne kövessünk el újabb nagy hibát.

Az összes fontos döntést, amelyet a helyreállítás egyik vagy másik szakaszában meg kell hozni, diktálják, és csak azokat a érzéseket okozzák, amelyek a színpadra jellemzőek. Ha egy személy a harag stádiumában van, akkor az új kapcsolat vagy cselekedet a korábbi partner ellen agresszió, gyűlölet és bosszú lesz. Ha a depresszió stádiumában van, akkor minden döntés a magány megnyugtató kísérlete lesz, ám ezek nem hoznak eredményeket, mert a magány még mindig benne van.

A nők általában hosszabb ideig lépnek ki az érzelmi válságból, mint a férfiak. Ennek oka a tisztességes nem pszichéjének jellemzői. Számukra a válás nagy stressz, mivel a kapcsolatokban nagyobb jelentőséget tulajdonítanak, mint a férfiak. A gyógyulás minden szakaszát jelentősen meg lehet hosszabbítani, ha a nő kolera vagy melankolikus. Nehéz lesz elveszíteni a szívét, és egyes helyeken nem lesz lehetséges elkerülni azt.

A bűntudat érzése bonyolíthatja a helyzetet - a nők gyakran gyötrellik magukat azért, amit nem követtek el. Ezt megkönnyíti a korábbi házastársakkal kapcsolatos befejezetlen érzések jelenléte, mert ha a szerelem még nem telt el, akkor nehezebb lehet elfogadni a gyógyulás minden szakaszát. Egy nő csak akkor képes fájdalom nélkül túlélni a válást, ha ő volt az, aki kezdeményezte azt, és nem az "ürességbe" ment, hanem egy konkrét férfihoz, aki most az egész világ számára.

A válás körülményei között is vannak árnyalatok.

• Átadás után. A házasságtörés utáni válást neheztelés veszi fontolóra. A nőt elárasztja a felháborodás: elárultak, igazságtalanul bántak vele. Az árulás az árulás. A válás utáni időszakot könnyebb megbocsátani a megbocsátás pszichológiai gyakorlatával, amelynek kevés ilyen van. Fontos megbocsátani a volt férjnek, elengedni a haragját. Az örökbefogadási szakasz után el kell nyugodnia, és el kell kezdenie saját életét.
• Gyerekkel. A házastársak gyermekeinek elválása mindig nehezebb a nők számára, mivel a csecsemő jövője iránti felelősség hatalmas terhet hárít rá. Van egy társadalmi dogma, amely kimondja, hogy a gyermeknek anyának és apának is szüksége van. Apának nincs biológiai szükséglete, amint azt a természet világosan mutatja, amelyben az emlősök közül néhány hím születése után az utódok mellett marad. A válás után a kisgyermekes nők számára fontos, hogy ne csak megtanulják, hogyan kell egyedül élni (a mindennapi életben férfinak nélkül), hanem másokat is tekintet nélkül élni. Ha van gyermek, akkor a nőt már nem tekintik magányosnak. A gyermekek gyakran segítenek a válás könnyedén túlélésében, mivel ha egy nő nőt elvonja igényeik és velük folytatott tevékenységeik, akkor simábban élnek át a veszteség leküzdésének nehéz szakaszai.

Fontos tudni, hogy a férje elfelejtése - amint néhány hölgy azt akarja - lehetetlen. Egy nő egész életében emlékezni fog erre a férfira, mivel ő része a személyes történetenek, életrajzának. Ezért az örökbefogadás után érdemes megfontolni az előbbiekkel való együttműködés lehetőségeit, különösen, ha van gyermek. A sikertelen házastársak kiváló partnerek a gyermekek nevelésében és az üzleti életben.

A férfiak pszichéjának jellemzői kevésbé voltak megszállottak az érzésektől és az érzelmektől, és inkább a saját jövőjükre koncentráltak. A férfiak legnehezebb stádiuma a sokk és a fájdalom.

A helyzetből való kilépés első és második szakasza számukra a kivonás, az alkoholba jutás és a kábítószer. Fontos, hogy ezt elkerüljük a kezdeti szakaszban - akkor a szakaszok könnyebbek és lágyabbak lesznek.Ne gondoljon a feleségére, ha a válás a nő kezdeményezésére történt, akkor nem fog működni. Csak ellenőriznie kell a gondolatait, és pozitív irányba kell őket irányítania.

A válás után az ember szorgalmasan keresi a helyét az életben, túlbecsüli az értékrendszert, elemzi és „polcokra helyezi” kudarcot vallott családi életét. A szamojédia ritkán jellemző a férfi nemre - nagy lelkesedéssel adják át a düh és az irritáció stádiumát, mivel természetüknél fogva agresszívebbek. Nekik könnyebb a feleséget hibáztatni.

Az új szerelem keresése, amelybe néhányan beleszámolnak a harag felszabadulása után, általában nem hoz enyhülést. Az érdeklődések és az alkalmi partnerek a bosszú egyik változatát jelentik, de a szívből ez nem válik könnyebbé. Egy ember segít az embernek megbirkózni személyes dráma, munkája és új hobbija körül, barátaival csevegni, de semmiképpen sem hagyja a rést.

Az, hogy a recesszió és a depresszió státusza kóros lesz-e, az a személy egyéni tulajdonságaitól függ. A sérülékeny, infantilis, eltartott emberek, akik számára a család léte rendkívül fontos, pszichiátriai kórházban páciensekké válhatnak, ha nem sikerül összehúzni magukat és megbirkózni depressziós állapotban. Az erősebb psziché tulajdonosai általában kevesebb veszteséggel tudják legyőzni az időszakot.

Ha a depresszió kizárólag a veszteség reakciójaként jelentkezik, akkor a szakértők a pszichogén depresszióról beszélnek. Nem kell orvosi kezelésre, de csak akkor, ha az legfeljebb két hétig tart. Ha a betegség késik, akkor fontos orvoshoz fordulni - nagy a kockázata annak, hogy elmulasztja azt a pillanatot, amikor az akut állapot krónikusvá válik.

Ha léteztek előfeltételek a mentális rendellenességekhez, amelyekről az ember általában semmit sem tud, akkor a depresszió a hormonális háttér jelentős változásaival, az agy szerkezetének károsodásával alakulhat ki. Ezt az állapotot endogénnek nevezik. Orvosi ellátásra van szüksége.

A depressziós állapot gyakran nőkben alakul ki, de férfiaknál nehezebb kezelni. A férfi természet nem engedi sírni, érzelmeket kifejezni. A férfiak visszafogottabbak, ezért az érzéseiket és sérelmeiket annyira mélyen vezetik be, hogy csak képzett pszichoterapeuta tudja őket kiszabadítani. A férfiak gyakran tagadják a depresszió jelenlétét, rossz hangulatra, fáradtságra utalva. Gyakran krónikus mentális betegséggé alakulnak ki.

Gyakran lehetetlen kikerülni a depresszióból egyedül - egy nőnek és egy férfinak szüksége van egy közeli barát, barátnő, rokon támogatására. Nem zárhatja be magát és nem korlátozhatja a világgal folytatott kommunikációt, nem szabad hallgatni - fontos, hogy elmondja az asszisztensének - a hallgatónak - érzéseit. A beszéd segít gyorsan megközelíteni az örökbefogadási stádiumot, az említett félelmek nem lesznek olyan nagyok, és a beszéd általi neheztelés beszélt és eltűnt.

A depresszió stádiumában fontos, amennyire csak lehetséges, megtervezni az életét: minden órát ütemezni kell. Munka, olvasás, kutyasétálás, tevékenységek a gyermekkel, üzletbe lépés - mindent meg kell terveznie a legkisebb részletekig. Nem számít, mennyire szeretne sajnálkozni önmaga miatt, és hosszabb ideig maradni az ágyban, sírni és egy pillanatra nézni, időben fel kell kelnie, meg kell mostatnia magát, fel kell készülnie a munkára.

Ne sértse meg a tervét, függetlenül attól, hogy mi történik. Ez azért fontos, hogy olyan helyet hozzunk létre, ahol minden egyértelmű és kiszámítható néhány lépéssel előre. Pontosan erről hiányzik egy depressziós rendellenességben szenvedő személy.

Minél több dolgot tartalmaz az ember, annál kevesebb idő marad a negatív gondolatokra. Ha egyáltalán nem képes arra kényszeríteni magát, hogy tegyen valamit, és ez a betegség több mint két hétig fennáll, akkor kapcsolatba kell lépnie egy pszichoterapeutaval vagy pszichiáterrel a megfelelő kezelés felírására.

A kérdésre adandó választ több szabály fogalmazhatja meg, amelyek szerint az elvált házastársaknak ajánlott nyomtatni és látható helyre lógni.

• Sem a nőket, sem a férfiakat válás után nem szabad elárasztani a hegyről alkohollal. Ideiglenesen megkönnyebbülés illúziót adnak, de bár egy ember alkoholizmus alatt áll, a psziché nem dolgozza fel a válással kapcsolatos információkat, és nem lép előre a színpadról a színpadra. Így az alkohol biztos módja nemcsak az alkoholizmus elterjedésének, hanem meghosszabbítja a szenvedését, hogy elviselhetetlenné tegye őket. A kábítószerek ugyanúgy viselkednek.
• Ne engedje, hogy ön és mások sajnálják magukat. "Szegény fickó" és "rossz szerencse" - ez nem rólad szól. A saját vagy valaki más bejelentése iránti sajnálkozás biztos módja annak, hogy egy fekete és reménytelen depresszióba kerüljünk.

• Ne dörzsölje meg a korábbi partnerét, és ne terjesszen negatív információkat róla. Ez különösen igaz a személyes élet intim vonatkozásaira, néhány titokra, amelyeket a volt férj vagy volt feleség titokban szeretne tartani. A sértés egy nap eltel, és teljes elfogadás megtörténik. De a jó hírnevet elrontják a partnerrel kapcsolatos kellemetlen kijelentések, és a jövőben nehéz lesz partneri kapcsolatot létesíteni az előbbivel. Mindkettő tiszteletet érdemel, függetlenül a válás okától.
• Nem kell megaláznod magad, ne próbáld meg minden áron visszatérni partneréhez. A válás után a párok kb. 15% -a egy idő után újra konvergál. De erre nem kellett erőteljesen remélnie, sőt, még inkább, ne az üldözőt kövesse, hanem napi 300 üzenetet küldjön neki (neki).

A nőkben a statisztikák szerint a válás utáni állapotból kilépés 1-2 évig tart. A férfiak megbirkóznak érzelmeikkel, és úgy döntenek, hogy korán kezdnek újra: hat hónappal vagy még egy kicsit később. A válás következményei általában ritkán negatívak. Ha a kapcsolat fájdalmas, kóros volt, akkor a válás jó. Csak várni kell egy kicsit, felismerni ezt és tovább élni.

A házasság felbontása után általában 2-3 év elteltével lehet létrehozni a személyes életet, néhányan korábban. A statisztikák szerint a 20 és 30 év közötti nők 75% -a, a 30 és 40 év közötti nők 52% -a, és a 40 éves vagy annál idősebb nők akár 20% -a lép újra házasságba vagy civil kapcsolatokba. A férfiak iránti kereslet nagyobb - az elvált férfiak 95% -a új családokat hoz létre, életkorától függetlenül.

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy a válás utáni időt veszítsék el nem katasztrófa és összeomlás időszakának, hanem az új lehetőségek kezdeteként, amelyek korábban elérhetetlenek voltak, és megvalósíthatatlanok. Most minden láthatár nyitva van - választhat egyet, és elindulhat a cél felé.

A házasság az ember életének fontos része. De a barátság távol az élettől. Vannak célok, kreativitás és szakmai eredmények, vannak utazások és kommunikáció, gyermekek és öröm látni, hogyan nőnek fel. Sok boldog és eseményes életet él házasság nélkül. Ezt megértve, könnyebb lesz elfogadni a válást azzal a gondolattal, hogy az élet még nem ért véget.

Az életkor nem lehet stressz tényező - 40 év után és 50 év után a válás - bár fájdalmas -, ugyanakkor ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint a 25 év utáni válás. A lényeg az, hogy ne félj élni, és ne hibáztasd magad.