Meditáció a nyugodt és önbizalom érdekében.

Az önbizalom megszerzése enyhíti az embert az önértékelés alól, megfosztva a békétől és a boldogságtól. Vannak speciális meditációk, amelyek során az emberi tudat területe olyan korlátozott, hogy az agy képes reagálni az ingerre, amely a téma fókuszpontja.

Az ember teljes értékű élete a belső béke és az önbizalom megszerzésével kezdődik. Ez a feltétel egy speciális felhasználásával található meg elmélkedés. Ennek elvégzéséhez kényelmesen el kell ülnie egy félreeső helyen, be kell fednie a szemét, teljesen el kell pihennie, mély lélegzetet kell vennie, a légzésre kell összpontosítania, majd át kell helyeznie a szív területére. Világosan meg kell éreznie a pulzus ritmust.

Ebben a pillanatban elengednie kell minden panaszt, negatív érzelmét és minden idegen gondolatát. El kell képzelni, hogy egy könnyed kikapcsolódási hullám fedezi téged.

Minden probléma jelentéktelen homok szemcsévé válik. Érezned kell, hogy a smaragdzalom békét és magabiztosságot nyújt Önnek. Az óceán erővel és nagysággal tölti fel a testét. Az univerzum részévé válsz. Az összes félelmet, amely aggasztja Önt, fokozatosan feloldódik.

Nagyon fontos helyesen kiválasztott szoba. A zsúfolt szoba negatívan befolyásolja a folyamatban lévő spirituális gyakorlatok eredményét. A nyugodt környezet megteremtéséhez kedvező környezeti rezgésekre van szükség.

A helyiségnek nem szabad hidegnek vagy fáradtnak lennie. A helyiséget alaposan szellőztetni kell. Ne engedje, hogy közvetlen napfény és huzat legyen kitéve.

A kellemes dallam kiküszöböli az idegen gondolatokat, elfojtja a külső hangokat és a zajokat. A zene hozzájárul a transz mély bemerüléséhez.

A szakértők azt javasolják, hogy zuhanyozni, tiszta ruhát viseljen, és válasszon egy megfelelő pózot, mielőtt bármelyik technikát elvégzi. A kezdőknek nem javasoljuk, hogy feküdjenek meditációval, mivel a nyugodt test az alvásba merülést válthat ki.

A meditáció javítja az agy működését, segít növelni az önértékelést, fejleszteni az elme erősségét, elérni a belső harmóniát. Hatékony technikák alkalmazásával megszabadulhat az ember a túlzott önkritikától vagy a túlzott önbizalomtól.

Reggel vagy este meditáció a tantárgy saját tevékenységétől függően választ. Ha reggel az energia teljes lendülettel jár, akkor legjobb meditálni reggel, ha a második - este. Azoknak, akik álmatlanságban szenvednek, minden lelki gyakorlat ajánlott lefekvés előtt. Az éjszakai meditációk nagyszerűek nők számára, mivel a méltányosabb nem több, mint a férfiak hajlamosak az együttérzésre és a stresszre.

Kiválóan növeli a női önértékelést vizualizációs meditáció. Ez a tudatalatti állapotot érintő technika reggel és este is alkalmazható. A hölgynek elegáns, divatos ruhákat kell bemutatnia. Szellemileg magabiztos, erős, független nőnek tekinti magát.

A képzeletben el kell vonzania magát egy bájos mosollyal, gyönyörű járással és áramló gesztusokkal. El kell képzelni, hogy a járókelők miként néznek körül, és csodálattal néznek utána. Ugyanakkor az élénk képet a következő szavakkal kell kiegészíteni: „Mindörökké megszabadulok minden kételytől és félelmetől! Nyugodt vagyok és magabiztos! Garantáltam a sikert minden törekvésem során! Boldog vagyok! ”

Az egyik leghatékonyabb módszer művészeti meditáció. Emlékezzen egy kellemetlen eseményre, érezze újra, sikítás vagy sírás formájában dobja ki az összes negatív érzetet. Akkor minden dühét, haragját és haragját papíron kell ábrázolni. Ezután a figurát meg kell szakítani, el kell égetni és szétszórt hamuvá kell szelezni. Miután megtisztította magát a fájdalmas érzelmektől, hogy megnövelje a hangulatát, jöjjön fel boldog véget érő képe, és ábrázolja a lapon a fájdalmas helyzet pozitív befejezését. Az élet nehéz pillanataiban fordulhat a rajzhoz, és élénk érzelmekkel töltheti fel.

A nyugalom és az önbizalom segít megtalálni "Szikla vagyok" technika. Hajtás közben lecsukott szemmel hajtják végre. Miután mély, lassú lélegzetet vett, miközben kilégzett, koncentráljon a testi érzetekre. Szellemileg el kell képzelned, milyen nehéz a tested. Érezze a lábak nehézségét, majd fokozatosan váltson a borjakra, csípőre, medencere, hátra, mellkasra, nyakra.

Képzeld el magadnak egy erős, elpusztíthatatlan sziklát. Érezte az egész test erejét és nehézségét. Nem félsz viharoktól, hóviharoktól, hurrikánoktól és viharoktól. Egyetlen elem sem foszthatja meg az egyensúlyt és a belső békét. A fejed - a hegy teteje - kellemes hűvös levegőt érez.

Végezzen 2-3 mély lélegzetet, mozgassa az ujjait, majd a karjait és a lábait. Képzelj el egy vakító fehér fényt, amely megvilágít. Összefoglalva: ejtsük le a súlyt, és lépjünk be a testünkbe, tele önbizalommal és belső nyugalommal.

Tibeti meditáció nagy figyelmet fordít a saját vágyaik kielégítésével kapcsolatos gondolatok elutasítására. A tibeti technikusok felajánlják a levegő lélegzését, mielőtt a kívánt pozícióba kerülnének, majd lassan lélegezzék be, miközben az orra hegyére összpontosítsanak.Ha egy személy úgy érzi, hogy a levegő lélegzetvé válhat, akkor az elme aktiválásához a kilégzés során a levegő mozgására kell koncentrálnia.

A lelki béke megtalálható légzési technikákkal. A figyelmet az egyenletes és mély légzésre kell összpontosítani. A szakértők javasolják az inspirációt és a lejáratot. A legegyszerűbb meditációhoz 10 lélegzet elég. A nyugodt, sima belélegzésnek és kilégzésnek nem szabad szakaszos levegő ütéseket okoznia. Megfázás esetén a szájon át lélegezni kell.

A különleges inspiráló kifejezések segítik a pozitív hangolást. Az egyéni állításokat kell használni, mert csak az a személy ismeri a gyengeségeit. Az egyes kifejezések alapos tanulmányozása után rögzítenie kell őket egy darab papírra. A meditáció során ajánlott legalább egy inspiráló kifejezést használni.

Számos érdekes szerzői technika létezik, amelyekkel az ember önbizalmat és békét szerezhet. Például Tron technika Növeli az ember önértékelését azáltal, hogy a mentális sík energiáját a központi részre irányítja, és egy bizonyos információs mezőt képez a személy körül. A meditáció során az ember elképzeli magát trónon ülve, és tartva a jobb kezén egy botot, amely a szeretet, az átalakulás energiáját szimbolizálja, és bal kezében egy bölcsességet ábrázoló tekercs.

A kezdők által leggyakrabban elkövetett hiba az idegen hangok és zajok figyelmen kívül hagyása. A megfelelő környezet megteremtésének hiánya nem teszi lehetővé a test teljes pihenését. Ha a fúró hangja vagy a gyermekek sikoltozása a szomszédos lakásból származik, akkor fejhallgatóval kell megakadályoznia a bejövő zajt. Hagyja, hogy a fejhallgatóból könnyű, nyugodt zene jöjjön, ami segít a meditáció felé fordulni.

Néhány kezdő ne figyeljen érzelmi hátterükre, egészségi állapotukra, és kezdje el meditálni. A rossz hangulat vagy a fejfájás ellensúlyozza a test megfelelő hangulatát. A szakértők javasolják az előzetes magatartást speciális technika, a megfelelő hangolás. Ha nem tudsz megbirkózni a negatív érzelmekkel, akkor a meditációt meg kell szakítani.

A hiba egy kísérlet arra, hogy távol tartsa magától az idegen gondolatokat. Ne figyeljen rájuk, várjon egy kicsit, és önmagukban fokozatosan eloszlanak. A meditáció során nem szabad megpróbálnia felbecsülni az állapotát, és el kell vonzania magától a mentális kérdések, a technika működése, és mi történik veled a jelen pillanatban. Különösen meg kell szabadulni a gondolatról: "Ne gondolj semmire." Megakadályozza az elme ellazítását, a magától való kikapcsolódást és a transzba való belépés gátlását.