Vipassana meditáció: a teljesítés jellemzői és szabályai

A modern emberek egyre inkább az élet értelmére gondolkodnak. A filozófiai témák megvitatása előtt azonban szükség van a tudatosság lelki orientációjára. Csak ebben az esetben bárki számára felfedhető a létezés igazsága. Különböző meditációk nagyon segítenek itt. De elsősorban a lélek megtisztítására kell irányulniuk. Csak jobb vipassana meditáció és segít megoldani a problémát. Csak meg kell tanulmányoznia néhány finomságot, és el kell kezdenie a gyakorlatba.

A Vipassana-meditáció az a fajta meditáció, amelyet a buddhizmusban használnak. Ez egyfajta behatolás vagy látás. Itt valószínűleg a tanulmányt értem 4 nemes ötlet és igazság, amelyek a létezéshez kapcsolódnak. A leírt technika az egyik legrégebbi. Segít megszabadítani a lelket és a testet a szennyeződésektől, és ezért a különféle problémáktól. Ha részt vesz ebben a meditációban, akkor a szennyeződést felváltja a harmónia és a belső elégedettség.

Az indiánok találták ki a Vipassana meditációt. Nem meglepő, hogy ez a tan a legtitokzatosabb országban jelent meg. Maga Gotama Buddha két és fél évvel ezelőtt fejlesztette tovább és fejlesztette tovább. Buddha minden meditációt képviselt, mint a különféle betegségek gyógyítását, és a lélek gyógyítására is felajánlotta. Az összes meditáció általában olyan művészetnek tekinthető, amely magát az életet mutatja be.

Az ősi technikák fennmaradtak a mai napig. Közülük sokan, köztük a Vipassana, semmi különleges változáson nem mentek keresztül. Goenka úr a meditáció legjobb tanára (a 20. század közepén született Mianmarban), aki több mint 14 évet szentelt Vipassanának.Miután Indiába költözött, új helyen kezdte el tanítani. Munkájának hírneve gyorsan elterjedt, és a tanítványok a bolygó minden tájáról eljöttek hozzá.

A Vipassana meditáció lényege a belső világ tanulmányozása és látása. Sok dolgot azonban természetes módon érzékelnek. Az ilyen meditáció segítségével az ember részt vehet önmegfigyelésben és belülről kifelé változhat, vagyis megváltoztathatja világképét. Ennek a műveletnek köszönhetően a személyiség új vonásokat szerez és szellemileg és fizikailag egyre erősebbé válik. A Vipassana technika gyakorlásával tapasztalatokat szerezhet, majd a testet, a szívet és az elmét spirituális menettel köti össze.

Ez a jelenség az alábbiak szerint fordul elő: a fizikai állapotán alapuló fizikai érzéseire összpontosít, majd ezeket az összetevőket összekapcsolja a lélekkel. Olyan átalakulás zajlik, amely az alacsonyabb emberi igényeket magasabb szintre vezet. És itt a folyamat fő alkotóeleme az elme. Szeretettel és együttérzéssel jár. Ezután a meditáló egyén megvalósíthatja vágyait, és összehasonlíthatja azokat az igényekkel. Ebben az esetben a felesleges téveszmék eltűnnek.

Meg kell jegyezni, hogy a Vipassana a kivitelezés módja szerint típusokra oszlik. Nem kell egyszerre három típust használnia. Csak válassza ki közülük a legmegfelelőbbet, és indítsa el az osztályokat. Tehát először részletesen megvizsgáljuk, hogy a Vipassana technika milyen fajokon alapszik.

• Az első a tudatosság. Mindig tudatában kell lennie annak a folyamatnak, amely az elméddel, a szívével és a testével történik. Például, amikor reggel kocogsz, próbáljon meg nem végezni testmozgásokat a gépen. Tudatosan kell kocogni és érezni, hogy mozog az izmai. Zuhanyozáskor tisztában kell lennie azzal is, hogy az élettakarékos nedvesség megtisztítja a testet a portól és a szennyeződéstől. Azt is meg kell tennie, ha leül az asztalhoz és eszik. Érezze az étel ízét, ne siesse el az ételt. Ha a meditáció során gondolatok merülnek fel ne, ne vezesse őket, hanem csak figyelje meg őket, mintha kívülről lenne.
• A második a légzés tudatosságán alapul. Amikor lélegzik, akkor akár a mellkas (nőkben), akár a gyomor (férfiakban) megemelkedik és leesik. Az összes élet erõ áthalad a testön, a levegõ mozgásával együtt. A meditációhoz azonban a has felé kell lélegezni. Az ókori gyakorlók tudták, hogy a gyomor az ember alapja. Az benne jelenhet meg az élet. Ezért a meditáció során figyelemmel kell kísérnie a has mozgását, és ki kell zárnia a gondolatok és a szív tudatosságát.
• A harmadik módszer légzési gyakorlatokon is alapul. Belélegezve érezze, hogy a levegő áthalad az orrlyukakon a tüdőbe és felhalmozódik a gyomorban. Ezután tapasztalja meg a fordított folyamatot, amikor a levegő a gyomorból a tüdőn és az orrön keresztül távozik.

A Vipassana gyakorlat magában foglalja a célok kitűzését. Ha rosszul mondja, akkor semmit sem fog kapni. Például, ha lakást akar vásárolni vagy hatalomra kerül, akkor vegye figyelembe, hogy tévedtél, és a célt nem megfelelően választották meg. De a helyes cél a következő: önmagunk legyőzése, fájdalom, gyász, az elme megtisztítása, a lélek békéjének elérése. A megfelelő cél kitűzése után folytathatja a gyakorlást. Ezután megvizsgáljuk a konkrét intézkedéseket.

1. Állítsa be az időzítőt 20 percre. Tehát ellenőrzést adhat a meditációra fordított idő alatt.
2. Válasszon egy kényelmes pózot, és próbálja meg már nem mozogni.
3. Csukja be a szemét. A légzésnek egyenletesnek és lassúnak kell lennie. Felejtsd el a kudarcokat és a múltját is, ne gondolj a jövőre. Csak te vagy itt, itt és most.
4. Összpontosítson a légzésre. Ez segít kiküszöbölni a felesleges gondolatokat, amelyek a meditáció során végtelenül felkeresik Önt.
5. Akkor meditációs állapotba merülsz. Ebben az időben el kell merülnie a szellemi világban, a békében, az összes élőlény iránti szeretetben.Lélegezzen nyugodtan, koncentráljon erre az állapotra, és ne tegye le a gondolatait.
6. Miután az időzítő működött, folytassa lassan a légzést további 2-3 percig. Ezután lélegezzen ki, és nyissa ki a szemét. Érezze az állapotát, észrevegye, mi történt.

Ezek az ajánlások a legegyszerűbbek, de nagyon hatékonyak.

1. Meditációhoz válasszon egy különleges helyet. Legyen csendes és kényelmes. Fektessen egy gyapjas palotát a padlóra, és helyezze fel egy kényelmes kanapét (ez az, ha nem fog speciális pózokkal gyakorolni).
2. Vegyen órákat állandó rendszerességgel. Eleinte ezt a feltételt nehéz lesz teljesíteni, de az idő múlásával megszokja.
3. Válassza ki azt az időt a meditációra, amely a legkényelmesebb lesz az Ön számára. A legjobb órák este vagy reggel.
4. A teljes kikapcsolódással mindenképpen tartsa szem előtt a célját. Ez elősegíti a folyamat megfelelő irányba történő elmozdulását.

Ezután többet kell beszélnie a légzésről a gyakorlat során. Az első órák azt mutatják, hogy túl rövid lélegzetet vesz. Ez teljesen normális, mivel még nem tanulta meg, hogyan kell teljes mértékben pihenni. Ezért továbbra is figyelje meg a légzését, akkor az elme is pihenni fog.

Sok ember, aki spirituális tulajdonságai vagy bármilyen körülményei miatt kezd gyakorolni, nem tud napi nagy időt elkülöníteni meditációra. Ha igen, akkor ez a tanács megfelelő az Ön számára: végezze el a gyakorlatokat az egész Napi 1-2 perc. Ez a lehetőség egyszerűnek tűnik. Ezen felül lehetővé teszi, hogy megszokja az órákat.

Ezután fokozatosan követi meghosszabbítja a meditáció idejét, minden alkalommal növelve a gyakorlat időtartamát 1-2 perccel. Ezenkívül egy ilyen kis trükk lehetővé teszi, hogy egy idő után teljes meditációt végezzen. És ne feledje, hogy a legfontosabb az elején, és akkor minden úgy megy, ahogy kellene. Ezt követően a Vipassana létfontosságú pillanattá válik számodra, amely erőt ad, sok tudást ad és segít kiszabadulni a nehéz helyzetből.

Tudja meg, hogy a Vipassana technikája először bonyolultnak és unalmasnak tűnik, mivel gondolatai megakadályozzák, hogy elvégezze a szükséges műveleteket. Ez egy normális esemény. Az ember egy érzelmi lény. Ezért el kell végezni a Vipassana meditációt. Segítenek megszabadulni a negatívól. De ahhoz, hogy elérje azt, amit akar, kövesse ezeket a feltételeket.

1. Nyugodjon meg és ne aggódjon mindenféle apróságok miatt.
2. Távolítson el különféle ingereket a fejéből, és továbbra sem veszi észre őket, ha kívülről próbálnak áthatolni az elmédbe.
3. Tanulja meg az érzelmeit és érzéseit „távolról” nézni, mintha nem veled, hanem valaki mással történnek.
4. Felfedje fel minden félelmét és problémáját. Nem szabad elfelejteni a múlt negatív tapasztalatait. Ellenkező esetben újra és újra felrázza a tudatát. Meg kell birkóznia a negatív tapasztalatokkal, és meg kell próbálnia ezeket idegennek tekinteni.