Osho-meditációk: Jellemzők és technikák

Oldja meg a mozgásban és a táncban felhalmozódott problémákat. Ez akkor lehetséges, ha követi az indiai guru tanításait, akik Osho nevet kaptak. Hindi nyelvről a következőképpen fordítja: „áldott, aki isten”, lement a történelembe, és a nevét adta a szokatlan meditációs módszernek.

A tanár életében Osho-hoz való hozzáállása nagyon kétértelmű volt. A világ egyes országaiban, ideértve az akkor még a nagy és hatalmas Szovjetuniót képviselő országunkat is, a tanítást betiltották. De amint ez gyakran megtörténik, egy tanár 1990-es halála után ötleteit nagyra értékelték és széles körben elterjedtek, különösen Indiában és Nepálban.

Osho meditációi között szerepelt a szexuális gyakorlat. Ezzel összefüggésben egyesek "szex guruknak" hívják. Más módszerei azonban jobban ismertek. Osho a meditáció fogalmát olyan folyamatként fordította, amelynek célja a béke és a harmónia. Biztos volt benne, hogy mozgás segítségével sikerül kezelni a stresszt és a kudarcot.

Gyakorlatai nem konkrét célokat céloznak, ők maguk vezetik az embert arra, amire szüksége van. Segítik a bilincsek megtörését. Nézze meg magad és a körülvevő világot, mintha oldalról vagy akár inkább felülről nézne. A módszer egyik vonzó aspektusa az, hogy alkalmazása nem igényel külön képzést. Csak egy kis hely és a szabadság iránti vágy szükséges, beleértve az anyagi értékek követését is.

Talán az egyetlen dolog, amely akadályozhatja meg többségünket az Osho tanításainak teljes imádásától, a meditáció időtartama. Minden nap tervezték. Naponta kétszer kell végrehajtania őket. Az esti és a reggeli ülések egy órát vesznek igénybe.

Természetesen a guru rövidebb verziókkal is előállt nagyon elfoglalt követői számára, de ideális esetben minden meditációnak pontosan 60 percig kell tartania. Ha készen áll arra, hogy ezt az időt a forgalmas ütemtervből vegye igénybe, hogy teljes nyugalmat találjon, akkor folytathatja. Összességében a mester 112 meditációs módszert talált ki. A legáltalánosabb, népszerűbb és leghatékonyabb leírást kínáljuk.

Ma este meditáció. Célja az elmúlt nap összes negatív érzelmének elnyomása, a test és a lélek ellazítása. A hatékonyabb előadás érdekében a zene kíséretként történő használata ajánlott. A technikát négy tizenöt perces szakaszokra osztják.

alatt első negyedév órákban megengedi a testének akaratlan mozgását. El kell kezdenie a lábait és a karjait, amelyekbe az idegvégződések koncentrálódnak. Eleinte arra kényszeríti őket, hogy hullámozzanak, az idő múlásával a mozgások akaratlanná válnak. Az egész test fokozatosan uralkodni fog az igazi rázás. Kívülről hasonlít egy őrült táncra, ám ez nem kell aggódnia. A feladat egy abszolút ellenőrizhetetlen tánc elindítása.

15 perccel később az érthetetlen gesztusok helyettesítik az igazi táncot. Ezeknek már tudatos cselekedeteknek kell lenniük. Nézze meg a testét, hallgassa meg, melyik embert szeretné teljesíteni. Ne gondold azonban újra előadása szépségét és vonzerejét.

Fél óra a meditáció kezdetétől a harmadik részhez. Először hirtelen abba kell hagynia. A következő 15 percben Ön álló helyzetben lesz. Állj vagy ülj, ez nem olyan fontos. A lényeg az, hogy gondolatait egész idő alatt mélyen önmagába irányítsa. Ne értékelje, mi történik. Csak nézze meg, mi történik veled, mintha kívülről lenne.

Az elmúlt 15 perc meditáció feküdt.. Feküdj le az ágyra, a földre vagy a gyepre a ház mellett. A hely nem fontos. Az egyetlen feladat az, hogy lemondjon mindent, ami mind körülötted, mind belül zajlik. Az egyenletes gondolatok teljes csendje - és semmilyen mozgás. Ezt az időt, akárcsak az előző szegmenst, csukott szemmel kell tölteni, míg az első két szakasz tetszés szerint befejezhető. Egy óra múlva a meditáció kezdetétől kinyitjuk a szemünket. Látta már mind külső, mind belső részét. A Kundalini meditáció véget ért.

Úgy gondolják, hogy ez - Osho mag meditációamelyeken minden más alapul. Meg lehet valósítani függetlenül és egy csoportban. És a második esetben hatékonyabb lesz, mivel több ember energiáját egyesíti. Csukott szemmel történik, jobb, ha beköt egy bekötött szemmel. De más ruházatnak minimumnak kell lennie. Semmi nem korlátozhatja a testét. Egy másik feltétel - csak üres gyomorban teheti meg. Időtartam - körülbelül egy óra, ez öt, 10-15 perces intervallum. Készen állsz? Akkor kezdjük.

tovább első szakasz csak a lélegzetére összpontosítson. Vegyünk mély lélegzetet és kilégzést. A lehető leggyakoribbnak kell lenniük. Ha ebben az időben a test mozogni szeretne, ne fogja meg. Kézi hinták, fejfordulások - hagyja, hogy a teste átvegye az elmét. Csak a légzést irányíthatod - mély és intenzív.

10 perc elteltével folytassa a következő lépéssel.. Ez a szakasz olyan, mint egy csavar a kékből. Senki sem tudja előre megjósolni, hogyan fog kinézni. Meg kell adnod saját érzéseidet akaratának, amely dinamikus légzést idéz elő. Ez bármi lehet - sírás és zokogás, vagy fordítva: a nevetés egy ellenőrizhetetlen nevetésig. Érdemes lehet ugrani vagy hullámoznia a karját, hogy szimuláljon egy ütést. Tegyen meg mindent, amit a lelke és a test vágya.Egyáltalán nem érdekel, hogyan néz ki kívülről, még akkor is, ha egy városi őrülethez hasonlít. Nyugodtan engedje szabadon felhalmozódott energiáját.

Ebben a szakaszban a „Huu” mantrát használják. Kezdje az ugrást a helyszínen. Mindenki kíséri a mantra kiejtését. Tedd hangosan és magadnak. Fontos, hogy leszálljon a lábadra. A padlóval érintkező hangnak a "Huu" szót kell hasonlítania. Az ugrásnak intenzívnek kell lennie.

10 perccel később állj meg hirtelen. Ebben a helyzetben maradunk egy negyed órát. Szó szerint meg kell fagyni erre az időre. Állítsa le az akaratlan vágyát, hogy vakarja az orrát, vagy kiegyenesítse a ruháját. A teste egy szobor. Az elméd mélyen a lelkedbe irányul. Figyelj rá, és nézd meg a vele zajló változásokat. Az összes energia, amelyet kifelé mozgatva kifogytak, újból belép benned.

Következő 15 perc szentelj a győzelem táncnak. Előadásunkkal megköszönjük magunkat és az univerzumot az örömért, amelyet kapott. Ez a boldogság táncja, teljes mértékben átadva hatalmának, és a meditáció végén rendkívüli erőfeszültséget fogsz érezni, ideértve a szexuális erőt is.

Ezt a technikát három szakaszra osztják. Fő test újból táncolni. Hosszabb ideig tart a meditáció, ez alig tart egy órát. Első szakasz 40 percig tart. Ideális lesz, ha ebben az időben zenét tesz. A vége lesz neked, mint egy riasztás. De erről később. Először belemerülünk egy táncba. Nem kell elvégeznie a helyes mozdulatokat, még akkor sem, ha Bolsoj balerina vagy bálterem tánc világbajnok vagy. Ez a belső világ táncja. Tegyen meg mindent, amit a lelked parancsol neked. Még akkor is, ha a tánc jobban emlékeztet a szumóta képzésére, semmi nem szabad megijesztenie, még kevésbé akadályozhatja meg. Minden mozgást szigorúan meg lehet állítani 40 perc elteltével.

Amint a zene véget ért, hirtelen fékezzük és feküdjünk a padlón. A következő 20 perc teljes csendben és a legkisebb mozgás nélkül kell költenie. A tánc eredményeként kapott összes hang és energia behatol a test legmélyebb rétegeibe. Felkelünk és újra táncolunk. Mint az előző dinamikus technikában, ez egy hálás, öröm, öröm tánc. Ön magadnak és az univerzumnak adod, válaszul új fényerőket kapva.

Ez a technika már jóval Osh előtt ismert volt. Ezt tibeti szerzetesek gyakorolták. Éjszaka csinálták. Általában kb. 3 óra éjfél után. Aztán ismét lefeküdni. Az indiai guru javasolta, hogy hajtsa végre lefekvés előtt vagy reggel. A második esetben a meditáció után legalább tizenöt perces pihenésre van szükség. Alapvetően a nap folyamán igénybe veheti, csak ne feledje, hogy még mindig időt kell igénybe vennie a kikapcsolódáshoz.

Ezt megteheti olyan munka elvégzése közben is, amely csak a kezek mozgását igényli. Ezenkívül egyéni és csoportos előadásokra egyaránt tervezték. A legjobb hatás érdekében füldugót használhat úgy, hogy az idegen hangokat ne terelje el. Egy másik feltétel az üres gyomor.

Első szakasz fél órát fog tartani. Csukott szemmel kell tartani. Ezután el kell kezdenie a gőzmozdony hangjához hasonló hangzást. Nem számít, hogyan éritek el - csapással, üvöltéssel vagy zümmögéssel. A lényeg az, hogy a szája egyidejűleg bezáródik, és a hangja elég hangos. Ha szeretné, megváltoztathatja a hangot, végezhet néhány mozdulatot. A sípolás belégzés, a sípálya kilégzés. Egy idő után egyedül hagyja ezt a hangot. Mélyen behatol benned, és tisztítja elméjét a felesleges gondolatokból és érzelmekből.

Második tizenöt perces szakasz 2 részre bontva. Az elsőben kör alakú mozgásokat kell végrehajtania a kezével. A tenyérnek kifelé kell néznie.Te valamilyen módon rajzolsz külső köröket. 7 perc múlva megváltoztatjuk az irányt. Palms lefelé, és elkezdenek köröket húzni az ellenkező irányba. Az első szakaszban kifelé engedi az energiát, a másodikban befelé gyűjtötte az energiát. Az elmúlt 15 perces meditációt teljes csendben és egyetlen mozdulat nélkül kell elvégezni. Negyed óra múlva véget ér.

Ennek a technikának a végrehajtásához a szokásos órára lesz szüksége. 4 részre osztható, egyenként 15 percre. Az első szakaszban a helyén futsz, és térdre emeled. Minden percben fel kell gyorsítania a lábak mozgásának ütemét. Javasoljuk, hogy zenét használjon, amelynek üteme az idő múlásával is növekszik. Teljesen meg kell adnod ezeket a mozgásokat. A légzés egyenletes, mély, de nem intenzív. Így lehetővé válik az elme felszabadítása minden gondolattól, átmenetileg elhagyni a gondolatokat. Ezáltal lehetőséget ad arra, hogy mélyen behatoljon a test és a lélek energiájába. Alulról fog áramolni.

Ülünk le, becsukjuk a szemünket, és elkezdenek lengni a testet oldalról oldalra, balra és jobbra. Körben csináljuk. A mozgások lágyak. Te vagy a gyengédség megtestesítője. Az energia a testében a köldök szintjére emelkedik. Lefekszünk és kinyitjuk a szemünket. Elkezdjük kör alakú mozgásokat tenni az óramutató járásával megegyező irányban. Ezeket a mozgásokat először simán, majd gyorsabban és gyorsabban hajtjuk végre. Így megszabadulhat a negatív energiától, amely nagy mennyiségben felhalmozódik a pálya hátsó falán, és ugyanakkor emeli a pozitívot. Eléri az orrhídot, és megáll a "harmadik szem" területén, kinyitva a belső szemét. Becsukjuk a szemünket. Mozgás nélkül maradunk a következő 15 percben.

A meditáció neve fordul: "isteni hang". A testetek Isten szájrészévé válik. A gyakorlat egy órát is igénybe vesz, és négy egyenlő részre oszlik. Kapcsolja be a zenét, és üljön vissza. Az első 15 percben csak ül és hallgat zenét.

Próbáld meg engedni az isteni hangot benned. Kezdje a értelmetlen la la la ismétlését. Néhány idő múlva rájössz, hogy korábban ismeretlen szavakat ejtetsz, amelyek néhány ülés után mondatokat fognak alkotni. És most már folyékonyan beszél egy eddig ismeretlen nyelven. A hang az agy egy olyan részéből származik, amelyet elfelejtett. Az, ami akkor működött, amikor csecsemő volt, tudatalatti szinten viselkedett.

Kelj fel. Folytassa a fentről küldött beszéd beszédet, de most ne csak a hangját, hanem a hangjait is engedje be a testébe. Egy idő után az isteni energia meleg és fényes sugarai kezdenek áthatolni a testben. Feküdj le. Lazítsa meg teljes mértékben a testét.

Mint fentebb megjegyeztük, az Osho-meditációk végrehajtásához nincs szükség speciális képzésre, ami azt jelenti, hogy ennek a technikának a kezdő követői elvileg nem léteznek. Az egyetlen tanács, amelyet a guru ad, az, hogy gondolatainak és vágyainak megfigyelőjévé váljon, nem csak a gyakorlat során. Ha oldalt néz ki mindent, ami benned és körülötte történik, akkor könnyű harmóniát elérni önmagával és az egész világgal.