Az arc tornavezetésének szabályai

Minden nő arról álmodik, hogy gyönyörű és fiatal maradjon. Az ifjúság és vonzereje érdekében a nők készek bármilyen költséges, fájdalmas és néha szörnyű eljárásra. Annak ellenére, hogy a modern piac tele van különféle arcápoló termékekkel, sokan hajlandóak még a sebész kés alatt is feküdni, hogy meghosszabbítsák fiatalságukat. Az arc szépségének meghosszabbításának egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a megfelelő ápolás, amely számos egyszerű pontot tartalmaz, amelyek bárhol és bármikor elvégezhetők.

Miután a híres zongorista Frederic Chopin azt mondta: "A fiatalok a szépség nélkül még mindig vonzóak, a fiatalok nélküli szépség soha nem". De milyen rossz volt, mert a jelen évszázadban bármely nő fiatal és gyönyörű maradhat, ha ezt akarja. Az arcunkhoz, a testhez hasonlóan, állandó hangzásra van szükség. Az arc torna egy olyan gyakorlat, amely az arc és a nyak izmainak kidolgozására és a bőr hiányosságainak kiküszöbölésére szolgál. Más szavakkal: a megfelelő bőrápolás elősegíti az ifjúságosság meghosszabbítását.

Az öregedő bőr számos fő tényezője van.

• A bőr élettana és öregedése természetes folyamatok az emberi életben. Az idő múlásával a test lelassítja a kollagén szintézis folyamatát, ami az első ráncok megjelenéséhez vezet.
• Aktív arckifejezések - mint tudod, tartozunk a ráncok megjelenésével az arckifejezésekhez. A gyakori izom-összehúzódások miatt az arcon kis ráncok jelentkeznek.
• Hormonális kudarc, hirtelen fogyás és stressz - a negatív érzelmek eredménye a bőr színének és állapotának romlása.
• A környezet negatív hatása - ez a cikk magában foglalja az elektromágneses sugárzást is.

• Ultraibolya sugárterhelés - az aktív napfény elpusztítja a DNS-sejteket, így a bőr kiszárad és elveszíti rugalmasságát.
• Vitaminok hiánya - számos tartósítószer, ízjavító és különféle természetellenes aromák negatívan befolyásolják a bőr állapotát.
• Nem megfelelő sminktermékek használata - a nem megfelelően kiválasztott krém a bőrt szárazabbá, vagy viszont zsírosabbá teszi.
• Írás nélküli smink - tonális termékek és por túlzott használata.
• Betegségek - a belső szervek működési zavara mindig tükröződik a bőrön.

Mielőtt elkezdené az átfogó bőrápolást, el kell döntenie, hogy mely problémákkal és hiányosságokkal szeretne harcolni.

• Ráncok és a bőr rendellenességei - az első ráncok a lány korai korában jelentkezhetnek az arcon. És a fő ok az izmok egyenetlen működése.
• Az unalmas arcbőr azt jelzi, hogy hiányzik vitaminok és ásványi anyagok.
• Lombos és száraz bőr - az arcizmok tanulmányozása és az aktív hidratálás az eljárások során gyorsan megoldja az összes problémát.
• A ráncok megjelenése és az ovális változás - valószínűleg a zsírszövet öregedése miatt. A bőrön és az izmokon kívül az arcon is zsírszövet található. Fiatal korban egyenletesen eloszlik az arcon. Az életkorral azonban a zsírszövet térfogata egyes területeken csökken, míg másokban éppen ellenkezőleg, növekszik. Tehát például a homlok izomterhelése miatt csökken a zsírszövet mennyisége, ami ráncokat okoz.

De nagyrészt az arckifejezéseinkkel tartozunk a ráncok és ráncok megjelenéséért a bőrön. Amikor boldogok, bosszúsak vagy szomorúak vagyunk, ezek az érzelmek megjelennek az arcunkon. Ugyanakkor az arc különböző izmait megfeszítik és ellazítják, ami más módon terheli a kötőszöveteket. Ebből megjelennek a kis ráncok, amelyek megfelelő gondoskodás nélkül gyorsan nagyok és mélyek.

• A kapillárisok törékenyek és a bőr közelében vannak - ilyen probléma esetén nagyon óvatosan kell dolgozni az arccal. Az izomszövetek fokozatos megerősítése segít visszaállítani az erek és a hajszálerek plaszticitását. Így az arcszín kiegyenlítődik.

És ha a bőr öregedésének korai szakaszában az első arcráncokkal elegendő egy tápláló krém használata, akkor idővel a problémák átfogó megoldására van szükség. A bőrre alkalmazott hidratáló kozmetikumok csak ideiglenes hatást fejtenek ki. Kétségtelen, hogy a speciális krémek lehetővé teszik a sejtek anyagcseréjének aktiválását és felgyorsítják a kollagén szintézisét, segítik a bőr egészségének és ifjúságának helyreállítását, de nem sokáig.

Ráadásul a ráncok és a lehajló bőr okai nem a nedvesség hiányában, hanem sokkal mélyebben rejlenek. A kozmetikus irodájában végzett injekciók természetesen elősegítik a kívánt hatás elérését, de az eljárások költsége nagyon magas lesz. És egy ilyen csodás gyógyításra többször is szükség lesz a bőrére. Ezért a megfelelő bőrápolás és az izmok erősítése elősegíti, hogy az arc ovális szépsége és sima bőr legyen.

A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik jól fejlett arcizmokkal rendelkeznek, fiatalabbak. Az öregedésgátló torna által végzett arcmaszk lelassítja a bőr öregedési folyamatát.

Az átfogó bőrápolás, beleértve az arctornist is, sok problémától segít megszabadulni:

• csökkentheti a ráncokat, megszabadul a ráncoktól és puffadástól;
• Emelje fel a szemöldökét és a szemhéjat, tegye kifejezőbbé a szemét;
• távolítsa el a szem alatti zsákokat és zúzódásokat - az arcizmok erősebbé válnak, a bőr pedig tónusosabbá és simává válik;
• a bőr rugalmasságának és tónusának helyreállítása - az arc alakja szépsé és illeszkedőbb lesz;
• feszesítse az ovális képet - húzza meg a nyak kontúrját, kerekítse az üreges arcokat, és emelje fel az ajkak sarkait egészen az arc tornaterhelésének hatására;
• kiegyenlíti a bőr színét - az arc tónusa egészségesebb lesz.

A testmozgás nem vesz sok időt. A fő követelmény az, hogy napi 10–15 perc tornaórát végezzenek. Ebben az esetben a bőr megújulásának és megújulásának első eredményei két héten belül észrevehetők.

A program rendszeres végrehajtása lehetővé teszi a bőr gyors megújítását:

• a nyirok kiáramlása növekszik, ezáltal csökken az ödéma, és a méreganyagok és méreganyagok kiürülnek a testből;
• javul a vérkeringés és a vérkeringés;
• az arcizomnövekedés növekedni fog, ami csökkenti és kiegyenlíti a meglévő ráncokat;
• az arc kontúrja meghúzódik, a második álla csökken, és a megjelenés kifejezőbb lesz;
• az életkorral kapcsolatos változások kevésbé lesznek észrevehetők, a gyakorlatok megszabadulnak a brylyától;
• a belső folyamatok normalizálása segít megbirkózni pattanásokkal, pattanásokkal és megszabadulni a fekete foltoktól;
• A torna nem csak javítja az arc kontúrját és a bőr állapotát, hanem jótékony anti-stresszhatással is rendelkezik - segít enyhíteni a feszültséget, enyhíti a fejfájást és csökkenti a szem fáradtságát.

És ha kitűz egy célt, akkor az arcon végzett egyszerű gimnasztika segítségével megszabadulhat az arcráncoktól és az nasolabialis redőktől, simítja a bőrt, meghúzza az ovális képet, és helyreállíthatja az arcot korábbi fiatalságában és szépségében.

Bármely életkorban minden nő luxusnak tűnhet. A lényeg az, hogy a megfelelő ápolási programot válassza ki. És nem kell ellátogatnia ehhez a kozmetikushoz, hatalmas összegeket költeni és fájdalmas eljárásokat végezni. A hatékony torna azonban nem mindig és mindenki számára használható.

A gyakorlatok megfigyelésekor nagyon fontos, hogy betartsa a biztonsági óvintézkedéseket és megismerje az ellenjavallatok listáját:

• magas vérnyomás;
• az arc- és háromoldalú ideg heveny gyulladása és patológiája;
• fül, torok, orr betegségek;
• dermatitis, herpes, ekcéma és más bőrbetegségek akut formában;
• onkológiában
• fogászati ​​betegségek;
• általános rossz egészségi állapot, magas láz vagy bármely betegség akut súlyosbodása;
• egyéb betegségek és állapotok, amelyekben korlátozni kell az arc és a nyak izmainak aktív munkáját;
• korábbi szubkután injekciók jelenléte;
• rehabilitációs időszak plasztikai műtét után.

A helyesen kiválasztott gyakorlatok nemcsak az arc természetes szépségét helyreállítják, hanem a bőr feszítését és az árnyalatok kiegyenlítését is segítik.

Mielőtt elkezdené az arcra való fitneszt, meg kell ismernie az arc fő izmait:

• homlok - ennek a területnek a vizsgálata segít csökkenteni az orr hosszanti ráncok és függőleges ráncok méretét;
• szem - a szemhéjak izmainak erősítése segít megelőzni és lelassítani a bőr öregedését, megszabadulni a szem alatti zsákoktól és zúzódásoktól;
• pofa - ennek a területnek a vizsgálata rugalmasságot biztosít és megőrzi az arc gyönyörű ovális formáját;
• ajkak - az ajkak körüli területen végzett munkával csökkentik a ráncokat és az nasolabialis ráncokat.

A legjobb és legegyszerűbb fiatalító gyakorlatokat kínáljuk. Ez az arc jógakomplex az aktív grimaszok felépítésén alapszik, erősíti az izmokat, valamint megsimogatta és hidratálja a bőrt. Változtathat gyakorlatokat, vagy felhasználhatja őket egy programban. A terhelés és az ismétlések száma az egyedi jellemzők alapján is beállítható.

Elemezzük a hat egyszerű gimnasztikai gyakorlatot otthon.

Ez a gyakorlat nem csak növeli a bőr tónusát, hanem segít pihenni is. A lényeg az, hogy a magánhangzókat egy dallamban kiejtsük: a, y, o, i és, uh, oh.Ugyanakkor nagyon fontos, hogy a lehető legszélesebben nyissa ki a száját, és megfeszítse az arc és a nyak izmait. Minden betűt 5-10-szer kell énekelni.

Lehetővé teszi a megjelenés kifejező jellegét. Mivel az életkorral összefüggő változások elsősorban a szemben tükröződnek, ezért ezt a masszázst be kell vonni a bőrápolás napi komplexébe.

A masszázs elvégzéséhez krémre van szüksége a szemkörnyékre vagy hidratáló szérumra is. Fontos megjegyezni, hogy ezen a területen a bőr vékony és finom, ezért a krém felhordása előtt ellenőrizze, hogy alkalmazható-e a szem környékén. Indítsa el a masszázst ujjhegyével enyhén ütögető mozdulatokkal, majd körkörös mozdulatokkal mozgassa az orrát a felső szemhéjon át a templomokig és vissza az alsó szemhéj mentén.

Ezután nyomja le a középső ujjakat a templomokon, és csúszó mozdulattal érje el az orrhídot az alsó szemhéj mentén - ez a gyakorlat segít hangsúlyozni az arccsontok és a szem természetes határait.

Ezután folytassa a felső szemhéj masszázsával. Fogja meg a szemöldökét oly módon, hogy a hüvelykujja rögzített szemhéjon legyen, a mutatóujja pedig a homlokán. Az orr hídjától a templomokig enyhén nyomó mozdulatok történnek. Ismételje meg a mozgást 3-4-szer. Ugyanazt a területet dolgozza fel rezgő mozdulatokkal - mozgassa a templomoktól az orrhídig a szemöldök vonalának mentén, cikcakkokban felfelé és lefelé. Ez ellazítja a homlok izmait és aktiválja a nyirok kiáramlását.

A masszázs utolsó szakaszában ügyeljen a szem környékére. A mutatóujjainak párnáival járjon körkörös mozdulatokkal a szem körül, a templomoktól az orrhídig az alsó szemhéj mentén, és vissza a felső mozgatható szemhéj mentén. A negyedik kör után változtassa meg a pályát, és adjon hozzá rezgő mozgásokat, hasonlóan az előző szakaszhoz, de csak a felső szemhéjon. Az ilyen cikcakkos hullámok megszabadulnak a szem duzzanatától.

Ez a gyakorlat sok ember számára már gyermekkortól ismert, és főként szórakozásnak tekintik. A kihívás az, hogy nyelvével nyissa ki az orr hegyét. A gyakorlat rendszeres ismétlése segít az arc és a nyak izmainak tonizálásában, meghúzva a második állát. Az ismétlések számát maga is beállíthatja, de egy munkamenet során legalább 10 érintést meg kell adnia.

Ez a gyakorlat lehetővé teszi a harcot mind a kis, mind a észrevehető ráncokkal és a homlok szabálytalanságaival szemben. Vigye az mutatóujját a szemöldöke fölé, és enyhén nyomja meg a párna mozgatásait, hogy felemelje a bőrt. Ezután nyújtsa ki a bőrt a füled felé. Az úgynevezett „meglepetés” gyakorlat segít az arcráncok kiegyenlítésében függőleges vonalak formájában az orr hídja felett. Ön is összehúzódó mosolyt készíthet - hozza össze a szemöldökét, és ujjhegyével próbálja meg széttépni a szemöldökét. Ismételje meg ezt az eljárást 3-6 alkalommal.

Ezután annak érdekében, hogy kidolgozza a homlok középső részét, amelyen nagy hosszanti ráncok alakulnak ki, üljön az asztal közelében és tegye könyökét a munkalapra. Tartsa a hátát egyenesen, hogy ne akadályozza a véráramlást. Nyomja meg az ujjait a szemöldökére, és készítsen különféle grimaszt: meglepetés, harag, nevetés. Ezután nyomja meg az ujjhegyeit a hajvonala felé, húzza fel a bőrt, és húzza le a szemöldökét, hogy simítsa a bőrt a homlokán.

Egy egyszerű gyakorlat - az arc felfújása elősegíti az arc ovális meghúzását és kiegyenlíti az nasolabialis ráncokat. Gyűjtsön több levegőt a szájába, és szorosan zárja be az ajkait, tartsa vissza a lélegzetét, vagy lélegezzen be az orrán keresztül. Tartsa 10 másodpercig a szájban a „buborékot”. Ismételje meg az eljárást legalább tízszer. A változás érdekében a levegőt az egyik arcáról a másikra is gördítheti.

Ez a gyakorlat növeli az ajkak véráramát és növeli a bőr feszességét.Húzza be az ajkát a csőbe, majd szélesen mosolyogjon. Ezt a gyakorlatot kb. 20 alkalommal meg kell ismételni. A gyakorlat teljes varázsa az, hogy megismételheti azt a nap folyamán, például egy forgalmi dugóban állva vagy a számítógép mellett dolgozva.

Egy másik hatékony és egyszerű gyakorlat növeli az izom rugalmasságát az arc alsó részén. Húzza ki az ajkát egy csővel, és ebben a helyzetben az ajkait körbeforgassa az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétesen. Kezdje az egyes körök 5-7 körével, majd növelje az ismétlések számát.

A gimnasztika után érezheti a kidolgozott zónák rövid bizsergését. Ez azt jelenti, hogy mindent helyesen tettél, és ezeken a területeken megnőtt a vérkeringés. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy aktívan kidolgozza az epidermisz minden rétegét és befolyásolja az arc összes izomját. Ettől kezdve az arc izmai megerősödnek, a bőr rugalmassága pedig növekszik. De ami a legfontosabb: az arc-fitnesz nemcsak a bőr öregedésének jeleit mérsékelheti, hanem küllemüket is kiküszöböli.

A megfelelő edzés növeli a gimnasztika hatékonyságát. A hatás megfigyeléséhez először készítsen képet teljes arcáról és profilját egy jól megvilágított helyen. Minden gyakorlatot a tükör előtt kell a legjobban elvégezni a mozgások és cselekedeteik pontosságának ellenőrzése érdekében.

A torna otthon történő megkezdése előtt mossa le a sminkjét. Ideális esetben kontrasztzuhannyal. De ha ez lehetetlen, akkor elegendő a kézmosás és alapos mosás. Készítsen kontraszttömörítést - ehhez szüksége van egy kis törülközőre. Először nedvesítse meg forró vízzel, és tegyen meleg törülközőt az arcára, különös figyelmet fordítva a szem környékére, az arccsontokra és a homlokra. Ezután nedvesítse meg a törülközőt hideg vízzel. Ismételje meg még egyszer a kontraszt komplexet. Ezután száraz ruhával megfáradja a bőrt a nedvesség eltávolításához. És vigyen fel hidratálót a bőrére enyhe masszázzsal az arcára és a nyakara.

Mint minden testmozgás, az arc-fitnesz lehetővé teszi a pihenést, a hangulat javítását, a meditációt és a stressz megszabadulását. Húzza el néhány percet saját magának és szépségének a javára. Tartalmazhat pihentető vagy éppen ellenkezőleg élénkítő zenét is. Vigyázzon az arc minden területére, még akkor is, ha jelenleg nem észlel az életkorhoz kapcsolódó változásokat.

A legegyszerűbb, legkellemesebb és megfizethetőbb eljárás otthon az önmasszázs. Hála neki, enyhítheti a stresszt és pihenhet. Ezenkívül a masszázs segítséget nyújt a bőr rendellenességeinek kiegyenlítésében, megszabadul a kis ráncoktól és ráncoktól, meghúzza az arc kontúrját, javítja a kontúrt, és egészséges és természetes ragyogást kölcsönöz a bőrnek. Az éjszakai hidratáló alkalmazása során mindennap elvégezhető az önmasszázs. A könnyű, simogató és masszázsmozdulatok pozitívan befolyásolják a bőr állapotát.

Az edzés után feltétlenül használjon hidratáló vagy tápláló krémet az arcra és a dekoltázsra.

Bármely életkorban elkezdheti az arc izmainak edzését és megerősítését. A korai indítás és a következetesség jobb eredményeket ad. Mivel jobb a megelőző módszerek használata, mint a már létező problémák megoldása. Sok lány véleményében megjegyezte, hogy az arctorna lehetővé tette a ráncok és a redők számának csökkentését, elősegítette az ovális meghúzódását és egészséges tónusát a bőrnek.

És maga növelheti az edzés hatékonyságát, ehhez csak egyszerű szabályokat kell követnie.

• Az edzéshez a legjobb idő a reggel. Ebben az időben az arcizmok alvás közben pihentek és készen állnak a testmozgásra.
• Minden nap eleje lehet krioterápia - ez az egyszerű eljárás abból áll, hogy az arcot jégkockaval dörzsölik. Fagyasztja meg a tiszta vizet a fagyasztóban előre. Jobb elkészíteni a gyógynövények főzetét - például kamillavirágot vagy körömvirágot. És mindennap, mosás előtt törölje le jéggel az arcot és a nyakkivágást.

• Ha reggel nincs mód arra, hogy néhány percet szenteljen a gimnasztikának, akkor válasszon egy egyszerű programot, amelyet forgalomban, főzés közben, ebédidőben vagy a moziban lehet végrehajtani.
• Ne végezzen rossz hangulatú eljárást. Az ülés megkezdése előtt próbáljon minden problémát és negatív gondolatot félrehagyni, és meditáljon. A külső változások mindig belülről kezdődnek.
• Az edzés megkezdése előtt szellőztesse a helyiséget - friss levegő biztosítja az oxigén légzés normalizálását és felgyorsítja a bőr megújulását.

• Ne terhelje túl az arcot sok gyakorlattal és ismétléssel. Gyakorold az Ön számára megfelelő ritmusban.
• Az arctorna beépítése a napi rutinba. Próbáljon meg nem lusta lenni, és ne késleltesse a bőrápolást másnap, különben nagyon sokáig várnia kell a látható eredményeket.
• Hetente egyszer szabadítsa fel a bőrt az elhalt sejtekből: használjon bozótt, tisztító géleket és testápolókat.

Ha több gyakorlatot hajt végre néhány percen belül, akkor a kívánt eredményt nem érheti el. A bőrápolásra egyszerű szabályok vonatkoznak: mossa le arcát hideg vízzel, igyon meg kb. 2 liter tiszta ivóvizet naponta, tegyen be több friss gyümölcsöt és zöldséget az ételbe, hajtson végre ízesítőket, színezőanyagokat és ízesítőket. A jobb anyagcsere felgyorsítja az epidermális és a dermális sejtek megújulását. Próbáljon inkább a friss levegőben maradjon, elég aludni, forró napokon használjon UV-védelemmel ellátott krémeket, és ne felejtse el napszemüveget viselni. És a bőr fiatalságának meghosszabbítása érdekében próbálja kevésbé ráncolni és gyakrabban mosolyogni.

A következő videóban megtudhatja, hogyan lehet tornacsinálni a Make Face-t.