Strah od borbe fenomen je mnogo širi nego što se možda čini na prvi pogled. Žene i muškarci, i djeca, i adolescenti, i umirovljenici mogu se bojati svađe. Taj strah je izvan dobi, kulture, socijalnog statusa i bogatstva. Prirodna je, prirodna i nije uvijek patološka. Međutim, često se postavlja pitanje kako se to riješiti. Ovaj će članak reći o ovome.
Zašto se pojavljuje strah?
Borba za osobu ionako je stresna situacija. To nije prirodna potreba, poput jedenja, spavanja. Pored toga, borba je izravna prijetnja ljudskom zdravlju, a ponekad i ljudskom životu, pa je strah da je to sasvim normalno. Priroda straha leži u njegovoj zaštitnoj funkciji. Tako mozak, ili bolje rečeno njegova središnja regija, duboka i drevna, koja se naziva limbički sustav, pokušava zaštititi osobu od onoga što bi moglo predstavljati opasnost za njen opstanak.
Ali strahovi su opravdani kada postoji stvarna prijetnja, a oni su iracionalni kada se osoba boji da mu u stvarnosti u ovom trenutku nije ugrožena. A tada se prirodni strah pretvara u opsesivnu, bolnu fobiju, koju osoba ne može kontrolirati. Strah od borbe nije iznimka. Može biti prirodna, nastati izravno u situaciji kada se osoba mora boriti, ali može biti stalna i nametljivaproizlazi iz puke misli da će možda biti potrebno sudjelovanje u tuči. Fobični strah smatra se mentalnim poremećajem. U stvari, strah od svađe je hipertrofirana manifestacija instinkta samoodržanja. Na svijetu nema ljudi koji se ne boje borbe.
Izuzetak čine samo rijetki pojedinci s Urbach-Vite bolešću koji su u principu lišeni osjećaja straha. Ali nemaju vezu sa stvarnošću, šanse za preživljavanje su minimalne, a sama rijetka recesivna genetska patologija izuzetno je rijetka.
Da biste razumjeli mehanizam razvoja straha od svađe, morate znati neke značajke limbičkog sustava mozga. Vrlo su zanimljivi. Kod ljudi, kao i kod većine sisavaca, nastaju dvije vrste reakcija kao odgovor na strah - ili se jedna mora pokrenuti ili se treba boriti. Prije svega, postoji želja da što brže trčite, sakrijete se, potražite siguran prostor. I samo ako osoba ne vidi priliku za bijeg, odlazi u svađu. Ovo je normalan, zdrav mentalni odgovor zdrave osobe. Drugim riječima napustiti sudjelovanje u borbi s rukom je genetski određeno, ispravna reakcija i da biste je uklonili, ne trebate je se riješiti. Oduzimati osobi strahu - to znači lišiti mu šanse za preživljavanje u slučaju opasnosti.
Strah od borbe usko je povezan s prirodnom nespremnošću da primi bol i ozljede. Obično je i da mentalno normalna osoba ne želi smrt protivnika, pa je strah od udara djelomično povezan s tjeskobom zbog izgleda da će ubiti drugog, ubiti ga. To čak nije stvar odgoja, već normalna manifestacija empatije. Ako je osoba psihopat, sociopat i pati od manirske želje za nanošenjem boli, tada je empatija za njega potpuno neobična. Ali velika većina normalnih ljudi to ne razumije.
Drugi razlog straha od borbe je socijalno opravdanje. Ljudi kao stvorenja koja žive u društvu imaju tendenciju da obraćaju pažnju na to što drugi misle o svojim postupcima. Biti poznat kao neometan, brzi svađa nije najbolja ideja za izgradnju dostojne reputacije.
Postoji još jedna vrsta straha od sukoba, sudara - to je strah od nepoštenja, poraza, poraza. Nepovjerljivost, strah od udaranja u lice i dezorijentiranost, osramoćenja na ulici, pred drugim ljudima - to je ponekad ono što sprečava čovjeka da se bori ako se borba ne izbjegne. A to je jedina vrsta straha u situaciji s borbama, koja se može i treba eliminirati. Gotovo svi su na ovaj ili onaj način pogođeni takvim strahom, ali to nije tragično za sve. - Ne često ulazimo u svađe kako bismo se žalili na uznemirujući strah. Međutim, postoji kategorija ljudi za koje strah da će biti poraženi u borbi šansa su da izgube dobrobit, poznati život, ciljeve, dostignuća i ugled. To su profesionalni sportaši, hrvači, bokseri, MMA borci.
Naravno, teško je borbu nazvati borbom, koja se vodi prema sportskim pravilima, osoba se za to unaprijed priprema. Ali bez obzira kako vi nazivali borbu u ringu, za ljudski mozak ostaje ista borba. A strah od poraza u takvoj borbi može učiniti sportašu loš posao - uzbuđenje vam neće dopustiti da date sve od sebe, neće vam dopustiti da otkrijete svoje sposobnosti i rizik od gubitka borbe zaista se povećava. Borba protiv takvog straha obično se uključuje u program treninga profesionalnih sportaša. Treneri obraćaju pozornost na psihološke reakcije svojih štićenika već od prvog treninga, a sportski psiholozi rade s njima ako je potrebno.
Također, većina kontaktnih borilačkih vještina, osim popisa tehnika (gdje staviti ruku, gdje stopalo), ima i čitavu filozofiju prevladavanja straha (kung fu, karate i druge).
simptomi
Simptomi straha od svađe (ili sportske borbe) klasični su, karakteristični za ovu emociju. Temelje se na dvije komponente: emocionalnoj i vegetativnoj. Zbunjenost se događa u čovjekovoj duši. Ako se unaprijed zna da ćete se morati uključiti u bitku, postoji uzbuđenje, anksioznost u kojem su jasno navedeni svi gore navedeni aspekti.Ako se ne radi o sportu, onda se osoba boji povrijediti drugog, ozlijediti se i društvene osude. Mozak mu prolazi kroz mogućnosti da izbjegne svađu, izbjegne je, ali je ne nađe, što povećava anksioznost. Kao rezultat toga, osoba ima problema s apetitom i snom - nema apetita, ali ne možete zaspati ili imate noćne more. Strah od poraza svojstven je sportašima, ali očituje se istom anksioznošću.
Ako je strah akutan, iznenadan, na primjer, situacija se neočekivano pojavila na ulici i razvija se brzo, tada simptomi diktiraju djelovanjem adrenalina na živčani sustav. U slučaju opasnosti, limbički sustav daje zapovijed nadbubrežnoj kore i on počinje aktivno proizvoditi i bacati adrenalin u krv. Zjenice se šire, raspodjela krvi se mijenja - najveći dio ide u mišiće, jer morate trčati ili se boriti, krv privremeno napušta kožu i unutarnje organe. Kao rezultat toga, osoba postaje blijeda, znoji se, primjećuje neugodne senzacije u trbušnim organima (zatezanje u želucu, mučnina). Otkucaji srca pod djelovanjem adrenalina se povećavaju, događaju se skokovi krvnog tlaka, svijet oko njega prestaje postojati, svi vanjski podražaji postaju manje važni, zbog čega ljudi opisuju da su čuli svoje srce.
Kako se riješiti fobije?
Kao što ste već shvatili, morate se riješiti samo straha od poraza, a ne straha od same borbe. To je upravo ono što trebate učiniti ako želite pobijediti uzbuđenje prije neizbježne svađe. U potrazi za odgovorom na pitanje kako prevladati taj strah, osoba može naići na mnoštvo informacija koje primamljivo obećavaju brze rezultate. Brojni treneri-treneri spremni su za vaš novac za provođenje treninga o temama "kako postati pravi čovjek", "kako prevladati strahove", "kako se nositi s anksioznošću prije borbe" i tako dalje. Većina ovih treninga i članaka nema nikakvu praktičnu korist, neće u principu pomoći prevladavanju takvog prirodnog instinkta za samoodržanjem. Takvi savjeti nisu podržani ni s medicinskog ni sa znanstvenog stajališta, a ponekad sami treneri malo razumiju što ljudi kažu za novac.
Imajte na umu da se na takvim treninzima uobičajeno koriste tehnike savjetovanja, kada trener doslovno "osluhne" slušatelja što treba učiniti kako bi kontrolirao svoj strah (kamo ići, kako stajati, kako disati) i psiholog trenera ili samouk psiholog i je li osoba sama spremna riješiti se tog straha, u kojem postoji više prirodnog nego neprirodnog. Savjeti za upis u bokserski odjel, nosite oružje sa sobom, ili u najgorem slučaju pištolj za omamljivanje također ne djeluje. Osoba ima oružje, ali strah raste jer je moguće da će se to oružje morati upotrijebiti protiv nekoga, a to je puno gore od redovitog nosa.
Točnija metoda je psihoterapijski pristup. Da biste to učinili, samostalno ili uz pomoć stručnjaka (psihologa, psihoterapeuta), morate analizirati svoj strah i shvatiti odakle ono raste. Možda je riječ o negativnom iskustvu (nekoga je trebalo pobijediti), možda se osoba boji samo zato što je među drugima vidjela posljedice svađa, možda se boji gubitka ugleda. U svakom slučaju, potrebno je započeti s formuliranjem pojedinog problema i njegovim otklanjanjem. Psihoterapijske metode, gestalt terapija pomažu u suočavanju sa strahovima iz djetinjstva, a zbog straha od pogotka provodi se tečaj kognitivno-bihevioralne terapije koji pomaže čovjeku da formulira ispravne stavove i odnos prema pobjedama i porazima općenito.
Tek kada poraz prestane biti shvaćen kao tragedija i gubitak ugleda postane najobičnija životna faza, njegov uobičajeni događaj, uzbuđenje povezano s mogućom borbom opada. Razlog straha od borbe vrlo često leži u inferiornosti, nesigurnim kompleksima, oni se u početku mogu povezati s bilo kojim područjima života - školovanjem, radom, osobnim životom. Stoga, za prevladavanje straha od borbe, vrijedno je povećati vlastito samopoštovanje na različitim razinama. To bi trebao biti bogat i svestran život, u kojem ima mjesta za hobije, sport, seks, komunikaciju s prijateljima.
Tek kad je osoba sigurna u sebe i u načelu sposobna za nešto dobro i potrebno (u bilo kojem polju), manje se boji vjerojatnosti da će u životu ili u borbi biti „položena na lopate“.
Ne treba se boriti protiv straha, pokušavajući iskorijeniti simptome da bi se, primjerice, moglo kontrolirati disanje, otkucaji srca u opasnoj situaciji. Da, postoje takve tehnike, a vrlo su korisne za profesionalne sportaše, po želji se mogu savladati u sklopu tečaja borilačkih vještina. Trebate samo isključiti razlog zašto nastaje uzbuđenje. Mnogima koji čekaju gotove “recepte” i savjete, korak po korak, ovo će se na prvi pogled činiti čudnim i uopće nije savjet. Ali istina je da je gotovo nemoguće samostalno pronaći i ukloniti korijene svog straha. Ne možete bez vanjske pomoći, pa se u hitnim slučajevima trebate obratiti psihologu ili psihoterapeutu, pokušajte formulisati svoje strahove nekome bliskom kome vjerujete. Odgovor na pitanje kako ukloniti strah obložit će se kako odgovorite na pitanje zašto se bojite predstojeće borbe.
