Kako se nositi s depresijom nakon raspada?

Ljudi se upoznaju, zaljubljuju, a zatim započinje zajednička zabava. Ali nakon duge veze, može doći do prekida. Uvijek je nepodnošljivo bolno i za muškarce i za žene. Depresija dolazi brzinom munje, hvatajući svaki dio tijela i duše. Potrebno je boriti se protiv ovog stanja i, ako se to ne radi sam, morate zatražiti pomoć.

Upravo jučer cijeli se svijet činio otvorenim, a sunčevi zraci ispunili su cijelu sobu. Danas, kada je došlo do razdvajanja ljudi koji su bili u dugoj vezi, ovaj šareni svijet je nestao. Bol u duši ne umire, unatoč činjenici da se jako trudite ublažiti. Suze mi dolaze na oči. Drugi, naprotiv, imaju kvržicu u grlu, a „suhe“ oči gledaju „nigdje“.

To su znakovi da imate psihološki problem. Postoji jasna depresija. Razvila se u pozadini činjenice da ste izgubili djelić sebe, naime: voljenu osobu. Zajedno s njim nestala je i vjera u vlastite snage, vjera u budućnost. Sada se bojite da nikad nikoga nećete moći voljeti. A ako se zaljubite, onda se ista situacija može ponoviti i s vama - doći će do prekida odnosa.

O tome da novi problemi mogu nastati s novim problemima sada nije vrijedno razmišljati. Štoviše, trenutno proživljavate tešku patnju, a osjećaji za bivšu srodnu dušu još se nisu iscrpili. Danas vam definitivno neće biti ni najmanje želje da se upoznate i započnete aferu s nekim drugim. To je normalna pojava.Stoga ni u kojem slučaju ne paničite i ne mislite da su sve dobre stvari koje bi se još mogle dogoditi u vašem životu već završene za vas.

U ovoj je fazi važno prepoznati i prepoznati problem zbog toga što niste u baš dobroj emotivnoj formi. A kad dođe do spoznaje da nakon što je stres pao u stupor, tada možete početi djelovati dalje.

Iznad svega, priznajte sebi da ste trenutno vrlo nervozni. Upravo će taj faktor postati poticaj za prevladavanje negativne situacije. Ne zaustavljajte se u iskustvima, ali istovremeno učinite svoja iskustva svjesnim. To je smisao početka rehabilitacije.

Nakon razvoda s različitim ljudima, emocionalno stanje izražava se na različite načine. Neki se ne mogu brinuti i dugo trpe. Optimisti se brzo zaboravljaju na ono što se dogodilo i tugu pronalazeći sebi nove hobije.

Drugi, naprotiv, mogu živjeti s bolom u duši više od jedne godine. Malom broju pojedinaca ovo iskustvo ostaje poput mrlje i traje čitavog života. Sve ovisi o prirodi osobe.

Stoga postoje tri glavne faze depresivnog stanja.

• Prva faza je negacija. Ponekad to prođe nesvjesno, jer se smatra zaštitnom reakcijom. Zbog ovog svojstva ljudska psiha ne može biti izložena vrlo jakim negativnim učincima i na taj način štiti osobu od ozbiljnijih posljedica, poput psihosomatike. Jednostavno rečeno, u ovoj situaciji naša svijest posebno ne opaža negativne čimbenike koji utječu na naše raspoloženje.
• Druga faza je agresivno stanje. Kad prođe prva faza, dolazi period kada osoba želi djelovati. Budući da je svijest još uvijek u nekom šoku, nuspojave se mogu razviti na toj pozadini. Uvrijeđena osoba ne može ništa smisliti i počne se ljutiti. Morate se riješiti ovog osjećaja, jer bijes ne može dovesti do ničega dobrog. Problemi se ne rješavaju, već rastu poput snježne kugle.
• Treća faza je apatično stanje. Također ne donosi ništa dobro. U ovom trenutku osoba se ne brine i ne želi uočiti okolnu stvarnost. Svijet se vidi u sivim bojama. To se stanje može vrlo brzo završiti ako je osoba snažnog duha. Ako je osoba sklona spori depresiji, tada apatija može trajati godinama. A neke osobe mogu patiti od ovog stanja cijeli život.

Svaka osoba ima svoju jedinstvenost. Pri liječenju depresije mora se uzeti u obzir ovaj faktor. Glavna stvar je spriječiti razvoj različitih kompleksa nakon što je osoba iskusila usamljenost nakon raskida ozbiljne veze.

Na primjer, osoba može postati agresivna prema sebi ili prema ljudima oko sebe. Ovdje se situacija može razvijati u različitim scenarijima.

• Uvrijeđena osoba počet će se osvetiti i nije važno kome i zašto. Ciljevi mogu biti različiti. Ovdje se sve može vrlo loše završiti. Trpjet će sam osvetnik i onaj kome se želi osvetiti. Otvrdnutost će učiniti osobu nepodnošljivom za one oko njega. Prijatelji i rodbina mogu se odvratiti od njega. Usamljenost će povećati problem. A onda će vam možda trebati liječnička pomoć.
• Druga opcija je kompleks žrtve. To je i teško stanje uvrijeđene osobe. U ovom slučaju pojedinac postaje pasivan i iskreno vjeruje da je kriv za činjenicu da mu se dogodila takva nesreća. Takvi se uvjeti mogu brzo pogoršati. Ako ne poduzmete ništa, to će dovesti do potpunog negiranja svega pozitivnog koji postoji u životu. Čovjek postaje nihilist. Teško se boriti protiv ovog stanja uma, stoga je bolje ne dopustiti takav ishod.

Za one koji ovu situaciju prvi put dožive, primjerice djevojku (momka), posebno je teško preživjeti depresiju. Važno je spriječiti ozbiljnije posljedice poput samoubojstva. Stoga roditelji trebaju biti oprezni prema svojoj djeci.

Potrebni su zajednički napori voljenih osoba kako bi se osoba mogla riješiti opsesivnog stanja. Da bi se nosio s tim problemom, specijalist će najbolje pomoći. Međutim, nemaju svi priliku pribjeći njegovoj pomoći.

Voljena osoba može vam pomoći da ne budete depresivni. A za to može upotrijebiti sljedeće savjete.

• Prije svega, potrebno je promijeniti situaciju. Otiđite na odmor ili posjetite bliske prijatelje u drugom gradu. Tamo ćete dobiti pozitivne emocije, a okruženje vas neće podsjećati na vaš prethodni odnos. A ako budete imali sreće, možda ćete tamo upoznati novu ljubav. Budite optimistični i vjerujte u to sveto.
• Zaboravite na svog bivšeg partnera. Teško je to učiniti, ali sve ovisi o vama. Ako to zaista želite, onda će se sve ispostaviti. Što se brže uvjerite u to da je ponovno spajanje s prošlom ljubavlju nemoguće, to ćete prije shvatiti da ste otvoreni za nove veze.
• Nakon izleta posvetite se poslu. Nije važno o kojoj se vrsti aktivnosti radi, glavna stvar je da u potpunosti apsorbira svu vašu pažnju. Tako napunite proračun i zaboravite na svoju tugu.
• A ako bude vremena nakon napornog dana, bavite se sportom. Na stadionu ćete naći istomišljenike, možda ćete tamo upoznati novu ljubav. Glumite, ne sjedite mirno i tada se možete sami nositi s tmurnim mislima.

• Ne naslanjajte se na hranu. Prejedanje još nikome nije pomoglo. Od viška kalorija dobijate masnoću i tada više nitko neće biti potreban. Istovremeno, ni u kojem slučaju ne biste trebali potpuno odbiti jesti. Ako nema apetita, koristite snagu volje. Da biste prevladali negativne, trebat će vam resursi, a samo uravnotežena prehrana može ih pružiti.
• Potpuno promijenite svoj izgled. Neka vas prijatelji prestanu prepoznavati. Puno vremena će biti provedeno na ovim predavanjima, a raspoloženje će automatski rasti. Moguće je da će se vaš bivši partner požaliti što vas prije nije cijenio.
• Također se događa da s vremena na vrijeme postaje nepodnošljivo podnijeti poplavu tjeskobe. Antidepresivi će vam pomoći izaći iz ovog stanja. Potražite savjet profesionalnog liječnika i on će vam pomoći u odabiru pravog lijeka.
• Ako suprug (žena) živi s vama u istom stanu, što prije pokušajte to razmijeniti. Ako ovaj proces kasni, tada privremeno živite s rođacima ili iznajmite kuću. Vjerujte mi, to će vam odmah postati lakše jer nećete vidjeti predmet koji vas nervira.

Ne prepuštajte se emocijama. Oni su loši savjetnici. Zbunjenost, sramota, bijes i tuga moraju se promijeniti u radost. Da, nemoguće je to učiniti odmah, ali educirajte se i idite na samo usavršavanje. Ovo će vam biti prvi hobi nakon pauze, koji će vas dovesti do uspjeha.

Kad jutro započne s mišlju da vam voljena osoba više neće prići, te misli morate prevladati u sebi. Samo zabranite sebi da razmišljate o njemu ili njoj.

Bez obzira jeste li muškarac, ili momak, ili djevojka, još uvijek morate samostalno prevladati svoju bol od gubitka. Kako ćete to raditi i koliko će trajati, sve će ovisiti o vama.

Jednostavne akcije pomoći će da se izbjegnu negativne posljedice.

• Prije svega, to su bavljenje sportom. Postoje posebne vježbe za oslobađanje od stresa. Trčanje na licu mjesta, trening disanja. Sve se to može učiniti u teretani. Profesionalni instruktor će odabrati potrebne zadatke za vas i osigurati da su pravilno izvedeni.

• Trening samopomoći pružit će poticaj za prevladavanje depresije. Bavite se jogom ili počnite pisati poeziju. Što ćete raditi nije važno, glavno je da vam ovaj posao donosi moralno zadovoljstvo. Započnite pletenje ili šivanje. Rukovanje će vam pomoći zaraditi novac za dodatni odmor i potaknuti daljnji rad.
• Prestanite uživati ​​u depresiji. Da, moglo bi biti! Do neke mjere, osoba voli sebe sažaliti. Plače od oduševljenja i žali svima oko sebe na nesretnu sudbinu. Zbog toga se osjeća bolje. Olakšanje je u ovom slučaju privremena pojava. Stanje poput droge ovisnost je i zahtijeva sve više i više emocionalnih porcija. Na kraju možete pasti u stupor.
• Prestani se pretvarati da si perfekcionist. Zašto ste odlučili da s vama sve ide glatko, kao po bilješkama? Mora se zapamtiti da svi ljudi imaju poteškoće. Svaka ima svoje, ali iz toga te poteškoće ne postaju manje lagane. Stoga prihvatite činjenicu da se život sastoji od svijetlih i tamnih pruga. Samo se neki ljudi mogu prilagoditi pozitivnom kad dođe mračan trag, a drugi ne mogu.

• Izbjegavanje ozbiljnih problema pomoći će vam i da suzbijete osjećaj krivnje koji sebi namećete u bilo kojoj situaciji. Zašto ste odlučili da ste krivi za jedan ili drugi negativni događaj koji vam se dogodio? Okolnosti su jače od nas. Ne možemo sve kontrolirati. Stoga se s vremena na vrijeme događaju neuspjesi, a vi ste izloženi nekim nepoželjnim čimbenicima.

I na kraju: oprostiti se od depresije. Da biste to učinili, napišite na papir sve svoje probleme i pritužbe, a zatim spali papir. Razvijajte pepeo nizbrdo.

Sjetite se da čim zatvorite vrata i ostavite iza sebe svoje osjećaje, vaš će se duhovni svijet početi oporavljati. Potrudite se - pustite novu sreću.

Pogledajte kako se izvući iz depresije nakon raskida pogledajte u sljedećem videu.