Samokritičnost: što je to, kako se manifestira i kako se riješiti samokritike?

Zdrava samokritičnost potrebna je svakoj osobi. Pomaže ljudima da se kreću u pravcu postizanja svojih ciljeva. Prekomjerna potraga i beskrajna analiza vlastitih nedostataka i pogrešaka dovode do pretjerane samokritike.

Pod samokritikom se podrazumijeva identifikacija vlastitih grešaka, analiza i procjena negativnih aspekata vlastitih postupaka, njihovog razmišljanja i ponašanja. Samokritičnost u psihologiji je reflektirajući stav osobe prema sebi, povećani zahtjevi prema vlastitoj osobi i nepomirljiv stav prema svojim pogreškama (neprestano se traže) i poduzimanje mjera za njihovo iskorjenjivanje. Jednostavno rečeno, to znači da samokritičnost je povezana sa samopoštovanjem, a samokritičnost svojstvo karaktera.

Naziva se adekvatna percepcija sebe, pozitivnih i negativnih osobina zdrava samokritičnost. Kritičan stav prema sebi ukazuje na čovjekovo mentalno zdravlje. Previše je niska razina samokritike visoko samopoštovanje, zbog čega osoba nije u stanju priznati svoje pogreške. Odustaje od odgovornosti, vidi u sebi ekskluzivnost, smatrajući sebe najboljim.

Sniženo samopoštovanje dovodi do pretjerana samokritičnost u kojem se gubi samopouzdanje. Pretjerana samokritičnost znači da pojedinac ima neke mentalne abnormalnosti. Takva osoba krivi sebe za sve nevolje. Smatra se nedostojnom osobom.

Psiholozi identificiraju niz znakova previše samokritičnih ljudi.

1. Umjesto da analizira svoje pogreške, osoba procjenjuje i kritizira sebe kao osobu. Istodobno se samopoštovanje uvelike smanjuje, postoji vjerojatnost da će se povećati pogreške u budućnosti.
2. Samokritični ljudi zbog straha od neuspjeha izbjegavaju rizike prilikom donošenja odluka.
3. Osoba sklona pretjeranoj samokritičnosti boji se otvoreno iznijeti svoje mišljenje, jer smatra da takvo nekvalificirano i neovlašteno obrazloženje ne zaslužuje pažnju.
4. Samokritična osoba fokusirana je na svoje nedostatke. Rezultati poduzetih akcija mu ne odgovaraju uvijek, jer on nužno otkriva nedostatke koji ga još jednom uvjeravaju u nesposobnost da učini nešto dobro.
5. Stalno pomicanje u glavi negativnih scenarija, očekivanje osobnog neuspjeha dovode do povećane anksioznosti.
6. Inzistiranje na svojim željama i traženje pomoći nije moguće zbog straha od odbacivanja. Osim toga, samokritična osoba boji se gledati u vlastitim očima vitica i nespretnja.

S jedne strane, procjena vlastitih postupaka omogućuje čovjeku da uoči i ispravi osobne nedostatke. S druge strane, pretjerana samokritičnost dovodi do nepoželjnih posljedica.

Osoba sposobna za samopregled može priznati vlastite pogreške i naći kompromisno rješenje s drugima. Adekvatno zdravo samopoštovanje ima nekoliko prednosti:

• pojedinca razumijevanje neučinkovitosti ili djelotvornosti svojih postupaka;
• dobivanje dodatne motivacije;
• postavljanje novih ciljeva, razvoj plana za njihovo postizanje;
• adekvatna analiza njihovih aktivnosti;
• sposobnost ispravljanja vlastitih postupaka;
• sposobnost izvlačenja ispravnih zaključaka;
• riješiti se pretjeranog samopouzdanja;
• izgradnja poštovanja prema drugim ličnostima;
• očitovanje sposobnosti prepoznavanja svojih pogrešaka i nedostataka;
• sposobnost uklanjanja problema i grešaka;
• prilika da se sve bolje i bolje krenemo.

Povećana samokritičnost potiskuje inicijativu i neovisnost pojedinca. Osoba postaje uvjerena da ionako ništa neće uspjeti. Pojava straha ubija želju da opet pokušate nešto učiniti. Osjeća se krivnja i sram. Samopoštovanje je oštro smanjeno.

Sve to može rezultirati mentalnim poremećajima, neurozama i depresijom. Nedostatak odgovarajuće samokritike dovodi do samokopavanja i samoodricanja. Sljedeći uzroci doprinose ovom stanju:

• kontradiktorna priroda osjećaja i motiva, nedostatak jasnog razumijevanja nečijih želja, sukoba i neslaganja sa samim sobom, što često dovodi do činjenice da samokritičnost postaje način života;
• nemogućnost određivanja vlastitih životnih smjernica, oslanjanje na vjerovanja drugih ljudi, načela i sustav vrijednosti neizbježno dovode do pretjerane samokritike;
• nedostatak osobnih granica, nerazumijevanje vlastite odgovornosti i krivnje drugih ljudi, nemogućnost vršenja kontrole nad situacijom vode evidentiranju svih poteškoća, neuspjeha i problema na vlastiti trošak.

Znak objektivne kritike je dostupnost točnih informacija i procjena nekih podataka.. Subjektivna kritika na temelju jedne činjenice.Objektivno tumačenje informacija odvija se ovako: pojedinac podcjenjuje svoje sposobnosti, ali, dobro analizirajući događaje, shvaća da se njegova karijera prilično uspješno razvija, motivira kolege da napreduju kroz redove, a obiteljski život mu donosi i puno radosti i sreće. Stoga je njegovo postavljanje bezvrijednosti izazvano nečijom subjektivnom kritikom. Preveliki roditeljski zahtjevi, nezaslužene kazne i ponižavanje djece izazivaju pretjeranu kritiku i daju orijentaciju bezvrijednosti.

Subjektivna kritika temelji se na procjeni jedne osobine. Temelji se na osjećajima i osjećajima određene osobe. Subjektivno mišljenje može nametnuti društvo ili bilo koja osoba iz okoline. Procjena vlastitih postupaka odvija se ovisno o sustavu vrijednosti, osobnih uvjerenja i vjerovanja. Visoko ili nisko samopoštovanje odgovarat će određenoj samokritičnosti.

Pretjerana samokritičnost je usredotočena na vlastiti nedostaci bez prednosti, Osoba jednostavno ne primjećuje dobre osobine u sebi. Usredotočuje se na nedostatke i uvjeren je da ne zaslužuje životne prednosti. Često to mišljenje nije točno.

Pretjerana samokritičnost sprečava pojedinca da gleda okolnosti sa strane i pronalazi sebi odgovarajuće izglede. Osoba uronjena u unutarnja iskustva fokusirana je na svoje negativne osobine i ne primjećuje što se događa oko događaja.

Nekritičnim ljudima je uobičajeno da sve svoje postupke podvrgnu strogoj procjeni, da beskrajno traže nedostatke u sebi. Postojeće stalno ponašanje u potrazi za vlastitim greškama čini osobu samosvjesnom. U svim svojim postupcima osoba vidi beznačajnost i beznačajnost. Odbija nove mogućnosti, ne pokušava postići željeni rezultat. Strahovi i sumnje ne dopuštaju da se ličnost otkriva, da se realizira u odgovarajućoj mjeri.

Osobi s visokom samokritikom neprestano se čini da se problemi, ostavljeni u prošlosti, vraćaju. Opet ih razumije i emocionalno doživljava. Sustavno vraćanje misli na prošle događaje potkopava osobu iznutra. Analiza prošlih radnji trebalo bi da dovede pojedinca do pozitivnih lekcija, a ne do samodiscipline.

Pojedinac angažiran u stalnoj samokritičnosti svijet vidi u tamnoj boji. Samopouzdanje pojačava atmosferu, osoba prestaje primjećivati ​​vlastite zasluge, ne vidi nikakve izglede i ne razumije kako ispraviti situaciju. Ne traži ni rad na sebi.

Previše samokritike dovodi do pretjeranog nepovjerenja. Osoba s takvom kvalitetom nije u mogućnosti otvoriti svoju dušu ljudima, postepeno se ograđujući od njih. Sumnja mu oduzima mogućnost stjecanja osobne sreće.

Sposobnost percepcije svijeta pozitivno vraća duševni mir, pridonosi stjecanju dodatnih mogućnosti. Neki načini rada na vlastitoj svijesti pomažu se riješiti stroge samokritike.

• Prihvaćanje odgovornosti očituje se u sposobnosti da se odgovoran za svoje postupke pred umom i srcem., Uvijek zapamtite da se bilo koja počinjena radnja provodi u skladu s vašim odabirom, stoga nikada ne krivite druge za negativne posljedice. Preuzejte odgovornost za sva događanja.
• Analiza osjećaja puno pomaže u borbi protiv samokritike. Kontrolirajte se, ne slušajte previše mišljenja drugih. Ne podvrgavajte se svojim zabrinjavajućim mislima, ne dovodite u pitanje vlastite snage. Samokritičnost uvijek treba ispravljanje. Unutarnja sloboda dobiva se smirivanjem nasilnih emocija analizom osjećaja.
• "Svinje" vlastitog uspjeha podiže samopoštovanje na željenu razinu. Ispravite u bilježnici sve uspješno okončane slučajeve. Prebacite pažnju sa svojih mana na vrline. Oslobodite se navike redovito se psovati iz bilo kojeg razloga. Akumulirajte svoja postignuća, postepeno se približite razumijevanju vaše vrijednosti. Prepoznajte svoj uspjeh, pohvalite se.
• Neovisna karakterizacija pomaže se riješiti negativnog razmišljanja. Zamolite nekoga koga znate da napiše sve svoje snage i slabosti, snage i slabosti na komadu papira.
• Paralele između sebe i drugih ljudi su besmislene, Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Svi ljudi imaju različite mogućnosti i sposobnosti. Prihvatite svoje značajke i koristite ih s korisnošću, usredotočite se samo na sebe. Svaka osoba ima svoj karakter i temperament. Nemoguće je prisiliti kolerika na monotono djelo i besmisleno je optuživati ​​flegmatika za sporost.
• Trebate slušati mišljenja drugih, ali ne biste trebali živjeti na tuđim mislima. Pokušajte pronaći vlastiti pogled na stvari i događaje. Pokušajte pronaći individualnost i unutarnju harmoniju. Ovo je dobra metoda oslobađanja od samokritike.
• Bavite se onim što volite vraća duševni mir, unosi čovjeku inspiraciju i želju za djelovanjem, svladavanje različitih prepreka na putu provedbe planiranih akcija. Bavite se kreativnim radom ili sportom, gradite vlastiti posao, odgajajte djecu. Omiljeni posao pomaže otkriti prednosti, pokazati ih drugima. To eliminira opresivne misli i doprinosi stjecanju unutarnje slobode.