Kako prestati biti neurotičar?

Neurotizam nije bolest, to je lanac negativnih stereotipa koji su ukorijenjeni u psihi. Izvorno iz djetinjstva, problem često lišava osobu životne radosti, stvara komplekse inferiornosti i pojačava anksioznost za budućnost.

U našem teškom vremenu, punom stresa, nije rijetkost da ljudi imaju psihološke probleme. Neurotizam je mentalno stanje koje se ne smatra bolešću, ali zahtijeva liječenje. Neurotik je vrsta osobnosti. Ljudski pojedinac kojem je teško dovršiti posao, jer slabo procjenjuje svoje sposobnosti i ne može realizirati sebe. Dakle, osoba s neurotizmom pojavljuje tjeskobu, sumnjičavost, emocionalnu nestabilnost.

Poznato je da ljudski mozak uključuje otprilike sto milijardi živčanih stanica - neurona koji se u stabilnoj vezi spajaju. Tako se u psihi pojavljuju obrasci, poznate radnje i stereotipi. 80–85% neuronskih lanaca položeni su prije pete godine života i povezani su s ponašanjem roditelja i njihovim odnosom prema djetetu. Djeca koja su njegovana i voljena u velikoj većini slučajeva postaju mentalno zdrave odrasle osobe. A ako dijete voli rodbinu i ne primi reciprocitet, pati i osjeća se suvišnim i odbačenim.

Roditelji koji dobro znaju neće dovesti dijete do pojave bolnih reakcija, usredotočujući se na neuspješna djela i slabosti.A također ne smijete reći djetetu da oko njega postoje loši i zavidni ljudi.

Ako osoba svojim ponašanjem pokaže barem jednu od sljedećih karakteristika, vrijeme je da poduzmete mjere.

1. To je u stalnom očekivanju neuspjeha ili neuspjeha, sve do fobija.
2. To ide do krajnosti od lakovjernosti i naivnosti do nepovjerenja i sumnji. Takvi ljudi obično krive druge za sve svoje tuge i probleme.
3. Stres i očekivanje neuspjeha generiraju netoleranciju i razdražljivost. Sve i svašta ometaju neurotične, tuđe zvukove i prisutnost drugih ljudi. Stalno se osjeća umorno i depresivno.
4. Unatoč hipertrofiranoj strasti za vlastitim zdravljem, napadi panike i poremećaji autonomnog sustava, naprezanja pritiska i glavobolje ne nestaju. Osjećaj lošeg stanja povezan je isključivo s oštećenom živčanom aktivnošću.
5. Kao rezultat toga, poslovni odnosi s drugim ljudima i osobni život odlaze u pozadinu, postoji apatija u seksualnoj sferi.

Ali liječnici kažu da je moguće izliječiti takva stanja, čak i ako je potrebno dugo i strpljenje. Potrebno je raditi na sebi kako bismo prestali biti neurotik i pronašli životnu radost.

Psiholozi u profesionalnoj praksi koriste jednostavnu metodu koju je razvio M. Labkovsky. Nudi pacijentima da se pridržavaju nekoliko načela u svakodnevnom životu, pomažući u prevladavanju uobičajenih neuroshema u razmišljanju i ponašanju.

• Radite samo ono što želite učiniti. Ne radite ono što vam se ne sviđa i ne želite učiniti.
• Ne bojte se izjasniti kad nešto nije ugodno. To se mora učiniti odmah.
• Ne kažite ništa dodatno, odgovorite na pitanje. Nemojte ništa reći osim ako ne budete pitali.

Ljudi instinktivno pomiču ruke i glavu, savijaju se i vraćaju se u prvobitni položaj da bi se smirili. Tako se rodila praksa "samozatajnosti", popularna u liječenju neurotizma.

Nekoliko je neovisnih važnih koraka koji mogu pomoći u liječenju. O njima ovisi hoćete li prekršiti uobičajeni obrazac očekivanja lošeg i zauzeti normalnu konstruktivnu i pozitivnu poziciju.

• Prije svega, morate priznati pojačanu nervozu prema sebi i voljenim osobama. Ne zanemarujte problem, već slušajte svoje tijelo.
• Postanite sebi prijatelj. Shvatite da je voljeti sebe mora. Osoba koja vas voli gleda vas iz ogledala.
• Predosjećaji i tjeskoba nastaju - to znači da je vrijeme za meditaciju. Odvojite se od situacije i razmislite o nečem drugom. Ne dopustite da se napetost pojača. Odmorite se. Vratite se mislima nakon 15-30 minuta i u drugom stanju. To će vam omogućiti da se maknete od ishitrenih zaključaka i da ne pogriješite, promijenite percepciju i odnos prema onome što se događa u smjeru onog što nije moguće.

• Pokušajte izdržati tri tjedna bez negativnih emocija. Da biste to učinili, morate se u potpunosti usredotočiti na vlastite osjećaje. Kontrola će omogućiti izradu bilo kojeg nakita - narukvicu ili prsten. Ako tijekom dana imate neočekivani neugodan osjećaj - promijenite prsten ili narukvicu s druge strane. Morate savladati sebe i potpuno suzbiti negativno u odnosu na situaciju ili osobu, kao i prema sebi. U maratonu pobjeđuje borac koji će pobijediti sebe i kontrolirati će emocije sva tri tjedna, kako to zahtijeva ova tehnika.
• Volite sport i duge šetnje na svježem zraku. Osnovno pravilo je minimum komunikacije s ljudima i maksimalna pažnja - prema drveću i cvijeću oko sebe.
• Oprostite na starim uvredama i ne nadopunjavajte popis novih. Pokušajte se osloboditi misli da ste ranjeni.Hvala vam na znanosti - uostalom, mnogo toga što vam je rečeno bilo je uvredljivo, ali pošteno. Postoji način da se poboljša, a ne razlog da se uznemirite.
• Ako to ne uspije, oprostite sebi i prepustite se grešci. Možete lakše preživjeti i krenuti dalje. Kao što znate, putnik će nadvladati putnik.

Ako je moguće, nemojte komunicirati s onima koji vam kradu vrijeme za kreativnost i bavljenje omiljenom stvari, već dugo razgovarajte o neugodnim stvarima. Prekidajte duge telefonske razgovore i nastojte komunicirati s ljudima koji su kreativni i pozitivni u ovom svijetu.

Zašto se javlja neurotizam i kako se nositi s njim, pogledajte u videu.