Kako vratiti memoriju?

Podsjetite sve - ponekad ta misija postaje nemoguća. Čak i oni od nas koji naizgled posjeduju fenomenalno pamćenje, prije ili kasnije odjednom počinju zaboraviti neke važne stvari. Razloga je puno. Ali dostupne su i metode za poboljšanje pamćenja.

Prvi i neizbježni uzrok oštećenja pamćenja jest dob. Tijekom godina, naš mozak jednostavno ne može percipirati i reproducirati onoliko podataka koliko je prije mogao „probaviti“. Sjećanje „ubijaju“ loše navike - pušenje i alkohol, ne spavajte dovoljno, naporno radite za nošenje. Da bismo održali dobro pamćenje, moramo se riješiti negativnih čimbenika. Ako ova dva uzroka uzrokuju reverzibilne i nepremostive situacije s pamćenjem, tada je njegovo pogoršanje zbog traume ili ozbiljne bolesti mnogo teže ispraviti.

Pri ispravljanju vlastite memorije nema potrebe za panikom, žuriti pod svaku cijenu kako biste se vratili u glavu izgubljene sposobnosti pamtiti sve i do najsitnijih detalja. Unatoč činjenici da će vam ljekarne ponuditi čitav popis lijekova koji pomažu vraćanju pamćenja, ne žuri trošiti novac na njih.

Često lako možete bez lijekova. Prije nego istražite farmaceutsko tržište, obratite pažnju na to što i kako radite kako bi vam se uspostavio proces mozga. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da održite svjež um i zdrav razum. Da bi vratio memoriju, osoba treba sljedeće.

• Dobar san - 8-9 sati dnevno, ni manje ni više, osoba bi trebala biti u stanju spavanja.Tek tada će se naš mozak odmoriti i moći primiti i pamtiti nove, kao i sačuvati stare informacije.
• kisik - Dajte svom tijelu što je više moguće. Posebno je korisno za moždane aktivnosti. Šetajte više. Vjeruje se da je najbolje vrijeme za to jutro, ali to nije važno, glavno je udahnuti više svježeg zraka.
• Nema stresa - iskustva i negativne emocije "jedu" naš mozak. Oni upaljuju sjećanje.
• Gimnastika i vježbanje - Redovito izvodite barem najjednostavnije fizičke vježbe, one će također pomoći da zasitite mozak kisikom i poboljšati cirkulaciju krvi.
• Pravilna prehrana - pregledajte svoju prehranu. Svakako u nju uvrstite proizvode poput morskih algi, orašastih plodova i suhog voća, čokolade (u malim količinama), kiselog vrhnja i sira, riže i heljde, i, naravno, puno povrća i voća, posebno „tapkajte“ na banane i mrkvu. Ali gljive, luk, češnjak, grah morat će biti isključeni iz jelovnika. Oni su neprijatelji našeg pamćenja. Ali prijatelji mogu uključivati ​​razne čajeve od šipka, divljih jagoda, timijana, limunove kestena ili gloga.
• Način pijenja - vode treba posvetiti posebnu pozornost. Naš mozak treba samo običnu vodu. Ona je, a ne čarobni napici, glavni izvor ishrane za našu glavu. 1,5-2 litre prozirne čiste bez različitih okusa tekućine dnevno trebali bi postati norma u vašem životu. I ne pokušavajte se zavarati.

Da biste poboljšali pamćenje, možete pokušati izvesti niz vježbi koje možete izvesti kod kuće. Neki od njih pogodni su samo za odrasle, drugi se mogu koristiti za razvoj pamćenja kod djece.

• Počnite učiti napamet poezija ili proza - ono što najviše volite.
• probati sjetite se unutrašnjosti dućana s odjećom, u kojoj su dugo zimi birali jaknu. I vraćajući se kući, nacrtajte. Ako slikanje nije vaš "konj", barem ga skicirajte ili u maloj mjeri recite sve što ste vidjeli svojoj kćeri, odjednom će joj se svidjeti, a ona će također otići u ovaj odjel radi kupovine.
• Promijenite uobičajene rute. Sutra, kad planirate ići u pekaru, skrenite ravno, i vrijeme je da pronađete novi put prije zaustavljanja javnog prijevoza. Novi krajolici okolo zasigurno će vam se sjetiti uspomene.
• Vratite sliku prošloga dana češće, a po mogućnosti dan prije. Što si jeo? U što se susjeda susjeda susrela kad ste je sreli na ulazu? Kojim ste autobusom stigli kući? Kakvo je bilo vrijeme kad ste ujutro izašli iz kuće? Znati odgovoriti na ova pitanja.
• Pronađite hobi po svom ukusu. Započnite pletenje, šivanje, prikupljanje zagonetki, ovo će također omogućiti sjećanju da započne novi život.
• Igrajte društvene igre. Ne moraju biti dame ili šahovi, prikladne su i kartice. U blizini ne možete naći dostojnog protivnika, potražite ga na Internetu. Glavna stvar je igrati se i osvojiti vrijeme u svom mozgu.
• Pronađite svoj gradski plakat. Idite na novu izložbu ili u svoj omiljeni muzej koji dugo niste posjetili. Koncerti, projekcije filmova, susreti s kreativnim ličnostima su također prikladni.

To je moguće samo uz pomoć liječnika. Nema načina da to učinite sami. Ne pišite recepte ni sebi ni svojim najmilijima. Sve to može samo ubrzati proces gubitka memorije. Svaki pacijent treba poseban plan liječenja, koji utvrđuje stručnjak.

Ovisno o vrsti i fazi disfunkcije mozga, osoba može trebati pomoć psihijatra ili psihologa, logopeda ili fizioterapeuta, neurologa ili terapeuta, pa čak i okupacionog terapeuta.Ali prije propisivanja određenog liječenja, specijalista će vas definitivno zamoliti da poduzmete niz testova koji će vam pomoći da bolje razumijete uzrok problema i, prema tome, odredite najučinkovitiji način njegovog rješavanja.

Trening mozga jednako je važan kao i mišić. I on, kao i svi drugi dijelovi tijela, jednostavno atrofira bez odgovarajućeg opterećenja, Stoga to treba činiti ne kad su problemi već započeli, već redovito, kao preventivna mjera. Za to su prikladne križaljke i učenje stranih jezika. Ali glavna "slatkoća" za naš mozak je pozitivna. Pokušaj ne dopustite negativnim mislima u svoj život. Nakon stresa, naše pamćenje često je blokirano. I tada joj može biti teško pomoći.

Pored lijekova, postoje i druge metode utjecaja na um, npr. hipnoza ili auto-trening. Ali bolje je ne iznositi ovo. Zdrav način života, pravilna prehrana, vježbanje, pozitivan stav - sve će to pomoći u održavanju ne samo vašeg uma, već i tijela.