Jutarnja meditacija za žene: cilj ispunjenja i dobre prakse

Žena bi se uvijek trebala osjećati poput žene. Da bi to učinila, ona mora izgledati lijepo i svježe. Međutim, to nije uvijek slučaj sa svim predstavnicama slabijeg spola. Postoji izlaz. Da biste održali kondiciju, radite jutarnje meditacije. Oni će vam pomoći da se uskladite na pravi način, poboljšati vaše zdravlje i podržati mlade. Trebali biste pokušati i odmah ćete osjetiti da su pozitivne promjene usmjerene u vašem smjeru.

Jutarnja meditacija za žene, prije svega, nezamjenjivo je sredstvo za podizanje vitalnosti. Oni predstavnici ljepšeg spola koji još ne znaju o prednostima vježbanja, moraju se upoznati s nekim informacijama.

• Probudite se u rano jutro i nakon treninga osjećat ćete se veselo i svježe. Ne morate čak ni piti kavu za ovo. Međutim, ovaj proizvod nećete trebati piti tijekom dana. Žene koje svakodnevno koriste tehniku, tijekom dana su u stanju energije. Do takvih promjena dolazi jer držanje jutarnje tehnike potiče aktiviranje parasimpatičkog živčanog sustava. Osigurava pravilno funkcioniranje ljudskog tijela i potiče obnavljanje snage.

• Meditacije motiviraju ženu da nadgleda pravilnu prehranu. Ako se u životu predstavnice slabijeg spola dogodi stresna situacija, tada vraća mentalnu snagu uz pomoć učinkovite tehnike. U drugom slučaju, žena se često naslanja na hranu (slatkiše i brašno) i počinje dobivati ​​na težini.

• Naše tijelo i duša su jedno. Ako je duša u negativnom stanju, tada tijelo pati.Stres može "uništiti" bilo koju osobu. Meditacije također doprinose opuštanju psihe. Stoga, žena postaje manje agresivna i ne reagira na nevolje.

• Meditacije povećavaju radnu učinkovitost. Ako žena redovito vježba, tada će značajno povećati razinu energije. Dakle, kad dođe na posao, ona će moći riješiti mnoga profesionalna pitanja.

• Osim toga, u uravnoteženom stanju možete pravilno organizirati svoj tijek rada i istaknuti se među ostalim kolegama na profesionalni način.

• Mnoge žene znaju iz prve ruke što je oslabljujuća glavobolja. Vrlo često se javlja na pozadini hormonalnih promjena. Dakle, meditacija u potpunosti uklanja takve probleme.

• Neke žene pate od negativnih misli. Zbog toga im se raspoloženje pokvari ujutro. Stoga nevoljko odlaze na posao. Ovaj fenomen loše utječe na osobni život. Kako se hormon kortizol ne poveća, morate početi primjenjivati ​​praksu. Tada možete razviti pozitivno razmišljanje, a takvim razmišljanjem možete lako i slobodno hodati kroz život.

• Osim toga, jutarnje meditacije pomoći će vam da izliječite tijelo u cjelinii osjećat ćete se puno mlađe. Koža lica će se zaglađivati, kosa će početi rasti i postati puno gušća. Možda ćete prestati koristiti posebnu kozmetiku, jer će se pojaviti prirodna ljepota.

• Vaš će se osobni život početi mijenjati na bolje. Zašto? Jer tijekom prakse možete od viših sila tražiti da vam pošalju najboljeg partnera u životu, kao i strast i ljubav.

• Žene s obitelji mogu pokušati uspostaviti potpuno razumijevanje s djecom i sa supružnikom. Ako tijekom meditacije tražite od Kozmosa da stvori obiteljsku harmoniju, to će vam sigurno ući u život.

• Postoje žene koje sve svoje vrijeme posvećuju poslu. Znajte da meditacija može značajno poboljšati vaše blagostanje i vaš će omiljeni posao početi donositi još veće zarade.

Žena koja se nikad nije susrela s meditacijom ne zna da njihova učinkovitost premašuje sva očekivanja. Pored toga, morate znati da su prakse korisne svima, bez iznimke. Zašto? Jer tehnike omogućuju vam da pronađete put do sebe.

Ranije se vjerovalo da je struktura mozga nepromijenjena i da mozak može proći promjene samo za gore, to jest starenje. Međutim, nakon studija utvrđeno je da je mozak vrlo osjetljiv na svako iskustvo. Na primjer, ako počnete rješavati probleme u odrasloj dobi, tada ćete nakon nekog treninga uspjeti.

Znanstvenici su taj proces nazvali neuroplastičnost. Što je ovo Ovo je svojstvo mozga koje dopušta mogućnost promjena pod utjecajem bilo kojeg iskustva.

Drugim riječima kada se moždana aktivnost počne aktivno razvijati, mozak se pomlađuje, Na primjer, osoba nauči novi jezik, a siva materija se povećava i povećava se na mjestu koje je odgovorno za pamćenje.

To je taj proces koji se događa u ženskom mozgu, kada je omiljena meditacija. Tako se mozak aktivira, počinje raditi na novi način i takva aktivnost blagotvorno utječe na opće stanje.

Dakle, Kakav će pozitivan učinak imati žena ako počne meditirati?

• Siva materija u mozgu će se povećati. To je dokazala skupina naučnika s Harvarda nakon istraživanja.
• Praksa će pomoći očuvanju mentalnih sposobnosti u starosti. Znanstvenici iz Los Angelesa putem istraživanja dokazali su da se mozak ljudi koji se bave dugim meditacijama pokazao puno većim od onih koji nisu vježbali.
• Štoviše, meditacija utječe na ljudski genom.Studije koje su proveli stručnjaci sa Sveučilišta Wisconsin (SAD), Neurološkog istraživačkog centra Instituta u Lyonu i Instituta za biometrijska istraživanja potvrdili su da se promjene u tijelu događaju nakon duboke meditacije na molekularnoj razini.
• Tehnike doprinose razvoju samosvijesti i snage volje.

Prvo se trebate pripremiti za meditaciju s tehničkog stajališta. I to je logično. Ne možete se potpuno opustiti ako osjetite nelagodu. Stoga napravite sljedeće:

• istaknite odvojeno mjesto na kojem ćete stalno provoditi jutarnje meditacije;
• prostor u kojem planirate vježbati trebao bi odgovarati općem raspoloženju, naime opuštanju, pa ga ukrasite biljkama, tematskim slikama, figuricama itd .;
• kupite poseban prostirku ili tanki jastuk;
• tamjan će vam pomoći da se u potpunosti opustite;
• Ne zaboravite na udobnu odjeću - široke hlače i košulja izrađena od pamučne tkanine bit će najbolja opcija.

Dalje morate pripremiti svoje tijelo. To neće zahtijevati puno napora. Samo uronite u misli sve svoje misli, a od prakse ćete imati veliku korist. A onda biste trebali slijediti neke preporuke.

• Vježbajte ili se bavite jogom, a zatim se osvježavajući tuš. Ovi postupci će očistiti tijelo i pripremiti vaš um za vježbanje. Vježbanje i joga mogu smiriti živčani sustav. Tako se pripremate za potpuno opuštanje
• Prije meditacije sjednite, smirite se i pustite sve uznemirujuće misli. Zatim napravite nekoliko dubokih udisaja i dubokih udisaja. Pri udisanju ispunite trbušnu šupljinu i pluća punim zrakom. Nema potrebe da dišete neprirodno. Tempo bi trebao biti normalan.

Takve manipulacije usmjerene su na potpuno opuštanje i smirivanje.

Što trebate učiniti:

• zauzmite udobnu pozu i prekrijte oči;
• nekoliko udisaja;
• zatim svjesno udahnite i osjetite kako je vaše tijelo ispunjeno životinjskom energijom;
• s sporim dahom morate ukloniti pospanost i apatiju;
• onda samo dišite mirno;
• tada biste trebali stisnuti šake, koncentrirati svu snagu u njima, nakon čega slijedi - otkopčati i ostaviti ruke opuštene;
• Osjetite kako se vaše ruke zagrijavaju i pune energijom, pustite da se ova svjetlosna energija širi po vašem tijelu;
• dalje trljajte dlanove, što će rezultirati vrućim, donijeti ih vašem licu i pokriti dlanovima;
• otvorite oči i pogledajte linije dlanova, one će se uskoro početi mijenjati;
• skinite dlanove i zamislite da se vaš život mijenja zajedno s linijama;
• nakon čega trebate mentalno zahvaliti Svemiru;
• sjedite mirno zatvorenih očiju i razmišljajte o onome što danas morate učiniti;
• polako izdahnite i otvorite oči.

U sljedećem videu možete pogledati sjajnu meditaciju za žene.