Transcendentalna meditacija: Značajke i tehnika

Ponekad čovjek želi barem na trenutak pobjeći od svih briga. Ali kako to učiniti, kad je pred nama puno stvari, u mojoj glavi - puno planova, a sve oko mene je tužno. Vani je kiša, ispraznost je u uredu, a neoprano posuđe je kod kuće. Bilo bi bolje vidjeti dobru umjesto ove slike, odmoriti se, a još bolje - spavati zvuk, spokojan san. Moguće je, a puno vremena nije potrebno. Uspjet ćete učiniti sve, čak i ako dozvolite sebi da se neko vrijeme "isključite". I transcendentalna meditacija pomoći će nam u tome.

Transcendentalna meditacija, ili ukratko TM, jedna je od najčešćih i korištenih tehnika meditacije. Prema nekim izvještajima, danas je to savladalo od 6 do 8 milijuna ljudi širom svijeta. I gotovo svi vjeruju da je to najvažnija komponenta njihova dobrobiti, izvrsnog zdravlja, vitalnosti i uspjeha.

Vjeruje se da se doktrina pojavila još prije više tisuća godina. Međutim, službeno je tehnika dobila ime prije više od pola stoljeća. Njezin službeni osnivač je indijski gurman joge Maharishi Mahesh. Prema nekim izvještajima, u Europu su ga doveli pripadnici legendarne četvorice The Beatlesa. Upoznali su transcendentalnu tehnologiju kad su bili u Indiji. Vraćajući se na Zapad, počeli su promovirati i popularizirati ovu metodu. Uostalom, dostupan je čak i vrlo zaposlenoj osobi.

Sljedbenici ove duhovne prakse, međutim, kao i bilo koja druga meditativna tehnika, sigurni su da ona djeluje povoljno na cijeli organizam: i na tijelo i na dušu.Oni tvrde, a to su, usput rečeno, dokazale i neke znanstvene studije da ako vježbu izvodite pravilno i radite je redovito, to će sigurno dovesti do rješenja određenog problema i poboljšanja dobrobiti općenito.

Provodimo samo 20 minuta dnevno ili 40 ako se dva puta dnevno uronimo u transcendentalnu meditaciju (stručnjaci preporučuju da to radimo prvi put ujutro, a drugi popodne), postižemo impresivne rezultate:

• jedna meditacija zamijenit će vas potpuno spavanjem za 8–9 sati;
• krvni tlak se normalizira;
• vaše će tijelo, kao i nakon cijepljenja, razviti imunitet protiv raznih bolesti;
• živčani sustav postaje jači;
• riješit ćete se nesanice;
• lako ćete se nositi s živcima ili čak prestati biti potvrđeni stresom i depresijom;
• Lako se možete nositi s lošim navikama;
• otvorit će se kreativnost;
• Počet ćete donositi krajnje ispravne odluke čak i u najtežim situacijama;
• možete razviti svoje mentalne sposobnosti;
• vaše zdravlje će se poboljšati, i fizičko i mentalno;
• samopoštovanje će se povećati.

Prva i možda najatraktivnija razlika između transcendentalne meditacije i drugih je jednostavnost - ova je metoda jednostavnija od ostalih i u razvoju i u primjeni.

Još jedna prednost koja je također presudna za mnoge - ova vrsta meditacije isključivo je "sekularna", ne zahtijeva potpuno uranjanje u određenu religiju ili filozofiju, Dok drugi oblici meditacije većinom nisu samo vježbe, već dio načina života i pogleda na svijet. Čak je i postati instruktor svladavanja ove tehnike dovoljno jednostavno, kažu oni koji su već krenuli ovim putem.

Transcendentalna meditacija Pogodno za gotovo svaku osobu. Uspješno ga koriste i gospodarstvenici i djeca. Pomaže u suzbijanju ne samo s umorom, već također pomaže u uklanjanju problema za ljude koji su pretrpjeli neke teške događaje, traumatične incidente u životu, na primjer, žrtve zločina protiv osobnosti, nasilja, žrtve terorista. Ostale metode meditacije uključuju fokusiranje na ono što nas okružuje, dok nas transcendentalna meditacija odvodi od vanjskog svijeta i tjera nas da idemo unutar sebe. "Niže" ili "porast" do razine podsvijesti.

Postoje samo tri preduvjeta:

• trebate zauzeti udobnu pozu (jedini uvjet je da vam leđa moraju biti ravna);
• zatvorite oči;
• počnite ponavljati mantru - prvo tiho naglas, zatim šapatom, a zatim i sebi.

Kao rezultat opetovanog ponavljanja mantre, apstraktirate se od vanjskog svijeta. Koncentriranje na samo nekoliko određenih zvukova natjeraće određene stanice mozga da rade. Dakle, sveukupna pažnja postaje slaba. Pomaže opuštanju i cijelom tijelu. Vaš mozak se očisti od nepotrebnih misli, oslobađa prostor za nove, racionalnije ideje.

Gledate samo prema unutra i prelazite na podsvjesnu razinu. Uvjet u koji se možete uroniti transcendentalnom meditacijom, neki to nazivaju "smirenom budnošću". Unatoč svemu prividnoj jednostavnosti, prije nego što se upustite u transcendentalnu meditaciju, stručnjaci i dalje savjetuju da se ne bavite samo-proučavanjem, već da pohađate nekoliko posebnih tečajeva tijekom kojih ćete naučiti više o tome kako takve vježbe utječu na vaše tijelo, naučiti ih kako ih raditi što je moguće efikasnije. Takve se lekcije mogu naučiti. kako pojedinačno, tako i u grupnoj nastavi. Nakon što ih prođete, moći ćete nastaviti samostalno djelovati.

Ona se bira pojedinačno. To bi trebala biti kombinacija slova koja će vaša duša čuti. Prije nego što pronađete svoj, možda ćete morati isprobati nekoliko mantri. Neki vam možda neće odgovarati u teksturu, drugi pak po zvuku. Osnivač ove tehnike, Maharishi Mahesh Yogi, tvrdio je da za svako doba postoji mantra.

Čak je razvio tablicu u kojoj su naznačene kombinacije zvukova preporučenih za uporabu u jednoj ili drugoj dobi. Usput, majstor je zaključio formulu čarobnih zvukova kako za svoje vrlo mlade sljedbenike u dobi od 4 do 10 godina (preporučuje korištenje riječi "ing" kao mantru), tako i za bjelje sive dlake - veliki učitelj ostavio je za njega riječ "Shiama", takvu mantra bi trebala odgovarati onima starijim od 60 godina.

Međutim, svi se razlikujemo ne samo u datumu rođenja, već i u mnogim drugim faktorima. Okusne sklonosti, sposobnost izgovaranja određenog zvuka, želja ili nespremnost da čujete bilo koju kombinaciju slova, temperamenta, nacionalnosti, vrste aktivnosti. Mantra bi trebala "milovati sluh" vaše duše, djelovati umirujuće na vas, ići u skladu sa vašim unutarnjim stanjem. Ni u kojem slučaju ne smije iritirati niti jednu stanicu u vašem tijelu. Stoga se još uvijek preporučuje proći kroz toliko važan postupak odabira mantre pod vodstvom mentora. Nakon nekog vremena, vaša se mantra može činiti "zastarjelom" - sve zato što je nećete izgovoriti kao čaroliju, ali kao određenu stvar, i tada će vaša duša prestati reagirati na nju.

Tijekom prvih pokušaja primjene metode transcendentalne meditacije, možete osjetiti da vam nedostaje koncentracije. Neka vas to ne uznemiri, to se događa i s iskusnim „korisnicima“ transcendentalne meditacije. Pokušajte biti malo više usredotočeni. Dišite glatko i ne ometajte se nepotrebnim i vanjskim. Vaš glavni cilj je u vama. Ali glavna stvar - ne zaboravite da je transcendentalna meditacija, kao i svaka druga, samo jedan od načina održavanja mentalnog i tjelesnog zdravlja, a nije panaceja od svih bolesti.

Stoga, pored duhovnih praksi, za potpuni duševni mir prođite i preglede liječnika. Ne odajte se poželjnom razmišljanju. Usput, posebno osjetljiva sesija takve meditacije može dovesti do vrlo nepoželjnih posljedica. Stoga, prije upotrebe ovog "lijeka", posavjetovati se sa stručnjakom.