Oshove meditacije: Značajke i tehnike

Riješite nagomilane probleme u pokretu i plesu. To je moguće ako slijedite učenja indijskog gurua, koji je uzeo ime Osho. Prevedeno je sa hindskog na sljedeći način: "blagoslovljeni onaj koji je bog", ušao u povijest i dao ime neobičnom načinu meditacije.

Tijekom života učitelja, njegov je stav prema Oshu bio vrlo dvosmislen. U nekim zemljama svijeta, uključujući našu zemlju, koja je tada bila veliki i moćni Sovjetski Savez, podučavanje je bilo zabranjeno. Ali kao što se često događa, nakon smrti učitelja 1990. godine njegove su ideje prepoznate kao velike i postale široko rasprostranjene, posebno u Indiji i Nepalu.

Među Oshovim meditacijama bile su seksualne prakse. S tim u vezi, neki ga nazivaju "seks guruom". Međutim, njegove su druge metode poznatije. Osho je pojam meditacije okrenuo kao proces čiji je cilj mir i sklad. Bio je siguran da je moguće riješiti se stresa i neuspjeha uz pomoć pokreta.

Njegove prakse nisu usmjerene na neki specifičan cilj, one same vode osobu prema onome što joj treba. Pomažu u razbijanju okova. Gledajte sebe i svijet oko sebe, kao da je sa strane ili još bolje odozgo. Jedan od atraktivnih aspekata metode je da njezina primjena ne zahtijeva posebnu obuku. Sve što je potrebno malo je prostora i želje za stjecanjem slobode, uključujući potragu za materijalnim vrijednostima.

Možda jedino što može zaustaviti većinu nas od potpunog štovanja Oshovog učenja je trajanje meditacije. Dizajnirani su za svaki dan. Morate ih izvoditi dva puta dnevno. I večernja i jutarnja sesija traju sat vremena.

Naravno, guru je također smislio skraćene verzije za svoje vrlo zaposlene sljedbenike, ali u idealnom slučaju svaka meditacija bi trebala trajati točno 60 minuta. Ako ste spremni iskoristiti ovo vrijeme iz svog užurbanog rasporeda i pronaći potpuni mir, tada možete nastaviti. Učiteljica je ukupno izmislila 112 metoda meditacije. Nudimo opis najčešćih, najpopularnijih i učinkovitijih.

Ova večernja meditacija. Namijenjen je suzbijanju svih negativnih emocija proteklog dana, opuštanju tijela i duše. Radi učinkovitije izvedbe preporučuje se upotreba glazbe kao pratnja. Tehnika je podijeljena u 4 petnaestominutna segmenta.

tijekom prva četvrt sati dopuštaju vašem tijelu nehotične pokrete. Morate započeti s nogama i rukama, u kojima su koncentrirani živčani završeci. U početku ćete ih natjerati na mahanje, s vremenom će pokreti postati nevoljni. Čitavim tijelom postepeno će zavladati stvarno tresenje. Izvana će nalikovati ludom plesu, međutim, to vas ne bi trebalo brinuti. Zadatak je krenuti u apsolutno nekontroliran ples.

15 minuta kasnije nerazumljivi pokreti trebali bi zamijeniti pravi ples. To bi već trebali biti namjerni postupci. Promatrajte svoje tijelo, slušajte ga, koje to točno želite ispuniti. Međutim, ne razmišljajte ponovo o ljepoti i atraktivnosti vašeg nastupa.

Pola sata od početka meditacije do trećeg dijela, Prvo morate naglo prestati. Sljedećih 15 minuta nalazit ćete se u nepokretnom stanju. Stanite ili sjedite, nije toliko važno. Glavna stvar je usmjeriti svoje misli duboko u sebe svo ovo vrijeme. Ne ocjenjujte što se događa. Samo gledajte što vam se događa kao izvana.

Posljednjih 15 minuta meditacije radi se ležeći., Lezite na krevet, na pod ili na travnjak kraj kuće. Mjesto nije važno. Jedini zadatak je odreći se svega što se događa kako oko vas tako i unutar vas. Potpuna tišina ujednačenih misli - i bez pokreta. Ovo vrijeme, kao i u prethodnom segmentu, treba provesti zatvorenih očiju, dok se prve dvije faze mogu završiti kako želite. Nakon sat vremena od početka meditacije, otvaramo oči. Vidjeli ste i izvana i iznutra. Kundalini meditacija je gotova.

Vjeruje se da je to - Osho core meditacijana čemu se temelje svi drugi. Može se izvesti i samostalno i u grupi. A u drugom će slučaju biti učinkovitiji, jer će ujediniti energiju nekoliko ljudi. To se događa s zatvorenim očima, bolje je vezati povez na njih. Ali druga bi odjeća trebala biti minimalna. Ništa ne bi moglo ograničiti vaše tijelo. Još jedan uvjet - to možete učiniti samo na prazan želudac. Trajanje - oko sat vremena, to je pet intervala od 10-15 minuta svaki. Jeste li spremni? Tada počinjemo.

na prva faza usredotočite se samo na dah. Duboko udahnite i izdahnite. Oni bi trebali biti što je češći. Ako se tijelo u ovom trenutku želi pomicati, nemojte ga obuzdavati. Zamah ruku, okretanja glave - neka vaše tijelo preuzme um. Samo kontrolirate disanje - duboko i intenzivno.

Nakon 10 minuta, prijeđite na sljedeći korak., Ova faza je poput vijaka iz plavog. Nitko ne može unaprijed predvidjeti kako će to izgledati. Morate se predati volji vlastitih osjećaja, što će uzrokovati dinamično disanje. Može biti bilo što - plakati, pa čak i plakati ili, obrnuto, smijati se do nekontroliranog smijeha. Možda želite skočiti ili mahnuti rukama kako biste simulirali udarac. Učinite sve što vaša duša i tijelo žele.Apsolutno vas ne treba brinuti kako to izgleda izvana, čak i ako počnete ličiti na gradskog luđaka. Slobodno pustite akumuliranu energiju iznutra.

U ovoj fazi se koristi mantra "Huu". Počnite skakati na licu mjesta. Svi prate izgovor mantre. Učinite to naglas i sebi. Važno je sletjeti na noge. Zvuk u kontaktu s podom trebao bi nalikovati riječi "Huu." Skakanje bi trebalo biti intenzivno.

10 minuta kasnije zaustaviti se naglo. Ostajemo u ovom položaju četvrt sata. Za ovo vrijeme biste trebali doslovno zamrznuti. Zaustavite svoje nehotične želje da ogrebete nos ili ispravite odjeću. Tvoje je tijelo kip. Vaš um je usmjeren duboko u vašu dušu. Slušajte je i pogledajte promjene koje se događaju s njom. Sva energija koja je raspršena pomoću pokreta prema van iznova vam ulazi.

Sljedećih 15 minuta posvetiti se pobjedi plesu. Svojim nastupom zahvaljujemo sebi i svemiru na zadovoljstvu koje smo primili. Ovo je ples blaženstva, potpuno se prepustite svojoj snazi, a na kraju meditacije osjetit ćete neobičan nalet snage, uključujući i seksualnu.

Ova je tehnika podijeljena u 3 stupnja. Glavno tijelo opet se posvetio plesu. Trebat će duže razdoblje meditacije, koje će trajati nešto više od sat vremena. Prva faza traje 40 minuta. Bilo bi idealno ako glazbu stavite u ovo posebno vrijeme. Njegov će kraj biti za vas, poput alarma. Ali o tome kasnije. Za početak se uranjamo u ples. Ne morate izvoditi ispravne pokrete, čak i ako ste Bolshoi balerina ili svjetski prvak u plesu s balističkim plesom. Ovo je ples unutarnjeg svijeta. Učinite sve što vam duša zapovijeda. Čak i ako ples više podsjeća na trening sumoista, ništa vas ne bi trebalo preplašiti, još manje vas zaustaviti. Sve pokrete možete zaustaviti samo strogo nakon 40 minuta.

Čim je glazba gotova, naglo kočimo i ležimo na podu. Sljedećih 20 minuta morate provesti u potpunoj tišini i bez i najmanjeg pokreta. Svi zvukovi i energija primljeni kao rezultat plesa prodiru u najdublje slojeve tijela. Ustajemo i opet plešemo. Kao i u prethodnoj dinamičkoj tehnici, to je ples zahvalnosti, zadovoljstva, zadovoljstva. Dajete ga sebi i svemiru, primajući od njega nove svjetlosne sile.

Ova je tehnika bila poznata mnogo prije Osha. Prakticirali su ga tibetanski redovnici. Radili su to noću. Obično oko tri sata od ponoći. Zatim opet otišao u krevet. Indijski guru preporučio je da ga izvodite prije spavanja ili ujutro. U drugom slučaju, nakon meditacije, bit će potrebno barem petnaestminutni odmor. U principu, možete pribjeći tome tijekom dana, samo zapamtite da će vam trebati vremena za opuštanje.

To možete učiniti čak i tijekom obavljanja nekog posla za koji je potrebno samo kretanje ruku. Osim toga, dizajniran je za pojedinačne performanse i grupne performanse. Za najbolji učinak možete koristiti ušne čepove tako da vas vanjski zvukovi ne ometaju. Drugi uvjet je prazan želudac.

Prva faza trajat će pola sata. Treba ga držati zatvorenih očiju. Zatim biste trebali početi stvarati zvuk sličan zvižduku parne lokomotive. Nije važno na koji način ga stignete kopljanjem, zavijanjem ili zujanjem. Glavna stvar je da su vam istodobno zatvorena usta, a zvuk koji stvarate dovoljno glasan. Ako želite, možete promijeniti ton, napraviti neke pokrete. Zvučni signal je dah, zvučni signal je dah. Nakon nekog vremena ostat ćete sami s ovim zvukom. Prodirat će duboko u vas i očistiti vaš um od nepotrebnih misli i emocija.

Druga petnaestominutna faza razbijen na 2 dijela. U prvom, morate izvesti kružne pokrete rukama. Dlanovi trebaju biti okrenuti prema van.Nekako crtate vanjske krugove. Nakon 7 minuta mijenjamo smjerove. Dlani prema dolje i počnite crtati krugove u suprotnom smjeru. U prvoj fazi energiju ispuštate prema van, u drugoj je skupite prema unutra. Posljednjih 15 minuta meditacije treba provoditi u potpunoj tišini i bez ijednog pokreta. Nakon četvrt sata završava.

Za izvođenje ove tehnike trebat će vam uobičajeni sat. Podijeljen je u 4 dijela po 15 minuta. U prvoj fazi trčite na svoje mjesto, podižući visoko koljena. Svake minute trebate ubrzati tempo pokreta nogu. Preporučuje se upotreba glazbe, čiji se tempo s vremenom također povećava. Morate se potpuno predati tim pokretima. Disanje je ravnomjerno, duboko, ali nije intenzivno. Tako će se um moći osloboditi svih misli, privremeno napustiti bilo kakve misli. Tako ćete dati priliku da prodrete potrebnom energijom tijela i duše duboko u sebe. Ona će početi teći odozdo.

Sjedimo, zatvaramo oči i počinjemo njihati tijelo s jedne na drugu stranu, lijevo i desno. Radimo to u krug. Pokreti su mekani. Ti si utjelovljenje nježnosti. Energija se u vašem tijelu diže do razine pupka. Ležimo i otvaramo oči. Počinjemo ih raditi kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Te pokrete radimo najprije glatko, zatim brže i brže. Tako se riješite negativne energije koja se u velikim količinama akumulira na stražnjem zidu orbite i istodobno podiže pozitivnu. Stiže do mosta nosa i zaustavlja se u području „trećeg oka“, otvarajući unutarnje oko. Zatvaramo oči. Ostajemo nepomični sljedećih 15 minuta.

Ime meditacije prevodi se kao "božanski glas." Vaše tijelo postaje glasnik Boga. Praksa također traje jedan sat i podijeljena je u 4 jednaka dijela. Uključite glazbu i odmaknite se. Prvih 15 minuta samo sjedite i slušate glazbu.

Pokušajte pustiti božanski glas u sebi. Počnite ponavljati besmisleno la la la. Nakon nekog vremena shvatit ćete da izgovarate prethodno nepoznate riječi koje će nakon nekoliko sesija početi oblikovati rečenice. A sada već dobro govorite nepoznati jezik. Glas dolazi iz dijela vašeg mozga koji ste zaboravili. Ona koja je djelovala kad ste bili dijete, djelovala je na podsvjesnoj razini.

Ustani. Nastavite govoriti govor koji vam je poslan odozgo, ali sad pustite u vaše tijelo ne samo glas, već i zvukove. Nakon nekog vremena tople i svijetle zrake božanske energije počinju prodirati u tijelo. Lezi dolje. Potpuno opustite tijelo.

Kao što je gore spomenuto, za provođenje Oshovih meditacija nije potreban poseban trening, što znači da početnici koji slijede ovu tehniku ​​u principu ne postoje. Jedini savjet koji guru daje jest postati promatrač svojih misli i želja, i to ne samo tijekom vježbi. Gledati na sve što se događa unutar i oko vas sa strane - onda je lako postići sklad sa sobom i cijelim svijetom.