Limfna drenažna masaža stopala: što je potrebno i kako se izrađuje?

Većina žena prije ili kasnije počne osjećati značajnu nelagodu u nogama, posebno nakon napornog dana. Ovi neugodni osjećaji ukazuju ne samo na pogoršanje zdravlja zbog promjena u tijelu povezanih s godinama, već i na gubitak izgleda nogu, vjerojatnost da će uskoro doći do oticanja. Kako bi spriječili taj proces, mnoge dame pribjegavaju postupku poput masaže limfne drenaže. Važno je unaprijed se upoznati sa značajkama njegovog ponašanja i naznakama kako ne bi pogoršali stanje tijela. Ovaj će materijal pružiti detaljne odgovore na ta pitanja, kao i kako pravilno sami izvršiti postupak.

Limfna drenažna masaža stopala posebna je masažna vrsta manipulacije, čija je svrha poboljšati procese cirkulacije krvi. Središnji objekt utjecaja u ovom postupku je bodica - komponenta u krvi koja je odgovorna za uklanjanje različitih toksina iz stanica tijela. Uz to, pomaže u zasićenosti stanica raznim hranjivim tvarima.

Zbog usporavanja kretanja limfe, procesi cirkulacije krvi mogu proći negativne promjene i uzrokuju umor i nelagodu u donjim udovima. To je masaža limfne drenaže koja utječe ne samo na limfne čvorove, već i na male žile, što obično vraća normalnu brzinu cirkulaciji krvi.

U procesu ovog postupka događaju se manipulacije mekim tkivima.Osnova je uobičajena tehnika masaže, ali metoda limfne drenaže smatra se isključivo terapijskom. Čak ga je skovao francuski liječnik. Ovisno o prirodi tegoba, određuje se raspored postupaka i njihov broj.

Vrlo je važno razmotriti smjer kretanja same limfe. Prelazi se kroz limfne kapilare u žile, a također ispunjava limfne čvorove i kanale. Tada tekućina ulazi u vene. U slučaju značajnih kršenja ovog procesa, bolest poput varikoznih vena može se oblikovati s vremenom. Stoga uslugu masaže limfne drenaže treba pribjeći pravodobno.

Kao rezultat toga, poboljšanje cirkulacije krvi doprinijet će povećanju tonusa kože, pojavi čvrstoće i elastičnosti. Ako liječite varikozne vene na ovaj način, postupak će vam pomoći da se riješite nezdrave plave kože u području zagušenja vena.

Problemi povezani sa usporavanjem procesa čišćenja tijela toksičnih elemenata i pogoršanjem cirkulacije krvi, mogu se objasniti raznim razlozima.

• Nošenje neudobnih cipela i odjeće. Pete ili preuske hlače svaki dan mogu postupno dovesti do poremećaja protoka krvi u nogama. Neki čak radije kupuju manju odjeću i obuću ne razmišljajući o posljedicama. S vremenom se na nogama mogu formirati zvijezde, što ukazuje na početnu fazu problema.
• Ekologija ima ogroman utjecaj. Mnoge otrovne tvari ispuštaju se u zrak, posebno u velikim gradovima. I ti plinovi ulaze u tijelo zajedno s kisikom. Međutim, mnogi vole piti alkohol i pušiti cigarete. Te loše navike sprječavaju tijelo da se svojevremeno očisti od toksina, pa se s vremenom pojavljuju edemi i drugi problemi s donjim ekstremitetima.
• Važan čimbenik je prehrana. Brzi zalogaji i brza hrana, umjesto zdravog i složenog ručka, obilje masne i začinjene hrane negativno utječu na rad krvnih žila, a kao rezultat - na krvotok.

Sjetite se te masaže limfne drenaže dopušteno učiniti u sljedećim situacijama:

• ako vodite pasivan način života; ako patite od varikoznih vena;
• kao dodatni postupak tijekom razdoblja korekcije težine;
• ako imate problema s oticanjem nogu;
• ako je cirkulacija limfe u udovima oslabljena;
• s poremećenim metabolizmom;
• s prekomjernom težinom (koja se često pojavljuje zbog prethodnog problema);
• u prisutnosti celulita na nogama, kao i opuštene kože;
• ako imate stalno hladna stopala i ruke (znakovi poremećaja cirkulacije i nedostatak protoka krvi u udovima);
• u nekim slučajevima čak i povećani umor prilikom hodanja može biti prvi signal o potrebi masaže limfne drenaže.

Međutim, zapamtite da ovaj postupak ima niz kontraindikacija koje se moraju uzeti u obzir.

• Važno je da nema ozbiljnih poremećaja u radu bubrega, srca ili reproduktivnog sustava.
• Na koži ne bi trebalo biti oštećenja. To se odnosi na ozbiljne rane, kao i na duboke ogrebotine i posjekotine.
• Ne preporučuje se obavljati postupak za pacijente s dijabetesom.
• Za rak je masaža također nepoželjna.
• Tijekom prehlade, kada je tjelesna temperatura iznad normalne, manipulacije limfnom drenažom se ne preporučuju. Sličan savjet treba slijediti i za zarazne bolesti.
• Uz bolesti vena, na primjer, s trombozom, tijelu se može učiniti veća šteta.
• Liječnici također ne savjetuju trudnice da se podvrgavaju ovom postupku.

Dvije su glavne tehnike za izvođenje ovog postupka - priručnik i hardver.Svaki od njih ima svoje karakteristike. Tek nakon što detaljnije pročitate sve nijanse, trebali biste odabrati najprikladniju metodu za sebe.

Ova tehnika uključuje manipuliranje kože rukama.

Ova vrsta masaže podijeljena je u dvije vrste.

• Površinu. Ova opcija uključuje učinak na kapilare i male posude. Pomoću sličnog postupka limfa se šalje u limfne čvorove, odakle se vraća već u pročišćenom obliku. Ovom bezbolnom manipulacijom, koja također ima opuštajući učinak, hranjive tvari ulaze u mišiće, receptore i kožu.
• Duboko. Ova tehnika uključuje izravan učinak na limfne čvorove. Odabirom takve masaže može pridonijeti proširenju krvnih žila i postizanju protoka krvi u tkivima. Zbog činjenice da se postupak izvodi u smjeru kretanja limfnog toka, masne stanice se cijepaju i nakon toga se izlučuju. Ova metoda uključuje veći učinak na proces cirkulacije krvi.

Limfna drenažna masaža nogu može se izvesti ne samo ručno, već i pomoću različitih modernih uređaja. Jedan od popularnih mehanizama za izvođenje postupka je pressoterapija. To uključuje upotrebu posebnih hlača koje se pumpaju zrakom za masažu. U tom se slučaju pojavljuje točkasti učinak na nogama, a time se i žile ojačaju.

Koristeći struju također provesti ovaj postupak. Noge se prvo podmazuju posebnom otopinom, a zatim se spajaju elektrode. Pulsni impulsi struje prolaze kroz sličan mehanizam, utječući na cirkulaciju krvi. Ova se tehnika naziva mikrostruja.

Vakuum masaža provodi se pomoću vakuumske pumpe. Uključuje učinak na cirkulaciju krvi uklanjanjem suvišne vlage.

Mnogi ljudi radije rade masažu limfne drenaže kod kuće sami. Tipično, ova metoda zahtijeva 15 postupaka. U ovom slučaju preporučljivo ih je provoditi svaki drugi dan. Maksimalno preporučeno trajanje sesije za svaku nogu je 7 minuta.

Postupak se provodi u nekoliko faza.

• Zauzmite udoban položaj u naslonjaču ili stolici. Kao najprikladniji namještaj možete koristiti osman na kojem ćete sjediti, kao i podlogu za noge. Treba biti smješten tako da su noge iznad razine vaše zdjelice.
• Kružnim pokretima nanesite masažnu kremu ili balzam na stopala, što treba učiniti lagano. Tako će se masirano područje zagrijati, a kretanje limfe duž kanala ubrzati.
• Prvo područje masaže je područje od koljena do kuka. Rub dlana treba izvesti kretanje kliznog tipa duž područja bedra, postupno povećavajući snagu.
• Dalje, morate izvršiti klizanje po bedru u smjeru odozdo prema gore. To će potaknuti cirkulaciju krvi.

• Zatim morate masirati potkoljenicu - od prstiju i prema koljenu. Stroking bi trebao biti intenzivan.
• Dalje, potkoljenicu treba spojiti s dvije ruke i izvoditi pokrete poput istiskivanja u smjeru odozdo prema gore.
• Stopala se masiraju pritiskom prema gležnju i trljanjem. Čitav postupak provodi se vrhovima prstiju, koji se postupno pomiču gore prema nozi.
• Nakon masaže ne možete se oštro uspraviti. Nekoliko minuta trebate leći.Poželjno je da razina položaja nogu bude iznad razine glave.

Postoji i poseban recept za sličnu masažu koristeći sastojke poput meda i ulja.

Ispravno provesti takav postupak pomoću uputa.

• Nekoliko kašika prirodnog pčelinjeg meda razrijeđeno je s nekoliko kapi aromatičnog ulja.
• Zatim premažite dobivenom smjesom dlanova.
• Nakon što su dlanovi pritisnuti na površinu nogu, a zatim se naglo spustiti. Tako je moguće ravnomjerno rasporediti mednu smjesu i pomoći joj da se upije u kožu.
• S vremenom će se ruke početi snažnije lijepiti za donje ekstremitete. Med će također dobiti tamniju nijansu i gušću konzistenciju te će se početi ljuštiti u obliku peleta.
• Da bi rezultat bio učinkovitiji, nakon završetka postupka masaže, na kožu treba nanijeti anticelulitno sredstvo.

Da bi postupak masaže limfne drenaže bio doista učinkovit, potrebno je poslušati savjete liječnika, kao i dugogodišnjih ljubitelja ovog postupka.

Razmotrite najrelevantnije preporuke.

• Da bi postupak masaže bio učinkovitiji, važno je pripremiti kožu nogu. Izvrsna opcija je opuštajuća kupka s dodatkom esencijalnih ulja.
• Potrebno je kontrolirati unos tekućine tijekom razdoblja postupka. Na dan trebate piti najmanje 2 litre tekućine. Ali nakon masaže u trajanju od dva sata, trebali biste se suzdržati od pijenja.
• Ako je svrha masaže smršaviti, kombinirajte je s vježbom kako biste postigli željeni rezultat u kraćem vremenu.
• Ako poremetite pravilan smjer kretanja i masaže od vrha do dna, to može pridonijeti stvaranju edema.
• Tijekom trudnoće, ponekad se preporučuje proći tečaj takve masaže. Izvodi se trudnim majkama ne više od dva puta tjedno. Prije provođenja tečaja, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Recenzije obožavatelja ovog postupka pokazuju da masaža ne samo da poboljšava rad krvnih žila, već također može ukloniti stres nakon napornog dana. Osim toga, postupak limfne drenaže pomaže postići stanje opuštenosti te je čak u stanju ublažiti nesanicu, kao i svaka intenzivna masaža. Također je primijećeno da je takva masaža učinkovita za limfostazu. Kombinacijom masaže s pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću mnogi su se uspjeli riješiti viška kilograma.

Ovaj video predstavlja tehniku ​​masaže stopala limfne drenaže za brzo ublažavanje oteklina kod kuće.