Nomofobija: zašto se javlja i kako liječiti?

Jedna od najmlađih fobija je patološki strah od gubitka gadgeta, potpuno pražnjenja baterije digitalnog uređaja, isključivanja interneta, gubitka mobilne komunikacije i nemogućnosti komunikacije putem trenutačnih poruka. Da biste započeli liječenje, morate razumjeti karakteristike bolesti i uzroke njezine pojave.

Nomofobija je strah ostati bez pametnog telefona, tableta, računala ili biti udaljeni od digitalnog uređaja. Izraz se pojavio 2008. na temelju kratice engleskih riječi no phobia mobile mobile. U prijevodu, fraza izgleda ovako: fobija mobilnog telefona.

U doba informacijske tehnologije, većina ljudi osjeća potrebu za stalnim kontaktom s rodbinom i prijateljima, kako bi mogli povremeno pristupiti internetu, uživati ​​u glazbi, gledati filmove, koristiti razne igre.

Obična osoba ovisna o mobitelu nema što raditi, nema kamo staviti ruke. Pacijent s fobijom doživljava ogromnu psihološku nelagodu praćenu karakterističnim simptomima. Osoba je u velikom stresu kada trebate isključiti pametni telefon na važnom događaju, sastanku, u hramu, kazalištu, aerodromu, bolnici.

Telefon je uvijek u blizini. Čak i dok se kupate, iPhone bi trebao biti vidljiv na obližnjem mjestu.Nakon buđenja osoba prvo vidi ekran gadgeta, a tek onda sve ostalo. Prije odlaska u krevet, ekran telefona je posljednji koji je vidio nomofob dana.

Neki se boje mrlje smartfona jer ekran može prestati reagirati na dodir vaših prstiju., Prevencija ovog straha je obično prekrivanje ekrana zaštitnim filmom ili posebnim čašom. Panični strah da se telefon zaprlja, izgubi ga, nema punjač u ruci u slučaju da se mobilni uređaj potpuno isprazni, ukazuje na kliničku sliku bolesti.

Čovjek je spreman potrošiti puno novca na nabavu najnovijeg modela, razne dodatke uz njega, Neki u slučaju kvara mobilnog uređaja nabavljaju još jedan. S dva telefona, osoba se osjeća potpuno sigurno.

Želja za posjedovanjem računala, tableta i nekoliko gadgeta dovodi neke ljude do velikih financijskih dugova, brojnih zajmova koji uzrokuju puno problema.

Treba napomenuti da neki se boje izgubiti telefon zbog tajnih podataka pohranjenih u njemu ili previše osobnih podataka, Drugi se boje da u nedostatku mobilne komunikacije u hitnim slučajevima neće moći nazvati hitnu pomoć i drugu pomoć. Takvi se strahovi često razviju u fobiju. Ovisni ljudi ne puštaju svoje mobilne telefone ili ih beskrajno vade iz svojih torbica ili džepova.

Osoba uvijek može provjeriti vlastitu ovisnost o pametnom telefonu isključujući ga točno jedan dan. Ako se osjeća neugodno, kao što je slučaj s prekidom napajanja, onda to stanje nije ovisnost. Ovu ovisnost karakterizira zamjena gadgeta iz stvarnog života, bolan odgovor na nedostatak mobilne komunikacije. U ovom slučaju digitalna naprava ne upravlja osoba, nego osoba.

Bolest se opaža ne samo među onima koji žive u velikim gradovima, industrijskim centrima, već i među ruralnim stanovnicima rijetko naseljenih područja. Neki uspijevaju odgovoriti na komentare na društvenim mrežama i obavljati poštu dok izvode neke svakodnevne radnje. Nije sasvim ugodno komunicirati s osobom čiji je nos stalno zakopan u uređaju.

Fobije povezane s gubitkom telefona posebno su opasne za djecu i adolescente. Nestabilan živčani sustav može dovesti do ozbiljnih mentalnih problema.

Fobija straha da će ostati bez mobilnog telefona mogu se pojaviti iz različitih razloga.

• Život moderne osobe neraskidivo je povezan s uređajem, koja pohranjuje fotografije, omiljene knjige, video zapise, pjesme, radne dokumente. Posebni podsjetnici reći će rođendanima rodbine i poznanika, na vrijeme će vas obavijestiti o zakazanim sastancima i signalizirati potrebu za uzimanjem lijeka. Pouzdajući se u univerzalni mobilni uređaj, osoba možda nema puno nepotrebnih informacija u glavi, pa gubitak pametnog telefona doživljava tako bolno.
• Virtualni život potiskuje stvarnost u pozadinu. Provodeći puno vremena na društvenim mrežama, pregledavajući i procjenjujući fotografije prijatelja, pa čak i stranaca, komentare, kontinuirano dopisivanje, odgovore na poruke obožavatelja i obožavatelja pretvara život bez pametnog telefona čak i na jedan sat u tragediju.
• Sposobnost neodlučnih i sramežljivih ljudi da imaju mnogo prijatelja i prijatelji na društvenim mrežama. Naprava pomaže stvoriti iluziju njihovog širokog raspona kontakata. Strah da u stvarnom svijetu ne bude sam doprinosi stvaranju fobija.
• Često neriješeni osobni problemi i odbijanje pronalaženja načina za njihovo rješavanje dovesti do želje za životom u virtualnom svijetu.Uz to, postoji mogućnost da se nametnete potpuno drugačijom osobnošću, da se sakrijete iza pseudonima.
• Želja za postizanjem popularnosti, osjećajte se kao da zvijezda potiče neke na blog, upload video zapisa, fotografija.
• Osjećaj vlastite vrijednosti pojavljuje se zbog primanja čestih poruka, poziva. Izgubljeni osjećaji u stvarnom životu nadoknađuju se u virtualnom planu pomoću telefona, tableta, računala i drugih digitalnih uređaja.
• Nisko samopoštovanje u nedostatku komentara na društvenim mrežama, izaziva osjećaj beskorisnosti i bezvrijednosti, doprinosi formiranju straha od pada od virtualne komunikacije.
• Traženje pomoći putem mobilnog uređaja izaziva osjećaj smirenosti. Tražilica pruža priliku da dobijete odgovor na bilo koje pitanje. Telefonskim putem možete kupiti potrebnu stvar, platiti komunalne račune i druge usluge. Odsustvo takvog osiguranja zastrašujuće je i doprinosi pojavi fobije.
• Naporni raspored rada, potreba da uvijek budete u kontaktu doprinosi bolnom odgovoru na nedostatak komunikacije, što u konačnici dovodi do anksioznog poremećaja.
• Mogućnost povećanja socijalnog statusa s digitalnim uređajem. Visoka cijena gadgeta ponekad prelazi plaću osobe, tako da gubitak skupog uređaja može pokrenuti fobiju.
• Nametljivo oglašavanje On tvori koncept nezrelih ljudi o nemogućnosti postojanja bez mobilnog telefona.
• Tinejdžeri često podlegnu osjećajima stada. Ne žele zaostajati za modom. Pogrešno usklađivanje vrijednosti ponekad čini da djeca i adolescenti novovjekoviti iPhone smatraju prosperitetom. Nedostatak pametnog telefona stvara osjećaj vlastite inferiornosti.
• Negativno iskustvo s nedostatkom mobilne komunikacije u ključnom ili opasnom trenutku za osobu, može oblikovati doživotnu fobiju.

Detaljnije o uzrocima nomofobije reći će sljedeći video.

Ponekad osoba ima napad panike iz samo jedne misli da će morati dugo ostati bez mobilne komunikacije, na primjer, zbog dugog pješačenja, uspona na vrh planine ili izleta u šumu nekoliko dana ili čak tjedana. Kada se gadget izgubi na radnom mjestu zaposlenika u potrazi za izgubljenim telefonom, oni se pojavljuju pretjerana žurba i gubitak kontrole nad svojim ponašanjem, razbacuje dokumentaciju i stvara potpunu devastaciju.

Anksiozni poremećaj karakteriziraju sljedeći fiziološki simptomi:

• drhtave ruke;
• zimice;
• osjećaj nedostatka zraka, učestalo disanje;
• pojačano znojenje;
• palpitacije srca;
• nelagoda u području prsnog koša;
• zbrka misli;
• vrtoglavica;
• respiratorni poremećaji.

Psihološki simptomi:

• povećanje uzbuđenja;
• snažno emocionalno uzbuđenje;
• distrakcija, nedostatak koncentracije;
• neodoljiva čežnja;
• osjećaj nepopravljivog gubitka;
• želja da odmah požurimo u potrazi za mobilnim telefonom;
• depresija;
• loš san;
• napadi panike.

Postoje neizravni znakovi fobije:

• akontacija za mobilnu komunikaciju;
• redovita provjera pametnog telefona;
• povećana anksioznost uz smanjenje napunjenosti baterije;
• nerazumna sustavna provjera e-pošte;
• potreba za redovitim gledanjem vijesti;
• ovisnost o društvenim mrežama;
• želja biti u toku sa svim inovacijama svjetskih ćelijskih tehnologija;
• gubitak interesa za druga područja života;
• strah od gubitka, mrlja, grebanja ili razbijanja telefona.

Strah da ne ostanete bez telefona iscrpljuje živčani sustav. Anksioznost, sumnja prema djeci i adolescentima trebali bi upozoriti roditelje i postati prigoda da se obrate dječjem psihologu.

Prema istraživanjima, djeca i adolescenti najviše su pogođeni strahom od mogućeg nedostatka pametnog telefona. Slijedi ih dobna skupina od 25 do 34 godine. Treće mjesto zauzimaju ljudi prije umirovljenja i odlaska u mirovinu od 55 godina i više.

Samo kvalificirani stručnjak pomoći će da se riješi bolesti. Postoje moderne učinkovite metode liječenja koje kombiniraju kognitivno-bihevioralnu psihoterapiju s lijekovima.

Ako se nađete ovisni o telefonu i pojave se prvi znakovi fobije, morate se pokušati vratiti u stvarni svijet. Morate se prebaciti na svoje hobije, pronaći prikladan hobi, utovarivati ​​se, steći nove prijatelje, nastaviti gledati filmove u kinima, prisustvovati zabavnim događajima.

Pomaganje sebi je dobrovoljno odustajanje od pametnog telefona. Postupno biste trebali otkriti ovisnost o telefonu. Prvo morate ukloniti gadget za pola sata. Ako se pojave poteškoće, možete zamoliti rodbinu da sakrije telefon. Sljedećeg dana možete se lišiti korištenja pametnog telefona na sat ili više.

I tako svakodnevno povećavajte trajanje. Nakon toga, trebate dogovoriti dan u potpunosti istovarujući se s telefona. Vrijeme bez gadgeta može se koristiti za čitanje, crtanje, šivanje i druge zanimljivosti, Preporučljivo je organizirati šetnju parkom ili posjetiti muzej bez telefona. Časovi gimnastike, joge, aerobika, plesa, plivanja smanjuju mentalni stres, pomažu u produbljivanju disanja i smirivanju tijela u cjelini.

Ljudski život ne bi trebao biti fokusiran na jedan mobilni uređaj. Fotografije se mogu pohraniti na flash karticu, potrebne bilješke upisati u bilježnicu, komunicirati na društvenim mrežama - ne više od dva sata dnevno.

Psiholozi preporučuju sljedeće učinkovite tehnike:

• da biste se ujutro probudili na vrijeme preporučljivo je kupiti pravi budilnik, a ne koristiti uređaj u tu svrhu;
• trebate se odreći navike nošenja pametnog telefona sa sobom po cijelom stanu;
• najbolje je zauzeti određeno mjesto za telefon u kutiji ili košarici;
• nema potrebe voditi telefon u kupaonicu ili toalet;
• bilo bi lijepo ostaviti mobilni uređaj noću iz kreveta, po mogućnosti u drugoj sobi, ili ga isključiti;
• ukloniti uređaj iz torbe ili jakne tijekom radnog ili školskog vremena potrebno je samo u slučaju nužde;
• Važno je trenirati sebe da češće isključujete zvuk radi različitih obavijesti;
• Jednom tjedno morate posjetiti mjesto na kojem se preporučuje isključiti uređaj;
• preporučljivo je instalirati samo jednu igru ​​na pametni telefon i trošiti ne više od pola sata dnevno na nju;
• Preporučuje se smanjenje broja aplikacija

U teškim slučajevima morate kontaktirati kvalificiranog stručnjaka. Terapeut može primijeniti pristup stvarnosti. Pacijent se mora usredotočiti na ponašanje bez korištenja naprava.

Tijekom seansi specijalist promiče kardinalnu transformaciju lika i portreta ličnosti. Nakon detaljnog proučavanja ljudskog unutarnjeg svijeta i čimbenika koji su pokrenuli početak anksioznog poremećaja, specijalist radi na transformaciji destruktivnih misli i uklanjanju nefunkcionalnog stila ponašanja. Psihoterapijske metode usmjerene su na uklanjanje unutarnjih kompleksa, povećanje samopoštovanja, skladnu interakciju u društvu i pronalaženje zdravih hobija.

Ako strah od gubitka telefona izaziva histeriju, depresiju i pojavu opsesivnih misli, terapeut može propisati lijekove:

• sedativi - za normalizaciju sna i smanjenje stresa;
• sredstva za smirenje - za uklanjanje anksioznosti, opsesije, intenzivnog straha za pametni telefon;
• antidepresivi - za borbu protiv povećanja depresije;
• B vitamini - za jačanje živčanog sustava.