Comment ne pas s'inquiéter d'une interview?

Presque tout le monde ressent l'excitation d'une interview. Les recruteurs eux-mêmes peuvent créer des situations stressantes pour regarder la réaction du candidat. Le succès de l'entretien dépend souvent de la façon dont il fait face à son état émotionnel.

L'excitation est l'état psycho-émotionnel d'une personne lié à une réaction estimée à des événements actuels ou futurs, générée par une peur de l'inconnu, des conséquences et de l'incertitude qui en résulte. Le corps réagit donc aux pensées négatives, essayant de se préparer à un résultat négatif.

Les raisons de l'excitation avant l'entrevue peuvent être:

• manque d'expérience et de compétences nécessaires;
• manque de confiance en soi et en ses propres connaissances;
• peur d'être ridiculisé ou rejeté;
• la présence de difficultés de la vie, le manque d'argent;
• mauvaise préparation, faible sensibilisation à l'entreprise et au travail proposé.

En conséquence, le demandeur éprouve un stress extrême, qui se manifeste par une augmentation de l'anxiété, de la transpiration, une respiration rapide, des tremblements nerveux, une perte de concentration, une raideur, une tension ou, au contraire, une gaieté anormale et une activité accrue. D'après les expériences, les pensées commencent à se confondre, la parole devient incohérente, le bégaiement peut apparaîtreet vos mains et vos genoux commenceront à trembler. Au plus fort du stress émotionnel, même des nausées et des vomissements peuvent survenir et certains peuvent saigner.

Une interview dans cet état est tout simplement impossible. Plus vous avez peur d'aller à une réunion d'affaires, plus les symptômes apparaissent.

De plus, de tels signes indiquent également que le requérant ment, bien qu'en réalité ce ne soit pas le cas. La nervosité ne permet pas de révéler pleinement, de montrer ses forces, de parler de son expérience professionnelle antérieure.

Après une invitation à un entretien, la joie à court terme arrive, puis l'anxiété apparaît. Nerveux avant que la rencontre ne soit normale, il s'agit d'une réaction naturelle du corps, à laquelle tout le monde fait face. Mais si l'angoisse est forte, se manifeste au niveau physique, prive le sommeil, laisser un tel état se débrouiller seul ne vaut pas la peine. Il existe plusieurs façons de vous aider à gérer le stress.

Que se passera-t-il si le poste est refusé? Quelles sont les questions les plus désagréables que vous pourriez poser lors de l'entretien? De quoi le demandeur a-t-il le plus peur? Nous devons imaginer mentalement toutes les situations les plus négatives qui peuvent se produire.

Et que se passe-t-il si cela se produit? Vous pouvez imaginer n'importe quoi. Venez avec une situation absurde et battez-la mentalement. Supposons que l'intervieweur ait crié, abandonné une plaisanterie grasse, se soit aspergé de café, demandé à se déshabiller ou appelé le demandeur sans valeur. Que fera le demandeur dans ce cas? Que ressentira-t-il?

Chaque nouvelle situation devrait être de pire en pire que la précédente, n'ayez pas peur de l'absurdité complète, même si une telle chose ne se produit jamais dans la vie. Un homme devrait se faire tellement peur que l'absurdité des fantasmes fait rire.

Vous pouvez jouer ces situations devant le miroir, se tournant vers lui-même. Ou jouez avec quelqu'un près de vous.

Une entrevue ressemble souvent à un examen, vous devez donc vous y préparer également. Par exemple, essayez de trouver des réponses à des questions inconfortables. Pourquoi avez-vous quitté votre emploi précédent? Quelles sont vos forces et vos faiblesses? Combien de prêts avez-vous et pourquoi les contractez-vous? Vous voulez seulement travailler avec nous pour de l'argent? Nous savons tout de vous! Certaines questions peuvent conduire à la stupeur. Les recruteurs utilisent souvent consciemment une pression psychologique.

Dans la plupart des cas ce qui importe n'est pas les réponses elles-mêmes, mais la réaction aux questions et aux déclarations. C'est pour eux que l'intervieweur peut évaluer l'identité du demandeur. Si vous étudiez à l'avance la réponse à chaque question délicate, la personne se sentira plus en confiance et donc plus calme.

Malgré la riche expérience dans ce domaine d'activité ou de poste, Il est recommandé de mettre à jour vos connaissances, en particulier de faire attention aux nouvelles lois, réglementations et autres documents réglementaires. Un questionnaire peut être accompagné d'un test non seulement de logique et d'ingéniosité, mais aussi de connaissances professionnelles. Cela ajoutera également de la confiance en soi.

Si l'excitation se manifeste au niveau physique, cela vaut la peine de suivre son exemple et de ne pas l'ignorer. Il existe un lien étroit entre l'état physique et le psycho-émotionnel. Les mains tremblent, vous devez donc vraiment les secouer. Par exemple, imaginez comment l'eau est secouée et la tension qui l'accompagne.

Obscurcie dans les yeux - pour les couvrir et faire des exercices de respiration ou méditer. Si vos genoux tremblent, étirez vos articulations.Paumes de sueur - essuyez-les avec des lingettes humides ou rincez à l'eau tiède, puis faites un massage chauffant.

Si l'autogestion de l'anxiété est difficile, il est nécessaire d'aider le système nerveux. Il n'y a rien de mal avec les sédatifs, mais vous ne devriez pas choisir le plus cher et le plus puissant. Souvent assez de teinture d'agripaume ou de racine de valériane. Si l'état d'anxiété est prolongé, en particulier avec une longue recherche d'emploi, il est recommandé de consulter un neurologue.

Le meilleur sédatif pour le demandeur, et en même temps d'autres médicaments, ne peuvent être prescrits que par un médecin. L'état général peut être affecté non seulement par l'excitation, mais aussi par les hormones, ainsi que par le bien-être général.

Il est difficile de faire face à l'excitation lorsque les pensées reviennent constamment à l'interview à venir. Vous devez être distrait et cesser de vous envelopper. Le travail physique aide le mieux. Par exemple, vous pouvez nettoyer la maison, faire des ordures ou des étagères pour lesquelles il n'y avait pas de temps. Le nettoyage rétablira non seulement l'équilibre psycho-émotionnel, mais affectera également généralement positivement le bien-être psychologique.

Aide à distraire et à l'activité physique. Vous pouvez faire du fitness, courir dans le parc ou simplement vous promener. Communiquer avec vos proches est une bonne distraction; parfois, il suffit d'appeler et de partager vos sentiments.

Avant l'entretien lui-même vous devez bien dormir et, la veille de la réunion, exclure les aliments du régime alimentaire qui peuvent provoquer des malaises digestifs. Par exemple, les légumineuses, le chou, le fromage, les produits à base de farine. Ces produits provoquent une formation accrue de gaz. Les épices et les sauces épicées peuvent provoquer des brûlures d'estomac, et les oignons et l'ail peuvent provoquer une mauvaise haleine.

Soyez prudent avec les fruits et les fruits secs. Certains peuvent avoir un effet laxatif, comme les abricots ou les pruneaux. Et la tension nerveuse ne fera qu'aggraver la situation. Dans le même temps, vous devriez certainement avoir une bouchée, même si votre appétit a disparu de l'excitation. Ce sera désagréable si un estomac vide ronronne lors d'un entretien. Assez de caillé ou de pomme.

Il vaut mieux se présenter à l'interview à l'avance. La hâte ne fait qu'exciter l'excitation. Un temps supplémentaire vous permettra de vous calmer, de rechercher des informations sur l'entreprise par téléphone, de discuter avec les employés.

Vous pouvez emporter de l'eau potable et des lingettes humides au cas où vous vous dessécheriez dans la gorge ou si vos paumes transpiraient. Le téléphone doit être déconnecté. Dans certains modèles, le mode silencieux est très bruyant et les vibrations distraireont à la fois le demandeur et le recruteur.

Parfois, l'intervieweur reçoit une interview stressante, par exemple peut spécialement vous faire attendre et plus d'une heure. Les cris, le scandale et les exclamations de colère ne sont pas le genre de comportement qui devrait être démontré, mais cela ne vaut pas non plus la peine d’adopter une attitude humiliante. Il est important de faire preuve de patience et même de comportement, rappelez-vous périodiquement, mais sans scandale et une manifestation vive de mécontentement.

Pendant la communication, il est important de surveiller la respiration et la parole. Parlez clairement et lentement. S'il est difficile de faire face à l'excitation, vous devez faire une pause et reprendre votre souffle. La pose doit être détendue, mais "se propager" dans le fauteuil n'en vaut pas la peine. Pour vous calmer, vous pouvez tordre un objet dans vos mains, par exemple un stylo et un cahier. En même temps, ils vous seront utiles si vous avez besoin d'écrire quelque chose.

Heureusement si l'entretien sera mené par le supérieur immédiat. Il est mieux conscient des responsabilités du travail et du travail de l'ensemble du département, on peut lui poser toutes les questions d'intérêt.Après l'entretien Vous devriez certainement remercier le recruteur pour votre temps et clarifier la méthode de rétroaction.

Les conseils du psychologue sur la façon de bien se préparer pour la prochaine entrevue, voir ci-dessous.