Méditation pour le calme et la confiance en soi.

Acquérir la confiance en soi soulage une personne d'une faible estime de soi, la privant de paix et de bonheur. Il existe des méditations spéciales pendant lesquelles le champ de la conscience humaine est si limité que le cerveau est capable de répondre au stimulus, qui est le point focal du sujet.

Une vie à part entière d'une personne commence par gagner la paix intérieure et la confiance en soi. Cette condition peut être trouvée en utilisant un spécial méditations. Pour le conduire, vous devez vous asseoir commodément dans un endroit isolé, couvrir vos yeux, vous détendre complètement, prendre une profonde respiration profondément, vous concentrer sur la respiration, puis le transférer dans la zone cardiaque. Vous devez clairement sentir le rythme de votre rythme cardiaque.

À ce moment vous devez abandonner tous vos griefs, émotions négatives et toutes pensées étrangères. Vous devez imaginer comment une douce vague de relaxation vous recouvre.

Tous les problèmes se transforment en grains de sable insignifiants. Vous devez sentir comment la vague d'émeraude vous donne la paix et la confiance. L'océan remplit votre corps de force et de grandeur. Vous devenez une partie de l'univers. Toutes les peurs qui vous concernent se dissolvent progressivement.

D'une grande importance chambre correctement sélectionnée. La pièce exiguë affecte négativement le résultat des pratiques spirituelles en cours. Pour créer un environnement calme, des vibrations environnementales favorables sont nécessaires.

La pièce ne doit pas être froide ni étouffante. La pièce doit être bien ventilée. Ne laissez pas l'exposition directe au soleil et aux courants d'air.

Une mélodie agréable aide à éliminer les pensées étrangères, à noyer les sons et les bruits extérieurs. La musique contribue à une immersion profonde dans la transe.

Les experts recommandent de prendre une douche, de mettre des vêtements propres et de choisir une pose appropriée avant d'appliquer l'une des techniques. Il est déconseillé aux débutants de méditer en position couchée, car un corps détendu peut provoquer une immersion dans le sommeil.

La méditation améliore le fonctionnement du cerveau, aide à augmenter l'estime de soi, à développer la force de l'esprit, à atteindre l'harmonie intérieure. En appliquant des techniques efficaces, une personne peut être libérée d'une autocritique excessive ou d'une confiance en soi excessive.

Méditation matin ou soir le sujet choisit en fonction de sa propre activité. Si l'énergie bat son plein le matin, il est préférable de méditer le matin, si c'est le deuxième - le soir. Il est recommandé à ceux qui souffrent d'insomnie de pratiquer toute pratique spirituelle avant d'aller se coucher. Les méditations nocturnes sont parfaites pour les femmes, car la gent féminine est plus que les hommes sujets à la compassion et sujets au stress.

Parfait pour améliorer l'estime de soi des femmes méditation de visualisation. Cette technique, qui affecte le subconscient, peut être appliquée matin et soir. La dame doit se présenter dans des vêtements à la mode élégants. Elle se considère mentalement comme une femme sûre d'elle, forte et indépendante.

Dans l'imagination, vous devez vous dessiner avec un sourire charmant, une belle démarche et des gestes fluides. Il faut imaginer comment les passants regardent autour et regardent avec admiration après. En même temps, une image vivante devrait être accompagnée des mots: «Je me débarrasse pour toujours de tous les doutes et les peurs! Je suis calme et confiant! Je suis assuré de réussir dans tous mes efforts! Je suis content! "

L'une des méthodes les plus efficaces est méditation artistique. Vous devez vous souvenir d'un événement désagréable, le ressentir à nouveau, rejeter toutes les émotions négatives sous la forme d'un cri ou d'un cri. Ensuite, toute votre rage, votre colère et votre ressentiment devraient être représentés sur du papier. Ensuite, la figure doit être déchirée, brûlée et dispersée dans le vent. Après vous être nettoyé des émotions douloureuses pour augmenter votre humeur, trouvez une fin heureuse et dépeignez sur la feuille l'achèvement positif de la situation qui vous fait mal. Dans les moments difficiles de la vie, vous pouvez vous tourner vers le dessin et vous ressourcer avec des émotions vives.

Le calme et la confiance en soi aident à trouver Technique "je suis un rock". Elle est réalisée les yeux fermés en position couchée. Après avoir pris une respiration profonde et lente en expirant, concentrez-vous sur les sensations corporelles. Vous devez imaginer mentalement à quel point votre corps est lourd. Sentez la lourdeur des pieds, puis passez progressivement aux mollets, aux hanches, au bassin, au dos, à la poitrine, au cou.

Imaginez-vous un rocher solide et indestructible. Vous ressentez la puissance et la lourdeur de tout le corps. Vous n'avez pas peur des tempêtes, des blizzards, des ouragans, des tempêtes. Aucun élément ne peut vous priver d'équilibre et de paix intérieure. Votre tête - le sommet de la montagne - sent l'air frais et agréable.

Prenez 2-3 respirations profondes, bougez vos doigts, puis vos bras et vos jambes. Imaginez une lumière blanche éblouissante qui vous illumine. En conclusion, laissez tomber le poids et entrez dans votre corps, plein de confiance et de calme intérieur.

Méditation tibétaine accorde une grande attention au rejet des pensées sur la satisfaction de leurs propres désirs. Les techniciens tibétains proposent de respirer de l'air avant de prendre la position souhaitée, puis de l'inspirer lentement, tout en se concentrant sur le bout de votre nez.Si une personne ressent la transformation d'un souffle en expiration, pour activer l'esprit, elle doit se concentrer sur le mouvement de l'air pendant l'expiration.

La tranquillité d'esprit peut être trouvée en utilisant des techniques de respiration. L'attention doit être concentrée sur une respiration régulière et profonde. Les experts recommandent de prendre l'inspiration et l'expiration. Pour la méditation la plus simple, 10 respirations suffisent. Les inhalations et les expirations calmes et lisses ne devraient pas avoir de chocs d'air intermittents. En cas de rhume, vous devez respirer par la bouche.

Des phrases inspirantes spéciales vous aident à syntoniser de manière positive. Il est nécessaire d'utiliser des affirmations individuelles, car seule la personne elle-même connaît ses faiblesses. Après une étude attentive de chaque expression, vous devez les fixer sur un morceau de papier. Pendant la méditation, il est recommandé d'utiliser au moins une phrase inspirante.

Il existe de nombreuses techniques de rédaction intéressantes avec lesquelles une personne gagne en confiance en soi et en paix. Par exemple Technique Tron Il augmente l'estime de soi d'une personne en dirigeant l'énergie du plan mental vers la partie centrale et en formant un certain champ d'information autour de la personne. Pendant la méditation, une personne s'imagine assise sur un trône et tenant une tige dans sa main droite, symbolisant l'énergie de l'amour, de la transformation et dans sa main gauche - un rouleau représentant la sagesse.

L'erreur la plus courante commise par les débutants est d'ignorer les sons et bruits étrangers. L'incapacité à créer un environnement approprié ne permet pas au corps de se détendre complètement. Si les bruits d'une perceuse ou les cris des enfants proviennent de l'appartement voisin, vous devez utiliser un casque pour bloquer le bruit entrant. Laissez la musique calme et légère provenir des écouteurs, ce qui vous aide à syntoniser la méditation.

Quelques débutants ne faites pas attention à leurs antécédents émotionnels, à leur état de santé et commencez à méditer. La mauvaise humeur ou les maux de tête contrecarrent l'humeur correcte du corps. Les experts conseillent de pré-conduite technique spéciale, réglage dans le bon sens. Si vous ne pouvez pas faire face à vos émotions négatives, alors la méditation doit être annulée.

Une erreur est une tentative de chasser les pensées étrangères de soi. Ne faites pas attention à eux, vous devez attendre un peu et ils se dissiperont progressivement d'eux-mêmes. Pendant la méditation, vous ne devez pas essayer d'évaluer votre état et être distrait par les questions mentales, le fonctionnement de la technique et ce qui vous arrive en ce moment. Surtout il faut se débarrasser de la pensée: "Ne pense à rien." Il interfère avec la relaxation de l'esprit, le désengagement et l'inhibition de l'entrée en transe.