Le ressentiment: quoi, types et voies de pardon

Le ressentiment est un sentiment complexe que tout le monde ressent. Le ressentiment complique considérablement la vie et affecte négativement l'état de santé, car au niveau psychosomatique, un fort ressentiment provoque souvent le développement de maladies graves. Dans cet article, nous décrirons comment et pourquoi les gens sont offensés, quelles sont les infractions et comment y faire face.

Le ressentiment est un sentiment ancien et très fort, qui nous est inhérent presque de la naissance à la vieillesse. Une insulte en psychologie est généralement appelée une réaction inadéquate (négative) d'une personne à des événements, des relations qu'elle considère comme injustes, offensantes. Les émotions ressenties par une personne déçue et insultée, qu'il croit injustement offensée, ont toujours un caractère émotionnel négatif. Si la tristesse est légère (créative) ou sombre (nostalgie), le ressentiment n'a toujours qu'un arrière-plan émotionnel douloureux et négatif, qui nuit principalement à ceux qui éprouvent ce sentiment destructeur.

Si vous examinez attentivement l'insulte, la décomposez en ses composantes, il deviendra évident qu'elle consiste en une indignation face aux actes de quelqu'un, de la colère contre le délinquant et de la pitié pour sa propre personne. Habituellement, les gens ressentent le ressentiment le plus fort quand, dans les circonstances, rien ne peut être changé. C'est la principale différence entre un ressentiment amer et la revendication ou le reproche habituel utilisé par une personne pour inciter une autre à changer quelque chose dans la situation.

Le ressentiment est étroitement lié au concept de justice. Il est facile d'offenser une personne qui a un sens accru de la justice. Des sentiments négatifs se développent lorsqu'une personne croit qu'elle est traitée injustement, que ses droits sont violés, la prive de quelque chose. Si tout s'est bien passé, du point de vue d'une personne, alors il n'y a rien à offenser - on ne peut qu'être bouleversé.

Un ressentiment est-il normal, peut-il être considéré comme naturel pour une personne? Il est certainement difficile de répondre à cette question, car elle inflige un coup sérieux à la psyché et à l'état de santé. De ce point de vue, il ne peut être considéré comme naturel. Cette version est également confirmée par le fait que personne ne naît offensé. Un nouveau-né ne peut pas être offensé - intentionnellement ou involontairement. Cela peut provoquer des douleurs physiques, lui faire peur, mais le nouveau-né ne sait tout simplement pas comment s'en offusquer. Les seins ont les rudiments de la colère congénitale; le ressentiment pour eux est trop complexe.

Les enfants réussissent généralement leurs premiers «succès» à comprendre la science de l'infraction à l'âge de 1 à 1,5 ans, au début en les copiant simplement à partir d'adultes ou de pairs. Ensuite, l'enfant ne fait qu'améliorer cette compétence destructrice, certains parviennent à manipuler ses parents et d'autres adultes avec une bonne aide. Les enfants deviennent maîtres dans le domaine des griefs à l'adolescence.

À tout âge, le mécanisme de développement du ressentiment est très simple et, si vous le comprenez, vous pouvez facilement apprendre à faire face à ce sentiment négatif sans trop vous endommager. Le début de l'infraction donne un décalage entre nos attentes et la réalité: de la personne que nous attendions une chose, mais a obtenu le contraire. Tout ressentiment peut facilement être mis en quatre opérations mentales internes:

• premièrement, nous construisons nos attentes (imaginez comment tout devrait être, comment et ce que nous obtiendrons, comment nous serons traités);
• puis nous observons la réalité pendant un certain temps (comment tout se passe réellement, ce qui nous est offert, comment nous sommes traités);
• comparer mentalement nos attentes à la réalité, comparer, trouver des différences;
• nous prenons une décision éclairée sur la réaction (nous sommes offensés, estimant que l'écart est injuste).

Le ressentiment est différent. Ils sont unis par une chose - ce sentiment vient de l'enfance. C'est pourquoi on dit souvent d'un adulte extrêmement délicat qu'il se comporte comme un enfant. Néanmoins, les psychologues distinguent plusieurs types de griefs. Tout d'abord, des insultes démonstratives et cachées. C'est un moyen d'informer le monde de votre décision: certains sont offensés afin que cela soit évident pour tout le monde (de manière démonstrative), d'autres ne montrent pas l'esprit, mais ils accumulent du ressentiment dans l'âme, le cachent, le chérissent et le marié. Le deuxième type est le plus dangereux, ce qui conduit le plus souvent à des maladies telles que l'oncologie, des maladies auto-immunes systémiques sévères. Les griefs internes vous empêchent de vivre normalement et de nouer des relations saines.

Le célèbre psychologue, maître de la psychologie systémique vectorielle Yuri Burlan a proposé une classification très simple et en même temps détaillée des types d'insultes:

• par personne;
• à un groupe de personnes;
• au monde (vie);
• aux pouvoirs supérieurs (Dieu, destin, providence) et à soi-même.

Dans les premier et deuxième types d'infractions, tous les organes sensoriels sont impliqués. Une autre personne peut offenser une personne avec un mot, un regard, un acte. L'écart entre les attentes et la réalité est très clairement tracé. Le ressentiment contre un groupe de personnes est plus répandu. Les individus peuvent être offensés par un groupe religieux, national, professionnel ou sexuel (un homme qui est offensé par toutes les femmes, une femme qui est amèrement offensée par tous les membres du sexe fort).

Habituellement, la base d'un tel ressentiment est l'expérience personnelle du ressentiment envers une personne spécifique d'un tel groupe, à la suite de laquelle la personne offensée commence à généraliser, à transmettre ses sentiments à d'autres représentants du groupe, ce qui, en fait, n'a pas provoqué une telle attitude.De telles insultes rendent difficile l'interaction d'une personne avec la société, avec des personnes spécifiques.

Ressentiment pour la vie, le monde est un ressentiment très difficile. Une telle personne est offensée du tout. Il refuse d'accepter adéquatement le monde. En conséquence, sa colère tourne souvent sans aucune raison apparente que ses bras atteignent: au chat ou aux nouvelles balançoires pour enfants installées dans la cour, à l'insolent qui a essayé de se rendre chez le médecin sans faire la queue. Nous avons juste besoin d'une raison pour nous venger du monde, frapper, casser, détruire. Dans le corps de ces personnes, des processus destructeurs se produisent également.

Mais la vue la plus difficile est la dernière - une insulte aux pouvoirs supérieurs. Elle est conditionnellement divisée en deux sous-espèces: le ressentiment contre Dieu directement pour le fait "qu'il est donné aux autres, mais il ne m'est pas accordé sans raison" et le ressentiment contre lui-même. Ces personnes sont presque toujours de mauvaise humeur, elles disent souvent que les pouvoirs supérieurs leur sont injustes, généralement elles ont du mal à professer au moins une religion. Ceux qui sont offensés par eux-mêmes sont de véritables «Samoyèdes», ils déclenchent en fait les processus subconscients internes d'autodestruction. Il existe donc des diagnostics difficiles avec une cause inexpliquée par les médecins, des troubles constants, qui peuvent être à la fois domestiques et fatidiques.

On pense que le ressentiment se produit pour plusieurs raisons courantes.

• Désir de manipuler (Décision délibérée d'une personne d'être offensée et, de manière démonstrative et explicite, de réaliser ce que l'on souhaite d'une autre). C'est souvent le cas pour les enfants qui sont refusés par leur mère pour acheter un jouet ou les laisser se promener dans la cour, les filles ou les femmes qui veulent forcer un partenaire ou un conjoint à changer de décision ou de comportement, font souvent ce dont elles ont besoin. Ainsi, parfois, les hommes agissent, mais pour les représentants du sexe fort, ces causes de ressentiment sont moins courantes que d'autres. L'exception concerne les retraités. Dans la vieillesse, le désir d'attirer l'attention, de forcer les autres à faire ce dont une personne âgée a besoin, s'exprime souvent par un ressentiment démonstratif.
• Incapacité de pardonner (la raison la plus courante). C'est aussi une manipulation, seulement inconsciente, involontaire. Pour être honnête, je demande à l'offensé pourquoi il a été offensé et pourquoi il a besoin de cette infraction, il est peu probable qu'il puisse répondre à ces questions par lui-même, car il ne se rend pas compte de ce qui se passe. Lui-même serait heureux de se débarrasser des sédiments désagréables dans l'âme, mais ne sait pas comment, revenant constamment mentalement à des expériences négatives.
• Réticence à accepter la réalité (attentes trompées). Bien sûr, tout le monde a entendu dire que personne ne devait rien à personne, personne n'est obligé de correspondre aux idées de quelqu'un d'autre, mais très souvent, nous espérons sincèrement que les amis s'offriront eux-mêmes, ils n'auront pas à demander au conjoint de deviner quoi exactement il doit faire dans une situation donnée.

Les symptômes du ressentiment varient selon qu'il est explicite ou caché. Offensé change avec défi l'expression du visage, peut «bouder les lèvres», se détourner, refuser de continuer la conversation. Avec toute son apparence, il montre qu'il est rempli d'indignation, d'indignation, de colère, que ses meilleurs sentiments ont été «piétinés», «grondés». En même temps, l'offensé ne va pas de côté, il essaie de faire ressentir son ressentiment, sinon la «performance» perd son sens.

Les gens qui cachent diligemment leur ressentiment dans les coins les plus reculés de leur âme se comportent très différemment. Ils veulent de l'intimité, ils aiment l'isolement, en particulier face aux insultes.Jusqu'à ce que le «volcan» mûrisse à l'intérieur, ils peuvent se comporter tranquillement, mais ils deviennent alors nécessairement irritables, en colère, sans retenue.

La capacité de s'offenser est activée à certaines périodes de la vie.

Il est difficile de trouver une personne sur la planète qui ne serait jamais offensée par personne. Mais nous n'avons pas la tâche d'éradiquer et de détruire l'infraction en tant que phénomène. Vous avez juste besoin d'apprendre à le contrôler, à le comprendre, à le ressentir et à le laisser aller à temps - laissez-le voler. Une personne qui veut être en bonne santé et avoir du succès, un tel fardeau de négativité est complètement inutile.

Je voudrais également parler d'une telle insulte pathologique, qui devient un trait de caractère - de l'insulte mentale. Il y a des gens qui se sentent offensés presque constamment. Ils ne savent pas vraiment quoi et pourquoi, mais ils sont toujours offensés. Un tel ressentiment se forme dans l'enfance. Un enfant qui ne reçoit pas suffisamment d'attention se rend rapidement compte que vous pouvez regarder les opinions des adultes et obtenir ce que vous voulez, souvent en utilisant une insulte manipulatrice. Il est tellement habitué à se comporter de cette façon que bientôt ce sentiment destructeur fait partie de sa personnalité.

Ce genre de ressentiment, heureusement, n'est pas si courant. Mais dans chaque cas, cela nécessite une psychocorrection professionnelle, qui devrait être gérée par un psychiatre expérimenté, un psychothérapeute.

Puisque le sentiment de ressentiment est destructeur, destructeur, il est nécessaire de s'en débarrasser. Cela aidera non seulement à établir des relations, mais facilitera également de manière significative toutes les sphères de l'existence d'une personne (cela deviendra plus facile pour l'âme, il sera plus facile de travailler, il sera plus facile de prendre des décisions, s'il y a une maladie, la santé s'améliorera sensiblement).

Vous devez immédiatement comprendre que lutter contre l'offense, y faire face, comme le conseillent de nombreux psychologues peu connus sur Internet, est la campagne de Don Quichotte contre les moulins à vent. De plus, une tentative de nier quelque chose qui est déjà devenu une partie de vous (ressentiment) est la bonne voie vers un lit d'hôpital. Ce sont précisément ces tentatives de supprimer, de cacher sa colère qui conduisent généralement à une maladie grave et difficile. Le ressentiment est nécessaire:

• reconnaître et accepter;
• d'en prendre la responsabilité uniquement sur nous-mêmes (nous avons nous-mêmes décidé que nous serions offensés!);
• le démonter en «composantes», comprendre chacun des quatre processus de pensée du développement classique du ressentiment;
• remplacer les émotions négatives à chaque étape par des émotions positives.

Afin d'apprendre à faire face à des sentiments aussi destructeurs que le ressentiment, en 1993, un psychologue et professeur Yuri Orlov a créé une méthode de pensée sanogénique (guérison). Si pour résumer l'essence en bref, alors Le professeur a proposé de mettre en contraste l'ensemble du pathogène (colère, agression et ressentiment) avec le positif et le créatif (joie, amour, pardon). La méthodologie d'Orlov est désormais activement utilisée dans les recommandations destinées aux enseignants, médecins, spécialistes travaillant avec les détenus, les personnes handicapées, ainsi que pour la prévention des pathologies cardiovasculaires.

Considérez comment pardonner une insulte par la méthode de la pensée sanogénique, en utilisant un exemple spécifique. Par exemple, une mère est offensée par son fils ou sa fille, qui ont grandi et ne lui consacrent presque pas de temps. Cette insulte ronge depuis longtemps, la transférer devient de plus en plus difficile. Au premier stade, la mère doit faire un petit cahier dans lequel elle pourrait entrer ses auto-observations, écrire quelles minutes de la vie, dans quelles circonstances, combien de fois par jour, elle est retournée mentalement au sentiment de ressentiment envers son enfant adulte.

Ensuite, la femme doit parler de quatre opérations mentales, qui sont l'essence du ressentiment (nous en avons parlé ci-dessus). Dans le même cahier, elle doit dessiner une page en quatre parties et écrire dans chacune:

• les attentes (comment elle voyait la relation avec son fils, comment il devait agir dans sa compréhension, ce qu'il devait dire, faire, donner, etc.);
• la réalité (ce qu'il fait, ce qu'il dit et donne en réalité);
• la différence entre la première et la seconde (ici, vous devez écrire toutes les différences entre les attentes et la réalité);
• la nature de l'infraction (ici, il est nécessaire d'indiquer exactement comment l'infraction a commencé: de manière démonstrative ou implicite, l'enfant sait-il que sa mère est offensée, est le caractère de manipulation d'une infraction).

Le but ultime est de voir clairement que les attentes ne sont que le fruit de votre imagination, et la réalité est exactement ce qui doit être adéquatement accepté. Ainsi vient la compréhension pourquoi un fils ou une fille fait exactement ce qu'elle fait. Parallèlement à cela vient l'acceptation interne de leurs actions. Cela signifie déjà justification et pardon.

Personne ne devrait être «pratique» et confortable juste pour vous. Par conséquent, l'essentiel du travail consiste à travailler avec vos propres attentes d'une personne spécifique ou d'un groupe de personnes, du monde. Il est utile de vous demander, et d'où vient en fait de telles attentes, la personne a-t-elle motivé la construction de telles attentes, vos attentes sont-elles réalistes ou voulez-vous des choses impossibles de la part de vos proches. Habituellement, cela donne un résultat assez rapide, et une personne commence à évaluer la réalité de manière plus objective.

Une méthode visant à vous présenter à la place de votre délinquant peut également être efficace. Essayez d'imaginer s'il sait comment il aurait dû se comporter pour ne pas vous offenser. Vous pouvez comprendre pourquoi il n'a pas fait ce que nous voulions, si vous comprenez les motifs qui l'ont mené. Cette méthode permettra de réaliser que le fils (la fille) n'accorde pas plus d'attention à la mère âgée qu'auparavant. Il a juste beaucoup de travail, il a sa propre famille, des enfants, il a des problèmes à régler.

Pardonner signifie comprendre. Vous pouvez comprendre tout le monde, l'essentiel est qu'il existe un désir de se débarrasser des sentiments atroces, de la colère et de l'apitoiement sur soi, qui vous détruisent. Et il n'y a pas beaucoup de différence, qu'il s'agisse d'une infraction légère ou grave, le délinquant s'est excusé ou non - toutes sortes de ce sentiment destructeur détruisent en quelque sorte notre santé, notre personnalité.

Faire face à une infraction est un gros problème, mais il est beaucoup plus important d'apprendre par nous-mêmes et d'enseigner à nos enfants à ne pas être offensés, à ne pas garder rancune. Cela prendra du temps et du désir de travailler sur vous-même. Les conseils de psychologues praticiens peuvent vous y aider.

Chacun a droit à sa propre opinion, à ses propres conclusions. Si on vous le demande, n'hésitez pas à dire ce que vous pensez être juste. Sinon, vous ne devriez pas essayer d'imposer à un autre ce qui vous est propre. Sinon, éviter les situations offensives ne fonctionnera pas.

Il y a du bon en tout le monde. Si vous essayez de voir ces grains de bien, ils peuvent facilement repousser même des tonnes de mauvais. Si quelqu'un vous offense, essayez de briser la chaîne des quatre processus mentaux «offensants» et rappelez-vous simplement au moins une situation dans laquelle cette personne a bien et agréablement agi pour vous. Le ressentiment peut être évité.

Si une personne ne vous est pas familière et que vous n'avez aucune expérience positive avec elle, notez simplement mentalement quelque chose de bien dans son apparence (beaux yeux ou coiffure).Alors que vous le ferez mentalement, le mécanisme de développement du ressentiment sera violé, un sentiment négatif ne se formera pas.

Même s'il est difficile à comprendre et à première vue, il est presque impossible. Mettez-vous mentalement à la place d'un autre. Cela aidera à voir l'essentiel et à ne pas prêter attention aux bagatelles insultantes, à ne pas créer d'illusions inutiles et à ne pas être déçu par les bagatelles.

Chaque fois, quand le ressentiment commence à bouillir dans l'âme, souvenez-vous de cette vérité galvaudée. La vie est vraiment une - la réécrire ne fonctionnera plus. Par conséquent, vaut-il la peine de passer chaque heure et chaque jour à se détruire avec colère et haine, apitoiement sur soi? Essayez de vous imaginer dans la vieillesse - aurez-vous quelque chose à retenir, si au cours de votre vie vous avez le plus souvent ressenti des sentiments destructeurs.

D'un autre côté, votre agresseur a également une vie.

Il y a toujours et il y aura des gens qui auront pour tâche de vous insulter, c'est-à-dire qu'ils vont offenser délibérément. Le but de ces personnes est de frapper plus fort, de pincer là où ça fait mal, de provoquer une réaction. Avez-vous besoin de vous mettre en danger et de mettre votre santé en danger à cause du conflit de quelqu'un d'autre? Il semble que non. Par conséquent, une action adéquate serait d'ignorer les tentatives de vous offenser pour la vie.

Dommage une personne mentalement (conflit, croyez-moi, la vie est très difficile!), Notez-vous quelques-unes de ses qualités positives, restez calme. Rien ne s'opposera au contrevenant contre un tel «mur».

Dans l'amour, dans la vie de tous les jours, dans l'amitié, de petits griefs surgissent souvent. Nous les appelons cela - insignifiants. Pour les surmonter, il est important d'essayer de voir la situation dans son ensemble, complètement, de ne pas se concentrer sur les petites choses qui sont sur le point de vous forcer à prendre cette décision très néfaste - pour lancer le processus de ressentiment. Le mari fait frire les pommes de terre non pas en lanières, mais en cubes, bien que vous ayez demandé à le faire en lanières? Avant d'ouvrir la bouche pour un discours en colère, pensez à ce qu'il fait du tout - il fait frire des pommes de terre pour vous. Il veut faire quelque chose de bien. Vaut-il la peine d'être en colère? De plus, les cubes de pommes de terre, si vous ne vous concentrez pas sur les petites choses, sont également très savoureux.

Il n'est pas nécessaire de dire aux autres que vous leur avez pardonné, il n'est pas nécessaire d'essayer de conserver les relations, mais le pardon est impératif. Avec le pardon, la lourdeur de l'âme passe. Par conséquent, dans n'importe quelle situation, au revoir. Changé - désolé, lâchez prise. Trahi - pardonnez et ne revenez pas à cela dans votre propre mémoire. Pardonnez le voyou et l'impudent, le criminel, le voleur, ils vivent comme ils savent et ne sont pas obligés d'être ce que vous voulez.

Découvrez comment vous débarrasser du ressentiment et apprenez à pardonner dans la vidéo suivante.