Tunneling thinking: qu'est-ce que c'est et comment le surmonter?

Pouvez-vous voir cinquante nuances de gris? Non, il ne s'agit pas du film sensationnel et pas de la couleur de l'asphalte en tant que tel. À quel point notre compréhension d'une situation est variée, à quel point nous sommes capables de surmonter les difficultés. Mais quand un "petit ver" se trouve dans ma tête appelé "pensée tunnel", alors si vous ne tombez pas dans l'abîme, alors une descente en ligne droite vers une personne est pratiquement garantie.

Le terme «pensée tunnel» est venu à la psychologie de l'ophtalmologie. Les optométristes appellent la vision en tunnel la vision des personnes chez qui la région périphérique de la rétine est peu développée ou ne fonctionne pas du tout. Autrement dit, une personne avec un tel diagnostic ne voit que ce qui est juste devant ses yeux. Tout le reste dépasse sa perception.

Si pour voir ce qu'il y a sur les côtés, il suffit juste de tourner la tête, alors pour bien percevoir la réalité environnante, vous devez penser différemment.

Au début, il semble qu'il fait tout correctement, mais si la situation est au moins un peu hors de contrôle, il trébuche et paralyse sa vie. Cela se retrouve souvent chez les "nerds", des écoliers qui se sont pleinement engagés à étudier. La croyance en une incomparable leur inculque non seulement leurs propres succès, notés par les notes du journal, mais aussi les discours admiratifs de leurs parents et les éloges des enseignants.

En fait, les enfants cachent souvent derrière leurs manuels leurs complexes ou leur réticence à voir et à comprendre ce qui se passe autour d'eux. Après l'école, ils entrent dans une université prestigieuse. Et déjà là, les premiers problèmes peuvent survenir. En effet, pour obtenir un enseignement supérieur, il ne suffit pas de maîtriser telle ou telle matière.

Et qu'arrive-t-il à notre héros ensuite? Soit il commence à élargir le cercle des intérêts, soit il descend lentement en aval dans le bassin de problèmes. Il ne pense plus que son cerveau est exceptionnel, une veille nocturne sur les livres ne donne pas le résultat escompté, le médaillé d'hier quitte l'institut. Il est déjà assez satisfait du poste de concierge ou de plombier. Mais sa principale conviction reste inébranlable. Et cela semble souvent simple - "Je suis le meilleur".

Même après l'université, il peut y avoir des difficultés. Tout problème, les machinations des concurrents, les malentendus des autorités ou, inversement, des subordonnés deviendront un obstacle insurmontable. Il ne sait tout simplement pas comment le contourner. Son chemin n'est que vers l'avant en ligne droite, il balaie tout ce qui le traverse sur la route. Mais parce que cette piste elle-même commence à s'éclaircir devant lui. Tout d'abord, les copains, les collègues, les partenaires commerciaux se retirent.

Puis son portefeuille commence à s'estomper, et comme il n'a jamais été capable de sentiments riches, sa femme (mari) le quitte. Ces personnes sont également enregistrées dans un journal intitulé "ennemis". Il a de nouveaux «amis»: alcool, drogues, sectes. Sous leur influence, il se sent à nouveau le meilleur des meilleurs, le plus fort des plus puissants, et perd déjà complètement contact avec la réalité. Il roule tout le long du même chemin lisse qui, jusqu'à récemment, le menait vers les hauteurs.

Il peut être difficile de voir si une personne a de la lumière au bout du tunnel ou ne va nulle part. Après tout, en apparence, ce sont généralement des gens réussis, instruits et déterminés. Il y a un certain nombre de signes qui indiquent que tout cela cache des problèmes.

• L'homme ne reconnaît pas ses propres erreurs. Si quelque chose ne fonctionne pas pour lui, il ne commencera jamais à chercher une raison en lui-même. Un tel citoyen trouvera immédiatement le coupable: la situation, la météo, les gens. L'essentiel est que lui et ses propres défauts ne soient jamais sur cette liste. Au lieu de se débattre avec des problèmes, il déclenche une guerre contre les moulins à vent. Les premiers restent à leur place, les seconds le tordent dans un tourbillon de maux encore plus grands.
• La réflexion en tunnel n'implique pas la présence de tons moyens. Chez une personne avec ce mode de vie, tout est divisé exclusivement en noir et blanc. De plus, ils ne changent jamais de place. Même s'il a déjà été prouvé que son idole est un criminel, il ne lui tournera jamais le dos. Un tel acte signifierait que lui-même avait tort. Et c'est inacceptable. En conséquence, une fois qu'il croit en un certain postulat, même s'il est très douteux, le laisser entrer dans son tunnel ne le laissera jamais sortir de là.
• Il n'a pas besoin de la moitié du succès, d'une partie du prix, d'un morceau du gâteau ordinaire. Sa devise est tout ou rien. Il ne sait pas se contenter de peu, même si aux yeux des autres c'est un succès. Si c'est un artiste, alors il n'a pas besoin d'une salle de concert pour 5 000 personnes, il ne se produira que dans d'immenses stades. Au final, tous les billets seront vendus, mais pas pour sa représentation.
• «J'ai toujours raison! Sinon, lisez le paragraphe un. » Pour une personne qui pense en tunnel, il n'y a qu'une seule vraie vision de la vie - la sienne. Tout ce qui le contredit est l'hérésie des imbéciles et des mocassins. Il n'entend jamais de conseil, car il est lui-même «roi et dieu».

Tous les échecs sont les machinations des ennemis ou une combinaison de circonstances infructueuse. En conséquence, il se cogne la tête contre le même mur depuis des années. Et pendant tout ce temps, seule sa foi dans la rigidité du monde augmente. Le fait qu'il ait lui-même limité l'espace autour de lui ne se produit pas dans sa tête.

Tout cela mène à la déception dans la vie, mais pas en soi. Le chagrin et les griefs sont remplis de vin, et de là les problèmes ne font que s'aggraver. Soit dit en passant, parmi les alcooliques et les toxicomanes, la plus grande concentration de citoyens ayant une pensée tunnel. Et ils se sont mis eux-mêmes dans cet état, sans aucune aide. À leur avis, ils n'en ont pas besoin. Mais vous pouvez toujours le rendre. Surtout au stade initial de la sortie du «tunnel principal».

Bien sûr, il est préférable de consulter un spécialiste. Le psychologue peut effectuer une correction et faire sortir le patient du tunnel, y compris dans les formations de groupe.

Parfois, une conversation de cœur à cœur avec des amis ou des parents, qui peut aider à voir la situation de l'extérieur, suffit amplement. Mais pour cela, celui qui devient dépendant de sa propre franchise doit être conscient du problème. Il doit comprendre que sa ligne ne le mènera jamais au but souhaité et il est temps de chercher des solutions de contournement. Mais, comme toute autre maladie, c'est aussi plus facile à prévenir qu'à traiter.

Pour ce faire, vous devez apprendre à une personne à penser différemment de l'enfance. Les conseils suivants vous aideront à bien réfléchir.

• Lisez. Et pas des magazines à sensation, mais de la littérature intelligente. Daria Dontsova, avec tout le respect que je dois à l'auteur de centaines de détectives, ne fonctionnera pas. Nous avons besoin de livres qui vous font réfléchir et vous développer, offrant non seulement une immersion dans une histoire criminelle, mais aussi de l'empathie, dans laquelle une personne peut la ressentir, apprendre à faire preuve d'empathie.
• Composez. Répétez ce que vous avez vu, entendu ou lu plus souvent. Encore mieux - exprimez vos pensées sur un cas particulier, un travail, une personne sur papier. Il est plus facile de comprendre à quel point vous avez raison dans votre jugement.
• Soyez créatif. Les cours de musique, de danse, de peinture aident non seulement à élargir ses horizons, mais aussi à apprendre à voir ce qui est caché. Oui, chacun de nous n'est pas un grand créateur, mais comprendre l'art est au moins un peu accessible à tous. Regardez dans les yeux de Monet Lise. Qui n'a vraiment pas la pensée tunnel, c'est Léonard de Vinci!
• Puzzles. Faites des exercices de logique plus souvent. Achetez le livre de tâches le moins cher et faites au moins un exercice par jour. Le cerveau sera simplement contraint de travailler dans différentes directions.
• Analyser. Essayez de comprendre pourquoi tel ou tel événement a commencé à se dérouler de cette façon, et non autrement. Pourquoi le voisin de droite réussit-il, et celui de gauche ne peut franchement pas faire face. Mettez-vous à la place d'une autre personne. Essayez les masques d'autres personnes.

Et n'ayez pas peur de changer ni à l'extérieur ni à l'intérieur. Nous créons notre propre façon de penser. Personne ne nous aidera à sortir de la courbe de la piste tant que nous ne le voudrons pas. Et souvenez-vous de la grande sagesse orientale - si la montagne ne va pas à Mohammed, alors Mohammed va à la montagne.