Kuinka oppia ajamaan rullalautaa?

Rullalauta on moderni urheiluyksikkö, joka on suosittu teini-ikäisten keskuudessa. Ensi silmäyksellä se on helppo oppia, mutta itse asiassa rullalautailu on erityinen taide, joka vaatii paljon harjoittelua. Tässä artikkelissa opastamme sinut vaiheiden läpi oppimaan rullalautailun ajamista.

Rullalautailu on nuorten suosittu katuurheilu. Joissakin maissa hänestä tuli kultti. Luistelu on paljon enemmän kuin ajoneuvo, koska se vaatii kestävyyttä, vahvoja jalkoja ja tasapainoa. Tällaista urheilulaitetta on vaikea oppia ja se vaatii valtavasti aikaa, vaivaa ja kärsivällisyyttä. Hallitse se kokonaan ei onnistu, koska keksimään jatkuvasti enemmän ja enemmän uusia temppuja, jotka haluan toistaa.

On tärkeää ymmärtää, että yleisimmät vammat, joita luistimesta pudotettaessa ovat kädet ja pää. Näiden kehon osien suojaamiseen kannattaa suhtautua entistä vastuullisemmin. Tietenkin on aloittelijoita, jotka ovat varmoja, että he selviävät täysin ilman "ylimääräistä" suojaa. Tässä asiassa suojavälineiden käyttäminen on kaikkien henkilökohtainen asia. Muista se ennen kuin valitset tarvittavan suojauksen vakava loukkaantuminen voi pysyvästi hillitä halua käyttää tätä urheiluyksikköä uudelleen.

Kuvattua urheilulaitetta on vaikea hallita ja se vaatii paljon harjoittelua ja järkevää lähestymistapaa. Yleinen menestys riippuu monista tekijöistä ja useista perussäännöistä. Esimerkiksi, on erittäin tärkeää varmistaa luistimen, varusteiden luotettavuus ja turvallisuus, tarvitset pätevän hiihto- ja suojapaikkojen valinnan. Harkitse lueteltuja kohteita yksityiskohtaisemmin.

Yksi tärkeimmistä säännöistä on oikean luistimen valinta harjoitusprosessiin. Jotta ensimmäinen rullalauta olisi hyvä valita, sinun on mietittävä, mikä sen suunnittelussa on. Seuraavat perustiedot on otettava huomioon.

• Lauta (kansi). Rullalauta kannattava osa. Sen leveys voi olla välillä 4,6-10,6 tuumaa. Ensimmäisenä kannena on parasta valita keskimääräinen koko 8 tuumaa. Se on optimaalinen harjoitteluun, ja kun parannat taitojasi, ymmärrät, tarvitaanko kansi leveämpää vai kapeampaa. Kapea osa antaa sinulle enemmän ohjattavuutta ja leveä antaa hyvän vakauden.

• Levyn pituus ei ole niin tärkeä valittaessa, koska se vaikuttaa vain vähän ja aloittelija ei huomaa eroa. Ihanteellinen kannen muoto itsellesi voidaan valita vain kokeilun ja erehdyksen avulla hiihtoprosessin aikana. Tätä perustetta valittaessa on syytä kiinnittää huomiota puulajiin, josta levy tehdään. Laadukkaimmat levyt valmistetaan vaahterasta. Puukerrosten lukumäärän tulisi olla 7 - 9. Kannen liimaamisen ja muotoilun jälkeen siihen liimataan erityinen luistamaton pinnoite, kuten hiekkapaperilla. Joillekin kansi malleihin levitetään pohjasta muovipinnoite kaiteen liukumisen parantamiseksi.

• Pyörät. Niiden halkaisijat ja jäykkyydet ovat erilaiset. Pehmeät pyörät tarjoavat mukavamman ja mukavamman ajon ja helpon hallinnan, mutta ne eivät pääse nopeuteen. Lisäksi tällaiset elementit kuluvat nopeammin, mikä johtaa useampaan vaihtoon. Keskipitkällä jäykkyydellä varustetut pyörät sopivat ajamiseen sileällä asfalttipinnalla. Niiden halkaisijan parametrit voivat olla välillä 50 - 180 mm. 54 mm pyörän koko on sopiva rullalautailun oppimiseksi.

• jousitus. Tämä on pyörän risteys kannen kanssa. Pääosin nämä osat on valmistettu alumiiniseoksesta, mutta on myös teräsosia. Ne ovat kestävämpiä ja paljon raskaampia. Mitä massiivisempi jousitus, sitä vahvempi se on, mutta rullalautailun kokonaispaino kasvaa. Aloittelijoille rullalautailijoille tai lapsille alumiinisuspensio on varsin sopiva.

• laakerit. Laadukkaat laakerit voivat tarjota urheiluyksikön nopeuden lisäksi myös turvallisuuden. Tässä tapauksessa on parasta käyttää luotettavien tuotemerkkien tuotteita (Reflex, Independent, Bones, Lucky, Tensor, Speed ​​Demons, Shake Junt).

Rullalautailun pääsääntö on suojavarusteiden käyttäminen. Valitettavasti ammattiluistelijat ja aloittelijat laiminlyövät usein nämä yksinkertaiset ja välttämättömät asiat, mikä ennemmin tai myöhemmin johtaa loukkaantumiseen. Usein tapahtuu, että puolustus kuumenee hyvin, joten he ottavat sen pois.

Luistelijan vakiovarustus koostuu:

• polvisuojat;
• olkatoppaukset;
• kypärä.

Suojakypärän tulee olla sileä pinta ja vahva hihna alaosassa (leuassa). Tämä osa suojaavia ammuksia on parempi ostaa erikoisliikkeistä. Säästäminen omalla turvallisuudellasi ei ole sen arvoista.

Jos sinulla on valinta valita, millaista suojaa ostaa, niin on parasta valita luotettavia ja sopivimpia tuotteita, jotka sopivat tiukasti vartaloon. Suojaavat ampumatarvikkeet eivät saisi liukastua tai kerätä. Paras vaihtoehto olisi kiinnitys "Velcro" -muodossa.

Olisi hyödyllistä löytää oikeat vaatteet aloittelijalle rullalautailijalle. Sen tulisi olla sopiva useille parametreille:

• mukavuus - tämä on erittäin tärkeä parametri valittaessa, vaatteiden tulisi olla vapaita, niiden ei pidä rajoittaa tai rajoittaa liikkumista eri asennoissa, mutta myös olla liian löysä;
• materiaalin lujuus - kukaan ei ole turvassa putoamisilta, etenkään aloittelija, joten vaatteidesi on kestettävä asfaltti kitkaa ja oltava kestäviä tällaisille vaikutuksille;
• materiaali - on parasta valita hengittävät materiaalit, tämä antaa sinulle hikeä vähemmän harjoittelun aikana.

Jos haluat oppia rullalautailla, sinun on varastossa oikeat kengät. Erittäin tärkeä osa laitteistoa on luistelukengät, niitä kutsutaan myös luistelukengiksi, luistelukengiksi ja luistelukengiksi. Ne eroavat tavallisista lenkkarista vain pohjassa, jolle levitetään erityinen pinnoite, joka tarjoaa lisäpidon kannelle. Tämän koukun avulla voit suorittaa monia vaikeita temppuja.

Pohjan lisäksi tällaisissa kengissä on erityisen muotoisia helmiä, iskuja vaimentava pohjallinen täyteaine ja tietylle mallille ominaisia ​​lisäominaisuuksia, jotka eivät kiinnitä huomiota katsottaessa, mutta tuntuvat tuntuessa pöydällä ajaessasi.

Hyvin usein voit nähdä suuren reppun luistelijan takana. Tämä on erittäin hyödyllinen lisävaruste. Siellä urheilijat sijoittivat kaiken tarvitsemansa urheiluvälineiden kenttäkorjaukseen, nimittäin:

• työkaluja;
• vararenkaat;
• varajousitus;
• suojavarusteet.

Kun olet ostanut kaikki rullalautailuun tarvittavat välineet, voit aloittaa harjoituksen. Ensin sinun täytyy tottua äskettäin ostamaan luisteluun, oppia kuinka nousta ylös. Aseta tämä lauta tasaiselle alustalle, seistä sen päällä ja yritä seistä. Ulkopuolelta tämä saattaa tuntua alkeelliselta, mutta todellisuudessa se ei ole niin yksinkertainen. Skate yrittää hypätä ulos ratsastajan alta. Yritä nousta alas ja nousta taas pöydälle.

Opi tasapainottamaan, pysymään yhdessä paikassa ja pitämään tasapaino. Kun hallitset tasapainottamisen, aloita sitten painopisteen tasainen siirtäminen lautaa pitkin, siirtämällä sitä vuorotellen etupyörille ja sitten taakse.

Kun olet oppinut tämän harjoituksen, aloita pieni hyppy seisoen rullalaudalla. Ensimmäiset hypyt ovat vaarallisimpia, koska laskeutumisen jälkeen lauta "yrittää" luistaa. Aikana, jolloin tottut hallitukseen, voit turvautua ylimääräiseen pudotusvakuutukseen. Täällä voi auttaa henkilö tai tuki, johon voit tarttua, jos menetät tasapainosi.

Kun taulun valonhyppyjä annetaan sinulle ilman ongelmia, voidaan olettaa, että olet tottunut yksikköön ja pystyt hallitsemaan sitä, toistaiseksi "aloittelijan" tasolla, mutta tämä on tulos. Seuraavaksi on sallittua aloittaa telineen harjoittelu.

Mukava ratsastus riippuu hyvin sijoitetusta asennosta. Sinun pitäisi nojata yhteen jalkaan - se on tukeva ja toinen on ääliö, työnnät sitä ajon aikana.

Kun työntö on tehty, työntöjalka asetetaan levyn takaosaan, kun taas tukijalka on kannen etuosassa eikä käytännössä liiku. Sinun pitäisi laittaa jalat yli laidan.

On olemassa useita tapoja määrittää, mikä jalka sinulla lenkkeilee ja mikä jalka tukevana.

• Tarkkaile itseäsi - millä jalalla aloitat kävelyä, jonka kanssa alat kiivetä portaita. Se on tämä jalka, joka tukee sinua.
• Toinen vaihtoehto tukijalan määrittämiseksi on pallon heittäminen ilmaan. Mikä jalka on helpompaa ja mukavampaa lyödä se pois - se on tukijalka.
• Kolmas vaihtoehto on refleksi. Pyydä jotakuta työntämään sinua vähän. Aseta tukijalkasi reflektiivisesti, jotta se ei pudota.

Kun pöytäteline on varma ja olet päättänyt “johtavasta” osasta, voit kokeilla rullalautailua. Tätä varten tarvitaan tasainen kova pinnoite. Pysynyt pöydällä, sinun on työnnettävä pois työntämällä ”jalka” ja pitämällä tasapainossa rullalauta.

On suositeltavaa suorittaa yksi pitkä ja voimakas työntö. Usein aloittelijat luistelijat pelkäävät olla jäämättä pöydälle tällaisen katoamisen avulla, ja yhden pitkän painalluksen sijasta näet useita heikkoja heikkouksia. Tällä tekniikalla on mahdotonta saavuttaa tasaista ajoa, tasapainon ylläpitäminen on paljon vaikeampaa. Aloittelijoiden on hallittava vahva työntö.

Oikeiden heikkouksien lisäksi on myös vivahteita, joiden tuntemus auttaa ajamaan lautaa oikein.

• Turvallisuus rullalautailussa Tukijalka on parasta sijoittaa eturuuvien taakse. Tällöin hylkääminen ei uhkaa hallituksen hallitsematonta kallistusta eteenpäin.
• On suositeltavaa sijoittaa nykäytetty jalka luistimen takaosaan, aivan sen päähän. Tämä sijainti mahdollistaa laudan paremman hallinnan ja, jos on tarpeen kääntyä tai pysähtyä äkillisesti, älä muuta työntöjalan asemaa, vaan aloita heti liikkuminen.

Jos haluat oppia hallitsemaan hallitusta, sinun on tasapainotettava se hyvin. Jos et ole täysin hallinnut tasapainotekniikkaa rullalaudalla, käännösyritykset voivat loppua putoamiseen. Jos olet luottavainen kykyihisi, voit alkaa hallita tätä vaihetta.

Suorittaaksesi käännöksen sinun on siirrä kehosi painoa eteenpäin suhteessa jaloihin oikealle kääntymiselle. Vasemmalle kääntymisen suorittamiseksi sinun on siirrettävä kehon paino takaisin suhteessa jalkoihin.

Käännösten harjoittamiseksi on valittava tasainen pinta, jossa on riittävästi liikkumavaraa. Ajon pitäisi olla tällä hetkellä rauhallinen, ei kovin nopea. Mitä nopeammin liiket, sitä jyrkempi käännös tulee. Ensimmäisissä yrityksissä päätehtäväsi ei ole pudota.

Joskus sinun tielläsi on esteitä, jotka huomaat viime hetkellä, ja sinulla on hyvin vähän tilaa käydä niiden ympärillä. Tällaisessa tilanteessa apu tapahtuu käännösmenetelmällä, joka yhdistetään yksinkertaisimpaan temppuun, nimeltään kickerning. Tämän tempun suorittamiseksi sinun on painettava takajalkaa hiukan taulun takaosaan (”häntä”) niin, että sen etuosa (“nenä”) nousee hieman lattian yläpuolelle.

Seuraavaksi sinun on käännettävä koko vartalo pyörimissuuntaan. Tämän toimintaryhmän tulisi olla yksi toimenpide. Kannen paineen tulisi olla pehmeä, mutta nopea. Luistinhallinta suoritetaan tässä tapauksessa koko vartalon terävällä ääliöllä sivulle.

Tärkeä prosessi kaikissa liikkeissä on oikea ja oikea-aikainen pysähdys, ja rullalautailu ei ole poikkeus. On useita tapoja pysähtyä rullalaudalle.

• Lattian lyhyet kosketukset hidastuvat vähitellen. Tämä on helpoin tapa lopettaa, mutta ei kaikkein näyttävin, ja se kuluttaa paljon kenkiä.
• Voit pysähtyä häntäjarrutuksella. Tässä tapauksessa paino siirretään luistimen takaosaan, mikä johtaa kosketukseen hallituksen takaosan ja tien välillä. Tässä tapauksessa tapahtuu nopea pysähtyminen. Tällä tavalla voit paitsi hidastaa myös hidastaa myös hieman, jos pystyt tasapainottamaan hyvin kahta pyörää. Tällä jarrutusmenetelmällä kuluminen siirtyy kannelle, sen reunat poistetaan nopeasti.

Tässä urheilussa putoamisia ei voida välttää, mutta niistä voidaan tehdä vähemmän traumaattisia. Tätä varten sinun on hallittava putoamistekniikka ja unohda henkilökohtaiset suojaimet. Laskeessa se olisi ryhmitettävä siten, että lasku putoaa hartioiden takaosaan, jota seuraa rulla taakse. Tässä tapauksessa on tarpeen painaa kyynärpää vartaloon, peittää pää kämmenilläsi iskusta.

Temppujen hallitseminen annetaan jokaiselle omalla tavallaan. Joku ottaa hallussaan peruselementit muutamassa kuukaudessa, kun taas toiset vievät vuosia. Tässä urheilussa kaikki on yksilöllistä. Luettelemme ja harkitsemme perus temppuja, joita ilman et voi hallita monimutkaisempia:

• ollie - hyppää pöydällä;

• menual - tasapainottaminen yhdellä rullalautajousituksella, kuten kahdella;

• Noli - hypätä napsautuksella eteenpäin;

• läppä - vaikeampi hyppy: hyppy, pöydän tulisi pyöriä lennossa;

• dia - liukuu pöydälle;

• soutu - tätä temppua suoritettaessa taulu tarttuu käsin;

• jalusta, kalkki, stel - näitä temppuja suoritettaessa on välttämätöntä ylläpitää tasapainoa hyppäämällä esineelle.

Tällainen urheilu on helpointa oppia lapsuudessa. Rullalautailu on hyvä tapa kehittää lapsesi kestävyyttä ja koordinaatiota. Voit aloittaa harjoituksen 3-vuotiaana. Jotta voit tehdä tämän, joudut hankkimaan pienemmän version tavallisesta rullalaudasta, jonka useimmat suuret valmistajat tekevät. Tällaisten kansien leveys on 17 ja pituus 70 cm. Lasten hiihtovälineet eivät eroa aikuisista. Pieni ratsastaja on pidettävä jatkuvasti hallinnassa. Vanhempien on oltava lähellä, tarkkailtava kaikkia lapsen toimia.

Ennen kuin hallitset rullalautailun monimutkaista taidetta, on syytä kuunnella hyödyllisiä vinkkejä.

• Ennen jokaista harjoitusta hyvä harjoitusTämän avulla voit välttää nyrjähdyksiä ja dislokaatioita.
• Rullaparkeissa Voit tavata muita kokeneempia luistelijoita, jotka auttavat sinua oppimaan ajamaan nopeammin.
• Ota aikaa temppujen hallitsemiseen. Aluksi oppia hallitsemaan lautaa ja vartaloa hyvin.
• Nopea tulos oppia kunkin tempun teoria askel askeleelta, harjoittele kaikkia liikkeitä mahdollisimman laadullisesti. Tämän avulla et voi tehdä virheitä.
• Ennen uutta harjoitusta, täytyy tarkistaa luistelu. Sen on oltava hyvässä kunnossa, ilman vaurioita tai löysät osat.
• Yritä olla ajamatta kivillä. Tällaisella tiellä on helpoin menettää tasapaino, mikä johtaa putoamiseen.
• Älä koskaan kilpaile taitoista kokeneempien rullalautailijoiden kanssa, jotka ovat oppineet temppuja, joita on vaikea suorittaa. Usein tällaisissa tilanteissa tulokkaat saavat vakavia vammoja ja murtumia osoittaakseen (ei vielä rikkaimpia) taitojaan.

Katso seuraavasta videosta, kuinka opitaan rullalautailla.