Muokkaaminen: mitä se on, lajikkeet, harjoitukset ja esimerkit

”Hän ylitti sallitun” - kuulemme tämän lauseen, kun henkilö on tehnyt jotain vastoin yleisesti hyväksyttyjä sääntöjä. Mutta kuten tiedät, jokaisessa säännössä on poikkeuksia. Joskus sinun täytyy vain mennä pidemmälle. Tällä menetelmällä ongelman ratkaisemiseksi on jopa nimi - ”uudelleenmuokkaus”.

Nimi tulee englanninkielisestä sanasta "frame", joka käännös tarkoittaa "runko". Tästä syystä muodostuu sana reframe, joka käännöksen eri versioissa kuulostaa "liitä samaan kehykseen", "liitä uuteen kehykseen". Yksinkertaisesti sanottuna tämä on "muuttaa kehystä". Tätä menetelmää käytetään usein NLP: ssä. Sen avulla voit muuttaa tapahtuman ajattelua tai käsitystä, miettiä sitä uudelleen, muuttaa malleja.

Puhestrategioiden avulla psykologit voivat vaikuttaa persoonallisuuden suuntautumiseen. "Askeleet", joita asiantuntija menee, ovat käyttäytymisesi, komplekseksesi, pelot. Kehittämisen avulla voit päästä eroon ahdistuksesta, päästä pois masentuneesta tilasta. Tämä saavutetaan johtuen siitä, että henkilö alkaa tarkastella traumaattista tai surullista tilannetta tai tapahtumaa eri näkökulmasta.

Ensinnäkin Korjausmenetelmää käytetään laajalti psykologiassa lievittämään emotionaalista stressiä, muuttamaan käyttäytymistä, aktivoimaan henkilökohtaiset ominaisuudet ja paljastamaan luova potentiaali. Tätä varten psykologit saavat asiakkaan tarkastelemaan häntä toisaalta huolestuttavaa ongelmaa tai kysymystä, löytämään kuvasta positiivisia kosketuksia, jotka alun perin näyttävät henkilölle synkiltä. Seurauksena on, että menet elämän läpi pään korkealla puolella.

Kehittämistä käytetään usein johtamisessa. Menetelmä on sopiva, kun tarvitaan yritystoiminnan uudelleenorganisointia tai jos se on nostettava korkeammalle tasolle. Siten johtamisen muodot muuttuvat, pätevää henkilöstöä löytyy, ryhmän potentiaali paljastuu. Menetelmä sopii myös suurten ryhmien yhdistämiseen, heidän vastuuntuntonsa ja omistautumisensa syyyn ja yritykseen muodostamiseen. Uudelleenmuotoilu saa aikaan parannuksen.

Kehystäminen auttaa myös myynnissä. Kokenut myyjä voi aina vakuuttaa ostajan muuttamaan näkökulmaansa. Esimerkiksi, jos asiakas odottaa alennusta tuotteesta, hänelle voidaan kertoa, että myymälässäsi on jo alhaisin hinta kaupungissa. Jos suositun tuotemerkin suosija on käynyt äskettäin avatussa osastossasi, voit vakuuttaa hänet ostamaan sinulta, kun selität, että yritys ei tuhlaa rahaa kalliin mainontaan. Joten tuote, vaikka se on halvempaa, ei ole huonompi kuin kuuluisamman tuotemerkin tuottama.

Äskettäin sana "reframing" esiintyi koulutuksessa. Vaikka he käyttivät sitä tällä alueella, ehkä aina. Hyvä opettaja, jolle on tärkeää, että opiskelija ymmärtää aihetta, tarjoaa varmasti useita vaihtoehtoja perehtyä aineistoon. Eikö lapsesi pidä kemiasta? Ja jos katsot tätä tiedettä toiselta puolelta? Vie hänet esimerkiksi viihdyttävien tieteiden museoon. Nähdessään siellä erilaisia ​​upeita kokeiluja, hän menee todennäköisesti seuraavaan kemialliseen oppituntiin mielenkiinnolla.

Kehittäminen auttaa muuttamaan henkilön arvojärjestelmää. Mutta ennen kuin käytät tällaista tekniikkaa, asiantuntijan tulisi selvittää, mikä sinua häiritsee, ja vasta sitten valita menetelmä tämän menetelmän suorittamiseen. Niitä on kaksi.

Tarkoittaa vaikutusta sanalla. Asiantuntija muuttaa tilannetta, joka sinua innostaa. Se antaa sille uuden semanttisen merkityksen, kertoo miksi tällainen käyttäytyminen on mahdotonta tai päinvastoin, sopii kussakin erityistapauksessa.

Auttaa ihmistä näkemään erilainen merkitys tapahtumassa. Hänen päänsä painopiste muuttuu. Huomio siirtyy ongelmasta tai jopa sen korjaamisesta sen ratkaisuun.

Uudelleen muotoilun päätavoitteet ja päämäärät ovat seuraavat:

• ahdistuksen poisto;
• käyttäytymisen muutos;
• kyvyn löytäminen;
• mahdollisuuksien tunnistaminen.

Tunnetuin ja tehokkain psykologien keskuudessa on vaihtoehto suunniteltu kuuteen vaiheeseen tai vaiheeseen.

• Vaihe 1. Me muotoilemme ja äänemme mikä innostaa meitä. Merkitsemme ongelmaa tietyn kirjaimen, numeron muodossa tai yksinkertaisesti maalaamme sen tietyllä värillä.
• Vaihe 2 Yritämme aloittaa vuoropuhelun sen tietoisuuden osan kanssa, joka vastaa tästä tilanteesta elämässä. Yritä soittaa hänelle tilille. On tärkeää määrittää, kuinka kommunikoit hänen kanssaan, mitä haluat vastaanottaa, on olemassa tarpeeksi yksiselitteisiä vastauksia, kuten “kyllä” ja “ei”, tai odotat joitain fyysisiä tuntemuksia kehossa.
• Vaihe 3. Pyydä tätä juuri sinua kertomaan, mitä se tekee käyttäytymisellään. Tarjoa hänelle toinen, hyväksyttävämpi ratkaisu ongelmaan. Jos jotain ei löydy, kysy itseltäsi kysymys siitä, onko tavoitteesi todella positiivinen.
• Vaihe 4 Aloitamme vuoropuhelun toisen, luovan osan kanssa itsestämme. Asetamme hänelle tehtäväksi löytää 3 vaihtoehtoista käyttäytymistapaa tavoitteen saavuttamiseksi. Siirrämme vastaanotetut tiedot siihen osaan, joka aiheutti meille ongelmia.
• Vaihe 5 Istumme "neuvottelupöydässä". Teemme "hyökkäämättömyyssopimuksen", emme enää koske aiemmin käytettyihin menetelmiin. Jos alitajunta mielessäsi hyväksyy yhden ehdotetuista vaihtoehdoista, anna sen alkaa soveltaa näitä periaatteita. Jos ei, lupaa hänelle palata vanhaan järjestelmään, mutta vasta sen jälkeen, kun se on silti kokeillut kaikkia ehdotettuja tapoja toimia.
• Vaihe 6 Etsimme vihollisia ja liittolaisia.Kysy alitajuisen mielen ensimmäiseltä osalta, onko sillä olemuksesi naapuriosia, jotka haluavat osallistua kokeiluun. Kiinnostakaa niitä, jotka vastustavat. Vihollisten on tiedettävä henkilökohtaisesti.

Kognitiivinen uudelleenmuokkaaminen auttaa muuttamaan mieltäsi tapahtumista, joiden luulet olevan negatiivisia. Alat kohdella heitä positiivisemmin tai jopa muuttaa näkemystäsi heistä.

Suurimmalla osalla meistä on taipumus liioitella. siksi täytyy oppia näkemään hurmaa jopa epämiellyttävimmissäkin. Älä lepuuta itse. Ennen kuin sanot, että tämä on toivoton, yritä löytää sisäisiä varantoja, ne todennäköisesti ovat. Loppujen lopuksi, kun musta raita on aina tullut valkoiseksi, Meidän tehtävämme ei ole eksyä synkän vaikutuksen alaisena. Älä anna periksi.

Muista mikä aiheuttaa aggressiota. Yritä oppia lopettamaan hänen hyökkäykset. Oletko huolestunut siitä, että kokeneemmat kollegasi opettavat sinulle jatkuvasti jotain? Käsittele heidän kanssaan käytäviä keskusteluja ilmaisina oppitunteina. Vai päinvastoin, oletko tyhmä nuori kollega? Joten yritä kohdella heitä kuten pieniä lapsiasi - ennemmin tai myöhemmin he ovat kiitollisia sinulle oppitunneista. Viha ei ole paras auttaja. Vaihda se armoksi muuttamalla asenteesi tapahtumaan.

Yritä ajatella loogisesti. Käsitteitä ei tarvitse korvata, vaan etsitään niille enemmän positiivisia selityksiä. Esimerkiksi olet kyllästynyt loputtomiin työmatkoihin, mutta onnistuit lukemaan niin paljon tien päällä! Tai muutat tilannetta usein, mutta se on hyvä psyykelle, olet käytännössä vapautunut kotityöstä, sinun ei tarvitse keittää illallista.

Positiivista uudelleenkehitystä käytetään innostamaan optimismia henkilössä. Henkilö, joka on menettänyt merkityksen elämässä, hän auttaa löytämään tavoitteita ja menemään niihin. Tässä tulisi yksi käsite korvata toisella. Käsittele esimerkiksi ongelmaa mahdollisuutena muuttaa jotain.

Löydä sanoja haluttomuudeksi tai kyvyttömyydeksi saavuttaa jotain. Sano itsellesi "minun täytyy" sanoa "haluan" sen sijaan, että "todella toivon" - "tiedän varmasti", "oh, kauhu" - "sijasta" - "tämä on mahdollisuus saada uusi kokemus" ja niin edelleen.

Monille voi vaikuttaa siltä, ​​että olemme koko joukko ongelmia, ja kaikki siksi, että emme pysty selviytymään joihinkin oman luonteen piirteisiin tai tottumuksiin. Kokeile ja katso niitä toisin. Jos luulet olevasi liian vaativa itsellesi ja muille, olet ehkä asettanut palkin kielteiseen korkeuteen etkä halua laskea sitä.

Vaikuttaa siltä, ​​että olet liian kuiva ja tunnepitoinen rakkaisiin nähden? Mutta voi olla, että annat heille jotain enemmän, kun vie koko yrityksen luontoon tai ostaa tyttärellesi nukke, josta hän haaveili niin paljon. Et vain puhu, vaan puhut, ja se ilmaisee tunteitasi paljon enemmän kuin vain sanoja. Olet jo alkanut hymyillä, mikä tarkoittaa, että muotoilu toimii.

Jos päätät muuttaa organisaatiota uudelleen, muista, että joudut voittamaan pelkosi ja huolenaiheidesi lisäksi. Sinun on puolustettava näkökulmaa joukkueen edessä. Joten varaudu sanoihin, jotka jopa uudistuksen raivimmat vastustajat tekevät avustajista ja liittolaisista. Ensin kerro ihmisille, mitä positiivisia muutoksia he odottavat, ja vasta sitten siirrytään siihen, mitä on tehtävä ja mitä on menetettävä.

On monia vastaanottoja, jotka osoittavat, kuinka voidaan muuttaa suhtautumistaan ​​tilanteeseen ja itseensä. Tässä on vain joitain niistä.

Tämä harjoitus voidaan suorittaa ilman asiantuntijan apua. Ota pala paperia ja kirjoita 5 ominaisuuksistasi, jotka ovat mielestäsi negatiivisia.Jokainen niistä alkaa sanoilla "minäkin olen". Esimerkiksi: “Olen liian ahne”, “olen liian kaprillinen”, “olen liian tylsä”, “syön liikaa”, “olen liian vakava”. Katsotaan nyt näitä ominaisuuksiasi eri tavalla.

Kirjoita tulos seuraavaan sarakkeeseen. Et ole ahne, mutta taloudellinen, koska et toisin kuin naapuri, et koskaan lainaa rahaa maksamiseen. Et ole omituinen, mutta vaativa, ja sen seurauksena saat aina mitä haluat. Et syö paljon, mutta se on maukasta ja terveellistä, eikä sinulla ole muuten ruokahalua eikä unta. Et ole niin vakava kuin olet kunnianhimoinen ja määrätietoinen. Siksi teet kaiken ajoissa, toisin kuin useimmat kollegasi.

Tämä harjoitus voidaan suorittaa itsenäisesti, mutta on parempi järjestää tällainen peli useiden ihmisten seurassa. Jokaisen tehtävänä on laatia positiivinen epiteetti henkilölle, jota alun perin karakterisoidaan negatiivisesti. Esimerkiksi "reikä" ei menetä aikaa turhaan, seuraa selvästi tavoitettaan, osaa vastustaa kiusauksia. Ylimielinen on henkilö, joka tuntee oman arvonsa, kokenut ja jolla on siten oikeus antaa neuvoja, henkilö, joka on saavuttanut paljon elämässä.

Suorita tämä harjoitus loppuun tarvitset vähintään kaksi ihmistä. Yksi kertoo toiselle epämiellyttävän sanan, toisen tehtävä on asettaa hänet nopeasti paikalleen. Esimerkiksi sinua kutsuttiin rasvaksi. Vastauksesi on ”mutta miehet pitävät kurviksista”. Tai kuulet, että olet bummer. Vastaus voi olla seuraava: "Mutta en tiedä mikä on väsymys."

Katsotaanpa muutamia esimerkkejä siitä, kuinka uudelleenmuokkausta voidaan soveltaa omassa elämässämme.

• Pomosi on liian vaativa. Pelkäät jokaista keskustelua hänen kanssaan. Katso tätä toiselta puolelta: pidä mentorina johtajaa, joka, kuten koulun opettaja, on sitoutunut varmistamaan, että saat mahdollisimman suuren määrän tietoa.
• Pysyit yhdessä paikassa, kun kollegasi juoksivat uran tikkaat ylös. Mutta et pidä myöhässä töissä ja viettää viikonlopun perheen kanssa.
• Lapsesi, jopa sinä itse kutsut ryöstäjiä. He eivät istu hetkessäkään. Mutta heillä ei todennäköisesti ole koskaan komplekseja, heitä ei uhkaa ylipaino, ne ovat kehittyneempiä. Ja sinä autat sitä saamaan.