Naisten aamumietiskely: toteuttamistavoite ja hyvät käytännöt

Naisen tulisi aina tuntea olevansa nainen. Tätä varten hänen täytyy näyttää kauniilta ja raikkaalta. Näin ei kuitenkaan aina ole kaikissa heikomman sukupuolen edustajissa. Siellä on tie ulos. Pysyäkseen kunnossa tekemällä aamu-meditaatioita. Ne auttavat sinua virittämään oikealla tavalla, parantavat terveyttäsi ja tukevat nuorta. Sinun tulisi yrittää, ja tunnet heti, että positiiviset muutokset ovat menossa suuntaan.

Naisten aamumietiskely on ensinnäkin välttämätön väline elinvoiman lisäämisessä. Niiden reilun sukupuolen edustajien, jotka eivät vielä tiedä harjoituksen eduista, on perehdyttävä joihinkin tietoihin.

• Heräät aikaisin aamulla ja harjoittelun jälkeen tunnet olosi iloinen ja raikas. Sinun ei tarvitse edes juoda kahvia tähän. Sinun ei kuitenkaan tarvitse juoda tätä tuotetta päivän aikana. Naiset, jotka käyttävät tekniikkaa päivittäin, ovat elinvoimaisia ​​koko päivän ajan. Tällaisia ​​muutoksia tapahtuu, koska aamu-tekniikoiden pitäminen edistää parasympaattisen hermoston aktivoitumista. Se varmistaa ihmiskehon asianmukaisen toiminnan ja stimuloi voiman palauttamista.

• Meditaatiot motivoivat naista valvomaan hänen oikeaa ravitsemustaan. Jos heikomman sukupuolen edustajan elämässä esiintyy stressaavaa tilannetta, hän palauttaa henkisen voimansa tehokkaan tekniikan avulla. Toisessa tapauksessa nainen nojaa usein ruokaan (makeiset ja jauhot) ja alkaa painoa.

• Kehomme ja sielu ovat yksi. Jos sielu on negatiivisessa tilassa, niin ruumiin kärsii.Stressi voi ”häiritä” ketään henkilöä. Mietiskelyt edistävät myös psyyken rentoutumista. Siksi nainen tulee vähemmän aggressiivinen eikä reagoi ongelmiin.

• Meditaatiot lisäävät työn tehokkuutta. Jos nainen harjoittaa säännöllisesti, hän nostaa energiatasoaan merkittävästi. Joten töihin tultuaan hän pystyy ratkaisemaan monia ammatillisia kysymyksiä.

• Lisäksi, tasapainossa tilassa voit organisoida työnkulun oikein ja erottua ammattimaisella tavalla muiden kollegoiden joukosta.

• Monet naiset tietävät ensin, mikä on heikentävä päänsärky. Se esiintyy hyvin usein hormonaalisten muutosten taustalla. Joten, meditaatio eliminoi tällaiset ongelmat kokonaan.

• Jotkut naiset kärsivät negatiivisista ajatuksista. Tämän vuoksi heidän mielialansa pilaantuu aamulla. Siksi he menevät vastahakoisesti töihin. Tällä ilmiöllä on huono vaikutus henkilökohtaiseen elämään. Jotta hormoni kortisoli ei nouse, sinun on aloitettava harjoittelu. Sitten voit kehittää positiivista ajattelua ja sellaisen ajattelun avulla voit kulkea elämästä helposti ja vapaasti.

• Lisäksi, Aamumietiskelyt auttavat sinua parantamaan vartaloa kokonaisuutenaja tunnet olosi paljon nuoremmaksi. Kasvojen iho tasoittuu, hiukset alkavat kasvaa ja muuttua paljon paksummiksi. Ehkä lopetat erityisen kosmetiikan käytön, koska luonnollinen kauneus ilmestyy.

• Henkilökohtainen elämäsi alkaa muuttua parempaan suuntaan. Miksi? Koska harjoituksen aikana voit pyytää korkeampia voimia lähettämään sinulle parhaan kumppanin elämässä, samoin kuin intohimon ja rakkauden.

• Perheen naiset voivat yrittää luoda täydellisen ymmärryksen lasten ja puolison kanssa. Jos meditaation aikana pyydät Kosmosta luomaan perheen harmoniaa, niin se tulee varmasti elämääsi.

• On naisia, jotka omistavat kaiken aikansa liiketoimintaan. Tiedä, että meditaatio voi parantaa hyvinvointiasi huomattavasti ja suosikkiyrityksesi alkaa tuoda vielä suurempia voittoja.

Nainen, joka ei ole koskaan tavannut meditaatiota, ei tiedä, että niiden tehokkuus ylittää kaikki odotukset. Lisäksi sinun on tiedettävä, että käytännöt ovat hyödyllisiä kaikille poikkeuksetta. Miksi? Koska tekniikoiden avulla voit löytää polun itseesi.

Aikaisemmin uskottiin, että aivojen rakenne ei muutu ja että aivot voivat muuttua vain huonompaan suuntaan, nimittäin ikääntymiseen. Tutkimuksien jälkeen kuitenkin todettiin, että aivot ovat erittäin herkkiä kokemuksille. Esimerkiksi, jos aloitat ongelmien ratkaisemisen aikuisina, onnistut jonkin koulutuksen jälkeen.

Tutkijat kutsuivat tätä prosessia neuroplastiseksi. Mikä tämä on? Tämä on aivojen ominaisuus, joka mahdollistaa muutokset mahdollisen kokemuksen vaikutuksen alaisena.

Toisin sanoen kun aivojen toiminta alkaa aktiivisesti kehittyä, aivot nuorenevat. Esimerkiksi henkilö oppii uuden kielen, ja harmaa aine lisääntyy, ja se kasvaa muistissa vastuussa olevassa paikassa.

Juuri tämä prosessi tapahtuu naisen aivoissa, kun hän rakastaa meditaatiota. Siksi aivot aktivoituvat, alkavat toimia uudella tavalla, ja sellaisella toiminnalla on myönteinen vaikutus yleiseen kuntoon.

siten, Mitä myönteisiä vaikutuksia naisella on, jos hän alkaa meditoida?

• Aivojen harmaa aine lisääntyy. Tämän todisti ryhmä Harvardin tutkijoita tutkimuksen jälkeen.
• Harjoitukset auttavat säilyttämään henkiset kyvyt vanhuudessa. Los Angelesin tutkijat ovat tutkimuksen kautta osoittaneet, että pitkään mietiskelyyn osallistuvien ihmisten aivot osoittautuivat paljon suuremmiksi kuin niiden, jotka eivät harjoittaneet.
• Lisäksi meditaatio vaikuttaa ihmisen genomiin.Wisconsinin yliopiston (USA), Lyon-instituutin neurologisen tutkimuskeskuksen ja biometrisen tutkimuksen instituutin asiantuntijoiden tutkimukset vahvistivat, että kehossa tapahtuu muutoksia syvän meditaation jälkeen molekyylitasolla.
• Tekniikat edistävät itsetuntemuksen ja tahdonvoiman kehittymistä.

Ensin on valmistauduttava meditaatioon teknisestä näkökulmasta. Ja tämä on loogista. Et voi rentoutua täysin, jos sinulla on epämukavuutta. Joten tee seuraava:

• korosta erillinen paikka, jossa suoritat jatkuvasti aamu-meditaatioita;
• tilan, jossa aiot harjoitella, tulisi vastata yleistä tunnelmaa, nimittäin rentoutumista, joten koristele sitä kasveilla, temaattisilla maalauksilla, hahmoilla jne .;
• ostaa erityisen maton tai ohut tyyny;
• suitsukkeet auttavat sinua rentoutumaan kokonaan;
• Älä unohda mukavia vaatteita - leveät housut ja puuvillakankaasta valmistettu paita ovat paras vaihtoehto.

Seuraavaksi sinun on valmisteltava kehosi. Tämä ei vaadi paljon vaivaa. Upota vain kaikki ajatuksesi prosessiin, ja sinulla on paljon hyötyä käytännöstä. Ja sitten sinun tulisi noudattaa joitain suosituksia.

• Harjoittele tai tee joogaa ja ota sitten virkistävä suihku. Nämä toimenpiteet puhdistavat kehon ja valmistelevat mielen harjoitteluun. Liikunta ja jooga voivat rauhoittaa hermostoa. Joten valmistaudut täydelliseen rentoutumiseen
• Istu ennen meditaatiota, rauhoitu ja vapauta kaikki häiritsevät ajatukset. Ota sitten muutama syvä hengitys ja syvä hengitys. Täytä hengitettynä vatsaontelot ja keuhkot täydellä ilmalla. Sinun ei tarvitse hengittää luonnottomasti. Tahdin tulisi olla normaali.

Tällaiset manipulaatiot tähtäävät täydelliseen rentoutumiseen ja rauhoittamiseen.

Joten mitä sinun täytyy tehdä:

• ota mukava pose ja peitä silmäsi;
• ota muutama hengitys;
• hengitä sitten tietoisesti sisään ja tunne, kuinka kehosi on täynnä elämää antavaa energiaa;
• hitaalla hengityksellä sinun on poistettava uneliaisuus ja apatia;
• pidä sitten hengityksesi rauhallisena;
• sitten sinun tulisi puristaa nyrkkisi keskittämällä kaikki voima niihin, mitä seuraa - purkaa ja anna kädet rentoutua;
• Tunne kuinka kätesi lämmitetään ja täytetään energialla, anna tämän kevyen energian leviää koko vartaloosi;
• hiero edelleen kämmeniäsi, minkä seurauksena ne kuumenevat, tuo ne kasvoillesi ja peitä ne kämmenilläsi;
• avaa silmäsi ja katso palmujen linjoja, ne alkavat pian muuttua;
• ota kämmenesi pois ja kuvittele, että elämäsi muuttuu linjojen mukana;
• jonka jälkeen sinun täytyy henkisesti kiittää maailmankaikkeutta;
• istu paikallaan silmät kiinni ja mieti, mitä sinun on tehtävä tänään;
• hengitä hitaasti ja avaa silmäsi.

Voit katsella upeaa meditaatiota naisille seuraavasta videosta.