Joskus halutaan paeta kaikista huolista ainakin hetkeksi. Mutta miten tämä tehdään, kun päässäni on paljon asioita edessä - paljon suunnitelmia ja kaikki ympärilläni on surullista. Ulkona sataa, turhamaisuus on toimistossa ja pesemättömät astiat ovat kotona. Olisi parempi nähdä hyvä tämän kuvan sijasta, pitää tauko ja vielä parempi - nukkua ääni, rauhallinen uni. Se on mahdollista, eikä paljon aikaa tarvita. Sinulla onnistuu tekemään kaikki, vaikka annat itsesi “katkaista” jonkin aikaa. Ja transsendenttinen meditaatio auttaa meitä tässä.
Mikä tämä on?
Transsendenttinen meditaatio, tai lyhyemmin TM, on yksi yleisimmistä ja käytetyistä meditaatiotekniikoista. Joidenkin raporttien mukaan se on nykyään oppinut 6-8 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa. Ja melkein kaikki uskovat, että tämä on heidän hyvinvointinsa, erinomaisen terveyden, elinvoiman ja menestyksen tärkein osa.
Opin uskotaan ilmestyneen jopa tuhansia vuosia sitten. Virallisesti tekniikka sai kuitenkin nimensä yli puoli vuosisataa sitten. Sen virallinen perustaja on intialainen joogaguru Maharishi Mahesh. Joidenkin raporttien mukaan legendaarisen The Beatles -ryhmän jäsenet toivat sen Eurooppaan. He tutustuivat transsendenttiseen tekniikkaan ollessaan Intiassa. Palattuaan länteen he alkoivat mainostaa ja popularisoida tätä menetelmää. Loppujen lopuksi se on saatavana jopa erittäin kiireiselle henkilölle.
Vain 20 minuuttia, mieluiten kahdesti päivässä, ja olet täynnä voimaa ja energiaa.
vaikutus
Tämän hengellisen harjoituksen seuraajat, kuten mikä tahansa muu meditatiivinen tekniikka, ovat kuitenkin varmoja siitä, että se vaikuttaa myönteisesti koko organismiin: sekä vartaloon että sieluun.He väittävät, ja tämä muuten on osoitettu joillakin tieteellisillä tutkimuksilla, että jos suoritat harjoituksen oikein ja teet sen säännöllisesti, se johtaa varmasti ratkaisuun tiettyyn ongelmaan ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseen.
Vietämme vain 20 minuuttia päivässä tai 40, jos sukellamme transsendenttiseen meditaatioon kahdesti päivässä (asiantuntijat suosittelevat tämän tekemistä ensimmäisen kerran aamulla ja toisen iltapäivällä), saamme vaikuttavia tuloksia:
- yksi meditaatioistunto korvaa täyden unen 8–9 tunnissa;
- verenpaine normalisoituu;
- keho kehittää samoin kuin rokotuksen jälkeen immuniteettia erilaisia sairauksia vastaan;
- hermosto vahvistuu;
- pääset eroon unettomuudesta;
- selviät helposti hermoista tai et enää lakkaa vahvistamasta stressiä ja masennusta;
- Voit helposti selviytyä huonoista tottumuksista;
- luovuus avautuu;
- Alat tehdä erittäin oikeita päätöksiä jopa vaikeimmissa tilanteissa;
- voit kehittää henkisiä kykyjäsi;
- terveys paranee, sekä fyysinen että henkinen;
- itsetunto kasvaa.
Toisin kuin muut meditaatiot
Ensimmäinen ja ehkä houkuttelevin ero transsendenttisen meditaation ja muiden välillä on yksinkertaisuus - tämä menetelmä on yksinkertaisempi kuin muutkin sekä kehityksessä että sovelluksessa.
Toinen etu, joka on ratkaiseva myös monille - tämäntyyppinen meditaatio on yksinomaan ”maallista”, se ei vaadi täydellistä upottamista tiettyyn uskontoon tai filosofiaan. Vaikka muut meditaation muodot ovat suurimmaksi osaksi paitsi harjoituksia, myös osa elämäntapaa ja maailmankuvaa. Jopa oppiminen tämän tekniikan hallitsemiseksi on tarpeeksi helppoa, sanovat ne, jotka ovat jo menneet tätä tietä.
Transsendenttinen meditaatio Sopii melkein kaikille. Sekä menestyvät liikemiehet että lapset käyttävät sitä onnistuneesti. Se auttaa selviytymään paitsi väsymyksestä, myös päästä eroon ongelmista ihmisille, jotka ovat kokeneet joitain vaikeita tapahtumia, elämän traumaattisia tapahtumia, esimerkiksi persoonallisuusrikosten, väkivallan uhreja, terroristien uhreja. Muihin meditaatiomenetelmiin kuuluu keskittyminen siihen, mikä ympäröi meitä, kun taas transsendenttinen meditaatio päinvastoin johtaa meidät pois ulkomaailmasta ja saa meidät suuntaamaan sisällemme. "Alempi" tai "nousu" alitajunnan tasolle.
Täytäntöönpanotekniikka
Edellytyksiä on vain kolme:
- sinun on otettava mukava pose (ainoa edellytys on, että selkäsi on suora);
- sulje silmäsi;
- aloita mantran toistaminen - ensin hiljaa ääneen, sitten kuiskauksella, sitten itselleni.
Mantran toistuvan toistumisen seurauksena abstrakti ulkomaailmasta. Vain muutamiin erityisiin ääniin keskittyminen saa tietyt aivosolut toimimaan. Siten yleinen huomio heikkenee. Se auttaa rentoutumaan ja koko vartaloa. Aivosi puhdistetaan tarpeettomista ajatuksista, vapauttaen tilaa uusille, järkevämmille ideoille.
Näytät vain sisäänpäin ja siirryt alitajuntaan. Edellytys, johon voit uppoutua transsendenttisen meditaation avulla, jotkut kutsuvat "rauhalliseksi hereillä olemiseksi". Kaikesta näennäisestä yksinkertaisuudesta huolimatta asiantuntijat suosittelevat ennen siirtymistä transsendentaaliseen meditaatioon, että et harjoita itsenäistä harjoittelua, vaan osallistu useisiin erityistunneihin, joiden aikana opit lisää siitä, kuinka tällaiset harjoitukset vaikuttavat vartaloosi, opit tekemään niitä. mahdollisimman tehokkaasti. Tällaiset oppitunnit voidaan oppia. sekä yksittäin että ryhmäluokissa. Kun olet ohittanut heidät, voit jatkaa toimintaansa itsenäisesti.
Mutta ensinnäkin, opettajan pitäisi auttaa sinua valitsemaan paitsi se asento, joka sopii sinulle parhaiten transsendenttisen meditaation suorittamiseen, myös valita sinulle ”taikasana” - mantra.
Kuinka valita mantra?
Hänet valitaan yksilöllisesti. Sen pitäisi olla kirjainyhdistelmä, jonka sielusi kuulee. Ennen kuin löydät omasi, joudut ehkä kokeilemaan useita mantroja. Jotkut eivät ehkä sovi sinulle ääneen, toiset ääni. Tämän tekniikan perustaja Maharishi Mahesh Yogi väitti, että jokaisella iällä on mantra.
Hän jopa kehitti taulukon, jossa esitetään yhdessä tai toisessa iässä käytettäväksi suositeltujen äänien yhdistelmät. Muuten, mestari päätteli maagisten äänien kaavan sekä hyvin nuorille 4–10-vuotiailleen seuraajille (hän suosittelee sanaa “ing” mantrana) että vaalennetuille harmaille hiuksille - suuri opettaja jätti hänelle sanan “Shiama”, sellainen mantran tulisi sopia yli 60-vuotiaille.
Me kaikki eroamme kuitenkin paitsi syntymäajankohdasta myös monista muista tekijöistä. Makuasetukset, kyky äänittää tietty ääni, halu tai haluttomuus kuulla mitä tahansa kirjainyhdistelmää, luonnetta, kansallisuutta, toiminnan tyyppiä. Mantran tulisi "hyväillä sielusi kuuloa", toimia rauhoittavasti sinuun, mennä yhteen sisäisen tilan kanssa. Se ei missään tapauksessa saa ärsyttää yhtä kehon solua. Siksi on edelleen suositeltavaa käydä läpi niin tärkeä mantran valintaprosessi mentorin ohjauksessa. Jonkin ajan kuluttua mantrasi saattaa vaikuttaa vanhentuneelta - kaikki siksi, että et lausuta sitä loitsuna, vaan itsestäänselvyytenä, ja sitten sielusi lakkaa vastaamasta siihen.
Älä kuitenkaan etsi pikaisesti korvaavaa koodisanaa, koska sisäinen itseesi tottuu myös tiettyihin ääniin, joihin se reagoi - vain kutsu sitä keskittymään.
Aloittelijavinkit
Ensimmäisten yrittäessäsi käyttää transsendentaalista meditaatiomenetelmää, saatat tuntea, että sinulla ei ole keskittymiskykyä. Älä anna tämän järkyttää sinua, niin tapahtuu myös kokeneiden transsendenttisen meditaation "käyttäjien" kanssa. Yritä vain olla hieman keskittyneempiä. Hengitä sujuvasti äläkä häiritse tarpeettomia ja vieraita esineitä. Päätavoitteesi on sisälläsi. Mutta tärkeintä - älä unohda, että transsendenttinen meditaatio, kuten mikä tahansa muu, on vain yksi tapa ylläpitää henkistä ja fyysistä terveyttä, eikä ihmelääke kaikille sairauksille.
Siksi henkisten harjoittelujen lisäksi, täydellisen mielenrauhan suorittamiseksi käy läpi lääkärintarkastus. Älä anna toiveajattelua. Muuten, tällaisen meditaation erityisen herkät istunnot voivat johtaa erittäin ei-toivottuihin seurauksiin. Siksi ennen tämän lääkkeen käyttöä ota yhteyttä asiantuntijaan.
