Kiitollisuuden meditaatio

Kyky arvostaa ympäristöä ja ajankohtaisia ​​tapahtumia, kiittää Jumalaa heistä tuo ihmiselle rauhaa ja onnea. Jos et ole tyytyväinen elämääsi ja valitat kohtalon epäkohtelista, niin kiitollisuusmietiskely muuttaa perusteellisesti uskomuksiasi.

Kiitollisuuden meditatiiviset tekniikat auttavat ihmistä havaitsemaan kaikki elämän positiiviset puolet, löytämään mielenrauhan ja rauhallisuuden. Kyky ilmaista vilpitön kiitollisuus kaikesta, mitä elämässä tapahtuu, lisää sisäistä luottamusta ihmiseen, antaa motivaatiota uusille saavutuksille. Henkilö saa kyvyn iloita kaikista vähäisemmistä tapahtumista, löytää plussa negatiivisista tosiasioista. Tämä eliminoi negatiivisen.

Päivittäinen meditaatio johtaa ihmiseen positiivisiin tuloksiin:

• elämänlaatu paranee;
• asetetut tavoitteet saavutetaan helposti;
• ratkaisu vaikeasta tilanteesta löytyy nopeasti;
• Tunnetausta on linjassa;
• stressiresistenssi kasvaa;
• masennus ja apatia ovat ikuisesti kadonneet;
• saavutetaan kyky löytää etuja epämiellyttävissä tilanteissa;
• viestintä muiden kanssa tuo iloa, helppoutta, helppoutta ja iloa;
• tulee ymmärtäminen, että sinun täytyy elää täällä ja nyt.

Yksinkertaisin meditaatio on ”Vesivirta”Animoi vähimmäisajan. Sinun on valittava mukava sijainti ja keskityttävä hengittämiseen ja hengittämiseen. Syvän ja tasaisen hengityksen tulisi kestää useita minuutteja. Sitten sinun on poistettava lihasjännitys ja rentoutua maksimaalisesti.Seuraavaksi sinun täytyy kuvitella itsesi rauhallisen järven rannalla, kuvitella sen laajuus ja veden pinta, jotta tunnet olosi täydelliseksi rauhaksi.

Kun sielun rauhoittuminen on alkanut, kiitä Jumalaa elämästäsi, kohtalostasi ja kaikesta, mikä sinulla on. Älä unohda kiittää henkisesti kaikkia ihmisiä, jotka olivat kerran lähellä sinua, ja niitä, jotka ovat läsnä elämässäsi.

Toinen tekniikka, ”kiitollisuuspäiväkirja” tavoitteena on kiinnittää muistiin miellyttäviä elämän hetkiä, kyky huomata kauniita arjessa. Asiantuntijat suosittelevat joka päivä ennen nukkumaanmenoa kirjoittamista muistikirjaan kaikki tapahtumat, joista olet kiitollinen maailmankaikkeudelle. Keskitä huomio viimeiseen päivään, yritä henkisesti elää kaikki upeat hetket. Arkkiin on kiinnitettävä vähintään 5 pistettä.

Sen jälkeen tulisi antaa iltakiitosmeditaatio. Aamulla sinun on luettava kaikki uudelleen, mistä kiität eilen. Aamu kiitos meditaatioharjoittelu asettaa positiivisesti seuraavalle päivälle.

Seuraava meditaatio sisältää molemmat aikaisemmat tekniikat. Sitä kutsutaan "kiitollisuudeksi hiljaisuudessa". Tee tämä ensin eristäytyneessä paikassa tallentamalla ensin noin 7-10 tapahtumaa, joihin olet kiitollinen kohtalosta. Sitten he suosittelevat istumista tuolilla tai lattialla lootusasennossa. Oikaistuja hartioita ja selkää ei tule rasittaa. Pidä pää suorana. Käännä kädet polvilleen, sulje silmäsi ja rentouta lihakset täysin.

Sitten sinun on tunnettava, kuinka rauha täyttää ruumiin. Keskity sitten syvään ja tasaiseen hengitykseesi. Kun olet kohdistanut hengitysprosessisi, keskity kiitollisuuteen. Sano ääneen kaikki, mistä olet kiitollinen Jumalalle.

On olemassa tehokas tekniikka maailmankaikkeuden kiittämiselle. Kerää kaikki aistisi henkisesti yhdeksi kultaiseksi palloksi ja lähetä se maailmankaikkeuteen. Tällä tavoin voidaan houkutella kosmista energiaa. Tunne kuinka rakkautesi ja kiitollisuuttasi imevä pallo kasvaa ja täyttää koko ympärilläsi olevan tilan. Tämä maailmankaikkeuden voimakas energia ympäröi sinut ja rakkaitasi. Kiitos Jumalalle koko sydämestäsi kaikesta, mikä sinulla tällä hetkellä on.

Meditaatioharjoituksen lopussa tulisi rauhallisesti istua ja yrittää nauttia täydellisen rauhan ja onnellisuuden tunteesta. Ihminen tulee sopusoinnussa maailmankaikkeuden ja itsensä kanssa. Yhteenvetona voidaan todeta, että on jälleen kerran sanottava kiitollisuuden sanat maailmankaikkeudelle.

Kiitollisuuden meditatiivinen tekniikka on suositeltavaa suorittaa sängyssä ennen nukkumaanmenoa. On tarpeen ottaa mukava pose, sulkea silmäsi, rentoutua kaikki lihakset, keskittyä hengitysprosessiin. Sitten sinun täytyy kuvitella itsesi makaavan maagisen joen vieressä, jonka nopea eteneminen sinusta selvästi tuntuu. Ensin sinun täytyy henkisesti kiittää vanhempia, muita perheenjäseniä, ystäviä, työtovereita. Sitten on syytä kiittää Jumalaa kaikesta, mikä sinulle tapahtui viimeisen päivän aikana.

Asiantuntijat antavat seuraavat vinkit kiitollisuusmietiskelyyn ennen nukkumaanmenoa:

• Keskity päivän miellyttäviin hetkiin: herättäminen lintujen radalta, lämmin sade, kukkivien lilaaromien tuoksu, ajoissa toimitettu raportti, tuleva promootiot uraportailla, vierailu mielenkiintoiseen museoon, herkullinen illallinen ystävien kanssa;
• miettiä, mikä tuo sinulle iloa, mitä haluat eniten elämässä ja mitä ikinä tuskallisesti kieltäytyisit;
• löytää myönteisiä kohtia epämiellyttävässä tilanteessa, miettiä, voidaanko sitä kääntää oikeaan suuntaan.

Kun kiitollisuudesta tulee osa ihmisen elämää, ilmaantuu uusia mahdollisuuksia luoda olosuhteet hänen mukavalle olemassaololle. Seuraavat aiheen toimet tuodaan lähemmäksi tätä tilaa:

• päivittäinen oleskelu raitissa ilmassa, yhteydenpito luonnon kanssa;
• kohtuuttomat teot, jotka auttavat apua tarvitsevia ja parantavat ihmisen sielua, joka haluaa jakaa kiitollisuutensa muiden kanssa;
• osoitus rakkaudesta ihmisiin ja lahjojen jakamisesta rakkaille ja sukulaisille ilman mitään syytä;
• terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen, jossa huonojen tapojen hylkääminen, tasapainoinen ravitsemus ja fyysinen toiminta puhdistavat mielen ja täyttävät elämäsi positiivisella.

Kiitollisuuden meditatiiviset tekniikat eivät vie paljon aikaa henkilössä, mutta tuovat suuria etuja. Jotkut salaisuudet auttavat sinua saavuttamaan maksimaalisen vaikutuksen. Meditaatiota varten on tärkeää löytää hiljainen ja mukava huone. On välttämätöntä estää kaikkien vierekkäisten äänien pääsy. Tätä varten käytetään kuulokkeita, joista helppo, hiljainen melodia voi kuulostaa.

Tarve käyttää mukavat vaatteetei rajoita vartaloa. Näkemällä itsesi suosikkiasuessasi ja mukavilla kengilläsi, sisustaa rauhallisuus ja itseluottamus ihmiseen. Samanaikaisesti sinun täytyy kuvitella raikastetut kasvot kauniilla kampauksella. Tässä tapauksessa kaikki liikkeesi saavat päättäväisyyttä ja luottamusta. Ja sinä itse alkaa heti tuntea varovaisuutta ja viisautta.

Taito ei ole vähäinen merkitys. rentoutua täysin. Istu mukavasti tai makaa. Jokainen lihas on tarpeen rentoutua, hengittää syvään ja hengittää useita minuutteja. On parasta kuvitella itsesi joen rannalla näinä hetkinä. Kuvittele, että hengität raikasta viileää ilmaa, tarkkailet joen virtausta. Meditaatioharjoitusten aikana on tärkeää kokea syvän kiitollisuuden tunne ympäröivään maisemaan, elämään, perheeseen ja ystäviin.

Kiitollisten tekniikoiden suorittamisen aikana ei pidä sivuuttaa pienimpiäkin iloja ja miellyttäviä toiveita. Sinun on kiitettävä jokainen minuutti elämästäsi. Opi nauttimaan kaikesta: uusi päivä, katto pään päällä, herkullisia ruokia, virkistävä aamukahva, linnunlaulu, hyvä sää, viheralueet kodin ympärillä, jokainen pieni virta, jutteleminen ihmisten kanssa.