Tipo de manzana: pautas de dieta, entrenamiento y estilo

Muchos consideran el tipo de figura "manzana" una de las más infructuosas. Incluso las mujeres y niñas delgadas con tal cuerpo tienen que controlar constantemente su peso. Sin embargo, no todo es tan malo: para acercar su figura al ideal, debe elegir la dieta adecuada, el entrenamiento y hacer esfuerzos decididos. Para enfatizar sus fortalezas y ocultar defectos, debe tener en cuenta una serie de recomendaciones de estilo: la ropa adecuada y los accesorios bien elegidos hacen maravillas.

Tal figura se puede comparar con un círculo.

Se distinguen los siguientes rasgos característicos de la "manzana":

• manos bastante delgadas;
• ancho del pecho igual que las caderas;
• cintura mal expresada;
• una tendencia a causar depósitos grasos en el abdomen;
• piernas delgadas que generalmente son bastante largas;
• igual volumen de caderas y hombros;
• nalgas planas

Se cree que las mujeres con un tipo de figura redonda siempre están llenas. Sin embargo, esto no es así, el cuerpo de la "manzana" puede ser bastante delgado. Hay dos tipos de figura femenina.

Una "manzana" típica tiene las siguientes características:

• nalgas pequeñas;
• una tendencia a acumular grasa en el abdomen;
• senos medianos;
• Las caderas son casi iguales en ancho a la cintura.

Otra variedad de este tipo es un "florero".

Sus características son las siguientes:

• tendencia a acumular grasa en los costados;
• el mismo ancho de las caderas y el pecho;
• pechos grandes
• glúteos bastante grandes, que pueden sobresalir ligeramente;
• cintura mal expresada.

Muchas personas confunden el "rectángulo" con la forma de "manzana".

Por supuesto, es muy importante elegir un armario, pero esto no es suficiente para las mujeres con una figura redondeada. Tienen que mantenerse en forma todo el tiempo, entrenar y comer bien. Vale la pena considerar con más detalle las recomendaciones sobre dieta y actividad física.

Por lo general, el sexo justo con la figura de "manzana" tiene una tasa metabólica baja. La pérdida de peso ocurre con dificultad, incluso si el consumo de alimentos es moderado. Para perder peso, las mujeres con sobrepeso con una figura redondeada deben incluir en el menú alimentos ricos en vitaminas y minerales. La cantidad de carbohidratos necesita ser reducida.

Los siguientes alimentos se recomiendan regularmente:

• requesón bajo en grasa, así como kéfir;
• pescado y carne bajos en grasa;
• verduras
• productos de soya;
• cereales integrales;
• Frutas no muy dulces.

De las bebidas puede usar jugos naturales, tés de hierbas. Se permite café sin azúcar.

Será necesario minimizar el uso de los siguientes productos:

• hornear
• dulces
• alimentos con mucho almidón, como las papas;
• grasas animales

Asegúrate de desayunar. Por la mañana es mejor comer cereales, frutas sin azúcar. Los bocadillos deben ser excluidos. Se recomienda comer 3-4 veces al día. Algunas horas antes de acostarse deben abstenerse de comer. Las mujeres con tal figura no deberían morir de hambre, de lo contrario, el metabolismo se ralentizará aún más. Tampoco se recomienda recurrir al uso de enemas, bebidas diuréticas, laxantes. Pueden afectar negativamente el sistema digestivo y el equilibrio agua-sal.

La cintura y el estómago son las áreas más problemáticas de las mujeres con una figura redondeada. Reducir el volumen en esta parte del cuerpo a la "manzana" es bastante difícil.

Para eliminar la gran barriga, debe realizar los siguientes ejercicios:

• poder
• rotación del cuerpo e inclinación lateral, torsión;
• presione swing;
• estirar
• ejercicios de hula hoop.

Para que los músculos aparezcan arriba y abajo, puede andar en bicicleta, nadar y correr más. Algunos creen que para mejorar la forma de la "manzana" será suficiente un entrenamiento regular para la prensa, pero esto no es así. El cuerpo debe verse armonioso, lo que significa que debe prestar atención a todas las áreas.

Muchas mujeres con una figura redondeada a menudo realizan procedimientos de calentamiento y enfriamiento. Son más adecuados para las peras. Las "manzanas" deben prestar especial atención al estiramiento de la piel, ya que tiende a perder el tono después de la pérdida de peso (especialmente fuerte). Es necesario proporcionarle nutrientes, mejorar la circulación sanguínea en los tejidos. Se recomienda someterse a un masaje, mesoterapia. Tales procedimientos hacen que la piel sea más elástica, evitan la flacidez y aceleran el proceso de quema de grasa.

Se debe prestar especial atención al cofre. Debido a la pérdida de peso, también puede ceder. Se recomienda tomar una ducha fría con regularidad, usar una crema para apretar. Entrena con un buen sostén de apoyo.

El objetivo principal es enfatizar los hermosos senos, las piernas delgadas y ocultar el vientre sobresaliente. La ropa, incluida en el vestuario básico, debe construir un cuerpo, hacerlo visualmente más largo, lo que se puede hacer debido a adornos, separación de colores, corte.

No use cosas apretadas y sin forma.

Para las mujeres con una figura redondeada, las siguientes opciones son adecuadas:

• vestido bustier;
• corte oblicuo, asimetría;
• estilo trapezoidal;
• globo
• Una silueta;
• con un olor

Vale la pena elegir no vestidos rectos, sino semi ajustados.Si los hombros son bastante masivos, entonces los modelos con correas anchas son adecuados, si todo está bien con ellos, en los estrechos. En el verano, las chicas jóvenes con una figura redondeada se ven muy bien en vestidos de verano voladores. Una excelente opción para ocasiones especiales es un modelo de noche estilo imperio.

Una mujer con una figura de "manzana" puede elegir blusas voladoras, tops con cortinas y un yugo para su guardarropa. Una opción que no encaja es las camisas clásicas. Puede optar por modelos combinados, estratificación. Si realmente te gustan las camisas, debes usar chaquetas desabrochadas, chaquetas estilo Chanel y chalecos sobre ellas. No abroche los botones superiores en el cuello de la camisa.

Puedes usar cárdigans bastante largos sin cinturón, sudaderas, suéteres cortos sueltos o modelos de gran tamaño. Las mujeres cuyo cuello es corto deben elegir cosas sin collar. Puedes usar túnicas que resalten hermosas piernas y escondan áreas problemáticas. No se recomienda usar blusas de punto con cierres pasantes, suéteres de fideos y cuellos de tortuga ajustados.

Es poco probable que una mujer con una figura de "manzana", que quiere vestirse de tal manera que enfatice su apariencia, pueda prescindir de los pantalones.

Para las mujeres cuyas piernas son delgadas y sus caderas están ordenadas, casi cualquier modelo es adecuado, a saber:

• modelos que se estrechan debajo o en línea recta;
• chinos con cintura baja y pellizcos;
• pantalones de talle alto;
• Modelos clásicos con flechas.

Se recomienda hacer la parte superior libre. Con los pantalones, es mejor usar una túnica, una blusa, un top que se caiga en pliegues ligeros. Se puede elegir una bengala si los pantalones están hechos de tela delgada. Los jeans deben seleccionarse según el mismo principio. Puedes usar modelos rectos clásicos, flacos y novios. Una chaqueta blazer complementará los clásicos, un modelo moderno: una túnica o una camiseta suelta. Una variedad de pantalones de chándal y pantalones cortos son adecuados para mujeres delgadas con forma de manzana. Las damas de mediana estatura también pueden usar esa ropa, pero solo si la parte superior está bastante suelta.

No debe haber énfasis en el abdomen. Si la falda es esponjosa, puedes rellenar una blusa, pero debes poner un blazer, chaleco o chaqueta encima. Con una falda estrecha, se debe usar una blusa.

Los siguientes modelos son los más adecuados para manzanas.

• falda recta con una ranura o ranura;
• un lapiz
• trapecio
• con un olor
• un tulipán

Si las nalgas son planas, no debe elegir un año. Flare-sun no funcionará si el estómago sobresale demasiado. Puede elegir los modelos anteriores en caso de que estas partes del cuerpo no sean problemáticas. En cuanto a la longitud, es mejor elegir opciones justo debajo o por encima de la rodilla, pero esta regla no es muy estricta.

Con el inicio del clima frío, la figura de "manzana" puede acumularse significativamente o volverse esférica; todo depende de cómo una mujer sepa cómo vestirse.

Combina estilo y comodidad con las siguientes opciones:

• abrigos de pieles: hielo automático, rectos, pieles con un pelo corto;
• chaquetas - acortadas;
• chaquetas: blazers para hombres, de un solo pecho, relacionados con el estilo Chanel;
• abrigo - sobredimensionado, globo, túnica cruzada, recta;
• impermeables: una gabardina recta sin cuello y cinturón, silueta A.

Para la "manzana", un ajuste recto, así como un trapecio, es muy adecuado. No elija modelos con grandes capuchas, cinturones, botones grandes.

La mejor opción para las mujeres con una figura redondeada es un traje de baño de una pieza.

Se recomienda elegir modelos como:

• tiras longitudinales en el centro (deben ser bastante brillantes);
• material con un patrón fino, telas que no brillan, colores lisos;
• corbatas anchas o tirantes en el cuello;
• insertos laterales (es mejor elegir contrastes);
• V o escote cuadrado.

No elija rayas horizontales, patrones coloridos, colores claros. Para las mujeres que no son delgadas, tankini, trajes de baño, vestidos son adecuados. Si el modelo aún está separado, vale la pena complementarlo con un sombrero con ala ancha, un vestido para la playa, pareo. Tales elementos son una distracción.

Algunas cosas están completamente contraindicadas para las mujeres con forma de manzana.

Los siguientes elementos de vestuario hacen que las mujeres sean menos atractivas:

• escote redondeado y profundo;
• materiales con textura rugosa y transparente;
• cinturones delgados para "jarrones", todos los cinturones para "manzanas";
• volantes, mangas, distinguidos por el esplendor;
• cosas apretadas o demasiado flojas;
• los collares voluminosos y abotonados no son adecuados para mujeres cuyo cuello es corto;
• vestidos completamente rectos;
• patrones geométricos grandes, flores grandes.

Los pantalones con cintura baja y faldas cortas solo pueden ser usados ​​por "manzanas" muy delgadas y de piernas largas.

Se recomienda elegir modelos con tacones. La opción ideal es una horquilla. Las plataformas, los zapatos con tacones anchos no funcionarán para la figura de "manzana". Si la estabilidad es una prioridad, vale la pena elegir una cuña. La suela puede ser plana, pero esta opción es más preferible para las chicas delgadas y el período de verano.

No debe elegir una bolsa muy pequeña o muy grande. La mejor opción es la geometría estricta y el tamaño mediano. Es muy bueno si el bolso no es del mismo color que los zapatos, pero al mismo tiempo armoniza con él. Para resaltar el escote, puede usar aretes inusuales, varias filas de cadenas, broches grandes. El dueño de un cuello largo puede usar bufandas, estolas, bufandas. Sin embargo, no deben enrollarse demasiado, deben colgar.

Mucho depende del tipo de tela. Puede adelgazar visualmente o crear un volumen excesivo. No elija telas elásticas, transparentes y de textura rugosa.

Los materiales suaves y fáciles de drapear que son suaves son adecuados para las manzanas.

• seda;
• de punto
• lino fino
• de crepé de lana;
• algodón

Se recomienda abandonar los colores pastel y elegir colores oscuros: negro, verde saturado, marrón, morado oscuro, burdeos y azul oscuro. "Apple" no se ajusta a los contrastes de la parte superior e inferior. Se llenarán impresiones demasiado pequeñas y muy grandes. Si realmente te gustan, debes colocarlos no en el abdomen, sino debajo y encima de él.

Una mujer con una figura de "manzana" puede elegir ropa para lucir muy atractiva y elegante. Como ejemplo, uno puede citar a celebridades extranjeras que están bien orientadas en el mundo de la moda.

Todas las siguientes estrellas tienen una figura redondeada, pero los defectos de su silueta están ocultos gracias a la ropa bien elegida.

• Britney Spears tiende a tener sobrepeso y ha estado luchando con el exceso de peso durante mucho tiempo. Gracias al duro entrenamiento, la cantante se las arregla para mantenerse en buena forma, además, por lo general, elige prendas exitosas. Britney eligió un inserto contrastante que oculta los defectos del área problemática.
• Kelly Clarkson era bastante delgada y elegante a principios de la década de 2000. Luego se convirtió en madre y ganó exceso de peso. El cantante no sufre de complejos, pero elige atuendos que suavizan bien la plenitud.
• Queen Latifa es una artista y actriz de rap que se viste con buen gusto y belleza, a pesar de que su figura no coincide con los parámetros ideales.

Una buena opción que oculta bien los defectos de una figura redondeada es un vestido con olor.

Las chaquetas Chanel se ven muy elegantes, tales prendas pueden crear una imagen muy interesante.

Una túnica larga semi ajustada visualmente delgada, oculta notablemente el área del problema.

La asimetría es una de las mejores opciones para los propietarios de figuras redondeadas.

Aprenderá más sobre la figura de manzana en el siguiente video.