El miedo a una pelea es un fenómeno que es mucho más amplio de lo que parece a primera vista. Las mujeres, los hombres, los niños, los adolescentes y los pensionistas pueden temer una pelea. Este miedo está más allá de la edad, la cultura, el estatus social y la riqueza. Es natural, natural y lejos de ser siempre patológico. Sin embargo, a menudo surge la pregunta de cómo deshacerse de él. Este artículo contará sobre esto.
¿Por qué aparece el miedo?
Pelear por una persona es una situación estresante de todos modos. No es una necesidad natural, como comer, dormir. Además, una pelea es una amenaza directa para la salud humana y, a veces, para la vida humana, por lo que temer que sea bastante normal. La naturaleza del miedo radica en su función protectora. Entonces, el cerebro, o más bien su región central, profunda y antigua, llamada sistema límbico, está tratando de proteger a una persona de lo que puede ser un peligro para su supervivencia.
Pero los miedos se justifican cuando existe una amenaza real, y son irracionales cuando una persona teme que en realidad en este momento no esté amenazada de ninguna manera. Y luego el miedo natural se convierte en una fobia obsesiva y dolorosa, que una persona no puede controlar. El miedo a una pelea no es una excepción. Puede ser natural, surgir directamente en una situación en la que una persona tiene que luchar, pero puede ser constante e intrusiva.surgir ante el simple pensamiento de que puede ser necesaria la participación en una pelea. El miedo fóbico se considera un trastorno mental. De hecho, el miedo a una pelea es una manifestación hipertrofiada del instinto de autoconservación. No hay personas en el mundo que no tengan miedo a una pelea.
La excepción son solo individuos raros con enfermedad de Urbach-Vite que están privados de una sensación de miedo en principio. Pero no tienen conexión con la realidad, sus posibilidades de supervivencia son mínimas y la rara patología genética recesiva en sí misma es extremadamente rara.
Para comprender el mecanismo de desarrollo del miedo a una pelea, debe conocer algunas características del sistema límbico del cerebro. Son muy interesantes En los humanos, como en la mayoría de los mamíferos, surgen dos tipos de reacciones en respuesta al susto: uno necesita correr o uno debe luchar. En primer lugar, existe el deseo de correr lo más rápido posible, esconderse, buscar un espacio seguro. Y solo si una persona no ve la oportunidad de escapar, va a la refriega. Esta es una respuesta mental normal y saludable de una persona sana. En otras palabras dejar participar en el combate cuerpo a cuerpo es una reacción correcta genéticamente determinada y para eliminarlo, no es necesario deshacerse de él. Privar a una persona de miedo, esto significa privarla de una posibilidad de supervivencia en caso de peligro.
El miedo a una pelea está estrechamente relacionado con la falta de voluntad natural para recibir dolor y lesiones. También es común que una persona mentalmente normal no desee la muerte de un adversario, por lo tanto, el miedo a golpear está parcialmente relacionado con la ansiedad con respecto a las posibilidades de lastimar a otro, matarlo. Esto ni siquiera es una cuestión de educación, sino una manifestación normal de empatía. Si una persona es un psicópata, un sociópata y sufre un deseo maníaco de infligir dolor, entonces la empatía es completamente inusual para él. Pero la gran mayoría de las personas normales no entienden esto.
Otra razón para temer una pelea es la justificación social. Las personas, como criaturas que viven en la sociedad, tienden a prestar atención a lo que otros piensan sobre sus acciones. Ser conocido como un luchador desenfrenado y de mal genio no es la mejor idea para construir una reputación digna.
Existe otro tipo de miedo al conflicto, la colisión: este es el miedo a ser deshonrado, derrotado, derrotado. La duda, el miedo a ser golpeado en la cara y ser desorientado, ser deshonrado en la calle, frente a otras personas, esto es a veces lo que impide que una persona pelee si no se evita una pelea. Y este es el único tipo de miedo en la situación con peleas, que puede y debe ser eliminado. Casi todos se ven afectados por este tipo de miedo de una manera u otra, pero esto no es trágico para todos. - No solemos entrar en peleas para quejarnos de un miedo insoportable. Sin embargo, hay una categoría de personas para quienes el miedo a ser derrotados en una pelea es una oportunidad de perder su bienestar, vida familiar, objetivos, logros y reputación. Estos son atletas profesionales, luchadores, boxeadores, luchadores de MMA.
Por supuesto, es difícil llamar a una pelea una pelea, que se lleva a cabo de acuerdo con las reglas deportivas, una persona se prepara con anticipación. Pero no importa cómo llames la pelea en el ring, para el cerebro humano sigue siendo la misma pelea. Y el miedo a la derrota en tal pelea puede hacer que el atleta haga un mal trabajo: la emoción no le permitirá dar lo mejor de sí, no le permitirá revelar sus habilidades y el riesgo de perder la pelea realmente aumenta. La lucha contra tal miedo generalmente se incluye en el programa de entrenamiento para atletas profesionales. Los entrenadores prestan atención a las reacciones psicológicas de sus pupilos desde el primer entrenamiento, y los psicólogos deportivos trabajan con ellos si es necesario.
Y también la mayoría de las artes marciales de contacto, además de la lista de técnicas (dónde poner la mano, dónde el pie), tiene toda una filosofía de superar el miedo (kung fu, karate y otros).
Síntomas
Los síntomas de miedo a una pelea (o pelea deportiva) son clásicos, característicos de esta emoción. Se basan en dos componentes: emocional y vegetativo. La confusión ocurre en el alma del hombre. Si se sabe de antemano que tendrá que unirse a la batalla, hay emoción, ansiedad, en la que todos los aspectos anteriores están claramente identificados.Si no se trata de deportes, entonces una persona teme dañar a otra persona, lesionarse a sí misma y la condena social. Su cerebro pasa por opciones para evitar una pelea, para esquivarla, pero no la encuentra, lo que aumenta la ansiedad. Como resultado, una persona experimenta problemas con el apetito y el sueño: no tiene apetito, pero no puede quedarse dormido o tiene pesadillas. El miedo a la derrota es más inherente a los atletas, pero se manifiesta por la misma ansiedad.
Si el miedo es agudo, repentino, por ejemplo, la situación surgió inesperadamente en la calle y se desarrolla rápidamente, entonces los síntomas son dictados por la acción de la adrenalina en el sistema nervioso. En caso de peligro, el sistema límbico da la orden a la corteza suprarrenal, y comienza a producir activamente y lanzar adrenalina a la sangre. Las pupilas se expanden, la distribución de los cambios en la sangre: la mayor parte va a los músculos, porque tienes que correr o luchar, la sangre abandona temporalmente la piel y los órganos internos. Como resultado, una persona se pone pálida, suda, nota sensaciones desagradables en los órganos abdominales (opresión estomacal, náuseas). Los latidos del corazón bajo la acción de la adrenalina aumentan, se producen saltos en la presión arterial, el mundo a su alrededor deja de existir, todos los estímulos externos se vuelven menos importantes, por eso las personas describen que escucharon su propio corazón.
¿Cómo deshacerse de una fobia?
Como ya entendiste, necesitas deshacerte solo del miedo a la derrota, y no del miedo a luchar en sí mismo. Eso es exactamente lo que debes hacer si quieres vencer la emoción antes de la inevitable pelea. En busca de una respuesta a la pregunta de cómo superar este miedo, una persona puede encontrar una gran cantidad de información que promete tentador resultados rápidos. Numerosos entrenadores están listos para que su dinero realice capacitaciones sobre los temas "cómo convertirse en un hombre de verdad", "cómo superar los miedos", "cómo lidiar con la ansiedad antes de la pelea", etc. La mayoría de estos entrenamientos y artículos no tienen ningún beneficio práctico; no ayudarán a superar, en principio, un instinto tan natural para la autoconservación. Tal consejo no es respaldado ni desde un punto de vista médico o científico, y a veces los propios entrenadores tienen poca comprensión de lo que la gente dice por dinero.
Tenga en cuenta que en estos entrenamientos, las técnicas de consultoría generalmente se utilizan, cuando el entrenador literalmente "escucha" al oyente lo que necesita hacer para controlar su miedo (a dónde ir, cómo pararse, cómo respirar), y el entrenador-entrenador o psicólogo autodidacta , y si la persona misma está lista para deshacerse de este miedo, en el que hay más natural que antinatural. Consejos para inscribirse en una sección de boxeo, llevar un arma con usted o, en el peor de los casos, la pistola paralizante tampoco funciona. Una persona tiene un arma, pero el miedo crece, porque es posible que esta arma tenga que usarse contra alguien, y esto es mucho peor que un golpe nasal regular.
Un método más correcto es el enfoque psicoterapéutico. Para hacer esto, solo o con la ayuda de un especialista (psicólogo, psicoterapeuta), debe analizar su miedo y comprender de dónde proviene. Tal vez es una cuestión de experiencia negativa (uno tenía que ser golpeado), tal vez una persona tiene miedo solo porque vio las consecuencias de las peleas entre otros, tal vez tiene miedo de perder su reputación. En cualquier caso, es necesario comenzar con la formulación de un problema individual y su eliminación. Los métodos de psicoterapia, la terapia de gestalt ayudan a lidiar con los temores de la infancia, y por temor a ser golpeado, se lleva a cabo un curso de terapia cognitivo-conductual, que ayuda a una persona a formular las actitudes y actitudes correctas hacia las victorias y las derrotas en general.
Solo cuando la derrota deja de ser percibida como una tragedia y la pérdida de reputación se convierte en la etapa más ordinaria de la vida, su evento ordinario, la emoción asociada con una posible pelea disminuye. Muy a menudo, el motivo del miedo a una pelea radica en la inferioridad, los complejos de inseguridad, pueden asociarse inicialmente con cualquier área de la vida: estudio, trabajo, vida personal. Por lo tanto, para superar el miedo a una pelea, vale la pena aumentar su propia autoestima en varios niveles. Debe ser una vida rica y versátil, en la que haya un lugar para pasatiempos, deportes, sexo, comunicación con amigos.
Solo cuando una persona tiene confianza en sí misma y es capaz de hacer algo bueno y necesario (en cualquier campo), en principio, tiene menos miedo de la probabilidad de ser "puesto en las palas" en la vida o en una pelea.
No es necesario luchar contra el miedo, tratar de erradicar los síntomas para controlar, por ejemplo, la respiración, los latidos del corazón en una situación peligrosa. Sí, existen tales técnicas, y son muy útiles para los atletas profesionales, si lo desean, pueden dominarse como parte del curso de artes marciales. Solo necesita excluir la razón por la cual surge la emoción. Para muchos que esperan "recetas" ya hechas y consejos paso a paso, esto a primera vista parecerá extraño y ni siquiera será un consejo. Pero la verdad es que es casi imposible encontrar y eliminar de forma independiente las raíces de su miedo. No puede prescindir de ayuda externa, por lo que debe recurrir a un psicólogo o psicoterapeuta, en un caso extremo, tratar de expresar sus miedos a alguien cercano en quien confíe. La respuesta a la pregunta de cómo eliminar el miedo se cubrirá en cómo responde a la pregunta de por qué tiene miedo de la próxima pelea.
