Miedo: qué es, beneficios y daños, causas y métodos de lucha.

El miedo es uno de los primeros sentimientos y condiciones que una persona comienza a experimentar. Según algunos informes, incluso en el útero, el feto puede tener miedo. Luego, a lo largo de la vida, experimentamos miedos, y a menudo son ellos los que nos salvan la vida y nos permiten no cometer grandes errores. Al mismo tiempo, el miedo puede convertirse en un problema real y complicar significativamente la vida de una persona.

El miedo es un estado interno emocional y psicológico causado por la presencia de una amenaza real o imaginaria. Los psicólogos lo consideran una emoción negativa, brillante y fuerte, capaz de influir en el comportamiento y el pensamiento de una persona. Los fisiólogos están de acuerdo con ellos, pero aclaran que esta emoción se basa no solo en un cambio peligroso en circunstancias externas, sino también en experiencias negativas pasadasy por lo tanto el miedo es una condición necesaria para la supervivencia de la especie.

Se basa en el viejo como un instinto mundial de autoconservación. El miedo se considera una emoción básica, innata.

No confundas miedo con ansiedad. Aunque ambas condiciones están asociadas con una sensación de ansiedad, el miedo sigue siendo una reacción a la amenaza, incluso si no existe en la realidad. Y la ansiedad es la expectativa de posibles eventos peligrosos que pueden no ocurrir, ya que es difícil predecirlos.

El miedo te permite sobrevivir, por eso las personas que la naturaleza ha privado de sus alas tienen miedo a las alturas. Dado que una persona no tiene una armadura natural y la capacidad de sobrevivir sin oxígeno bajo tierra, todos, en un grado u otro, experimentamos temor a terremotos, desastres naturales y catástrofes.

El miedo ha evolucionado junto con las personas. Y hoy ya no tenemos miedo de que un tigre o un oso nos ataquen por la noche, pero a veces tenemos miedo de estar histéricos sin comunicaciones móviles, electricidad.

Siendo un mecanismo de protección, El miedo todavía trata de protegernos de lo que puede violar nuestro bienestar (físico y mental). Sin embargo, muchos todavía le temen a la oscuridad, porque la memoria antigua sugiere que una amenaza desconocida puede acechar en ella. Muchos temen la profundidad, el silencio absoluto, la muerte.

Los científicos que en diferentes momentos intentaron estudiar los mecanismos del miedo han descubierto varias formas en que esta emoción básica trata de "llegar" a nuestra conciencia. Estas son las llamadas "hormonas del miedo y el estrés" (adrenalina, cortisol), son reacciones vegetativas que ocurren cuando ciertas partes del cerebro están excitadas, cuando hay un gran miedo.

Mientras una persona tenga miedo de las amenazas reales, este es un miedo normal, completo y salvador, que necesita decir mucho "gracias" humano.

Hoy en día, casi todos tienen una u otra fobia (su lista no se conoce con certeza, pero los científicos ya han contado unas 300 pesadillas irracionales). Las fobias guían el comportamiento humano y el pensamiento.. Y aunque entiende que temer a una araña del tamaño de una cabeza de cerilla es estúpido, porque no representa una amenaza, un hombre no puede hacer nada con su horror.

Tales miedos cambian el comportamiento - Fob intenta evitar circunstancias y situaciones que lo aterrorizan: un sociófobo que le teme a la sociedad, se cierra en la casa y vive como un ermitaño, no vas a poner al claustrofóbico en el ascensor, incluso irá a pie al último piso del edificio de treinta pisos, el fóbico de la película nunca se acercará a los perros, y el kumpunófobo tiene tanto miedo a los botones que nunca los toca, nunca compra Tal ropa evita el contacto con personas que tienen grandes botones brillantes en su ropa.

No hay personas completamente intrépidas. Si una persona se ve privada de esta emoción, dejará de existir muy rápidamente, porque perderá precaución, prudencia y su pensamiento se verá perturbado. Para entender esto, es suficiente saber cuáles son los mecanismos del miedo.

Miedo, miedo: son emociones que pueden salvar y matar. En circunstancias extremas, cuando la amenaza a la vida es más que real, el miedo está diseñado para salvar, pero en la práctica a menudo conduce al efecto contrario. Si una persona comienza a entrar en pánico en situaciones extremas, pierde el control sobre la situación y los cambios externos, que están plagados de muerte. El Dr. Alain Bombard de Francia, para probar esto, se vio obligado a cruzar el Océano Atlántico solo en un bote salvavidas endeble.

Las conclusiones que hizo hablan por sí mismas: La principal causa de muerte de las personas que se encuentran en aguas abiertas es el miedo, una sensación de fatalidad. Él refutó la opinión de que las muertes de las víctimas del naufragio se deben principalmente a la escasez de agua potable.

Los miedos en grandes cantidades pueden dañar significativamente la psique de los niños. Un niño asustado está constantemente en tensión, su personalidad se desarrolla con dificultad, no puede comunicarse tranquilamente con los demás, hacer contactos, empatizar y simpatizar.Los niños que durante algún tiempo vivieron en una atmósfera de miedo total, a menudo crecen incontrolables, agresivos.

El miedo excesivo en adolescentes y niños causa trastornos del sueño, trastornos del habla.. Pensar pierde flexibilidad, disminuye la capacidad cognitiva. Los niños intimidados son menos curiosos que sus compañeros más prósperos.

Un fuerte pánico experimentado en la infancia en ciertas circunstancias y sin apego a ellos puede ser el comienzo de una fobia severa a largo plazo, que requerirá atención médica.

Pero tales consecuencias no pueden descartarse por completo. Si una persona durante mucho tiempo y a menudo experimenta una variedad de miedos, Es posible que no solo se desarrollen fobias, sino también enfermedades mentales más graves, por ejemplo, persecución, manía o esquizofrenia.

Para ser justos, debe tenerse en cuenta que el miedo tiene un significado positivo. Esta condición lleva al cuerpo humano a la preparación para el "combate", la persona se vuelve más activa y, en una situación difícil, ayuda a superar los peligros: los músculos se vuelven más fuertes y resistentes, una persona muy asustada corre mucho más rápido que la calma.

Y en situaciones en las que una persona se enfrenta a una amenaza sin precedentes, un fenómeno que no le resulta familiar, es el miedo el que asume toda la responsabilidad por las reacciones de comportamiento. Mientras el individuo reflexiona sobre lo que le espera y lo peligroso que puede ser, el miedo ya ha provocado la reacción de "correr" y, como dice la gente, las piernas mismas se asustan. Será posible reflexionar y comprender el extraño peligro más adelante. Y ahora lo principal es ser salvado.

Los científicos identifican varios roles que desempeña el miedo. No son malos ni buenos, solo son necesarios:

• motivacional - El miedo te lleva a elegir un entorno más seguro para la vida, para los niños, para ti mismo;
• adaptativo - el miedo da una experiencia negativa y permite que el futuro forme un comportamiento más cauteloso;
• movilización - el cuerpo funciona en el modo "superhéroe", puede saltar tan alto y correr tan rápido como ningún campeón olímpico puede hacerlo en un estado tranquilo;
• estimado - los miedos contribuyen a la capacidad de evaluar el peligro y elegir remedios;
• orientación de señal - llega una señal de peligro e inmediatamente el cerebro comienza a elegir cómo comportarse para preservar la vida y la salud;
• organizacional - por miedo a ser golpeado con un cinturón o ser arrinconado, el niño es menos ruidoso y aprende mejor;
• social - Bajo la influencia de los miedos (para ser diferentes de los demás, para ser condenados) las personas intentan ocultar sus cualidades negativas de carácter, tendencias criminales.

La función del miedo siempre es única: proteger y preservar. Y todos los roles finalmente llegan a ella.

Aquellos que deseen encontrar la única clasificación correcta de los temores humanos se sentirán muy decepcionados: dicha clasificación no existe, ya que existen muchas clasificaciones diferentes. La emoción, por ejemplo, se divide por los siguientes parámetros.

El miedo situacional es un sentimiento que surge naturalmente cuando la situación cambia (ocurrió una inundación, comenzó una erupción volcánica, un perro grande y agresivo ataca a una persona). Tales temores son muy contagiosos para los demás: se propagan rápidamente y cubren grupos enteros de personas.

Los miedos personales son características de su carácter, por ejemplo, una persona sospechosa puede tener miedo solo porque alguien, en su opinión puramente personal, lo miró con condena.

El susto objetivo siempre es causado por algo específico (una serpiente, una araña, etc.).Las temáticas cubren una amplia gama de circunstancias y situaciones en las que puede surgir el miedo. Por lo tanto, una persona que percibe las alturas con horror temerá igualmente un salto en paracaídas y una subida a la plataforma de observación de un rascacielos (las situaciones son diferentes, hay un tema). Las temáticas incluyen el miedo a la soledad, la ignorancia, el cambio, etc.

El miedo sin sentido es un sentimiento repentino de peligro en ausencia de cualquier objeto, objeto o tema en particular.

Aquí todo es bastante simple. El miedo racional es real, causado por el peligro existente. El miedo irracional (irracional) es difícil de explicar desde el punto de vista del sentido común, porque no existe una amenaza obvia. Todas las fobias, sin excepción, son miedos irracionales.

El miedo agudo es una reacción normal y completamente saludable de una persona al peligro, y manifestaciones de trastornos mentales (ataques de pánico). Sea como fuere, el miedo agudo en el 100% de los casos se asocia con una situación momentánea. El miedo crónico siempre se asocia con algunos rasgos de personalidad individuales (tipo ansioso, sospechoso, tímido).

Muchos niños experimentan numerosos miedos, pero casi siempre pasan con la edad (así es como se "comporta" el miedo a la oscuridad y a muchos otros). Las personas mayores a menudo temen ser robadas, enfermarse, y esto también es natural. El miedo normal a lo anormal (patológico) es diferente porque es corto, reversible y no afecta la vida en general. Si el miedo hace que una persona cambie sus vidas, se adapte, si la personalidad misma y sus acciones cambian, entonces hablan de patología.

También trató de clasificarlos. Según Freud, el miedo es real y neurótico. Con lo real, todo está más o menos claro, y el médico no encontró nada nuevo más allá de lo que ya se sabe sobre una reacción normal al peligro. Pero dividió los miedos neuróticos con la presencia obligatoria del afecto en varias categorías:

• expectativa temerosa - previsión, predicción de lo peor que puede suceder en ciertas situaciones, en forma extrema, se desarrolla una neurosis de miedo;
• anancastic - fobias, pensamientos obsesivos, acciones, en forma extrema, conducen al desarrollo de una histeria de miedo;
• espontáneo - Estos son episodios de horror sin razón, en forma extrema conducen a trastornos mentales graves.

Los investigadores modernos se suman al legado de los clásicos del psicoanálisis y la psiquiatría de especies especiales que son producto de la civilización. Estos son miedos sociales.

Esta es una situación de conflicto en la que una persona corre el riesgo de perder su autoestima, estado y relación normales.

El miedo nace en el cerebro, y más precisamente en esa parte antigua del mismo, la región central llamada sistema límbico, y más precisamente, en la amígdala, que es responsable de la capacidad de tomar decisiones basadas en los resultados de la evaluación de las emociones. Después de recibir una señal real o ficticia peligrosa, esta parte del cerebro inicia una reacción en la que debe elegir rápidamente qué hacer: correr o defenderse. La electroencefalografía, si en este punto hace tal estudio, muestra la actividad de las estructuras subcorticales, así como la corteza.

El cuerpo humano comienza a prepararse activamente para una pelea o escape, en una fracción de segundo activa el modo "militar" necesario: más sangre va a los músculos y al corazón (tendrá que correr), debido a esto, la piel se vuelve más fría, las glándulas sudoríparas funcionan y aparecen El signo familiar del miedo es el sudor frío y pegajoso.

Una gran cantidad de adrenalina ingresa al torrente sanguíneo, el ritmo cardíaco se acelera, la respiración se vuelve superficial, superficial y frecuente.

La piel se vuelve más pálida.Debido a la salida de sangre de los órganos internos al tejido muscular, el estómago se contrae y pueden aparecer sensaciones desagradables en el abdomen. A menudo, un ataque de miedo se acompaña de náuseas y, a veces, vómitos. El horror severo puede conducir a la relajación involuntaria de los esfínteres y la posterior micción incontrolada o evacuaciones intestinales.

En el momento del miedo, se produce una fuerte disminución en la producción de hormonas sexuales en el cuerpo humano (bueno, sí, ¡si está en peligro, no es tiempo para la procreación!), La corteza suprarrenal produce intensamente cortisol, y la médula suprarrenal proporciona rápidamente adrenalina al cuerpo.

Se seca en la boca, hay una sensación de debilidad en las piernas y un coma en la garganta (difícil de tragar). Las palpitaciones del corazón van acompañadas de tinnitus, que suena en la cabeza. Mucho depende de las características individuales de la personalidad, psique, salud.

Los ataques de pánico (ataques de pánico) son característicos de las personas con fobias. Una psique sana normal, incluso en el momento del susto, permitirá que una persona controle su comportamiento y condición. Con una fobia, el control es imposible: el miedo vive su propia vida separada, además de los síntomas enumerados anteriormente, la pérdida de la conciencia y el equilibrio, y los intentos de hacerse daño son posibles. El horror encadena y no lo suelta hasta el final del ataque.

Como se puede ver en los mecanismos de desarrollo de la emoción, la razón principal es el estímulo primario. Es de destacar que ni siquiera alguna circunstancia aterradora que amenaza la vida y el bienestar, sino también la ausencia de cualquier signo de bienestar puede causar miedo, horror, pánico (este origen, en particular, tiene el miedo experimentado por un niño pequeño cuya madre se ve obligada a ir a algún lugar por negocios).

La psicología humana está diseñada para que, independientemente de la edad, la educación, el estatus social en la sociedad, el género y la raza, todos tengamos miedo de ciertas cosas - Por ejemplo, lo desconocido. Si el evento no ocurre, aunque se esperaba, o no es del todo obvio lo que sucederá después, la persona involuntariamente lleva su psique a un estado de "plena preparación para el combate". Y el miedo lo moviliza.

Es por eso que a lo largo de nuestras vidas preservamos y transmitimos a nuestros descendientes el horror de los desastres naturales y los incendios. Este miedo no depende del nivel de cultura de la sociedad, de su conciencia y progreso tecnológico. Todos los demás miedos son derivados. Un niño de una aldea africana que no tiene electricidad e Internet no conoce el miedo a quedarse sin teléfono móvil.

En un estado de soledad, todas las emociones se agravan. Y esto no es accidental: la posibilidad de enfermarse o lesionarse solo aumenta la probabilidad de un resultado adverso para una persona.

Hay razones externas e internas para el desarrollo del miedo. Los externos son eventos, circunstancias en las que la vida nos pone a cada segundo. Y las causas internas son necesidades clave y experiencia personal (recuerdos, premonición, correlación de estímulos externos con experiencia personal). Se pueden imponer causas externas (las personas se han acostumbrado a alarmas de incendio, ataques aéreos, etc.). Debe admitir que no es necesario ver el fuego con sus propios ojos para asustarse al escuchar que se activó una alarma de incendio en el edificio donde se encuentra.

La experiencia traumática en la infancia a menudo conduce a la formación de fobia persistente, incluso en adultos. A menudo, una persona tiene miedo de los perros solo porque un animal así lo mordió en la infancia o la adolescencia, y el miedo al espacio cerrado se produce después de que el niño a menudo estaba encerrado en un armario oscuro y un armario en la infancia, puesto en un rincón oscuro como castigo por un comportamiento inapropiado.

La experiencia personal puede ser no traumática, basada en la cultura, la educación, la copia. Si los padres de un niño tienen miedo de una tormenta eléctrica y cada vez que un trueno retumba y los relámpagos brillan, cierran las ventanas y puertas con fuerza y ​​muestran miedo, entonces el niño comienza a temer una tormenta eléctrica, aunque nunca ha habido ningún daño físico directamente de los truenos y relámpagos. Así que las personas se "transmiten" el miedo a las serpientes (aunque la mayoría de ellas nunca se han conocido en sus vidas), el miedo a contraer una enfermedad peligrosa (ninguna de ellas estaba enferma).

La experiencia que consideramos nuestra no siempre es el caso en realidad. A veces percibimos declaraciones que nos imponen desde el exterior: televisión, cine, escritores y periodistas, vecinos y conocidos. Así es como aparecen los miedos específicos: una persona impresionable vio una película sobre las medusas venenosas, y algo en ellas lo impresionó tanto que ahora iría al mar con gran aprensión, si es que lo hace.

Películas de terror, thrillers, así como comunicados de prensa sobre ataques terroristas, ataques, guerras, errores médicos: todo esto genera ciertos temores en nosotros. Nosotros mismos no tenemos experiencia personal en temas relevantes, pero tememos a los asesinos médicos, terroristas, bandidos y fantasmas. En un grado u otro, todos tienen miedo de esto.

Las personas con una buena organización mental son más susceptibles a los miedos (en el lenguaje de los médicos, esto se denomina alta excitabilidad del sistema nervioso central). Incluso tienen una circunstancia insignificante que puede causar no solo un fuerte pánico, sino también una fobia persistente.

El miedo saludable desaparece rápidamente, no deja "cicatrices" en el alma y no regresa más tarde en las pesadillas. Una reacción normal es recordar la situación traumática, sacar conclusiones (aprender algo), reírse de su reacción y calmarse.

Pero la línea entre el miedo normal y el patológico es muy delgada, especialmente en niños y adolescentes. Si hay características personales del personaje, como el secreto, la timidez, la timidez, un susto prolongado o severo puede provocar la formación de fobias, problemas del habla (tartamudeo, falta de habla), retraso en el desarrollo psicomotor.

Es posible que una persona no recuerde lo que sucedió hace muchos años a una edad temprana, pero su cerebro recuerda y usa perfectamente el vínculo formado entre el objeto y la aparición del pánico.

Desde el punto de vista de la psicosomática, el miedo es una emoción destructiva, especialmente si es crónica. Es él quien se convierte en la verdadera causa de una variedad de enfermedades. Los miedos se asocian con mayor frecuencia con enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, sistema musculoesquelético, enfermedades dermatológicas, enfermedades autoinmunes. ¿Cómo puede el miedo causar una enfermedad real? Si, muy simple.

El mecanismo del miedo a nivel fisiológico se ha descrito anteriormente. Si el miedo es saludable, entonces el estado psicológico se estabiliza rápidamente, se elimina la adrenalina del cuerpo, se restaura la circulación sanguínea y se distribuye uniformemente entre los órganos internos, la piel y los músculos.

La adrenalina no tiene tiempo para abandonar el cuerpo, sus nuevas emisiones provocan altos niveles de hormonas del estrés. Esto causa problemas con la producción de hormonas sexuales (la relación entre ellas ha sido probada y no está en duda). Para un niño, esto está plagado de trastornos de la pubertad, el crecimiento y el desarrollo. Para hombres y mujeres adultos: infertilidad psicógena y una variedad de problemas de salud reproductiva.

El miedo crónico causa constricción muscular. Recordamos que en un susto, la sangre corre hacia el tejido muscular y desecha los órganos internos, la distribución del flujo sanguíneo cambia. Si esto sucede constantemente, los músculos están en tensión. Esto conduce a una variedad de enfermedades del sistema musculoesquelético, el sistema nervioso y el suministro insuficiente de sangre a los órganos internos durante los períodos de miedo conducen al desarrollo de enfermedades crónicas.

Pero sin corrección del fondo psicológico. Ni las píldoras, ni las pociones, ni las operaciones darán el efecto deseado. La enfermedad psicosomática volverá persistentemente.

Los riesgos de obtener un diagnóstico psiquiátrico grave en personas temerosas siempre son muchas veces mayores. El miedo, que una persona no puede controlar, conduce a la neurosis, las fobias en cualquier momento desfavorable pueden progresar y transformarse en esquizofrenia, un trastorno maníaco. Las personas que habitualmente tienen miedo de algo con más frecuencia que otras sufren de depresión clínica.

Por miedo a cruzar las calles, la gente construye rutas para evitar esta acción. Si no se encuentran tales rutas, pueden negarse a caminar en alguna parte. Los agorafobos a menudo no pueden hacer compras en grandes tiendas, con fobias de objetos punzantes que las personas evitan usar cuchillos y tenedores, con fobia social a menudo se niegan a ir al trabajo, transporte público, salir de casa, y cuando tienen miedo al agua, las personas comienzan a evitar procedimientos higiénicos y para qué sirve puede conducir, no hay necesidad de explicar.

Son los miedos los que no nos permiten convertirnos en lo que queremos, hacer lo que amamos, viajar, comunicarnos con un gran número de personas, conseguir animales, alcanzar alturas en la creatividad, ser más inteligentes, más hermosos, mejores y más exitosos. No nos permiten vivir de tal manera que en la vejez no haya nada de lo que arrepentirse. ¿Y no es esta una razón para pensar en cómo deshacerse de sus propios miedos?

Puedes combatir el miedo por tu cuenta solo si no es patológico. En todos los demás casos, no puede prescindir de la ayuda de un terapeuta. Dado que hay muchas razones que pueden causar miedo en una persona, hay suficientes maneras de lidiar con el problema.

Los maestros, educadores y padres tienen una misión más preventiva, pero es con ella que todo debería comenzar. Si los adultos crean un ambiente para el niño en el que todo es claro y simple, entonces la probabilidad de un miedo de pánico irracional es mínima. Lo que sea que haga el niño, debe estar preparado para esto, esto se aplica tanto a los juegos como al aprendizaje. Nuevos requisitos, nueva información, si no hubo preparación, pueden provocar miedo.

En ambos casos, se crea un terreno muy fértil para el desarrollo no solo del trastorno de ansiedad, sino también de una enfermedad mental más grave.

El científico ruso Ivan Sechenov señaló la necesidad desde una edad temprana de educar a los niños en el testamento. Es ella, según el fisiólogo, quien dará la oportunidad de "realizar hazañas, a pesar de los temores". E Ivan Turgenev argumentó que, aparte de la voluntad, el principal medio para combatir la cobardía es el sentido del deber.

Y luego es importante descubrir la verdad e informar que no había seguro y que todo se hizo de forma independiente. Entonces a los niños se les enseña a andar en bicicleta. Mientras las manos de los padres sostienen el vehículo, el niño viaja con bastante confianza. Pero si descubre que ya no sostiene la bicicleta, invariablemente se cae o se asusta. Y este es el mejor momento para informar que tampoco lo habían retenido antes, y él mismo cabalgó todo este tiempo. Este enfoque se puede aplicar a cualquier edad en cualquier situación.

Eres un adulto o un niño, pero tu psique está diseñada de tal manera que puede adaptarse a cualquier circunstancia. Tenga en cuenta que los niños que viven en la zona de guerra o en las zonas fronterizas no temen en absoluto los sonidos de los disparos, el rugido de los aviones, y los adultos en este entorno se acostumbran a vivir de manera más o menos adecuada.

En la práctica, esto significa que, para cualquier temor, puede recoger su llave. Si el niño teme desesperadamente nadar, llévelo a la sección donde trabaja el entrenador experimentado, con seguro, y sin él su niño seguramente nadará, y la sensación de miedo con cada entrenamiento posterior disminuirá, se volverá aburrida, menos percibida por el cerebro. Pero no arroje al niño al agua desde el bote según el principio: "si quiere vivir, nadará afuera".

Con un fuerte miedo a la oscuridad, puede practicar dibujar con un bolígrafo ligero (a la luz de un dibujo no funcionará), y gradualmente la oscuridad del enemigo para usted o su hijo se convertirá en un aliado y una persona de ideas afines. Si tiene miedo a las alturas, visite el parque de diversiones con mayor frecuencia y monte en aquellos que impliquen una altura alta, esto ayudará a adaptarse más rápido y la altura dejará de causar horror.

Debe entenderse que el coraje en una persona no puede desarrollarse ni por este método ni por otro. Pero hacer que la percepción del miedo sea menos tangible es bastante posible.

Las personas con miedos irracionales y prolongados, con ataques de pánico, ataques de terror incontrolados también necesitan tratamiento por parte de un psicoterapeuta o psiquiatra. El médico ayuda al paciente a deshacerse de las actitudes inadecuadas que conducen a temores imaginarios inexistentes. El método de psicoterapia cognitivo-conductual ayuda bien en esto. Incluye la identificación de todas las circunstancias y objetos traumáticos, el trabajo de cambiar las actitudes (a veces se utilizan PNL e hipnosis), y luego la persona se adapta gradualmente a las circunstancias que antes lo asustaban.

Entre los enfoques terapéuticos para fobias inéditas y superficiales, se puede utilizar el método de desensibilización. Con él, una persona inmediatamente comienza a acostumbrarse gradualmente a lo que le teme. Si existe el temor de viajar en autobús, primero piden detenerse y sentarse allí. Al darse cuenta de que esto no da miedo, puede ir a la sala de autobuses y bajar de inmediato, y al día siguiente, entrar y pasar por la parada.En la mayoría de los casos, el método requiere un monitoreo constante del paciente al comienzo de la terapia: alguien en quien confía, o el médico debe hacer todo junto con él, y luego discutir la situación juntos, enfocándose en el hecho de que no pasó nada malo.

El terapeuta crea una "situación peligrosa" (a veces bajo hipnosis). La describe, le pide al paciente que le cuente lo que le está sucediendo. Y cuando las emociones de una persona alcanzan su punto máximo, el médico pide ver quién está de pie junto a él en la ilusión creada (en el autobús, por ejemplo). Si se trata de una mujer, ¿qué lleva puesto? Ella es hermosa ¿Qué hay en sus manos? Si este es un hombre, ¿inspira confianza? ¿Es joven? ¿Tiene barba? La distracción le permite enfocar su atención del pánico a un nuevo objeto. Incluso si esto no funciona de inmediato, gradualmente aparecen los resultados.

Posteriormente, las personas pueden usar esta técnica por sí mismas, sin efectos hipnóticos. Comenzó a preocuparse, a preocuparse: preste atención a los pequeños detalles de algo que no está relacionado con el objeto del susto.

A veces, si la condición se complica por problemas mentales concomitantes, se puede requerir asistencia médica.

Pero no hay cura para el miedo. Él simplemente no está allí. Los tranquilizantes, que no se consideraban efectivos hace mucho tiempo, causan dependencia química, además, solo enmascaran manifestaciones de miedo, opacan la percepción de todo en su conjunto y no resuelven el problema. Después de la retirada de los tranquilizantes, las fobias generalmente regresan.

Los antidepresivos muestran resultados significativamente mejores, que pueden prescribirse simultáneamente con la psicoterapia (aparte de ellos, tampoco habrá ningún efecto). En caso de trastornos del sueño, se recomiendan los hipnóticos, y en caso de neurosis o estado neurótico, sedantes, sedantes.

Lo principal en el tratamiento es diligencia, diligencia, gran y fuerte motivación. Sin cooperación con el médico, sin seguir todas sus recomendaciones, no se puede lograr el efecto deseado.

La prevención del desarrollo de miedos patológicos debe abordarse desde la infancia. Si desea criar a una persona que no se convierta en rehén de las fobias, utilice los consejos de los psicólogos:

• si el niño tiene miedo de algo, no se ría de él, incluso si es un susto realmente ridículo, trate sus sentimientos con respeto y prepárese para escuchar con seriedad y entender la situación aterradora juntos;
• dedicar más tiempo al niño, calidez, afecto: este será su "seguro", con el que es más fácil sobrevivir a situaciones atemorizantes;
• construya relaciones con el niño para que el niño confíe en usted, pueda venir y contarle su pesadilla, compartir su miedo en cualquier momento, incluso en medio de la noche;
• no cree artificialmente situaciones en las que el niño pueda experimentar un ataque de pánico (no le enseñe a nadar, arrojándolo al agua a pesar de las protestas, no lo obligue a acariciar al hámster si los roedores lo asustan);
• supere constantemente sus miedos, hágalo para que el niño vea el resultado: este es un gran ejemplo claro y la actitud correcta del niño para el futuro: "Puedo hacer cualquier cosa".

Está estrictamente prohibido:

• culpar al niño por sus miedos, llamarlo cobarde, debilucho, provocarlo a algunas acciones, regañar y castigar al niño por su miedo;
• pretender que no pasó nada: ignorar el miedo de los niños no resuelve el problema, sino que lo profundiza, lo que casi siempre resulta en la formación de una fobia estable;
• cite como ejemplo "¡No tengo miedo, papá no tiene miedo y tú no deberías tener miedo!" - no funciona en absoluto;
• Para decir que alguien murió debido a una enfermedad, la psique del niño conecta rápidamente el concepto de "enfermarse" y "muerte", lo que lleva al desarrollo de un estado de ansiedad en situaciones en las que alguien está enfermo o enfermo, así como fuera de la enfermedad. por miedo a infectarse con algo;
• despedir a un niño de los muertos, en ceremonias fúnebres hasta la adolescencia;
• para inventar "historias de terror": Babai vendrá, si no comes, mueres de cansancio, no te acuestas, el lobo gris se lo lleva, etc.
• patrocinar excesivamente al niño, prohibirle el contacto con el mundo, limitar su independencia;
• Mira películas de terror antes de llegar a los 16-17 años.

Existen muchos métodos, desde terapia de arte hasta ejercicios de fisioterapia que ayudarán, bajo la supervisión de un psicólogo o psicoterapeuta experimentado, a vencer cualquier pesadilla. Si no consulta a un especialista de manera oportuna, las consecuencias del trastorno de ansiedad avanzada serán muy negativas.

Sobre lo que es el miedo, ver abajo.