Miedos y fobias: qué es, las principales similitudes y diferencias, opciones de tratamiento

Periódicamente, cada persona experimenta una sensación de miedo. Algunas personas son más susceptibles a ello, otras menos. A menudo, el miedo conduce al trastorno de ansiedad, que contribuye a la formación de fobias.

El miedo es la emoción beneficiosa natural de una persona que moviliza el sistema de defensa del cuerpo y está diseñado para proteger a una persona del peligro. Durante un fuerte susto, se lanza adrenalina a la sangre a la señal del cerebro, el corazón comienza a latir intensamente y la presión arterial aumenta. En tales casos, una persona instantáneamente toma una decisión de acción. El instinto de autoconservación funciona.

El miedo biológico surge de una amenaza potencial y está directamente relacionado con una amenaza para la salud y la vida humana. Cualquiera de nosotros en algún momento de la vida puede asustarse por la aparición de una serpiente, una araña, un perro, un pinchazo de aguja, su reflejo en el espejo, etc. Tal horror momentáneo está justificado y controlado. Pero estos mismos objetos y fenómenos pueden ser la razón de la aparición del miedo desmotivado.

Los miedos neuróticos acechan en las profundidades del subconsciente del individuo. No representan un peligro real para la vida humana. El miedo a la oscuridad, la desconexión de Internet, el espacio confinado, el trabajo, el desarrollo de nuevas tecnologías es difícil de explicar a una persona cuerda. La ansiedad irracional que ocurre cuando se encuentra con ciertos objetos específicos lleva al individuo a un trastorno mental. Entonces hay una fobia.

Las emociones abrumadas son similares con el miedo racional y la fobia. La similitud se observa en algunas reacciones fisiológicas del cuerpo al horror experimentado. En todos los casos, aparece un aumento de la frecuencia cardíaca, aumenta la sudoración y pueden producirse mareos. Pero no todo miedo es una fobia, que es una condición más compleja. El miedo y el horror son parte de la estructura de la fobia; son parte de ella.

La diferencia se observa en un estado obsesivo y doloroso cuando se encuentra con un objeto aterrador de un individuo afectado. El miedo habitual es momentáneo. Puede que no ocurra en la próxima colisión con el mismo fenómeno. El hombre estaba asustado por la cucaracha que cayó sobre él, pero en otra ocasión el mismo insecto no causa conmoción emocional. La fobia difiere del miedo ordinario siempre con un miedo patológico a las cucarachas. Una persona afectada experimenta horror de pánico e incomodidad a su vista constantemente.

El miedo racional difiere de la fobia en sensaciones y mecanismos. A diferencia del miedo natural, los trastornos de ansiedad se caracterizan por la presencia de ataques de pánico, que conducen a la pérdida del control de una persona sobre sí mismos. A menudo, la pérdida de autocontrol al encontrarse con el objeto de miedo incontrolable de pánico sobrepasa al individuo en un momento muy inoportuno, por ejemplo, cuando conduce.

La formación de cualquier fobia ocurre en presencia de una predisposición biológica y psicológica. Las personas impresionantes y fácilmente vulnerables son más propensas a esta dolencia. A menudo no pueden hacer frente por su cuenta a su condición.

Una posible causa puede ser un factor biológico. La fobia a veces se transmite de generación en generación por herencia. Por su propia seguridad, los antiguos solían esconderse de una tormenta eléctrica. Este miedo a ellos puede manifestarse a través de milenios. Sucede que un trauma psicológico es causado por el hecho de que, en presencia de los niños, su compañero se ahogó. El estrés regula el trabajo de los genes, reduce o aumenta su actividad.

La causa social de la fobia se considera estrés. Un ataque de un perro o un gato agresivo, una mordedura de serpiente, la muerte de un amigo en un accidente aéreo, la pérdida de seres queridos pueden conducir a una persona al trastorno de ansiedad. Una situación traumática a menudo contribuye a la fobia. La niña, que entró por primera vez en el pueblo, estaba muy asustada por los ruidosos gansos. Al crecer, podía olvidar este episodio, pero el miedo neurótico a las aves y las plumas de las aves permaneció de por vida. Una mujer de todas las formas posibles evita los objetos que le causan miedo.

A diferencia del miedo natural, los síntomas de la fobia se caracterizan por la constancia y la estabilidad. El susto no controlado a menudo se acompaña de los siguientes síntomas somáticos:

• aumento de la sudoración;
• temblor en los brazos y piernas, y algunas veces en todo el cuerpo;
• taquicardia
• respiración rápida
• sensación de asfixia;
• dolor en el área del pecho;
• náuseas
• malestar gastrointestinal;
• escalofríos
• sofocos;
• Mareos
• migraña
• tinnitus
• estado de desmayo

Hay manifestaciones mentales:

• un sentido de irrealidad del mundo;
• despersonalización
• miedo a la muerte;
• disminución de la capacidad de atención;
• miedo a la pérdida de control y autocontrol;
• irritabilidad
• Fuerte estrés.

Una persona puede hacer frente a los miedos naturales y una forma leve de fobia por sí misma. El miedo a corto plazo no necesita tratamiento, es una reacción protectora natural del cuerpo ante un peligro real. Si el miedo entra en un estado obsesivo, causa malestar, convierte la vida en una pesadilla completa, se deben tomar medidas para erradicarlo.

Afirmaciones, meditaciones, infusiones de hierbas, baños relajantes se utilizan para cualquier miedo y fobias. Contribuyen a la distracción de los pensamientos negativos y al estado de ánimo de las emociones positivas.

Si sospecha un curso grave de la enfermedad, debe buscar ayuda de un especialista calificado. Solo un psicólogo o psicoterapeuta puede diagnosticar el trastorno.

La psicología moderna tiene un número suficiente de técnicas efectivas. Uno de los métodos de curación más efectivos se llama terapia de arte. Las clases de canto, música, modelado y dibujo permiten cambiar de un objeto aterrador a su pasatiempo creativo favorito.

El desarrollo de técnicas de autohipnosis, un estilo de vida saludable y actividades deportivas ayudan a los hombres a sobrellevar la desconfianza y la inseguridad, y a deshacerse de las fobias. Los miedos masculinos generalmente están relacionados con el sexo opuesto:

• miedo al sexo;
• ansiedad por una posible comparación con el ex hombre de la dama del corazón;
• miedo a un embarazo no planificado de la segunda mitad;
• miedo a ganar menos que una esposa;
• horror de la soledad;
• miedo a ser abandonado;
• miedo a una boda

Para eliminar los síntomas principales, es necesario un tratamiento complejo. Forma un hábito persistente de responder adecuadamente a situaciones aterradoras y controlar su comportamiento. No solo hay una mejora significativa en la condición del paciente, sino también la armonización de toda su vida.

Sesiones hipnóticas conducen a un resultado sostenible. La introducción de una persona en un estado de trance le permite al hipnólogo hacer una sugerencia suave e indirecta, ajustar la psique y dirigir los pensamientos del paciente en la dirección correcta. Al final del curso de la hipnosis, la ansiedad se disipa, la fobia es suplantada por una actitud positiva.

La programación neurolingüística implica la recopilación y el análisis de información sobre las manifestaciones de fobias, la identificación de recursos para superar obstáculos y lograr los resultados necesarios. Los métodos más efectivos de PNL son la técnica de "oscilación" y la disociación visual-kinestésica.

El método de Richard Bandler está dirigido a romper rápidamente emociones fuertes por su cuenta. Se basa en observarte a ti mismo desde el exterior. La disociación multidimensional permite al paciente hacerse un fuerte ancla positiva, crear una película sobre sus emociones, desplazarse hacia adelante y hacia atrás, vivir el estado en el orden inverso. En cada nivel posterior, la disociación disminuye. Posteriormente, se elimina por completo todos los síntomas de fobia.

El efecto a largo plazo se logra al agregar medicamentos a la psicoterapia. Los tranquilizantes detienen el nivel de ansiedad. Los antidepresivos reducen el miedo. Los antipsicóticos estabilizan el comportamiento del paciente, alivian los ataques de pánico, los pensamientos suicidas, la agresión y el delirio. Los betabloqueantes detienen los síntomas somáticos.

Puedes aprender sobre cómo tratar las fobias en el siguiente video.