En nuestro difícil tiempo dinámico, la ansiedad a menudo acompaña a una persona en muchas áreas de su vida. Por qué aparece, cómo se manifiesta y cómo tratarlo, lo entenderemos en este artículo.
Que es esto
Una sensación de ansiedad es familiar para casi todos. Ocurre bajo circunstancias adversas de la vida. Problemas en el trabajo, la escuela, el hogar, la situación problemática en el mundo: estas situaciones, que, desafortunadamente, se han convertido en compañeros sin cambios del hombre moderno, contribuyen a la emoción y la tensión nerviosa. Los arrebatos emocionales ocurren con mayor frecuencia en mujeres debido al hecho de que, por su naturaleza, son más sensibles que los hombres.
El miedo y la ansiedad irrazonables aparecen cuando parece no haber motivo de preocupación. A primera vista, las emociones negativas agotadoras y adormecedoras no tienen una base lógica obvia. Irracional significa mal, falso. Pero una visión más profunda le permite identificar las causas subyacentes del problema, lo que se denomina miedo irracional.
Los principales síntomas y su diagnóstico.
Los sentimientos de emoción o ansiedad en el alma pueden ocurrir en la vida cotidiana: en un nuevo entorno desconocido, suspenso, suspenso. Estas son reacciones emocionales normales. Una condición dolorosa ocurre cuando estas emociones se vuelven difíciles de controlar, las reacciones psicosomáticas están conectadas y en pocos meses se observan ciertos síntomas.
Síntomas psicológicos:
- miedo a que algo les pase a sus seres queridos;
- ansiedad por ellos y su destino;
- irritabilidad
- excitabilidad
- percepción borrosa;
- deseo de controlar todo;
- Una sensación de ralentización del tiempo.
Comportamiento:
- distracción
- cambiando cosas de un lugar a otro;
- manipulaciones incesantes con el tema;
- irritabilidad
- lavado constante de manos;
- Evitando a nadie ni a nada.
Síntomas vegetativos-vasculares:
- tensión muscular
- sudoración
- extremidades frías;
- contener la respiración
- malestar gastrointestinal;
- debilidad
- náuseas
- orejas tapadas
Los ataques de ansiedad pueden estar asociados con diferentes objetos y sujetos:
- las acciones compulsivas ocurren cuando una persona comprueba constantemente si los dispositivos están apagados, así como la seguridad de otros objetos;
- con el perfeccionismo, los resultados de la actividad se verifican repetidamente, el paciente siente que alguien podría sufrir debido a sus acciones;
- con varias fobias, las personas temen a los objetos inexistentes u objetos que no representan un peligro real;
- con hipocondría: experimentan un miedo constante a enfermarse;
- El miedo a lugares abarrotados ocurre con la agorafobia.
En la forma más suave neurosis ansiosa A menudo se asocia con un desequilibrio hormonal y es provocado por el exceso de trabajo y las situaciones estresantes. En esta etapa, la recuperación es mucho más fácil.
La neurosis de ansiedad no tratada puede conducir a la depresión. Latín "de pressio" - falta de incentivo. En este estado, el paciente durante mucho tiempo no tiene ningún deseo de ninguna actividad y comunicación. Las actividades habituales no son interesantes, la ansiedad, la fatiga y la indiferencia están creciendo. La depresión es causada por experimentar una serie de fallas, una enfermedad grave, la pérdida de un ser querido.
Lidiar con la depresión es más difícil que lidiar con la neurosis.
Una fobia es un miedo intenso inexplicable que se intensifica en una situación de encuentro con un determinado objeto. El hombre hace todo lo posible para evitar estos objetos. El síndrome fóbico se corrige mejor al primer signo de su manifestación.
Con la intoxicación por alcohol, el sistema nervioso sufre principalmente. La ansiedad por resaca se caracteriza por un fuerte cambio de humor, mareos, miedos irracionales, palpitaciones y malestar gastrointestinal.
El ataque de pánico es una manifestación paroxística particularmente severa de ansiedad. Se caracteriza por los síntomas anteriores, pero difiere en brusquedad y mayor gravedad. Una persona está acompañada por un miedo a la muerte, la locura, una sensación de irrealidad de lo que está sucediendo. Se nota un fuerte deterioro en la condición física: náuseas, escalofríos, temblores, palpitaciones, saltos en la presión arterial.
Después del primer ataque de pánico, surge el miedo a su recurrencia, ya que su manifestación es aterradora para una persona.
Dado que esto ocurre con mayor frecuencia en lugares con mucha gente o en espacios confinados, el paciente busca evitar tales situaciones y se autoaisla gradualmente.
Causas de ocurrencia
La aparición aparentemente irracional de ansiedad tiene profundas raíces que se remontan al pasado. El subconsciente humano es capaz de mantener un "registro" de eventos de diferentes edades, especialmente si fueron acompañados por experiencias intensas. Por lo tanto, el estrés severo o el estrés emocional prolongado dejan su huella en el subconsciente. Las mismas experiencias se reproducen utilizando el mecanismo del reflejo condicionado. La aparición o el recuerdo de al menos uno de los factores de un evento de larga data puede desencadenar toda la cadena con los síntomas correspondientes.
Si, por ejemplo, una persona no pudo conseguir un trabajo durante mucho tiempo, esto se acompañó de ansiedad y depresión severas, mientras se enfrentaba a un cierto comportamiento de los empleadores (descontento, voz alta, rechazo), entonces el comportamiento similar del jefe (la misma voz aguda) en el presente, cuando el trabajo ya existe, puede provocar emociones negativas y miedo.
Otro ejemplo es la experiencia del matrimonio fallido de una mujer.El complejo de comportamiento específico de su compañero anterior podría ser realmente intimidante (al aclarar la relación, gritó, saludó, etc., mientras medía la habitación con pasos). En una nueva relación, este temor puede surgir cuando un solo satélite muestra un componente del complejo, posiblemente incluso uno menor (paseando por la habitación durante una ola). En este caso, la mente subconsciente reacciona como un peligro.
Otros factores que contribuyen al desarrollo de la ansiedad y los miedos incontrolados.
- Predisposición genética Muchos trastornos mentales son heredados.
- Exceso de fatiga, violación del sueño y el descanso, trabajo nocturno. - Todo esto agota el sistema nervioso y conduce a su descompensación.
- Interrupción del fondo hormonal. Los niveles hormonales afectan directamente la actividad nerviosa. Su inestabilidad provoca fluctuaciones en el estado de ánimo, antecedentes emocionales.
- Bajo nivel de defensa psicológica.. Como el cuerpo está protegido por la inmunidad, nuestra psique tiene sus propios mecanismos de protección. Un aumento en la ansiedad y la presencia de miedos pueden hablar de su reducción.
- Relaciones manipuladoras, falta de sinceridad, la oportunidad de expresar el punto de vista de uno, así como el sentimiento de rechazo. Parece "obstruir" las emociones negativas en una persona y hacer que "vaguen", lo que causa tensión interna y posteriormente puede provocar estados de pánico.
- Uso de sustancias (cigarrillos, alcohol, etc.). Con su uso constante, aparecen cambios de humor y aumenta la ansiedad.
- La felicidad de ser mujer también es una responsabilidad. Responsabilidad por tus emociones.
La psique femenina es más sensible y susceptible al estrés psicológico y, por lo tanto, más propensa a la ansiedad y la inquietud.
Métodos de tratamiento
Las manifestaciones de sentimientos de miedo y ansiedad se pueden manejar de forma independiente.
Primero necesita analizar situaciones que podrían ser la verdadera causa de la emoción. Además, tratando de apagar las emociones, uno debería discutir seriamente la realidad de su amenaza. Esto ayuda a separarse del objeto aterrador. Cambiar al trabajo físico o mental promueve la distracción, dispersa la concentración de la fuente de la emoción.
Puedes "jugar" un estado de salud. A veces, el subconsciente percibe una demostración de confianza y calma como una señal para calmarse, ayudando a estabilizar el estado.
Si después de una limpieza mental el ataque de ansiedad no desapareció o no hay razones reales para la ansiedad, debe admitir que estos miedos son solo una fantasía, una salida al mundo imaginario y tomar una decisión firme de "bajar de las nubes".
Los métodos físicos para aliviar la ansiedad incluyen en la influencia del espacio y los factores ambientales. Necesario eliminar irritantes innecesarios: apague Internet y la televisión, excluya mirar y escuchar noticias negativas, programas y música.
Uso efectivo de los siguientes métodos de relajación: Control de la respiración con nivelación, ralentización y reducción de los movimientos de respiración, ducha de contraste y auto masaje. No debe tomar medicamentos sin descubrir la causa del problema, ya que esto puede contribuir a la adicción. Permítete pedir la ayuda de otros, esto reducirá la singularidad de tu experiencia y te ayudará a encontrar paz y confianza.
Si no puede hacer frente al problema de la ansiedad y los miedos irracionales, debe buscar ayuda médica usted mismo. Un psicoterapeuta ayudará a descubrir las verdaderas causas del problema, prescribirá un examen, aconsejará qué pruebas tomar. En el tratamiento de los trastornos de ansiedad, se excluyen la diabetes, los procesos tumorales, la osteocondrosis de la columna cervical y también se controlan la bioquímica sanguínea, los niveles hormonales y el ECG.
Es eficaz para tratar los ataques de pánico y otros trastornos de ansiedad con la ayuda de una terapia orientada al cuerpo, que alivia eficazmente el estrés, elimina los bloqueos y ayuda a comprender y eliminar las causas.
La terapia cognitivo-conductual ayuda a eliminar las actitudes irracionales, y la hipnosis revela las causas subyacentes y reemplaza las actitudes negativas con las productivas.
La lucha contra las drogas contra los trastornos de ansiedad consiste en tomar ansiolíticos, antidepresivos y tranquilizantes.
La prevención de temores y ansiedades sin causa incluye actividad física regular en forma de deportes, ejercicios, ejercicios de respiración. Es obligatoria una dieta completa con la presencia de los oligoelementos y vitaminas necesarios.. También importante cumplimiento del régimen de trabajo y descanso, sueño, correspondiente a los biorritmos humanos. Un preocuparse por su entorno de información También es importante como higiene para el cuerpo, ya que puede contribuir a la contaminación o, por el contrario, a la restauración, a la mejora de la esfera mental.
El miedo y la ansiedad irracionales involucran las capas más profundas de la psique. Causan muchos problemas, pero armados con conocimiento y mirándolos sin miedo, puede resolver este problema usted mismo, con la ayuda de sus seres queridos o contactando a un especialista para obtener ayuda.
