¿Cómo lidiar con la depresión después de una ruptura?

La gente se encuentra, se enamora, luego comienza un pasatiempo conjunto. Pero después de una larga relación, puede venir un descanso. Siempre es insoportablemente doloroso tanto para hombres como para mujeres. La depresión llega a la velocidad del rayo, capturando cada parte del cuerpo y el alma. Es necesario combatir esta condición y, si no funciona por su cuenta, debe pedir ayuda.

Justo ayer, todo el mundo parecía abierto, y los rayos de sol llenaron toda la habitación. Hoy, cuando hubo una separación entre las personas que estaban en una larga relación, este colorido mundo desapareció. El dolor del alma no disminuye, a pesar del hecho de que estás tratando de aliviarlo. Las lágrimas vienen a mis ojos. Otros, por el contrario, tienen un bulto en la garganta y los ojos "secos" no se ven "en ninguna parte".

Estas son señales de que tienes un problema psicológico. Hay una depresión clara. Se desarrolló en el contexto del hecho de que perdiste una parte de ti mismo, a saber: un ser querido. Junto con él, la fe en la fuerza de uno, la fe en el futuro, desapareció. Ahora tienes miedo de que nunca podrás amar a nadie. Y si te enamoras, entonces la misma situación puede repetirse contigo: se producirá una ruptura en las relaciones.

No vale la pena pensar en el hecho de que nuevos problemas pueden venir con nuevos problemas. Además, en este momento estás experimentando un sufrimiento severo, y los sentimientos por el antiguo alma gemela aún no se han agotado. Hoy, definitivamente no tendrás el más mínimo deseo de conocerte y comenzar una aventura con otra persona. Este es un hecho normal.Por lo tanto, en ningún caso no entre en pánico y no piense que todas las cosas buenas que podrían pasar en su vida ya han terminado para usted.

En esta etapa, es importante reconocer y reconocer el problema de que no se encuentra en una muy buena forma emocional. Y cuando se trata de darse cuenta de que después de que el estrés cayó en un estupor, puede comenzar a actuar más.

Sobre todo, admite que estás muy nervioso en este momento. Es este factor el que se convertirá en el ímpetu para superar la situación negativa. No te detengas en experiencias, pero al mismo tiempo concédelas. Este es el significado del comienzo de la rehabilitación.

Después de separarse de diferentes personas, el estado emocional se expresa de diferentes maneras. Algunos no pueden preocuparse y sufrir por mucho tiempo. Los optimistas se olvidan rápidamente de lo que sucedió con el duelo, encontrando para ellos nuevos pasatiempos.

Otros, por el contrario, pueden vivir con dolor en sus almas por más de un año. Para un pequeño número de personas, esta experiencia permanece como una astilla y dura toda la vida. Todo depende de la naturaleza de la persona.

Por lo tanto, hay tres etapas principales de un estado depresivo.

• La primera etapa es la negación. A veces pasa inconscientemente, ya que se considera una reacción protectora. Debido a esta propiedad, la psique humana no puede exponerse a efectos negativos muy fuertes y, por lo tanto, protege a la persona de consecuencias más graves, como la psicosomática. En pocas palabras, en esta situación, nuestra conciencia no percibe específicamente factores negativos que afectan nuestro estado de ánimo.
• La segunda etapa es un estado agresivo. Cuando pasa la primera etapa, llega un momento en que una persona quiere actuar. Dado que la conciencia todavía está en estado de shock, se pueden desarrollar efectos secundarios en este contexto. La persona ofendida no puede pensar en nada y comienza a enojarse. Necesitas deshacerte de este sentimiento, porque la ira no puede conducir a nada bueno. Los problemas no se resuelven, pero están creciendo como una bola de nieve.
• La tercera etapa es un estado apático. Tampoco lleva nada bueno. En este momento, a la persona no le importa y no quiere percibir la realidad circundante. El mundo se ve en colores grises. Este estado puede terminar muy rápidamente si una persona es fuerte en espíritu. Si la persona es propensa a la depresión lenta, la apatía puede durar años. Y algunas personas pueden sufrir esta condición toda su vida.

Cada persona tiene su propia singularidad. Al tratar la depresión, este factor debe ser considerado. Lo principal es evitar el desarrollo de varios complejos después de que una persona ha experimentado la soledad después de romper una relación seria.

Por ejemplo, una persona puede volverse agresiva consigo misma o con las personas que la rodean. Aquí la situación puede desarrollarse en diferentes escenarios.

• La persona ofendida comenzará a vengarse y no importa a quién ni por qué. Los objetivos pueden ser diferentes. Aquí, todo puede terminar muy mal. El vengador mismo y aquel a quien quería vengarse sufrirán. El endurecimiento hará que una persona sea insoportable para quienes lo rodean. Los amigos y familiares pueden alejarse de él. La soledad aumentará el problema. Y luego, es posible que necesite atención médica.
• Otra opción es el complejo de la víctima. También es una condición grave de una persona ofendida. En este caso, el individuo se vuelve pasivo y cree sinceramente que él tiene la culpa del hecho de que le sucedió tal desgracia. Tales condiciones pueden empeorar rápidamente. Si no realiza ninguna acción, esto conducirá a una negación completa de todo lo positivo que hay en la vida. El hombre se convierte en nihilista. Es difícil luchar contra este estado mental, por lo tanto, es mejor no permitir tal resultado.

Para aquellos que experimentan esta situación por primera vez, por ejemplo, una niña (chico), es especialmente difícil sobrevivir a la depresión. Es importante evitar consecuencias más graves como el suicidio. Por lo tanto, los padres deben ser considerados con sus hijos.

Se necesitan los esfuerzos comunes de los seres queridos para que una persona pueda deshacerse de un estado obsesivo. Para hacer frente a este problema, un especialista lo ayudará mejor. Sin embargo, no todos tienen la oportunidad de recurrir a su ayuda.

Un ser querido puede ayudarlo a no deprimirse. Y para esto puede usar los siguientes consejos.

• En primer lugar, es necesario cambiar la situación. Ir de vacaciones o visitar amigos cercanos en otra ciudad. Allí recibirás emociones positivas y el entorno no te recordará tu relación anterior. Y si tienes suerte, entonces quizás allí encuentres un nuevo amor. Sé optimista y cree en ello sagradamente.
• Olvídate de tu ex pareja. Es difícil de hacer, pero todo depende de ti. Si realmente quieres esto, entonces todo saldrá bien. Cuanto más rápido se convenza de que reunirse con el amor pasado es imposible, más pronto se dará cuenta de que está abierto a nuevas relaciones.
• Después del viaje, póngase a trabajar. No importa qué tipo de actividad sea, lo principal es que absorbe completamente toda su atención. Entonces repones el presupuesto y te olvidas de tu dolor.
• Y si hay tiempo después de un día duro, practique deportes. En el estadio encontrarás personas de ideas afines, tal vez encuentres un nuevo amor allí. Actúa, no te quedes quieto, y podrás lidiar con pensamientos sombríos.

• No te apoyes en la comida. Comer en exceso no ha ayudado a nadie todavía. Por el exceso de calorías, engordas y luego nadie será necesario. Al mismo tiempo, en ningún caso debe negarse por completo a comer. Si no hay apetito, usa la fuerza de voluntad. Para superar lo negativo, necesitará recursos, y solo una nutrición equilibrada puede proporcionarlos.
• Cambia tu apariencia por completo. Deja que tus amigos dejen de reconocerte. Se dedicará mucho tiempo a estas clases y el estado de ánimo aumentará automáticamente. Es posible que su ex pareja se arrepienta de no haberle apreciado antes.
• También sucede que de vez en cuando se hace insoportable soportar el torrente de angustia. Los antidepresivos ayudarán a salir de esta condición. Busque el consejo de un médico profesional y él lo ayudará a elegir el medicamento correcto.
• Si el esposo (esposa) vive con usted en el mismo departamento, intente cambiarlo lo antes posible. Si este proceso se retrasa, viva temporalmente con familiares o alquile una casa. Créame, será más fácil para usted de inmediato porque no verá un objeto que lo moleste.

No cedas ante las emociones. Son malos consejeros. La confusión, la vergüenza, la ira y la tristeza deben transformarse en alegría. Sí, es imposible hacerlo de inmediato, pero infórmate y ve a la superación personal. Este será su primer pasatiempo después del descanso, lo que lo llevará al éxito.

Cuando la mañana comienza con el pensamiento de que tu ser querido ya no vendrá a ti, debes superar estos pensamientos en ti mismo. Solo prohíbe pensar en él o ella.

Si usted es un hombre, un hombre o una niña, aún tiene que superar independientemente su dolor de la pérdida. Cómo lo hará y cuánto tiempo llevará, todo dependerá de usted.

Las acciones simples ayudarán a evitar consecuencias negativas.

• En primer lugar, estos son deportes. Hay ejercicios especiales para aliviar el estrés. Corriendo en el lugar, entrenamiento de respiración. Todo esto se puede hacer en el gimnasio. Un instructor profesional seleccionará las tareas necesarias para usted y se asegurará de que se completen correctamente.

• El entrenamiento de autoayuda proporcionará un impulso para superar la depresión. Haz yoga o comienza a escribir poesía. Lo que harás no es importante, lo principal es que este negocio te brinda satisfacción moral. Comience a tejer o coser. El trabajo de costura ayudará a ganar dinero para descansar más y estimular el trabajo adicional.
• Deja de disfrutar la depresión. Sí, podría ser! Hasta cierto punto, a una persona le gusta sentir pena por sí misma. Llora de alegría y se queja a todos los que lo rodean sobre el desafortunado destino. Esto lo hace sentir mejor. El alivio en este caso es un fenómeno temporal. Una condición como una droga es adictiva y requiere más y más porciones emocionales. Al final, puedes caer en un estupor.
• Deja de fingir ser un perfeccionista. ¿Por qué decidiste que todo debería ir bien contigo, como por notas? Debe recordarse que todas las personas experimentan dificultades. Cada uno tiene el suyo, pero a partir de esto estas dificultades no se vuelven menos fáciles. Por lo tanto, acepte el hecho de que la vida consiste en rayas claras y oscuras. Es solo que algunas personas pueden sintonizar en positivo cuando llega una racha oscura, mientras que otras no.

• Evitar problemas serios también ayudará a suprimir el sentimiento de culpa que te impones en cualquier situación. ¿Por qué decidiste que eras culpable de uno u otro evento negativo que te sucedió? Las circunstancias son más fuertes que nosotros. No podemos controlarlo todo. Por lo tanto, de vez en cuando, ocurren fallas y usted está expuesto a algunos factores indeseables.

Y finalmente: haz un rito de despedida de la depresión. Para hacer esto, escriba en papel todos sus problemas y quejas, y luego queme el papel. Desarrollar cenizas a favor del viento.

Recuerde que tan pronto como cierre la puerta y deje atrás sus sentimientos, su mundo espiritual comenzará a recuperarse. Haz un esfuerzo, deja entrar una nueva felicidad.

Vea cómo salir de la depresión después de terminar en el próximo video.