Meditación para la calma y la autoconfianza.

Ganarse la confianza en uno mismo alivia a una persona de baja autoestima, privándola de la paz y la felicidad. Hay meditaciones especiales durante las cuales el campo de la conciencia humana es tan limitado que el cerebro puede responder al estímulo, que es el punto de enfoque del sujeto.

Una vida plena de una persona comienza con la obtención de la paz interior y la confianza en sí mismo.. Esta condición se puede encontrar usando un especial meditaciones. Para llevarlo a cabo, debe sentarse cómodamente en un lugar apartado, cubrirse los ojos, relajarse por completo, respirar profundamente, concentrarse en la respiración y luego transferirlo al área del corazón. Debe sentir claramente el ritmo de los latidos de su corazón.

En este momento debes dejar de lado todas tus quejas, emociones negativas y cualquier pensamiento extraño. Debes imaginar cómo te cubre una suave ola de relajación.

Todos los problemas se convierten en granos de arena insignificantes. Necesitas sentir cómo la ola esmeralda te da paz y confianza. El océano llena tu cuerpo de fuerza y ​​grandeza. Te conviertes en una parte del universo. Todos los miedos que te preocupan se disuelven gradualmente.

De gran importancia Habitación correctamente seleccionada. La habitación estrecha afecta negativamente el resultado de las prácticas espirituales en curso. Para crear un ambiente tranquilo, se necesitan vibraciones ambientales favorables.

La habitación no debe estar fría ni cargada. La sala debe estar bien ventilada. No permita la exposición directa a la luz solar y corrientes de aire.

Una melodía agradable ayuda a eliminar los pensamientos extraños, ahoga los sonidos y ruidos externos. La música contribuye a una inmersión profunda en un trance.

Los expertos recomiendan tomar una ducha, ponerse ropa limpia y elegir una pose adecuada antes de realizar cualquiera de las técnicas. A los principiantes no se les aconseja hacer meditación mientras están acostados, ya que un cuerpo relajado puede provocar una inmersión en el sueño.

La meditación mejora el funcionamiento del cerebro, ayuda a aumentar la autoestima, desarrollar la fortaleza de la mente, lograr la armonía interna. Mediante la aplicación de técnicas efectivas, una persona puede liberarse de la autocrítica excesiva o la excesiva confianza en sí mismo.

Meditación matutina o vespertina El sujeto elige dependiendo de su propia actividad. Si la energía está en pleno apogeo en la mañana, es mejor meditar en la mañana, si es en la segunda, en la noche. Se recomienda a quienes sufren de insomnio que practiquen cualquier práctica espiritual antes de acostarse. Las meditaciones nocturnas son geniales para las mujeres, Dado que el sexo más justo es más que los hombres propensos a la compasión y propensos al estrés.

Perfecto para mejorar la autoestima femenina. visualización meditación. Esta técnica, que afecta el subconsciente, se puede aplicar por la mañana y por la tarde. La dama debe presentarse con ropa elegante de moda. Se ve mentalmente como una mujer segura, fuerte e independiente.

En la imaginación, necesitas dibujarte con una sonrisa encantadora, una hermosa marcha y gestos fluidos. Es necesario imaginar cómo los transeúntes miran a su alrededor y después con admiración. Al mismo tiempo, una imagen vívida debe ir acompañada de las palabras: “¡Siempre me deshago de todas las dudas y temores! Estoy tranquilo y confiado! ¡Tengo garantizado el éxito en todos mis esfuerzos! ¡Estoy feliz!

Uno de los métodos más efectivos es meditación de arte. Debe recordar un evento desagradable, sentirlo nuevamente, arrojar todas las emociones negativas en forma de grito o llanto. Entonces, toda tu rabia, ira y resentimiento deben representarse en papel. Entonces la figura debe ser desgarrada, quemada y esparcida por el viento. Después de limpiarte de emociones dolorosas para elevar tu estado de ánimo, inventa un final feliz y representa en la hoja la conclusión positiva de la situación que te lastima. En los momentos difíciles de la vida, puede recurrir al dibujo y recargarse con emociones brillantes.

La calma y la confianza en uno mismo ayudan a encontrar Técnica "Soy una roca". Se realiza con los ojos cerrados mientras está acostado. Después de tomar una respiración profunda y lenta mientras exhala, concéntrese en las sensaciones corporales. Necesitas imaginar mentalmente cuán pesado es tu cuerpo. Siente la pesadez en los pies, luego cambia gradualmente a las pantorrillas, caderas, pelvis, espalda, pecho, cuello.

Imagínese una roca fuerte e indestructible. Sientes el poder y la pesadez de todo el cuerpo. No tienes miedo a las tormentas, tormentas de nieve, huracanes, tormentas. Ningún elemento puede privarte del equilibrio y la paz interior. Tu cabeza, la cima de la montaña, siente un aire fresco y agradable.

Tome 2-3 respiraciones profundas, mueva los dedos, luego los brazos y las piernas. Imagina una luz blanca deslumbrante que te ilumina. En conclusión, baje de peso y entre en su cuerpo, lleno de confianza y calma interior.

Meditación tibetana presta gran atención al rechazo de los pensamientos sobre la satisfacción de sus propios deseos. Los técnicos tibetanos ofrecen respirar aire antes de tomar la posición deseada, luego inhalarlo lentamente, mientras se concentra en la punta de la nariz.Si una persona siente la transformación de una respiración en una exhalación, entonces para activar la mente, debe concentrarse en el movimiento del aire durante la exhalación.

La paz mental se puede encontrar utilizando técnicas de respiración. La atención debe centrarse en la respiración uniforme y profunda. Los expertos recomiendan tomar inspiración y vencimiento. Para la meditación más simple, 10 respiraciones son suficientes. Las inhalaciones y exhalaciones tranquilas y suaves no deben tener choques intermitentes de aire. En caso de un resfriado, debe respirar por la boca.

Las frases inspiradoras especiales te ayudan a sintonizar de manera positiva. Es necesario usar afirmaciones individuales, porque solo la persona misma conoce sus debilidades. Después de un estudio cuidadoso de cada expresión, debe fijarlas en una hoja de papel. Durante la meditación, se recomienda usar al menos una frase inspiradora.

Existen muchas técnicas de autoría interesantes con las que una persona adquiere autoconfianza y paz. Por ejemplo Técnica Tron aumenta la autoestima de una persona al dirigir la energía del plano mental hacia la parte central y al formar un cierto campo de información alrededor de la persona. Durante la meditación, una persona se imagina a sí misma sentada en un trono y sosteniendo una vara en su mano derecha, simbolizando la energía del amor, la transformación y en su mano izquierda: un pergamino que representa la sabiduría.

El error más común cometido por los principiantes es ignorar los sonidos y ruidos extraños. La incapacidad para crear un ambiente adecuado no permite que el cuerpo se relaje por completo. Si el sonido de un taladro o los gritos de los niños provienen del departamento vecino, entonces necesita usar auriculares para bloquear el ruido que entra. Deje que la música suave y tranquila provenga de los auriculares, lo que ayuda a sintonizar la meditación.

Algunos principiantes No prestes atención a sus antecedentes emocionales, estado de salud y comienza a meditar. El mal humor o el dolor de cabeza contrarrestan el estado de ánimo correcto del cuerpo. Los expertos aconsejan preconducir técnica especial, sintonizando de la manera correcta. Si no puede hacer frente a sus emociones negativas, entonces la meditación debería cancelarse.

Un error es un intento de alejar pensamientos ajenos de uno mismo. No les prestes atención, debes esperar un poco y se disiparán gradualmente por sí mismos. Durante la meditación, no debe intentar evaluar su condición y distraerse con preguntas mentales, cómo funciona la técnica y qué le está sucediendo en este momento. Especialmente necesitas deshacerte del pensamiento: "No pienses en nada". Interfiere con relajar la mente, desconectarse e inhibir la entrada en trance.