¿Cuál es la mejor manera de recordar información? Una descripción de técnicas y métodos efectivos.

El recuerdo - Esta es una increíble herramienta de conciencia, sin la cual es imposible imaginar el desarrollo de una sola sociedad individual o humana en su conjunto. Las observaciones muestran que la buena memoria es una de esas cualidades que sirven de base para el crecimiento personal y el avance exitoso en la vida. PDiscutiremos cómo mejorar esta herramienta.

La memoria es un proceso mental complejo e incluye cuatro etapas:

• memorización
• almacenamiento
• reproducción
• olvidando

Especialistas en el campo de la psicología y la medicina señalaron que la memoria tiene una característica: si no se usa para el propósito previsto y no se desarrolla, pierde sus propiedades con el tiempo. Esto provoca la aparición de otros procesos destructivos que pueden afectar las funciones cognitivas y mentales de la conciencia.

Todas las personas enfrentan el problema de recordar una gran cantidad de información en diferentes situaciones, pero su fortalecimiento inevitablemente llega con la edad. Con el desarrollo adecuado de la conciencia humana, la memoria progresa a 25 años, en la mediana edad se mantiene al mismo nivel, y en los ancianos empeora gradualmente.

Para evitar las consecuencias negativas del proceso de deterioro de la memoria, es necesario entrenarlo a semejanza del entrenamiento muscular. La esencia del entrenamiento es simple: es necesario involucrar más y más memoria en el trabajo. Para esto, se ha inventado una gran cantidad de métodos y mnemónicos diferentes.Antes de embarcarse en su desarrollo, debe averiguar qué tipo de memoria ocurre y también cuál es el principio de memorización. La memoria es arbitraria e involuntaria.

1. Memorización aleatoria ocurre con la participación de la voluntad humana cuando es necesario asimilar información, y para ello requiere esfuerzo. La memoria arbitraria, a su vez, se divide en mecánica (memorización de memoria) y lógica (significativa).
2. Memoria involuntaria trabaja sin la participación de la voluntad del hombre. La información se escribe en la conciencia por sí sola. Esto generalmente ocurre bajo la influencia de una fuerte impresión y un gran interés. La información interesante, necesaria e importante es recordada por una persona por sí misma y sin ningún esfuerzo especial.

Para que la información se almacene en la memoria durante mucho tiempo o incluso para siempre, debe analizarse, compararse, examinarse desde diferentes puntos de vista, percepción crítica y procesamiento. Esto significa que la memorización rápida y arbitraria solo es posible cuando el pensamiento y la lógica están conectados.

Además, la memoria se puede dividir en 3 tipos, según el tipo de percepción de información que prevalezca.

• Visual (visual). La información se recuerda principalmente a través de la visión, la observación y la visualización.
• Auditivo (auditivo). La información es mejor absorbida por el oído (a través de la escucha).
• Táctil (cinestésico). Una persona en la que predomina este tipo de memoria recuerda mejor la información a través del tacto.
• Olfativo y sabor. Son mucho menos comunes en la forma de los tipos de memoria que prevalecen en una persona. La memorización a través de olores y sabores es más probable que juegue un papel secundario. En algunas profesiones, estos tipos de memoria juegan el papel principal, por ejemplo, un cocinero o un perfumista. Por lo tanto, este tipo de percepción de la información también se presta bien a la capacitación y se está desarrollando con éxito.

Para comprender qué tipo de percepción de información prevalece en una persona, se llevan a cabo varias pruebas. Esto se hace para lograr los mejores resultados cuando necesita recordar una gran cantidad de información. Por ejemplo, si un estudiante sabe que él es un audio, y luego de prepararse para el examen, lee la información en voz alta o escucha grabaciones de audio de las clases. En el caso de que sea visual, entonces el texto leído solo se le recordará bien cuando pueda presentarlo en forma de imágenes visuales específicas. Pero la cinestésica para una memorización efectiva necesita prescribir textos, ya que es en el proceso de escritura que la información se escribe en la conciencia.

Cada uno de nosotros a veces se enfrenta a la necesidad de recordar una gran cantidad de información importante. Por ejemplo, escolares y estudiantes antes de los exámenes. O personas que recientemente obtuvieron un nuevo trabajo. Necesitan una memoria extraordinaria al leer y dominar toda la documentación e información necesaria para ingresar a una publicación. Por supuesto, todos quieren recordar la información mejor y al mismo tiempo correctamente, preferiblemente la primera vez. Veamos qué técnicas contribuyen al cumplimiento de tales deseos.

1. En primer lugar, debe decidir para qué sirve esta información. Si una persona se da cuenta de que es importante y significativo, generalmente establece una meta para recordarlo bajo cualquier circunstancia. Cuando comprende completamente la necesidad de dominar esta o aquella información, el problema de un gran volumen y plazos cortos desaparece automáticamente.Esta actitud para trabajar en la memorización se produce de forma rápida e indolora, mientras que se activan capacidades y reservas adicionales.
2. Asignar el momento adecuado para absorber la información. La práctica muestra que existe el momento más favorable para la memorización. Esto es 1-2 horas en la mañana después de despertarse, así como 1-2 horas en la noche antes de acostarse. Durante el día, cuando muchas corrientes de información diversa se dirigen a nuestra conciencia, el proceso de recordar un gran volumen de algo específico se vuelve más complicado.
3. Obtener una idea de. Como se mencionó anteriormente, solo la información que se percibe de manera significativa, y no solo memorizada, se almacena más rápido y mejor.
4. Concéntrese en los episodios más vívidos e interesantes. información memorizada, en puntos sorprendentes, impresionantes y prácticamente útiles.
5. Es una tesis escribir lo más importante del texto en una secuencia determinada. Memorizar información la primera vez es a menudo un proceso difícil, por lo que puede confiar en una sugerencia de plan al ensayar la información aprendida.
6. Discuta, transmita y hable en voz alta la información. Intenta contar y explicar un tema que estás aprendiendo a ti mismo a otra persona. Encuentra un oyente e imagina que eres un maestro o un maestro. Durante la transmisión oral de la información estudiada, el proceso de memorización es mejor y más fácil. Y cuando el interlocutor hace preguntas, esto es aún más beneficioso, el cerebro activa su trabajo y comienza a buscar respuestas no en entradas memorizadas memorizadas, sino utilizando su propia lógica. Si no hay nadie que quiera escucharte, habla el material en voz alta con el oyente imaginario.
7. Para una mejor memorización de la información, es necesario no solo volver a leerla de nuevo, sino tratar de recordar solo mirando las notas.

Existen muchos sistemas y técnicas diferentes para mejorar la memoria que lo ayudarán a aprender cómo dominar fácilmente grandes cantidades de información y mantenerlas en su mente durante mucho tiempo. Damos algunos ejemplos y describimos los esquemas de los más efectivos.

El entrenamiento de memoria de Cicero se realiza de una manera bastante inusual. Se basa en el trabajo con imaginación abstracta. Todos podemos imaginar con calma y sin esfuerzo, por ejemplo, el entorno familiar de nuestra casa o lugar de trabajo, objetos en la carretera y en la calle que a menudo caminamos. Esta información está escrita en nuestra conciencia involuntariamente. Solo podemos usarlo para construir fuertes lazos asociativos. Es decir, la información que necesitamos recordar, la "ubicamos" en una secuencia determinada para los objetos que nos son familiares.

El ejemplo más simple y claro.. Debes comprar productos en la tienda. Digamos que hay 10 artículos de bienes. Póngalos mentalmente en el sentido de las agujas del reloj en 10 artículos de cocina diferentes.

La mnemotecnia (o mnemotecnia) es el arte de recordar. Incluye muchos métodos especiales diferentes que ayudan a dominar la capacidad de memorizar rápida y fácilmente una gran cantidad de información durante mucho tiempo. Uno de los fundamentos principales de estos métodos es la asociación. Cualquier información puede convertirse en imágenes abstractas visuales, auditivas o táctiles, para conectarla con objetos ya arraigados en la mente. Este principio es seguido por cualquier mnemotecnia.

La narración de cuentos es una forma de transmitir información y encontrar significados a través de la narración de cuentos, narraciones de mitos, cuentos de hadas, parábolas, epopeyas. Estas historias pueden ser sobre personajes ficticios o reales. Pregunte cómo se relaciona este concepto con las técnicas efectivas de memorización. Todo es muy sencillo.Como ya se señaló, la información siempre es más fácil de recordar si causa una asociación con una imagen u objeto en particular. Como tal imagen u objeto, algún tipo de historia puede ser bastante relevante, en el significado relacionado con la información almacenada.

El método de repetición de intervalos es muy efectivo cuando necesita dominar rápidamente una gran cantidad de información (por ejemplo, antes de los exámenes). Puede utilizar la técnica de repetición después del estudio principal del texto de acuerdo con el siguiente principio:

• 20 minutos después del estudio;
• después de 6-8 horas;
• en un dia

Si necesita recordar información durante un largo período de tiempo, debe repetirla varias veces:

• memorización una vez al día (la cantidad total de información);
• después de 3 días, repita los puntos principales, digamos, el "esqueleto" del texto;
• Después de 6 días, repita todo el volumen nuevamente, pero en un orden diferente.

Las recomendaciones que lo ayudarán a recordar rápidamente nueva información y contribuirán a su mejor absorción son bastante simples. Los enumeramos.

1. Al dominar una gran cantidad de información, debe hacer rompe cada 20 minutos de estudio. El cerebro debe descansar y reiniciarse. Si intenta dominar la información a un ritmo acelerado, tal método no conducirá a nada bueno. Las sobrecargas resultarán en el hecho de que la información se absorbe mal o no se absorbe en absoluto. Incluso la información que se estudió el día anterior puede desaparecer en un momento en que necesita extraerla de su cabeza.
2. Defina un par de horas para estudiar el material, pero en este momento no se distraiga con nada más. Solo durante los descansos, cuando se relaja, puede darse el lujo de cambiar (por ejemplo, tomar café, escuchar música clásica, lo que afecta favorablemente el proceso de memorización). Y en el momento mismo de estudio, concéntrese lo más posible solo en la información.
3. Tenga en cuenta que la fase del trabajo activo de la conciencia cae en las horas de la mañana (de 8:00 a 10:00) y en la tarde (de 20:00 a 23:00). Y durante el sueño, la información recibida durante el día se sintetiza activamente, por lo que la información estudiada por la noche se recuerda mejor. Y esos cuentos ficticios sobre el hecho de que el libro puesto debajo de la almohada para la noche escribe el material necesario en nuestra memoria no tienen ninguna base razonable.
4. Mientras estudia información, puede caminar por la habitación. Esto incluso será una acción útil, ya que la circulación sanguínea aumenta durante el movimiento y el cerebro está saturado de oxígeno. Esto afecta muy bien el proceso de memorización. Y también en su tiempo libre de estudiar, puede hacer largas caminatas, que también afectan positivamente la actividad mental.
5. Si está enfermo o enfermo no moleste ni sobrecargue el cuerpo debilitado con el estudio de la información, Debido a que los esfuerzos serán en vano, el material no será recordado y no será pospuesto, sin importar cómo lo intente.
6. Cuando se siente muy cansado, y durante el desarrollo de la información lo atrae a dormir, es mejor rendirse al poder de las necesidades naturales del cuerpo y dormir durante al menos 30-40 minutos. Incluso un sueño corto ayuda a aumentar la eficiencia de memorizar información varias veces.
7. Es aconsejable no posponer un asunto importante hasta mañana, si se puede hacer hoy. Cuanto más demore el momento en que estudie algo necesario, menos tiempo le quedará para preparar y dominar toda la cantidad de información.