Ejercicios para el cerebro y la memoria de una persona mayor.

No es ningún secreto que con la edad, hombres y mujeres disminuyen significativamente la memoria. Lo primero que viene a la mente en tal situación es una farmacia y una amplia gama de medicamentos, cuyos fabricantes afirman que su remedio ciertamente ayudará a mejorar la memoria. Pero no se apresure a comer puñados de píldoras, porque en lugar de ellas puede usar métodos suaves.

El deterioro de la memoria en las personas de edad es un fenómeno fisiológico absolutamente normal. Tales características del desarrollo de la memoria están asociadas con daño cerebral relacionado con la edad, trastornos orgánicos o enfermedades neurológicas.

Y esto no tiene que suceder en la vejez, alrededor de 70 años, la memoria puede volverse pobre y a una edad muy activa. ¿Quién de nosotros no tuvo que ir a la cocina para recordar por qué vinimos allí? Aquí hay algunas características de situaciones que se consideran aceptables a una buena edad.

• Cada vez más, pasa tiempo buscando artículos cotidianos, como anteojos o llaves de apartamentos.
• Cuando ingresa a una habitación, baño o cocina, necesita tiempo para recordar para qué vino aquí.
• Apenas recuerda los nombres y apellidos de amigos, confunde los nombres de hijos, nietos, vecinos.
• Tienes dificultades significativas para tratar de decir en voz alta lo que quieres. Surgen problemas con la selección rápida de las palabras correctas para expresar sus pensamientos.
• Rápidamente pierde la información que acaba de recibir de un comunicado de prensa, artículo o libro que lee.

Si esto sucede periódicamente, es hora de pensar en cómo evitar o reducir la cantidad de tales "caídas" en la memoria. El envejecimiento de las células cerebrales relacionado con la edad es inevitable. Pero está en nuestro poder minimizar las consecuencias de las violaciones.

Para empezar, la cabeza debe estar constantemente ocupada. Para preservar la memoria, solo necesitamos actividad mental constante. Bueno, si una persona continúa trabajando, pero si no, entonces solo necesita estar ocupado con algo. Entonces, ¿qué tipo de "juegos mentales" se ofrecen para las personas mayores?

La herramienta más simple y económica. - Leer más Buena ayuda ajedrez o damas. Si no hay nadie con quien lanzar el juego, entonces puedes encontrar un rival virtual en Internet. Hoy, tales juegos se pueden jugar en el espacio virtual. Esto ayudará a mejorar y habilidades informáticas lo cual es muy importante después de cierta edad, por ejemplo, para mayores de 60 años.

En muchas regiones hay cursos especiales de computación donde los pensionados reciben capacitación gratuita. Bueno, si la tecnología moderna no es de su agrado, es hora de ser creativo. Música, dibujo, canto, tejido de punto: todo esto puede ayudar a restaurar la memoria. Hay otros métodos Detengámonos en algunos de ellos con más detalle.

Toda mi vida soñé con hablar en el idioma de Shakespeare o, al regresar de un centro turístico extranjero, decidí aprender el idioma de los habitantes de su amado país y no tuve suficiente tiempo. La edad de jubilación es el período óptimo para la realización de los deseos preciados. Esto ayudará a establecer memoria y obtener nuevas impresiones. Los especialistas realizaron un estudio y concluyeron que tales clases prolongan la juventud, ayudan a vivir sin importar la edad del pasaporte.

Para algunas personas en edad de jubilación, el éxito en el aprendizaje de un idioma extranjero parece mucho más rápido que para los estudiantes y escolares. Por cierto, en algunas ciudades también hay cursos gratuitos para aquellos que están para ... Hay, por supuesto, clases pagas en escuelas privadas de idiomas. Sí, y en Internet puede encontrar muchas ofertas de aprendizaje en línea en cualquier idioma del mundo.

Los científicos ingleses dicen que este tipo de actividad rejuvenece el cerebro. El profesor Iain Robertson, del Trinity College de Dublín, insiste en que resolver crucigramas y acertijos lógicos mejora tanto la circulación cerebral que El efecto es bastante comparable con el efecto de los ejercicios físicos y el uso de neuroestimulantes.. Él y sus colegas afirman que las personas que regularmente pasan tiempo en crucigramas y acertijos tienen menos probabilidades de sufrir pérdida de memoria.

Lo mismo puede decirse sobre la resolución de varios problemas lógicos. Puede encontrarlos en cualquier librería, puesto de periódicos y, finalmente, en las extensiones de Internet. Si se dedican al menos diez minutos al día a tareas lógicas destinadas a entrenar el pensamiento figurativo, la inteligencia y la memoria, esto ayudará a mejorar el potencial de la memoria en aproximadamente un 25% en el menor tiempo posible.

Existen otros tipos de entrenamiento cerebral para los ancianos y no solo para los ancianos. Entre ellos: memorizar poemas de memoria, y si no te gusta la poesía, estudia la prosa. No quiero memorizar, hay otras formas y métodos para entrenar la memoria. Por ejemplo, todos están familiarizados. juego en las ciudades, nombres, palabras. Esta es una gran actividad para el cerebro.

Mejorar la memoria es una tarea compleja que requiere no solo capacitación especial. Necesitamos una dieta equilibrada, dormir y descansar, caminar al aire libre y vitaminas. Diversifica tu tiempo libre. Programe sus clases como lo hacen para las clases escolares. Por ejemplo, lunes - resolución de problemas lógicos, martes y jueves - un idioma extranjero, miércoles - sorteo, etc. Lo principal – no permitas que tu cerebro y tú sean perezosos.

Los especialistas en el campo de la gerontología brindan otros consejos sobre cómo mejorar su memoria. Entre ellos está la expansión del vocabulario. Intente utilizar sus sinónimos en la comunicación en lugar de las palabras habituales. Otro consejo: comience en la vida cotidiana para usar no solo su mano de trabajo, sino también la otra. Si eres diestro, al menos a veces haz algo con tu mano izquierda. Esto también contribuye al desarrollo de la memoria. Por ejemplo, registre lo que vio o escuchó como un resumen. Por lo tanto, organizará inmediatamente dos entrenamientos para el cerebro al mismo tiempo.

Busque inspiración en conciertos, teatros, museos y exposiciones. Y asegúrese de compartirlos. Cuanto más hables de impresiones, más entrenas tu memoria. No tenga miedo de abandonar el hábito de ir a la tienda de una sola manera, cambiar las rutas.

¿Qué necesita nuestra cabeza para reducir el olvido? Lo principal es un sueño saludable. Una persona sana debe pasar de ocho a nueve horas al día en un sueño. El insomnio contribuye al deterioro de la memoria incluso a una edad temprana. Los paseos al aire libre también son importantes. Deja que se conviertan en un hábito diario. Es recomendable salir dos veces al día, por la mañana y por la noche. Esto ayudará al trabajo no solo del cerebro, sino también de todo el organismo.

Evite situaciones estresantes y en ningún caso se esfuerce. Ni mental ni físicamente. Tómese un descanso de cualquier trabajo. Y no ignore su derecho a irse. No puede ganar todo el dinero del mundo, pero es muy posible perder la capacidad de pensar y recordar en el trabajo y las preocupaciones.

También ve a la educación física. Incluso los ejercicios físicos simples estimulan bien la circulación sanguínea en el cerebro. Correr es bueno para esto. Pero antes de practicar deportes, asegúrese de consultar con un médico especialista y averiguar cuánta carga de trabajo es adecuada para usted.

Bueno, donde sin una dieta saludable! Incluya alimentos alucinantes en su dieta. Su menú para el cerebro debe incluir espinacas, brócoli, tomates, nueces, miel, pescado azul. Las infusiones medicinales no interferirán. Prepare los frutos del fresno de montaña, la raíz de ginseng, la hierba de limón. La efectividad de dicha medicina tradicional ha sido confirmada por expertos.

Ingrese las fechas importantes para usted en ellas y use la parte de la memoria liberada de información innecesaria para su salud. No se atormente en las tiendas, pensando si ha olvidado qué comprar. Antes de ir de compras, escriba una lista de lo que se necesita de la cabeza al papel. Lo mismo se aplica a las tarifas de un viaje al resort o a su cabaña de verano favorita.

Y, por supuesto, hablar más. Cuanto más tiempo pases hablando con la gente, en lugar de estar en silencio en cuatro paredes, menos problemas de memoria tendrás. Bueno, si en las noches frías de invierno no quieres salir, quédate en casa, pero no cierres. Invite a los invitados, hable con un viejo amigo por teléfono o haga videollamadas por Internet. Y luego en tu vida habrá momentos mucho más felices que permanecerán en tu memoria durante mucho tiempo.

Como dice la famosa canción, "un buen humor no te dejará más". Una actitud positiva, por cierto, también es muy importante para preservar la juventud del alma, el cuerpo y, por supuesto, el cerebro. Después de todo, todos saben que las hormonas del estrés pueden conducir no solo al deterioro de la memoria, sino también a la aparición de una amplia gama de enfermedades psicosomáticas.