Meditación de gratitud

La capacidad de valorar los alrededores y los eventos actuales, agradecer a Dios por ellos, trae paz y felicidad a una persona. Si no está satisfecho con su vida y se queja de las vicisitudes del destino, entonces la meditación de gratitud cambiará fundamentalmente tus creencias.

Las técnicas meditativas de la gratitud ayudan a una persona a notar todos los aspectos positivos de la vida, encontrar la paz mental y la calma. La capacidad de expresar una sincera gratitud por todo lo que sucede en la vida infunde una confianza interna en una persona, da motivación para nuevos logros. Una persona gana la capacidad de regocijarse en cualquier evento menor, para encontrar las ventajas en hechos negativos. Esto elimina lo negativo.

La meditación diaria lleva a una persona a resultados positivos:

• mejora la calidad de vida;
• establecer metas se logran fácilmente;
• la salida de una situación difícil se encuentra rápidamente;
• El fondo emocional está alineado;
• aumenta la resistencia al estrés;
• la depresión y la apatía se han ido para siempre;
• se adquiere la capacidad de encontrar ventajas en situaciones desagradables;
• la comunicación con los demás trae alegría, tranquilidad, tranquilidad y placer;
• viene la constatación de que necesitas vivir aquí y ahora.

La meditación más simple es "Flujo de agua"Anima un mínimo de tiempo. Debe elegir una posición cómoda y concentrarse en inhalar y exhalar. La respiración profunda e incluso debe durar varios minutos. Entonces necesitas eliminar la tensión muscular y relajarte al máximo.A continuación, debe imaginarse en la orilla de un lago tranquilo, imaginar su inmensidad y superficie de agua, para sentirse completamente tranquilo.

Después de que comience la pacificación en el alma, agradezca a Dios por su vida, destino y por todo lo que tiene. No olvides agradecer mentalmente a todas las personas que estuvieron cerca de ti y a las personas que están presentes en tu vida.

La segunda técnica, "El diario de gratitud" pretende fijar en la memoria momentos agradables de la vida, la capacidad de notar lo bello en la vida cotidiana. Los expertos recomiendan todos los días, antes de acostarse, escribir en un cuaderno todos los eventos por los cuales está agradecido al Universo. Centra tu atención en el último día, trata de revivir mentalmente todos los momentos maravillosos. Es necesario fijar al menos 5 puntos en la hoja.

Después de eso, se debe dar una meditación de gratitud por la noche. Por la mañana, debe leer todo de nuevo, por lo que agradeció ayer. La práctica de meditación de la mañana, gracias, establece positivamente para el próximo día.

La próxima meditación incluye las dos técnicas anteriores. Se llama "Gratitud en silencio". Para hacer esto, primero en un lugar apartado, primero registre entre 7 y 10 eventos por los cuales esté agradecido por el destino. Luego recomiendan sentarse en una silla o en el piso en posición de loto. Los hombros y la espalda enderezados no deben estar tensos. Mantén la cabeza recta. Dobla las manos sobre las rodillas, cierra los ojos y relaja completamente todos los músculos.

Entonces necesitas sentir cómo la paz llena el cuerpo. Luego concéntrate en tu respiración profunda y uniforme. Después de alinear su proceso de respiración, concéntrese en su gratitud. Di en voz alta todo por lo que estás agradecido a Dios.

Existe una técnica efectiva para agradecer al universo. Recoge mentalmente todas tus sensaciones en una sola bola dorada y envíala al Universo. De esta manera, la energía cósmica puede ser atraída. Siente cómo la pelota, que ha absorbido tu amor y gratitud, crece y llena todo el espacio a tu alrededor. Esta poderosa energía del Universo te envuelve a ti y a tus seres queridos. Gracias a Dios con todo tu corazón por todo lo que tienes en este momento.

Al final de la práctica de meditación, uno debe sentarse tranquilamente y tratar de disfrutar la sensación de completa paz y felicidad. El hombre entra en armonía con el universo y consigo mismo. En conclusión, es necesario decir una vez más las palabras de gratitud al universo.

Se recomienda realizar la técnica meditativa de la gratitud en la cama antes de acostarse. Es necesario tomar una postura cómoda, cerrar los ojos, relajar todos los músculos y concentrarse en el proceso de respiración. Entonces necesitas imaginarte tirado al lado de un río mágico, cuyo curso rápido claramente sientes. Primero debes agradecer mentalmente a tus padres, otros miembros de la familia, amigos, colegas. Entonces vale la pena expresar gratitud a Dios por todo lo que te sucedió en el último día.

Los expertos dan los siguientes consejos para realizar una meditación de gratitud antes de acostarse:

• concéntrese en los momentos agradables del día: despertarse del trino de los pájaros, la lluvia cálida, el aroma de las lilas en flor, el informe presentado a tiempo, la próxima promoción en la escala profesional, una visita a un museo interesante, una deliciosa cena con amigos;
• piensa en lo que te trae alegría, lo que más quieres en la vida y lo que siempre rechazarías sin dolor;
• encuentre puntos positivos en una situación desagradable que haya sucedido, piense si puede girarse en la dirección correcta.

Cuando la gratitud se convierte en parte de la vida de una persona, aparecen nuevas oportunidades para crear condiciones para su cómoda existencia. Las siguientes acciones del sujeto se acercan a este estado:

• estancia diaria al aire libre, comunicación con la naturaleza;
• actos gratuitos que ayudan a los necesitados y curan el alma de una persona que quiere compartir su gratitud con los demás;
• una manifestación de amor por las personas y dar obsequios a seres queridos y familiares sin ningún motivo;
• Mantener un estilo de vida saludable, en el que el rechazo de los malos hábitos, la nutrición equilibrada y la actividad física despejen su mente y llenen su vida de cosas positivas.

Las técnicas meditativas de gratitud no toman mucho tiempo en una persona, pero brindan grandes beneficios. Hay algunos secretos que te ayudan a lograr el máximo efecto. Para la meditación, es importante encontrar una habitación tranquila y cómoda. Es necesario bloquear todos los sonidos extraños que llegan. Para esto, se utilizan auriculares, desde los cuales puede sonar una melodía fácil y silenciosa.

Necesidad de usar ropa comodasin restringir el cuerpo. Visualizarse con su atuendo favorito y zapatos cómodos infunde calma y confianza en una persona. Al mismo tiempo, debes imaginar tu rostro renovado con un hermoso peinado. En este caso, todos sus movimientos adquieren decisión y confianza. Y tú mismo inmediatamente comienzas a sentir prudencia y sabiduría.

La habilidad no es de poca importancia. Relájate completamente. Siéntese cómodamente o recuéstese. Es necesario relajar cada músculo, respirar profundamente y exhalar durante varios minutos. Es mejor imaginarse en la orilla del río en estos momentos. Imagine que inhala aire fresco y fresco, observe el flujo de un río. Durante los ejercicios de meditación, es importante experimentar un sentimiento de profunda gratitud hacia el paisaje circundante, la vida, la familia y los amigos.

Durante la ejecución de técnicas de agradecimiento, no debe ignorar ni siquiera las alegrías más pequeñas y las bagatelas agradables. Necesitas agradecer cada minuto de tu vida. Aprenda a disfrutar de todo: un nuevo día, un techo sobre su cabeza, deliciosa comida, vigorizante café matutino, canto de pájaros, buen clima, espacios verdes alrededor de su hogar, cada pequeño arroyo, charlando con la gente.