Reglas para realizar gimnasia para la cara

Toda mujer sueña con mantenerse bella y joven. Y en la búsqueda de la juventud y el atractivo, las mujeres están listas para cualquier procedimiento costoso, doloroso y a veces terrible. A pesar del hecho de que el mercado moderno está lleno de varios productos para el cuidado de la cara, muchos incluso están listos para acostarse bajo el cuchillo del cirujano, solo para prolongar la juventud. Aunque una de las formas más simples y efectivas para extender la belleza de la piel de la cara es el cuidado adecuado, que incluye varios puntos simples que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.

Una vez el famoso pianista Frederic Chopin dijo: "La juventud sin belleza sigue siendo atractiva, la belleza sin juventud nunca lo es". Pero qué equivocado estaba, porque en el siglo presente cualquier mujer puede permanecer joven y hermosa si así lo desea. Al igual que el cuerpo, nuestra cara necesita un tono constante. La gimnasia para la cara es un conjunto de ejercicios destinados a ejercitar los músculos de la cara y el cuello y eliminar las imperfecciones de la piel. En otras palabras, el cuidado adecuado de la piel ayuda a prolongar la juventud.

Hay varios factores importantes en el envejecimiento de la piel.

• La fisiología y el envejecimiento de la piel son procesos naturales en la vida humana. Con el tiempo, el cuerpo ralentiza el proceso de síntesis de colágeno, lo que conduce a la aparición de las primeras arrugas.
• Expresiones faciales activas: como saben, debemos la aparición de arrugas a las expresiones faciales. Debido a las frecuentes contracciones musculares, aparecen pequeñas arrugas en la cara.
• Insuficiencia hormonal, pérdida repentina de peso y estrés: el resultado de las emociones negativas es el deterioro del color y la condición de la piel.
• Impacto negativo del medio ambiente: este elemento también incluye radiación electromagnética.

• Exposición ultravioleta: la luz solar activa destruye las células de ADN, lo que hace que la piel se seque y pierda elasticidad.
• Falta de vitaminas: una gran cantidad de conservantes, potenciadores del sabor y varios sabores no naturales afectan negativamente el estado de la piel.
• Uso de productos de maquillaje inadecuados: la crema seleccionada incorrectamente puede hacer que la piel esté más seca o, por el contrario, más grasa.
• Maquillaje analfabeto: uso excesivo de productos tonales y polvo.
• Enfermedades: el mal funcionamiento de los órganos internos siempre se refleja en la piel.

Antes de comenzar el cuidado integral de la piel, debe decidir qué problemas e imperfecciones desea combatir.

• Arrugas e irregularidades de la piel: las primeras arrugas pueden aparecer en la cara a una edad temprana de la niña. Y la razón principal es el trabajo desigual de los músculos.
• Una tez apagada es un indicador de que le faltan vitaminas y minerales.
• Piel flácida y seca: el estudio de los músculos de la cara y la hidratación activa durante los procedimientos resolverán rápidamente todos los problemas.
• La aparición de arrugas y un cambio en el óvalo, posiblemente debido al envejecimiento del tejido adiposo. En la cara, además de la piel y los músculos, también hay tejido adiposo. A una edad temprana, se distribuye uniformemente sobre la cara. Pero con la edad, el volumen de tejido adiposo en algunas áreas disminuye, mientras que en otras, por el contrario, aumenta. Entonces, por ejemplo, debido a la tensión muscular en la frente, la cantidad de tejido adiposo disminuye, lo que causa arrugas.

Pero en su mayor parte, debemos nuestras expresiones faciales a la aparición de arrugas y arrugas en la piel. Cuando estamos felices, molestos o tristes, estas emociones se muestran en nuestra cara. Al mismo tiempo, diferentes músculos de la cara están tensos y relajados, lo que tiene una carga diferente en los tejidos conectivos. A partir de esto, aparecen pequeñas arrugas, que sin el cuidado adecuado se vuelven grandes y profundas rápidamente.

• Capilares frágiles y cerca de la piel: con tal problema, es necesario trabajar con la cara con mucho cuidado. El fortalecimiento gradual del tejido muscular ayudará a restaurar la plasticidad de los vasos sanguíneos y los capilares. Por lo tanto, la tez se nivela.

Y si en las primeras etapas del envejecimiento de la piel con las primeras arrugas faciales es suficiente usar una crema nutritiva, entonces con el tiempo es necesario recurrir a una solución integral a los problemas. Los cosméticos hidratantes que se aplican a la piel solo dan un efecto temporal. Sin lugar a dudas, las cremas especiales le permiten activar el metabolismo celular y acelerar la síntesis de colágeno, ayudar a restaurar la salud de la piel y la juventud, pero no por mucho tiempo.

Y además, las causas de las arrugas y la flacidez de la piel no se encuentran en ausencia de humedad, sino mucho más profundas. Por supuesto, las inyecciones en el consultorio de la cosmetóloga ayudarán a lograr el efecto deseado, pero el costo de los procedimientos será muy alto. Y tal cura milagrosa será necesaria para su piel más de una vez. Por lo tanto, el cuidado adecuado de la piel y el fortalecimiento muscular ayudarán a que el óvalo de la cara sea más bella y suave.

Como muestran los estudios, aquellos que tienen músculos faciales bien desarrollados se ven más jóvenes. Un estiramiento facial con gimnasia antienvejecimiento ralentizará el proceso de envejecimiento de la piel.

El cuidado integral de la piel, incluida la gimnasia facial, ayudará a eliminar muchos problemas:

• reduzca las arrugas, elimine las arrugas y la hinchazón;
• Levante las cejas y los párpados, haga que los ojos sean más expresivos;
• retire bolsas y hematomas debajo de los ojos: los músculos faciales se volverán más fuertes y la piel más tonificada y suave;
• para restaurar la elasticidad y el tono de la piel: la forma de la cara se volverá más limpia y en forma;
• para tensar el óvalo: apriete el contorno del cuello, rodee las mejillas hundidas y levante las comisuras de los labios bajo la fuerza de la gimnasia para la cara;
• iguala el color de la piel: el tono de la cara se volverá más saludable.

El ejercicio no lleva mucho tiempo. El requisito principal es dar gimnasia durante 10-15 minutos diarios. En este caso, los primeros resultados del rejuvenecimiento y la renovación de la piel se notarán en dos semanas.

La ejecución regular del programa le permitirá renovar rápidamente la máscara:

• el flujo de salida de la linfa aumentará y, por lo tanto, reducirá el edema, y ​​las toxinas y toxinas serán eliminadas del cuerpo;
• mejorará la circulación sanguínea y la circulación sanguínea;
• aumentará el crecimiento muscular facial, lo que reducirá y suavizará las arrugas existentes;
• el contorno de la cara se tensará, la segunda barbilla disminuirá y la apariencia se volverá más expresiva;
• los cambios relacionados con la edad serán menos notorios, los ejercicios eliminarán a brylya;
• la normalización de los procesos internos ayudará a lidiar con el acné, el acné y eliminar los puntos negros;
• La gimnasia no solo mejorará los contornos faciales y la condición de la piel, sino que también tendrá un efecto antiestrés beneficioso: ayudará a aliviar la tensión, aliviar los dolores de cabeza y reducir la fatiga ocular.

Y si establece una meta, con la ayuda de una simple gimnasia para la cara, puede deshacerse de las arrugas faciales y los pliegues nasolabiales, suavizar la piel, apretar el óvalo y restaurar la cara a su antigua juventud y belleza.

Toda mujer a cualquier edad puede lucir lujosa. Lo principal es elegir el programa de atención adecuado. Y no es necesario visitar a esta cosmetóloga, gastar grandes cantidades de dinero y realizar procedimientos dolorosos. Pero la gimnasia efectiva puede usarse no siempre y no para todos.

Al observar los ejercicios, es muy importante observar las precauciones de seguridad y familiarizarse con la lista de contraindicaciones:

• hipertensión
• inflamación aguda y patología del nervio facial y ternario;
• enfermedades del oído, garganta, nariz;
• dermatitis, herpes, eczema y otras enfermedades de la piel en forma aguda;
• oncología
• enfermedades dentales;
• mala salud general, fiebre alta o exacerbación aguda de cualquier enfermedad;
• otras enfermedades y afecciones en las que es necesario limitar el trabajo activo de los músculos de la cara y el cuello;
• la presencia de inyecciones subcutáneas previas;
• período de rehabilitación después de la cirugía plástica.

Un conjunto de ejercicios correctamente seleccionado ayudará no solo a restaurar la belleza natural de la cara, sino también a tensar la piel e igualar el tono.

Pero antes de comenzar a estar en forma para la cara, debe descubrir los músculos principales de la cara:

• frente: el estudio de esta área ayudará a reducir el tamaño de los pliegues longitudinales y las arrugas verticales en la nariz;
• ojos: trabajar para fortalecer los músculos de los párpados ayudará a prevenir y frenar el envejecimiento de la piel, eliminar las bolsas y los moretones debajo de los ojos;
• mejillas: el estudio de esta área dará elasticidad y mantendrá un hermoso óvalo de la cara;
• labios: al trabajar en el área alrededor de los labios, reduce las arrugas y las arrugas nasolabiales.

Ofrecemos los mejores y más fáciles ejercicios de rejuvenecimiento. Este complejo de yoga para la cara se basa en la construcción de muecas activas, el fortalecimiento de los músculos, así como la caricia e hidratación de la piel. Puede alternar ejercicios o usar todo en un programa. La carga y el número de repeticiones también se pueden ajustar en función de las características individuales.

Analicemos seis ejercicios simples para gimnasia facial en casa.

Este ejercicio no solo aumentará el tono de la piel, sino que también lo ayudará a relajarse. El punto es pronunciar las vocales en una melodía: a, y, o, i y, uh, oh.Al mismo tiempo, es muy importante abrir la boca lo más posible y apretar los músculos de la cara y el cuello. Cada letra debe ser cantada 5-10 veces.

Permite dar expresividad a un look. Dado que los cambios relacionados con la edad se reflejan principalmente en los ojos, por lo tanto, este masaje debe incluirse en el complejo diario para el cuidado de la piel.

Para realizar el masaje, también necesitará una crema para el área alrededor de los ojos o suero hidratante. Y es importante recordar que en esta área la piel es delgada y delicada, así que antes de aplicar la crema, asegúrese de que se pueda aplicar en el área alrededor de los ojos. Comience el masaje con movimientos suaves con las yemas de los dedos, muévase con movimientos circulares desde la nariz a través del párpado superior hasta las sienes y de regreso a lo largo del párpado inferior.

Después de eso, presione los dedos medios sobre las sienes y con un movimiento deslizante llegue al puente de la nariz a lo largo del párpado inferior; este ejercicio ayudará a enfatizar los límites naturales de los pómulos y los ojos.

Luego proceda a masajear el párpado superior inmóvil. Tome sus cejas de tal manera que su pulgar esté sobre un párpado fijo y el dedo índice en su frente. Movimientos levemente apremiantes van desde el puente de la nariz hasta las sienes. Repita el movimiento 3-4 veces. Trabaja la misma área con movimientos vibrantes: muévete desde las sienes hasta el puente de la nariz a lo largo de la línea de las cejas en zigzag hacia arriba y hacia abajo. Esto relajará los músculos de la frente y activará el flujo de salida de la linfa.

En la etapa final del masaje, preste atención al área alrededor de los ojos. Con las yemas de los dedos índices, camine con movimientos circulares alrededor de los ojos desde las sienes hasta el puente de la nariz a lo largo del párpado inferior y de regreso a lo largo del párpado móvil superior. Después del cuarto círculo, cambie la trayectoria y agregue movimientos vibratorios, similares a la etapa anterior, pero solo en el párpado superior. Tales ondas en zigzag ayudan a eliminar la hinchazón de los ojos.

Este ejercicio es familiar para muchos desde la infancia y se percibe principalmente como divertido. El desafío es alcanzar la punta de la nariz con la lengua. La repetición regular de este ejercicio ayudará a tonificar los músculos de la cara y el cuello, haciendo que el segundo mentón se tense. Puede ajustar el número de repeticiones usted mismo, pero en una sesión debe hacer al menos 10 toques.

Este ejercicio te permitirá luchar con pequeñas e notables arrugas e irregularidades en la frente. Coloque sus dedos índices sobre las cejas y presione ligeramente los movimientos de las almohadillas para levantar la piel. Y luego estira la piel hacia las orejas. El denominado ejercicio "Sorpresa" ayudará a suavizar las arrugas faciales en forma de líneas verticales sobre el puente de la nariz. También puedes hacer una mueca con el ceño fruncido: junta las cejas y, con la punta de los dedos, intenta separarlas. Repita este procedimiento 3-6 veces.

Después de eso, para ejercitar la parte central de la frente, en la que se forman grandes pliegues longitudinales, siéntese cerca de la mesa y coloque los codos en la encimera. Mantenga la espalda recta para que no se obstruya el flujo sanguíneo. Presiona tus dedos sobre tus cejas y haz diferentes muecas: sorpresa, ira, risa. Después de eso, presione las yemas de los dedos hasta la línea del cabello y tire de la piel hacia arriba, y baje las cejas para suavizar la piel de la frente.

Un ejercicio simple: el inflado de las mejillas ayudará a apretar el óvalo de la cara y suavizar las arrugas nasolabiales. Reúna más aire en la boca y cierre los labios con fuerza, contenga la respiración o respire por la nariz. Mantenga la "burbuja" en la boca durante 10 segundos. Repita el procedimiento al menos 10 veces. Para variar, también puedes rodar aire de una mejilla a otra.

Este ejercicio ayudará a aumentar el flujo sanguíneo a los labios y a aumentar la firmeza de la piel.Introduce tus labios en el tubo y luego sonríe ampliamente. Este ejercicio debe repetirse unas 20 veces. Todo el encanto del ejercicio es que puede repetirlo durante el día, por ejemplo, parado en un atasco de tráfico o mientras trabaja en la computadora.

Otro ejercicio efectivo y simple aumentará la elasticidad muscular en la parte inferior de la cara. Saque los labios con un tubo y, en esta posición, deslice los labios en círculo en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Comience con 5-7 vueltas para cada sesión y luego aumente el número de repeticiones.

Después de la gimnasia, puede sentir un hormigueo corto en las zonas ejercitadas. Esto significa que hizo todo bien y la circulación sanguínea aumentó en estas áreas. Estos ejercicios le permitirán ejercitar activamente todas las capas de la epidermis y afectar todos los músculos de la cara. A partir de esto, los músculos de la cara se fortalecerán y aumentará la elasticidad de la piel. Pero lo más importante, el acondicionamiento facial no solo puede reducir los signos de envejecimiento de la piel, sino que también combate las causas de su apariencia.

Un entrenamiento adecuado aumentará la efectividad de la gimnasia. Para observar el efecto, primero puede tomar una foto de su cara a plena vista y de perfil en un lugar bien iluminado. Todos los ejercicios se realizan mejor frente al espejo para controlar la corrección de los movimientos y sus acciones.

Antes de comenzar la gimnasia en casa, debe lavarse el maquillaje. Idealmente, tome una ducha de contraste. Pero si esto es imposible, será suficiente lavarse y lavarse bien las manos. Haga una compresa de contraste: para esto necesita una toalla pequeña. Primero humedézcalo con agua caliente y aplique una toalla tibia en su cara, prestando especial atención al área alrededor de los ojos, pómulos y frente baja. Después de eso, humedezca una toalla con agua fría. Repita el complejo de contraste varias veces más. Luego acaricia la piel con un paño seco para eliminar la humedad. Y aplique una crema hidratante en la piel con un masaje suave para la cara y el cuello.

Como cualquier ejercicio, el acondicionamiento físico facial le permite relajarse, mejorar su estado de ánimo, meditar y deshacerse del estrés. Sintonice para pasar unos minutos en beneficio de usted y su belleza. También puede incluir música relajante o, por el contrario, estimulante. Presta atención a cada área de la cara, incluso si actualmente no notas cambios relacionados con la edad.

El procedimiento más simple, agradable y económico en el hogar es el auto masaje. Gracias a él, puedes aliviar el estrés y relajarte. Además, el masaje ayudará a suavizar las irregularidades de la piel, eliminar pequeñas arrugas y pliegues, tensar el óvalo de la cara, mejorar el contorno y darle a la piel un brillo saludable y natural. El auto masaje se puede realizar todas las noches durante la aplicación de un humectante nocturno. Las palmaditas ligeras, los movimientos de caricias y masajes afectan positivamente el estado de la piel.

Después del entrenamiento, asegúrese de aplicar una crema hidratante o nutritiva en la cara y el escote.

Puede comenzar a ejercitarse y fortalecer los músculos de la cara a cualquier edad. Pero el inicio temprano y la consistencia dan mejores resultados. Dado que es mejor usar métodos preventivos que resolver problemas ya existentes. Muchas chicas en sus revisiones notaron que la gimnasia facial permitió reducir la cantidad de arrugas y pliegues, ayudó a apretar el óvalo y le dio un tono saludable a la piel.

Y puede aumentar la efectividad del entrenamiento por su cuenta, para esto solo necesita seguir reglas simples.

• El mejor momento para entrenar es la mañana. En este momento, los músculos faciales descansaron durante el sueño y están listos para hacer ejercicio.
• El comienzo de cada día puede ser la crioterapia: este procedimiento simple consiste en frotar la cara con un cubito de hielo. Congele agua limpia en el congelador por adelantado. Es mejor preparar una decocción de hierbas, por ejemplo, flores de manzanilla o caléndula. Y diariamente, antes de lavar, limpie la cara y el escote con hielo.

• Si por la mañana no hay forma de dedicar unos minutos a la gimnasia, elija un programa simple que se pueda realizar en el tráfico, durante la cocción, a la hora del almuerzo o en el cine.
• No realice ningún procedimiento de mal humor. Intente dejar de lado todos los problemas y pensamientos negativos antes de comenzar la sesión y sintonice la meditación. Cualquier cambio externo siempre comienza desde adentro.
• Ventile la habitación antes de comenzar un entrenamiento: una bocanada de aire fresco ayudará a normalizar la respiración de oxígeno y acelerar la renovación de la piel.

• No sobrecargues la cara con muchos ejercicios y repeticiones. Haga ejercicio en un ritmo que sea cómodo para usted.
• Incluye gimnasia facial en las rutinas diarias. Y trate de no ser flojo y no posponer su cuidado de la piel al día siguiente, de lo contrario tendrá que esperar resultados visibles durante mucho tiempo.
• Una vez a la semana, libere la piel de las células muertas: use exfoliantes, geles y lociones de limpieza.

Realizar varios ejercicios en un par de minutos no dará el resultado deseado. Existen reglas simples para el cuidado de la piel: lávese la cara con agua fría, beba aproximadamente 2 litros de agua potable al día, incluya más frutas y verduras frescas en sus alimentos, rechace las comidas preparadas con saborizantes, colorantes y potenciadores del sabor. El metabolismo mejorado acelerará la renovación de las células epidérmicas y dérmicas. Trate de permanecer más al aire libre, duerma lo suficiente, en los días calurosos use cremas con protección UV y no olvide usar gafas de sol. Y para prolongar la juventud de la piel, intente fruncir el ceño menos y sonreír más a menudo.

Vea cómo hacer gimnasia para Make Face en el siguiente video.