Nomofobia: ¿por qué ocurre y cómo tratarla?

Una de las fobias más jóvenes es el miedo patológico a perder un dispositivo, descargar completamente la batería de un dispositivo digital, desconectar Internet, perder las comunicaciones móviles y la imposibilidad de comunicarse a través de mensajería instantánea. Para comenzar el tratamiento, debe comprender las características de la enfermedad y las causas de su aparición.

La nomofobia es el miedo a quedarse sin un teléfono inteligente, tableta, computadora o estar lejos de un dispositivo digital. El término apareció en 2008 basado en la abreviatura de las palabras en inglés no mobile phone fobia. En la traducción, la frase se ve así: fobia a teléfonos móviles.

En la era de la tecnología de la información, la mayoría de las personas sienten la necesidad de estar en contacto constante con familiares y amigos, para poder acceder periódicamente a Internet, disfrutar de la música, ver películas, usar varios juegos.

Una persona común que depende de un teléfono celular no tiene nada que hacer, ningún lugar donde poner sus manos. Una víctima fóbica experimenta una tremenda incomodidad psicológica, acompañada de síntomas característicos. Una persona está muy estresada cuando necesita apagar su teléfono inteligente en un evento importante, reunión, en un templo, teatro, aeropuerto, hospital.

El teléfono siempre está cerca. Incluso mientras se baña, el iPhone debe estar visible en una ubicación cercana.Después de despertarse, una persona ve primero la pantalla del dispositivo y solo luego todo lo demás. Antes de acostarse, la pantalla del teléfono es la última vista por el nomófobo del día.

Algunos tienen miedo de manchar el teléfono inteligente, ya que la pantalla puede dejar de responder al toque de sus dedos.. La prevención de este miedo generalmente es cubrir la pantalla con una película protectora o un vidrio especial. El miedo al pánico de ensuciar el teléfono, perderlo, no tener un cargador a mano en caso de que el dispositivo móvil esté completamente descargado indica una imagen clínica de la enfermedad.

Un hombre está listo para gastar mucho dinero en la adquisición del último modelo, varios accesorios. Algunos en caso de falla del dispositivo móvil adquieren uno más. Con dos teléfonos, una persona se siente completamente segura.

El deseo de poseer una computadora, tableta, varios dispositivos lleva a algunas personas a grandes deudas financieras, numerosos préstamos, que causan muchos problemas.

Cabe señalar que algunos temen perder el teléfono debido a la información secreta almacenada en él o a información demasiado personal. Otros temen que, en ausencia de comunicaciones móviles, no puedan llamar a una ambulancia y otra ayuda en caso de emergencia. Tales miedos a menudo se convierten en fobia. Las personas dependientes no sueltan sus teléfonos móviles ni los sacan de sus bolsos o bolsillos sin cesar.

Una persona siempre puede verificar su propia dependencia de un teléfono inteligente al desconectarlo exactamente por un día. Si se siente incómodo, como con un corte de energía, entonces esta condición no es una adicción. Esta adicción se caracteriza por la sustitución de un dispositivo de la vida real, una respuesta dolorosa a la falta de comunicaciones móviles. En este caso, no es la persona la que controla el dispositivo digital, sino que controla a la persona.

La enfermedad se observa no solo entre quienes viven en grandes ciudades, centros industriales, sino también entre residentes rurales de áreas escasamente pobladas. Algunas personas logran responder a los comentarios en las redes sociales y enviar correos mientras realizan algún tipo de acciones cotidianas. No es del todo agradable comunicarse con una persona cuya nariz está constantemente enterrada en el dispositivo.

Las fobias asociadas con la pérdida de su teléfono son especialmente peligrosas para niños y adolescentes. Un sistema nervioso inestable puede conducir a problemas mentales graves.

Fobia al miedo a quedarse sin teléfono móvil Puede aparecer por varias razones.

• La vida de una persona moderna está indisolublemente unida al dispositivo., que almacena fotografías, libros favoritos, videos, canciones, documentos de trabajo. Recordatorios especiales le informarán los cumpleaños de parientes y conocidos, le notificarán las reuniones programadas a tiempo y le indicarán la necesidad de tomar el medicamento. Habiendo confiado en un dispositivo móvil universal, una persona puede no tener mucha información innecesaria en su cabeza, por lo que la pérdida de un teléfono inteligente se percibe tan dolorosamente.
• La vida virtual empuja la realidad a un segundo plano. Pasar mucho tiempo en las redes sociales, ver y evaluar fotos de amigos e incluso extraños, comentarios, correspondencia continua, respuestas a mensajes de fanáticos y fanáticos convierten una vida sin un teléfono inteligente incluso durante una hora en una tragedia.
• La capacidad de las personas indecisas y tímidas de tener muchos amigos. y amigos en las redes sociales. El gadget ayuda a crear la ilusión de su amplia gama de contactos. El miedo en el mundo real de estar solo contribuye a la formación de fobias.
• A menudo, problemas personales no resueltos y la negativa a encontrar formas de resolverlos. conducir a un deseo de vivir en un mundo virtual.Además, existe la oportunidad de hacerse pasar por una personalidad completamente diferente, de esconderse detrás de un seudónimo.
• Deseo de alcanzar popularidad, siente que una estrella alienta a algunos a bloguear, subir videos, fotos.
• Autoestima aparece debido a la recepción de mensajes frecuentes, llamadas. Los sentimientos perdidos en la vida real se compensan en el plano virtual mediante un teléfono, tableta, computadora y otros dispositivos digitales.
• Baja autoestima ante la ausencia de comentarios en las redes sociales, provoca una sensación de inutilidad e inutilidad, contribuye a la formación del miedo a caerse de la comunicación virtual.
• Obteniendo ayuda a través de un dispositivo móvil provoca una sensación de calma. El motor de búsqueda brinda la oportunidad de obtener una respuesta a cualquier pregunta. Por teléfono puede comprar lo necesario, pagar facturas de servicios públicos y otros servicios. La ausencia de dicho seguro es horrible y contribuye a la aparición de una fobia.
• Horario de trabajo duro, La necesidad de estar siempre en contacto contribuye a una respuesta dolorosa a la falta de comunicación, que en última instancia conduce al trastorno de ansiedad.
• La posibilidad de aumentar el estatus social con un dispositivo digital El alto precio de un dispositivo a veces excede el salario de una persona, por lo que la pérdida de un dispositivo costoso puede desencadenar una fobia.
• Publicidad intrusiva Forma el concepto de personas inmaduras sobre la imposibilidad de existir sin un teléfono móvil.
• Los adolescentes a menudo sucumben a los sentimientos de rebaño. No quieren quedarse atrás de la moda. La alineación incorrecta de los valores a veces hace que los niños y adolescentes consideren un iPhone de nueva moda como un símbolo de prosperidad. La falta de un teléfono inteligente forma un sentimiento de inferioridad propia.
• Experiencia negativa con falta de comunicaciones móviles. En un momento crucial o peligroso para una persona, puede formar una fobia de por vida.

En más detalle sobre las causas de la nomofobia contará el siguiente video.

A veces, una persona sufre un ataque de pánico de un solo pensamiento que tendrá que permanecer sin comunicaciones móviles durante mucho tiempo, por ejemplo, debido a una larga caminata, ascenso a la cima de la montaña o un viaje al bosque durante varios días o incluso semanas. Cuando se pierde un dispositivo en el lugar de trabajo del empleado en busca de un teléfono perdido, aparecen irritabilidad excesiva y pérdida de control sobre su comportamiento, Él dispersa la documentación y crea una devastación completa.

El trastorno de ansiedad se caracteriza por los siguientes síntomas fisiológicos:

• manos temblorosas
• escalofríos
• sensación de falta de aire, respiración frecuente;
• aumento de la sudoración;
• palpitaciones del corazón;
• incomodidad en el área del pecho;
• confusión de pensamientos;
• Mareos
• trastornos respiratorios

Síntomas psicológicos:

• creciente excitación;
• fuerte excitación emocional;
• distracción, falta de concentración;
• anhelo irresistible;
• sentimiento de pérdida irreparable;
• deseo de apresurarse inmediatamente en busca de un teléfono móvil;
• Depresión
• mal sueño;
• ataques de pánico

Hay signos indirectos de una fobia:

• anticipo de comunicaciones celulares;
• control periódico del teléfono inteligente;
• aumento de la ansiedad mientras se reduce la carga de la batería;
• verificación sistemática irrazonable del correo electrónico;
• la necesidad de ver regularmente el servicio de noticias;
• adicción a las redes sociales;
• deseo de estar al tanto de todas las innovaciones de las tecnologías celulares mundiales;
• pérdida de interés en otras áreas de la vida;
• miedo a perder, manchar, rascarse o romper el teléfono.

El miedo a quedarse sin teléfono drena el sistema nervioso. La ansiedad, la sospecha de niños y adolescentes debe alertar a los padres y convertirse en una ocasión para contactar a un psicólogo infantil..

Según las encuestas, los niños y adolescentes son los más afectados por el miedo a la posible falta de un teléfono inteligente. Les sigue un grupo de edad de 25 a 34 años. El tercer lugar lo ocupan personas en edad de prejubilación y jubilación a partir de 55 años.

Solo un especialista calificado ayudará a deshacerse de la enfermedad. Existen métodos modernos y efectivos de tratamiento que combinan la psicoterapia cognitivo-conductual con medicamentos.

Si te encuentras dependiente del teléfono y aparecen los primeros signos de una fobia, debes intentar regresar al mundo real. Debe cambiar a sus pasatiempos, encontrar un pasatiempo adecuado, cargarse, hacer nuevos amigos, continuar viendo películas en cines, asistir a eventos de entretenimiento.

Ayudarse a sí mismo es renunciar voluntariamente a su teléfono inteligente. Debes desaprender gradualmente la adicción al teléfono. Primero debes quitar el gadget durante media hora. Si surgen dificultades, puede pedirle a sus familiares que oculten el teléfono. Al día siguiente, puede privarse de usar un teléfono inteligente durante una hora o más.

Y así aumentar la duración diaria. Posteriormente, debe organizar un día para descargar completamente del teléfono. El tiempo sin un dispositivo se puede usar para leer, dibujar, coser y otras cosas interesantes. Es recomendable organizar un paseo por el parque o visitar el museo sin teléfono. Las clases de gimnasia, yoga, aeróbicos, baile, natación reducen el estrés mental, ayudan a profundizar la respiración y calman el cuerpo en general.

La vida humana no debe centrarse en un dispositivo móvil. Las fotos se pueden almacenar en una tarjeta flash, escribir los contactos necesarios en un cuaderno, comunicarse en las redes sociales, no más de dos horas al día.

Los psicólogos recomiendan las siguientes técnicas efectivas:

• para despertarse a la mañana a tiempo es recomendable comprar un reloj despertador real y no usar un dispositivo para este propósito;
• debe abandonar el hábito de llevar un teléfono inteligente con usted en todo el apartamento;
• es mejor tomar un lugar determinado para el teléfono en una caja o canasta;
• no es necesario llevar el teléfono al baño o al inodoro;
• Sería bueno dejar el dispositivo móvil alejado de la cama por la noche, preferiblemente en otra habitación, o apagarlo;
• sacar el dispositivo de una bolsa o chaqueta durante el trabajo o la escuela es necesario solo en caso de emergencia;
• Es importante entrenarse para apagar el sonido con más frecuencia para varias notificaciones;
• Una vez a la semana, debe visitar el lugar donde se recomienda apagar el dispositivo;
• es recomendable instalar solo un juego en un teléfono inteligente y no pasar más de media hora al día en él;
• Se recomienda encarecidamente reducir el número de aplicaciones.

En casos severos, debe contactar a un especialista calificado. El terapeuta puede aplicar el enfoque a la realidad. El paciente necesita concentrarse en el comportamiento sin usar el dispositivo.

Durante las sesiones, el especialista promueve una transformación cardinal del personaje y el retrato de la personalidad. Después de un estudio detallado del mundo interno de una persona y los factores que provocaron la aparición del trastorno de ansiedad, el especialista trabaja en la transformación de los pensamientos destructivos y en la eliminación de un estilo de comportamiento no funcional. Los métodos psicoterapéuticos tienen como objetivo deshacerse de los complejos internos, aumentar la autoestima, la interacción armoniosa en la sociedad y encontrar pasatiempos saludables.

Si el miedo a perder el teléfono provoca histeria, depresión y la aparición de pensamientos obsesivos, el terapeuta puede recetar medicamentos:

• sedantes: para normalizar el sueño y reducir el estrés;
• tranquilizantes: para eliminar la ansiedad, las obsesiones, el miedo intenso a un teléfono inteligente;
• antidepresivos: para combatir el aumento de la depresión;
• Vitaminas B: para fortalecer el sistema nervioso.