Equipo de gimnasia para nadar en la piscina: variedades, consejos de uso y selección

Muchos gimnasios tienen piscinas, que se encuentran simuladores de agua, ganando popularidad rápidamente. Ayudan a diversificar las clases de acondicionamiento físico y la rehabilitación después de lesiones y enfermedades.

Los simuladores de agua no se pueden llamar una nueva palabra en los deportes. Estos dispositivos ubicados en piscinas se han utilizado durante mucho tiempo en varios centros médicos para la recuperación de pacientes con trastornos del sistema musculoesquelético, problemas cardíacos y del sistema nervioso. Pero con el tiempo, su uso comenzó a extenderse en las salas de fitness. Muchas personas combinan clases en el gimnasio y en simuladores.

La respuesta a la pregunta de por qué las máquinas de ejercicio son tan populares radica en la superficie. Cuando se entrena en el medio acuático, la eficiencia aumenta significativamente, porque el voltaje aplicado para superar la resistencia del agua es 14 veces mayor que los mismos esfuerzos que se dedican a los dispositivos de entrenamiento convencionales.

Al mismo tiempo, uno no debe olvidarse de una propiedad del agua como la fuerza de flotación, que facilita enormemente la carga sobre el corazón y las articulaciones. De esto podemos concluir que el entrenamiento en simuladores de agua es más útil que dispositivos similares en el gimnasio.

Para mejorar la efectividad del entrenamiento en la piscina, se utilizan varios dispositivos, Considera lo más común.

• Cinturón Aumenta el peso del nadador y, en consecuencia, aumenta la resistencia de la masa de agua, ya que el cinturón ralentiza al atleta. Para nadar más rápido tienes que hacer esfuerzos significativos. La correa de freno consiste en una correa en la que se cuelgan recipientes de plástico llenos de líquido. Su cantidad y peso se pueden ajustar de forma independiente. Este dispositivo está diseñado para mejorar las técnicas de natación y aumentar la resistencia.

• Bicicleta de agua Esta es una bicicleta estática de acero inoxidable que solo se encuentra en la piscina. Prácticamente no hay contraindicaciones para las clases en él. Es ideal para aquellas personas que tienen miedo de nadar, ya que el aprendiz en este dispositivo se hunde al máximo en el cofre. Los beneficios son enormes, el entrenamiento regular estabiliza el funcionamiento del músculo cardíaco, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y, gracias al fortalecimiento del sistema venoso, reduce el riesgo de enfermedades varicosas. Además, puede tratar con personas que padecen osteoporosis.

• Cinta de correr bajo el agua. Los entrenadores para trotar en el agua se utilizan para restaurar a los atletas después de lesiones y operaciones. También se usa para rehabilitar a pacientes que han tenido un derrame cerebral o tienen problemas con el sistema musculoesquelético. En las salas de fitness, los visitantes combinan el entrenamiento de fuerza con correr en el agua; esto no es fácil, sino refrescante.

• Aletas Cargan bien las piernas, pero debe recordar que solo las cortas con cuchillas duras ayudarán a lograr el efecto deseado.

• También puedes usarlo como un simulador submarino arnés de goma. Después de fijarlo en los tobillos, tendrá que hacer esfuerzos significativos para superar la resistencia del caucho.

• Paracaídas o bolsa para nadar. Durante la natación, se abre y desempeña el papel de un freno, creando una gran carga. Todos los grupos musculares están tensos y la columna vertebral está extendida. Sin embargo, use este simulador con precaución.

Hacer ejercicio en la piscina es una forma rápida de restaurar su forma atlética a su estado anterior después de un descanso significativo. La única advertencia: no te dejes llevar y comienza rápidamente. Las reglas son bastante simples:

• la capacitación debe llevarse a cabo bajo la guía y supervisión de un entrenador experimentado;
• las clases no deben durar más de 60 minutos, el tiempo óptimo es tres cuartos de hora;
• Es recomendable hacerlo de tres a cuatro veces por semana;
• la profundidad de la piscina debe ser de 80 a 120 cm;
• una pista de atletismo debe estar equipada con pasamanos;
• Antes de que las clases inspeccionen visualmente el simulador, debe estar en buenas condiciones;
• Antes de entrenar, debes calentar para calentar los músculos;
• después de los ejercicios en la sala, debe enfriarse, si puede resfriarse inmediatamente en el agua;
• durante las clases, no es necesario darle al cuerpo cargas excesivas y todo el tiempo que necesite para controlar su condición, si empeora, se debe detener el entrenamiento.

Hay muchas compañías que fabrican simuladores para entrenamiento en la piscina. Para tomar la decisión correcta, es mejor buscar el asesoramiento de especialistas, pero primero, para conocer algunos secretos y prestarles atención.

• En primer lugar, este es el material del que está hecho el simulador. Siempre está en el agua, por lo que no debe estar sujeto a la corrosión. Muy a menudo, los simuladores acuáticos están hechos de acero inoxidable, caucho y plástico de alta calidad.
• En segundo lugar, el método de fijación en un estanque. La seguridad de practicar deportes dependerá de esto. El simulador debe estar firmemente fijado para que durante el entrenamiento no se caiga y lesione al atleta, paciente o visitante ordinario del gimnasio.
• En tercer lugar, las características y la funcionalidad de los productos.Los dispositivos para el entrenamiento en la piscina deben ser lo más convenientes posible y no causar inconvenientes durante el entrenamiento. Antes de comprar, debe inspeccionar el dispositivo en busca de daños visibles.

A continuación se ofrece una descripción general del entrenador de cintura.