Προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών

Η ομορφιά των μαλλιών των γυναικών δεν μιλά μόνο για την υγεία του ιδιοκτήτη τους - είναι επίσης ένας δείκτης στυλ. Όλοι δεν είναι σε θέση να αναπτύξουν γρήγορα μια μακριά μαλλιά - σε κάποιο στάδιο, τα μαλλιά ξαφνικά σταματά να αυξάνεται. Σαμπουάν, μάσκες, έλαια και άλλα προϊόντα - αυτή είναι μόνο η μία πλευρά της φροντίδας των μαλλιών. Προκειμένου τα μαλλιά στο κεφάλι της γυναίκας να αναπτυχθούν ταχύτερα, πρέπει να δοθεί προσοχή σε αυτό που τρώει.

Για την καλή ανάπτυξη των μαλλιών, το σώμα χρειάζεται αρκετές βιταμίνες, πρωτεΐνες και μέταλλα. Εάν η καθημερινή διατροφή είναι ισορροπημένη έτσι ώστε να ικανοποιείται η καθημερινή απαίτηση του σώματος για αυτά τα συστατικά, τότε δεν θα υπάρξουν προβλήματα με τα μαλλιά. Χρήσιμες τροφές για φαγητό συχνά και όχι περιστασιακά, αλλά θα πρέπει να αρνηθείτε τις επιβλαβείς.

Τρόφιμα χρήσιμα για την ανάπτυξη των μαλλιών περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά.
• νωπά χόρτα;
• νωπού γάλακτος, γαλακτοκομικών προϊόντων ·
• φρούτα, λαχανικά.
• το βόειο κρέας, τα πουλερικά, τα περισσότερα ψάρια και θαλασσινά?
• σόγια και όσπρια ·
• τα αυγά.

Προϊόντα που επηρεάζουν δυσμενώς την κατάσταση των μαλλιών και το ρυθμό ανάπτυξης:

• ζάχαρη και αλάτι σε υπερβολικές ποσότητες.
• Σοκολάτα
• προϊόντα αλευριού ·
• ψάρια: τόνος, λούτσος και πέρκα λόγω της ικανότητάς τους να συσσωρεύουν συστατικά υδραργύρου ·
• μαρινάδες, καπνιστά κρέατα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
• ζωικά λίπη ·
• γρήγορο φαγητό υψηλής θερμιδικής αξίας.
• γλυκά ανθρακούχα ποτά.

Το ήπαρ και το πάγκρεας υποφέρουν από επιβλαβείς τροφές.Η υπερβολική ινσουλίνη και η κακή ηπατική λειτουργία οδηγούν στο σχηματισμό ανδρογόνων. Τα ανδρογόνα - αυτά είναι αρσενικές ορμόνες φύλου - εμφανίζονται υπερβολικά στο γυναικείο σώμα, αναστατώνουν την ορμονική ισορροπία. Μια εκδήλωση αυτής της ανισορροπίας είναι η επιδείνωση της ανάπτυξης και της κατάστασης των τριχών.

Για την ανάπτυξη των μαλλιών, δεν χρειάζεται μόνο μια δίαιτα που προϋποθέτει υγιεινή διατροφή, αλλά και τη χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών-ανόργανων ουσιών. Όταν το σώμα λειτουργεί ως συντονισμένος μηχανισμός, τα μαλλιά και τα νύχια αναπτύσσονται ταυτόχρονα γρήγορα και είναι εξαιρετικής ποιότητας.

Για να πάρετε την καθημερινή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων, δεν μπορείτε να κάνετε μόνο λαχανικά και φρούτα, αλλιώς θα πρέπει να τα φάτε σε απίστευτες ποσότητες καθημερινά. Αναπτύσσονται σύγχρονα φαρμακευτικά προϊόντα βιταμινούχα και μεταλλικά σύμπλοκα - βοηθούν τα μαλλιά στο κεφάλι των γυναικών να γίνονται πιο γρήγορα.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις επιπτώσεις των βιταμινών και των μετάλλων που χρησιμοποιούνται για την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών.

• Ρετινόλη (βιταμίνη Α) - συμμετέχει στη διαδικασία της κυτταρικής ανάπτυξης και είναι αντιοξειδωτικό. Η ρετινόλη ρυθμίζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, βελτιώνει την ανάπτυξη και τη δομή του στελέχους τρίχας και εμποδίζει την υπερβολική ξήρανση του τριχωτού της κεφαλής και των ίδιων των τριχών.
• Βιοτίνη (βιταμίνη Β7) - συμμετέχει στην παραγωγή λιπαρών οξέων στο κύτταρο και διεγείρει την ανάπτυξή του. Υπό την επίδραση της βιοτίνης, όχι μόνο η ανάπτυξη, αλλά και η πυκνότητα των τριχών αυξάνεται.
• Ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) - συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό. Το κολλαγόνο είναι μέρος της δομής των μαλλιών και είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του. Επιπλέον, η βιταμίνη C εμποδίζει την εμφάνιση γκρίζων μαλλιών.
• Κυανοβαλαμίνη (βιταμίνη Β12) - Ένας άλλος παράγοντας διέγερσης της κυτταρικής ανάπτυξης και, συνεπώς, ο άξονας των μαλλιών. Κάτω από τη δράση της βιταμίνης Β12, ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα, γεγονός που αποτρέπει την τριχόπτωση και την ευθραυστότητα.
• Τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) - Αυτό το αντιοξειδωτικό χρησιμοποιείται για να ενισχύσει τον άξονα των μαλλιών και να διατηρήσει την υγρασία μέσα σε αυτό. Η βιταμίνη Ε μαλακώνει το τριχωτό της κεφαλής, εμποδίζοντας το ξεφλούδισμα και την ξηρότητα.
• Νιασίνη (Βιταμίνη Β3) - όλες οι βιταμίνες Β επιταχύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών, η νιασίνη είναι ένα από αυτά. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει τη θρέψη του θύλακα της τρίχας.
• Φολικό οξύ - Δίνει λάμψη στα μαλλιά, μεταξένια και ελαστικότητα. Αυτός είναι ένας ισχυρός επιταχυντής ανάπτυξης όχι μόνο για τα μαλλιά, αλλά και για τα νύχια.

Για την καλή ανάπτυξη των μαλλιών, πρέπει να τρώτε λαχανικά και φρούτα που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες. Για παράδειγμα, το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε εσπεριδοειδή - πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια. Επιπλέον, τα ακτινίδια, τα μήλα, τα τριαντάφυλλα, τα φραγκοστάφυλα, το beckthorn και οι φράουλες περιέχουν βιταμίνη C.

Κατά τη διαμόρφωση μιας υγιεινής διατροφής, δώστε προσοχή στο σπανάκι - είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και φολικό οξύ. Εάν τρώτε 30 γραμμάρια σπανακιού ανά ημέρα, τότε θα έχετε πλήρως την καθημερινή σας πρόσληψη βιταμίνης Α.

Μην αγνοείτε τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν χρώμα πορτοκαλί, καθώς είναι πλούσια σε καροτίνη - καρότα, βερίκοκα, λικέρ, πιπεριές, ντομάτες. Το καροτίνη μπορεί να βελτιώσει τη δομή των μαλλιών και την εμφάνισή τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα σχισμένα άκρα και τα στεγνά μαλλιά.

Χρησιμοποιήστε φρέσκα πράσινα - μαϊντανό, κοράνιο, άνηθο, σέλινο. Αυτά τα βότανα προστίθενται σε σαλάτες ή έτοιμα ζεστά πιάτα, αυξάνουν την ταχύτητα ανάπτυξης τριχών και ρυθμίζουν την έκκριση σμήγματος. Έτσι, ο μαϊντανός ομαλοποιεί το σάκχαρο του αίματος και ρυθμίζει την παραγωγή ινσουλίνης, γεγονός που οδηγεί στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων. Ο άνθος είναι απλά μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων, λόγω της οποίας υπάρχει βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και διέγερση της ανάπτυξης των τριχών. Το σέλινο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο και ενισχύει τα θυλάκια των τριχοθυλακίων.

Με τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να αντικαταστήσετε τα ημικατεργασμένα και τα καπνιστά προϊόντα με φυσικό κρέας.Το κρέας είναι πηγή πρωτεϊνών και είναι ένα δομικό υλικό για ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών. Για τις γυναίκες, το εύρος της πρωτεΐνης θεωρείται ότι κυμαίνεται από 58 έως 90 γραμμάρια την ημέρα. Η ποσότητα της πρωτεΐνης εξαρτάται από τον τρόπο ζωής ενός ατόμου - ένας ψυχολόγος χρειάζεται λιγότερη πρωτεΐνη από ένα άτομο που οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν διπλάσιες πρωτεΐνες για να διατηρούν ισορροπία στο σώμα. Με την έλλειψη πρωτεΐνης, τα μαλλιά σταματά να αναπτύσσονται, καθίστανται αδύναμα, αραιώνονται.

Οι τρικολόγοι προτείνουν την κατανάλωση προϊόντων κρέατος από ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - αυτές περιλαμβάνουν το βόειο κρέας, το μοσχαρίσιο κρέας, τα πουλερικά. Το βόειο κρέας περιέχει μια μεγάλη ποσότητα σιδήρου, απαραίτητη για την ενίσχυση των θυλάκων των τριχών. Το κρέας πουλερικών θεωρείται διαιτητικό προϊόν, πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Το κρέας μαγειρέματος είναι καλύτερο χωρίς τη χρήση λιπών - δηλαδή, στον ατμό ή βρασμένο. Μια απαλή μέθοδος μαγειρέματος θα σώσει πολύτιμα συστατικά στη σύνθεση του προϊόντος και θα συμβάλει επίσης στην καλύτερη αφομοιωσιμότητά του. Εκτός από το κρέας, η διατροφή θα πρέπει επίσης να περιέχει ψάρια λιπαρών ποικιλιών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του συστατικού περιέχει είδη ψαριών σολομού. Τα ψάρια μαγειρεύονται ή ψήνονται, καταναλώνονται ως ανεξάρτητο πιάτο ή ως μέρος των σαλατών. Για να αναπτυχθεί και να αποφευχθεί η ξηρότητα των μαλλιών, τρώνε σκουμπρί, σαρδέλα, πέστροφα, χάλιμπατ.

Τα όσπρια και τα δημητριακά αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Χάρη σε αυτές, οι πεπτικές και μεταβολικές διεργασίες στο σώμα βελτιώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Από τις πιο συνηθισμένες καλλιέργειες, το σπορόφυτο σιτάρι, ο λιναρόσπορος, η σόγια, τα μπιζέλια και τα φασόλια μπορούν να συμβουλεύονται. Τα δημητριακά χρησιμοποιούνται ως ξεχωριστό πιάτο και περιλαμβάνονται επίσης σε άλλα τρόφιμα και πιάτα. Για παράδειγμα, είναι χρήσιμο το ψωμί με πίτουρο, το ψωμί δημητριακών, η σαλάτα με το σπαρμένο σιτάρι.

Υπάρχουν πολλές συνταγές στις οποίες μπορούν να συμπεριληφθούν τα δημητριακά και τα πιάτα μαζί τους είναι πηγή βιταμινών και μετάλλων. Πάνω απ 'όλα, τα δημητριακά είναι πλούσια σε βιταμίνες Β - ενεργοί διεγέρτες της υγιούς τριχοφυΐας. Τα όσπρια είναι φυτικές πρωτεΐνες. Τα φασόλια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και βιοτίνη, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των τριχών. Σε μια εβδομάδα, αρκεί να χρησιμοποιήσετε μόνο περίπου τρία φλιτζάνια φασόλια για να κορεστείτε το σώμα με πολύτιμα συστατικά.

Για να επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών, το γυναικείο σώμα χρειάζεται ιχνοστοιχεία. Τα κυριότερα και απαραίτητα συστατικά είναι ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και ο σίδηρος.

• Ψευδάργυρος - Θα παρατηρήσετε την έλλειψη αυτού του συστατικού αμέσως από το πώς τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν έξω. Η κανονική περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο επηρεάζει το ορμονικό υπόβαθρο και είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση της δομής της τρίχας.
• Μαγνήσιο - Είναι σημαντικό τα μαλλιά να αναπτυχθούν σωστά, χωρίς ανωμαλίες στην ανάπτυξή τους. Ενισχύει τα θυλάκια των τριχών και είναι υπεύθυνο για την εξασφάλιση ότι δεν παρουσιάζουν παραμορφώσεις και άλλες αλλαγές.
• Σίδερο - Αυτό το συστατικό βελτιώνει τη διατροφή των μαλλιών, ενισχύει τη δομή του, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Με ανεπάρκεια σιδήρου, ξεκινάει η ενεργή τριχόπτωση.

Για να εμπλουτίσετε τη διατροφή με μέταλλα, φάτε καρύδια - αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια, κέδρους. Πρέπει να καταναλώνετε καρύδια με μέτρο, καθώς αυτό το προϊόν είναι πολύ υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά δεν πρέπει να το εγκαταλείψετε εντελώς. Μια χούφτα καρύδια που τρώγονται ανά ημέρα θα κορεστεί το σώμα με λιπαρά οξέα και μέταλλα. Το μέλι μέλισσας μπορεί να είναι ένα καλό υποκατάστατο ζάχαρης για εσάς, επωφελούμενο από τα συστατικά του - βιταμίνες της ομάδας Β, ΡΡ, Γ. Από μέταλλα, μαζί με μέλι, θα πάρετε νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, χαλκό, ψευδάργυρο, σελήνιο, μαγγάνιο.

Η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή σημαίνει αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας. Προκειμένου τα μαλλιά σας και ολόκληρο το σώμα να είναι υγιές, είναι σημαντικό να τρώτε το δικαίωμα, όχι περιστασιακά, αλλά να το κάνετε ο κανόνας. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες όπως η χρήση οινοπνευματωδών προϊόντων, η μείωση της κατανάλωσης καφέ, η αντικατάσταση της ζάχαρης με μέλι ή τα αποξηραμένα φρούτα, η άρνηση κατανάλωσης τσιπς και σνακ σε κέικ εν κινήσει.

Εξαλείψτε τη μαγιονέζα, το ξίδι, τις αλατισμένες και πικάντικες σάλτσες και τα καρυκεύματα από τη διατροφή σας. Αντ 'αυτού, σαλάτες και πιάτα φόρεμα με φυσικά έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορο, έλαιο σταφυλιού. Τα πικάντικα καρυκεύματα και το αλάτι διεγείρουν την υπερβολική όρεξη, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ψιλοκομμένα βότανα της Προβηγκίας. Φυσικά, στην αρχή το φαγητό θα σας φανεί άγευστο, αλλά μέσα σε λίγες ημέρες, όταν οι γευστικοί σας έλεγχοι θα επανέλθουν στο φυσιολογικό, θα μάθετε να ζείτε χωρίς επιβλαβή προϊόντα και να απολαμβάνετε υγιεινά τρόφιμα.

Αναθεωρήστε τη στάση σας στους χυμούς - Όλα τα βιομηχανικά ποτά περιέχουν βαφές και μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Προσπαθήστε να πίνετε μόνο φυσικούς φρέσκους χυμούς, μπορεί να φέρει πραγματικά οφέλη για το σώμα σας. Δώστε προσοχή στο πράσινο τσάι και στα φυτικά παρασκευάσματα - αυτό θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το ισχυρό μαύρο τσάι ή άλλα ποτά που περιέχουν βαφές και γεύσεις.

Στο επόμενο βίντεο θα βρείτε προϊόντα TOP για την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών.