Πώς να αυξήσετε τη συγκέντρωση;

Η επιτυχία πολλών δραστηριοτήτων παρέχει μια τόσο σημαντική πνευματική διαδικασία όπως η προσοχή. Η συγκέντρωσή του είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ειδικούς στην ψυχική εργασία, τους ανθρώπους με γρήγορο ρυθμό ζωής, όταν υπάρχει συχνή αλλαγή στις δραστηριότητες και τα καθήκοντα και, φυσικά, με τη σχολική φοίτηση. Εξετάστε αποτελεσματικές μεθόδους και ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση της συγκέντρωσης της προσοχής ενός ενήλικα και ενός παιδιού.

Προσοχή - η συγκέντρωση της αντίληψης σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. Έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:

• βιωσιμότητα ·
• μεταβλητότητα;
• όγκος ·
• διανομή ·
• συγκέντρωση.

Για την επιτυχή μελέτη ενός παιδιού ή των δραστηριοτήτων ενός ενήλικα, είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν όλες οι ιδιότητές του, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μάθουμε να συγκεντρωνόμαστε. Η συγκέντρωση της προσοχής είναι η μέγιστη εστίαση των γνωστικών διεργασιών σε ένα αντικείμενο ή αντικείμενο δραστηριότητας χωρίς να αποσπάται η προσοχή από οποιαδήποτε εσωτερικά ή εξωτερικά ερεθίσματα. Η αδυναμία συγκέντρωσης στο αντικείμενο, η συχνή απόσπαση της προσοχής και η κόπωση δείχνουν την απόσπαση της προσοχής.

Η ανάπτυξη της προσοχής θα προωθηθεί καλά από τις σύντομες τάξεις με την εφαρμογή ορισμένων τεχνικών και ασκήσεων, αλλά για να είναι αποτελεσματικές, πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένους κανόνες.

Δημιουργήστε επιπλέον κίνητρα. Όταν αρχίζετε να εκτελείτε οποιαδήποτε εργασία, πρέπει να δώσετε στην εγκατάσταση ότι αυτή τη στιγμή είναι το πιο σημαντικό από όλα τα πράγματα, τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν. Για να ενισχύσετε τα κίνητρα, είναι προτιμότερο να σκεφτείτε εκ των προτέρων ποια οφέλη μπορούν να προκύψουν όταν ολοκληρωθεί η εργασία.

Εάν πρέπει να παρακινήσετε ένα παιδί, καλό θα ήταν να διαπραγματευτείτε μαζί του μια μικρή ανταμοιβήπου θα λάβει μετά την επιτυχή ολοκλήρωση της εργασίας. Αυτό μπορεί να είναι μερικά από τα πιο γλυκά ή αργότερα πάει στο κρεβάτι, άδεια για να παίξει κάποιο παιχνίδι υπολογιστή ή συν-δημιουργία. Γνωρίζοντας τα συμφέροντα του παιδιού σας, είναι εύκολο να βρείτε ένα κίνητρο.

Πίνετε άφθονο νερό. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι για την ενεργοποίηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας απαιτείται έγκαιρη πρόσληψη νερού. Λόγω της γενικής έλλειψης υγρών στους ανθρώπους, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένες διαταραχές προσοχής. Ένας ενήλικας συνιστάται να πίνει 8-9 ποτήρια καθαρού πόσιμου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα παιδί σχολικής ηλικίας - 5-6 ποτήρια.

Διαχείριση δευτερευουσών εργασιών. Πρέπει να μάθουμε πώς να δίνουμε προτεραιότητα, εκτελώντας πρωτίστως σημαντικά καθήκοντα, αφήνοντας λιγότερο σημαντικά, τα οποία δεν απαιτούν γρήγορες αποφάσεις ή ενέργειες, αργότερα. Κατά τη συμπλήρωση των αναθέσεων προσπαθήστε να μην αποσπούνται από μικρούς εξωτερικούς παράγοντες (θόρυβος έξω από το παράθυρο, ήχος της τηλεόρασης στο επόμενο δωμάτιο κ.λπ.), προκειμένου να ολοκληρωθεί γρήγορα το έργο που ξεκίνησε και να προχωρήσουμε σε άλλες εργασίες.

Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Η εκτέλεση πολλών εργασιών ταυτόχρονα μπορεί να μην έχει την καλύτερη επίπτωση στο τελικό αποτέλεσμα. Η ιδιαιτερότητα του εγκεφάλου είναι τέτοια ώστε να μπορεί να επικεντρωθεί στο μέγιστο στην εκπλήρωση ενός πνευματικού έργου, ακόμη και σε μια προσέγγιση. Αλλά η εργασία σε ένα σύστημα multitasking συνεπάγεται μια συχνή στροφή της προσοχής, και αυτό μειώνει τη συγκέντρωση κατά την εκτέλεση του κύριου έργου. Εάν ένα άτομο χρειάζεται να ολοκληρώσει διάφορες εργασίες που απαιτούν πνευματική προσπάθεια, τότε είναι καλύτερο να καταρτίζουμε έναν κατατάσσοντα κατάλογο κατά βαθμό σπουδαιότητας και να τηρούμε με σαφήνεια.

Κάντε μια λίστα με πράγματα που σας ενοχλούν. Οι άνθρωποι τείνουν να αποσπούν την προσοχή, μειώνοντας την παραγωγικότητα. Στην αναψυχή, πρέπει να σκεφτείτε τις «κακές συνήθειες» σας και, καλύτερα, να κάνετε έναν οπτικό κατάλογο ενεργειών που παρεμβαίνουν στην εργασία. Ο κατάλογος μπορεί να περιλαμβάνει τηλεφωνικές συνομιλίες που δεν είναι σημαντικές, επικοινωνία σε κοινωνικά δίκτυα και άμεσους αγγελιοφόρους, παρακολούθηση ειδήσεων στο Διαδίκτυο και για κάποιον - συχνές διακοπές τσαγιού ή αργά για ύπνο, οδηγώντας σε στέρηση ύπνου.

Μάθετε την κουλτούρα των διακοπών. Σε οποιαδήποτε μακροχρόνια εργασία, τα διαλείμματα είναι απλά απαραίτητα, αλλά πρέπει να είναι σωστά, αφήνοντας πίσω τον κουρασμένο εγκέφαλο και προωθώντας περαιτέρω εστίαση. Ένα διάλειμμα πρέπει να γίνει μετά την ολοκλήρωση μιας εργασίας, και με ένα μεγάλο όγκο - μετά την ολοκλήρωση του λογικού μέρους της, και πρέπει να συνοδεύεται από μια μικρή κινητήρια δραστηριότητα. Στην ιδανική περίπτωση, αυτή είναι μια βόλτα στον καθαρό αέρα, αλλά αν δεν υπάρχει καμία δυνατότητα, τότε μπορείτε να κάνετε απλές σωματικές ασκήσεις ή απλά να πάτε από το ένα δωμάτιο στο άλλο. Η γυμναστική για τους οφθαλμικούς μυς ή η κατεύθυνση να κοιτάς μέσα από ένα παράθυρο σε μακρινά αντικείμενα θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης από τα μάτια.

Οι απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το επίπεδο προσοχής. Φυσικά, για την εφαρμογή τους, πρέπει να επιλέξετε ξεχωριστό χρόνο και να μην προσπαθήσετε να αναπτύξετε δεξιότητες συγκέντρωσης παράλληλα με άλλα πράγματα. Αρχικά, κάθε νέα, ακόμη και μικρή, επάνοδος απαιτεί ένα ορισμένο εσωτερικό πνεύμα και ένταση, επομένως, όταν εκτελείτε την τεχνική, πρέπει να χαλαρώσετε για λίγα λεπτά, να αποσυνδέσετε πλήρως από όλα τα πράγματα και να μην αποστασιοποιηθείτε.

Οι ασκήσεις με παιδιά πρέπει να διεξάγονται σε παιχνιδιάρικη μορφή για όχι περισσότερο από 15 λεπτά. Για να διατηρήσετε ενδιαφέρον, μπορείτε να διοργανώσετε διαγωνισμούς με οποιοδήποτε μέλος της οικογένειας.

Η πιο δημοφιλής άσκηση γνωστή σε όλους τους γονείς και τα παιδιά. Το παιδί έχει το καθήκον να βρει όλες τις διαφορές μεταξύ δύο παρόμοιων σχεδίων. Είναι καλύτερο για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να μην παρέχουν πολύ φωτεινές εικόνες με διαφορά όχι μεγαλύτερη από 10 θέσεις. Οι μικρότεροι μαθητές μπορούν να παρουσιάσουν ζωντανά σχέδια με πολλές μικρές λεπτομέρειες και διαφορές. Μια λεπτομερής εξέταση βελτιώνει την ένταση και την αλλαγή της προσοχής και βοηθά επίσης να συγκεντρωθεί ταυτόχρονα σε δύο αντικείμενα. Παρόμοιες εικόνες για μια τέτοια άσκηση μπορούν εύκολα να βρεθούν στο Διαδίκτυο.

Να γράφετε γράμματα σε ένα κομμάτι χαρτί με χαώδη τρόπο ή να λαμβάνετε κείμενο από κάποια παλιά εφημερίδα (αλλά μόνο έτσι ώστε η γραμματοσειρά να μην είναι πολύ μικρή) και να συμφωνείτε ότι σε όλες τις λέξεις (σε κάθε γραμμή) θα πρέπει να διαγράψετε ένα συγκεκριμένο γράμμα (για παράδειγμα, "About "). Χρόνος εκτέλεσης εργασίας - 1,5-3 λεπτά. Μετά από λίγο, ελέγξτε για σφάλματα - αν υπήρχαν χαμένα γράμματα ή λάθος γράμματα διαγράφηκαν.

Η άσκηση του παιχνιδιού είναι ιδανική για ενδιαφέρουσα και χρήσιμη αναψυχή για όλη την οικογένεια. Σας επιτρέπει να αυξήσετε την εστίαση, καθώς και να αναπτύξετε ακουστική προσοχή και βραχυπρόθεσμη μνήμη. Ο ελάχιστος αριθμός παικτών είναι 2 άτομα, αλλά όσο περισσότεροι συμμετέχουν, τόσο πιο διασκεδαστικό είναι το παιχνίδι. Ο στόχος των παικτών είναι να απομνημονεύσουν και να επαναλάβουν τις λέξεις, κρατώντας τους σε τάξη και ακολουθώντας τη σωστή ακολουθία λέξεων ακολουθεί το άτομο που επιλέγει ο δικαστής, καταγράφοντας την εναλλαγή των λέξεων. Προκειμένου το παιχνίδι να μην προκαλέσει κόπωση του παιδιού, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε λέξεις συγκεκριμένου θέματος: μεταφορές, έπιπλα, πόλεις κ.λπ.

Η πορεία του παιχνιδιού μοιάζει με αυτό: "Αεροπλάνο", καλεί ο πρώτος συμμετέχων. "Αεροπλάνο, λεωφορείο", λέει ο δεύτερος. "Αεροπλάνο, λεωφορείο, τραμ ..." - επαναλαμβάνει το τρίτο, κλπ. Ένας συμμετέχων που έχει χάσει την ακολουθία θεωρείται χαμένος και αποβάλλεται από το παιχνίδι. Αυτός που δεν έκανε λάθη κερδίζει.

Για να ολοκληρώσετε την άσκηση, χρειάζεστε ένα κενό φύλλο A4 και ένα μολύβι. Ο χρόνος παράδοσης είναι 3 λεπτά. Είναι καλύτερο να ορίσετε ένα χρονοδιακόπτη με ένα ηχητικό σήμα για αυτήν την περίοδο.

Το φύλλο πρέπει να τοποθετηθεί οριζόντια και για 3 λεπτά με ένα μολύβι αργά και με ακρίβεια να τραβήξει ευθείες γραμμές από αριστερά προς τα δεξιά, καταλήγοντας σε ένα, αμέσως κάτω από αυτό πρέπει να ξεκινήσει το δεύτερο, κλπ. Όλη η προσοχή και οι σκέψεις πρέπει να επικεντρώνονται μόνο στις γραμμές σχεδίασης. Όταν παρατηρήσετε ότι παρουσιάστηκε τουλάχιστον η παραμικρή απόσπαση, θα πρέπει να το διορθώσετε στη γραμμή με ένα ελαφρύ κτύπημα (με τη μορφή μιας μικρής αιχμής - όπως σε ένα καρδιογράφημα) και να συνεχίσετε να τραβάτε ευθείες γραμμές. Εάν ο κενός χώρος στο φύλλο εξαντλείται πριν από το σήμα χρονοδιακόπτη, το φύλλο αναποδογυρίζεται και οι εργασίες συνεχίζονται. Μετά από 3 λεπτά υπολογίζεται ο αριθμός των περισπασμών.

Θα συμβάλει στη βελτίωση του βαθμού εστίασης και παρατήρησης. Μέσα σε 20-30 δευτερόλεπτα πρέπει να κοιτάξετε κάποιο αντικείμενο, φωτογραφία ή σχέδιο που περιλαμβάνει διάφορα στοιχεία. Στη συνέχεια πρέπει να γυρίσετε και να περιγράψετε το αντικείμενο που εξετάσατε με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Μετά από αυτό, πρέπει να κοιτάξετε ξανά και να ελέγξετε αν υπάρχουν ξεχασμένες λεπτομέρειες. Η άσκηση βοηθά επίσης στην εκπαίδευση βραχυπρόθεσμης μνήμης, η οποία επηρεάζει την αντίληψη και τον όγκο της προσοχής.

Για την άσκηση πρέπει να ετοιμάσετε ένα φύλλο A4 και δύο μολύβια. Θα είναι πιο βολικό να σχεδιάζετε με μια οριζόντια διάταξη του φύλλου.Είναι απαραίτητο, ταυτόχρονα, κρατώντας ένα μολύβι και στα δύο χέρια, να τραβήξετε 2 αντικείμενα: με το αριστερό σας χέρι - έναν κύκλο και με το δεξί σας - ένα τετράγωνο. Στη συνέχεια, αλλάξτε το σχέδιο αντικειμένων σχετικά με τα χέρια και προσπαθήστε να προσδιορίσετε μόνοι σας το χέρι που είναι ευκολότερο να σχεδιάσετε ένα αντικείμενο.

Στη συνέχεια θα πρέπει να ενεργοποιήσετε το χρονοδιακόπτη με ήχο ή να ζητήσετε από κάποιον να χρονομετρήσει το ρολόι. Είναι απαραίτητο να τραβήξουμε τον μέγιστο δυνατό αριθμό κύκλων και τετραγώνων μέσα σε 1 λεπτό με τον ίδιο τρόπο, διασφαλίζοντας ότι το τετράγωνο έχει σαφώς τραβηγμένες γωνίες και ότι ο κύκλος έχει έναν ομαλό κύκλο.

Μετά την εκτέλεση, μπορούμε να βγάλουμε συμπεράσματα σχετικά με το επίπεδο συγκέντρωσης της προσοχής:

• 10 ή περισσότερα ζεύγη αντικειμένων - υψηλός βαθμός, εξαιρετικό αποτέλεσμα.
• 8-9 - πάνω από το μέσο όρο, καλό επίπεδο?
• 5-7 - μεσαίου βαθμού, ικανοποιητική.
• λιγότερο από 5 - ανεπαρκής βαθμός συγκέντρωσης, είναι απαραίτητο να εργαστούμε για την αύξηση της συγκέντρωσης.

Στη διαδικασία της προσοχής είναι σημαντικό να μάθετε δεξιότητες προβληματισμού. Η αντανάκλαση είναι η ικανότητα να γνωρίζετε την εσωτερική κατάσταση κάποιου (σκέψεις, συναισθήματα, αισθήσεις). Υπονοεί την ικανότητα να δίδεται στον εαυτό του μια εκτίμηση από την πλευρά ενός άλλου προσώπου. Ο ανεπτυγμένος προβληματισμός επιτρέπει σε ένα άτομο να ελέγχει συνειδητά την προσοχή του, να κατανοεί πού κατευθύνεται και, αν είναι απαραίτητο, να τον επικεντρωθεί συνειδητά σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό αυτή τη στιγμή. Ένα άτομο με έλλειψη δεξιοτήτων αντανάκλασης "πηγαίνει με τη ροή", που βρίσκεται στο πιάσιμο των περιστάσεων.

Αντανακλαστική τεχνική "Πού κατευθύνεται η προσοχή μου;". Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις περιοδικά:

• "Αυτό που πραγματικά έχει σημασία τώρα είναι αυτό που κάνω;";
• "Γιατί το κάνω αυτό;";
• "Στέλνω τις δυνάμεις και τους πόρους μου εκεί;"
• "Ο χρόνος μου δαπανάται σε ό, τι χρειάζομαι;";
• "Πρέπει να συνεχίσω αυτό που κάνω;"
• "Τι χρειάζομαι και τι θέλω αυτή τη στιγμή και στο εγγύς μέλλον;"

Μπορείτε να κρεμάσετε μια λίστα με αυτές τις ερωτήσεις οπουδήποτε στο σπίτι (για παράδειγμα, στο γραφείο) και, στο μέτρο του δυνατού, να απαντήσετε σε κάποιες ερωτήσεις. Θα βοηθήσουν να εκπαιδεύσουν το επίκεντρο της προσοχής και να βρουν τους απαραίτητους πόρους για την επίτευξη των στόχων.

Η διαχείριση της συγκέντρωσης επηρεάζεται επίσης από τη συναισθηματική κατάσταση. Με μεγάλη χαρά ή υψηλό άγχος, είναι δύσκολο για ένα άτομο να ξεκινήσει ακόμη και οικείες δουλειές του σπιτιού, και ακόμη περισσότερο να επικεντρωθεί σε κάτι. Μόνο σε μια κατάσταση ηρεμίας και σταθερότητας μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να μην σας αποσπούν την προσοχή από τίποτα.

Για να βελτιώσετε την ψυχραιμία και τη συναισθηματική αντοχή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σύνολο συγκεκριμένων τεχνικών. Η άσκηση "Αναπνοή" θα βοηθήσει στην αύξηση της συγκέντρωσης πριν από μια υπεύθυνη υπόθεση ή δημόσια ομιλία, καθώς και να απαλλαγούμε από τον υπερβολικό ενθουσιασμό.

• Πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές και επικεντρωθείτε στην κανονική αναπνοή.
• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να φανταστείτε πώς ο αέρας που διέρχεται από τους αεραγωγούς γεμίζει και επεκτείνει τους πνεύμονες. Η αναπνοή είναι ομοιόμορφη και ήρεμη.
• Στη συνέχεια, πάρτε ξανά 3 βαθιές αναπνοές και εκπνοές, φαντάζοντας σε κάθε εκπνοή ότι μαζί τους η ένταση και ο ενθουσιασμός φεύγουν από το σώμα.

Άσκηση "Η επιφάνεια της λίμνης" σας επιτρέπει να αναπτύξετε εσωτερική εστίαση και να εξαλείψετε την υπερβολική συναισθηματικότητα. Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε την ήρεμη και ήσυχη έκταση της λίμνης. Η επιφάνεια της λίμνης είναι απολύτως διαφανής και καθαρή. Αντικατοπτρίζει όμορφα δέντρα που καλλιεργούνται στις όχθες της δεξαμενής, και ένα γαλάζιο ουρανό με χιόνι-λευκά σύννεφα. Στεκόμαστε στην ακτή και θαυμάζουμε την γαλήνια λίμνη, συντονίζουμε την ηρεμία και την εσωτερική αρμονία. Μπορείτε να περιγράψετε διανοητικά το τοπίο, αναφέροντας όλα όσα θα μπορούσατε να φανταστείτε.

Άσκηση "Rosary" Βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης και στην εξάλειψη του άγχους.Στις χώρες της Ανατολής, οι χάντρες είναι ένα δημοφιλές αξεσουάρ που χρησιμοποιείται τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ανατολικοί άνθρωποι καταφέρνουν να κάνουν ισορροπημένες και λογικές αποφάσεις υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.

Περνώντας μέσα από το ροζάρι, θα πρέπει να επικεντρωθείτε πλήρως σε αυτό το μάθημα και να ακούσετε τα συναισθήματά σας, σημειώνοντας πότε έρχεται το άγχος και η ηρεμία. Αντί ενός κομπολόι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις χάντρες ή τη μέθοδο κύλισης του αντίχειρα. Με αυτή τη μέθοδο, τα δάχτυλα περνούν μέσα στην κλειδαριά και οι αντίχειρες κάνουν κυκλικές κινήσεις.

Οι εργασίες για την αύξηση του επιπέδου προσοχής απαιτούν ορισμένες βολικές προσπάθειες, ειδικά για τα παιδιά. Είναι ευκολότερο για έναν ενήλικα να συντονιστείτε στην άσκηση, μπορούν να προβλέψουν το αποτέλεσμα εκ των προτέρων. Τα παιδιά προτιμούν να περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους για παθητική ανάπαυση στην οθόνη της τηλεόρασης, παιχνίδια στον υπολογιστή, χόμπι και επικοινωνία με τους συνομηλίκους. Ίσως, όταν παρακινεί και οργανώνει μαθήματα, μερικές συστάσεις θα βοηθήσουν.

• Δημιουργώντας μια φιλόξενη ατμόσφαιρα και μια θετική στάση. Δεν χρειάζεται να τους αναγκάσετε να ολοκληρώσουν τις εργασίες τους χρησιμοποιώντας εκφοβισμό και επιδεικτικά επιδεικτικά για το παιδί. Είναι σημαντικό να εμπνέεται εμπιστοσύνη στο παιδί ότι θα αντιμετωπίσει τα καθήκοντα και θα τον βοηθήσει να συνεχίσει τις σπουδές του.
• Καθαρή οργάνωση ημέρας. Η συμμόρφωση με το καθεστώς επηρεάζει θετικά την υγεία, την εγκεφαλική δραστηριότητα και τον ήχο ύπνου. Μπορείτε να συμπεριλάβετε σύντομες αναπτυξιακές δραστηριότητες για προσοχή στο καθεστώς ορισμένων ημερών της εβδομάδας και όχι καθημερινά.
• Προσωπικό παράδειγμα. Οι γονείς για παιδιά αποτελούν πρότυπο, επομένως η κοινή άσκηση θα ωφελήσει τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες.
• Ανάπτυξη της ανεξαρτησίας. Η βασική συνιστώσα της αποτελεσματικής μάθησης ως συνόλου είναι η μεταφορά ευθύνης για τις γνώσεις, τις ικανότητες και τις δεξιότητές τους στο ίδιο το παιδί. Οι γονείς δεν θα είναι σε θέση να εκτελούν συνεχώς καθήκοντα μαζί του. Είναι απαραίτητο να μεταφέρουμε στον μαθητή ότι πρέπει να προσπαθήσει για ανάπτυξη, να εξηγήσει ότι χρειάζεται αυτό, και όχι μαμά ή μπαμπά. Μιλήστε για όλα τα οφέλη που μπορούν να προσφέρουν πρόσθετες εργασίες.
• Αυξήστε την αυτοεκτίμηση. Πολλά παιδιά, που αντιμετωπίζουν μικρές αποτυχίες στη μαθησιακή διαδικασία, χάνουν εμπιστοσύνη. Από αυτά μπορείτε να ακούτε συχνά φράσεις: "Δεν μπορώ!", "Δεν μπορώ!" και, δυστυχώς, οι γονείς μερικές φορές εδραιώνουν αυτή την αβεβαιότητα, δείχνοντας τον ερεθισμό και την απογοήτευσή τους κατά τη διαδικασία ολοκλήρωσης της εργασίας με το παιδί. Αντ 'αυτού, ευθυμία για το γιο ή την κόρη σας, πείτε τους: "Ξέρω, δεν είναι πολύ εύκολο, αλλά μπορείτε να το κάνετε!", "Θα πετύχετε!", "Πιστεύω σε σας!" Εκείνος που έχει πίστη στον εαυτό του και η δύναμή του έχει ένα καλό επίπεδο συγκέντρωσης.

Μεταξύ άλλων, η σωστή διατροφή επηρεάζει το επίπεδο προσοχής. Δεν χρειάζεται να φορτώσετε το σώμα με υδατάνθρακες. Για να αυξηθεί η ψυχική απόδοση, αξίζει να καταναλώνετε τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνες: σε ορισμένες δόσεις είναι αποδεκτές οι φρούτα, τα μούρα, τα δημητριακά, τα καρύδια, τα ψάρια, το κρέας, η μαύρη σοκολάτα, το κακάο και ο καφές.