Πώς να μάθετε να οδηγείτε ποδήλατο για έναν ενήλικα;

Υπάρχει μια άποψη ότι πρέπει να μάθετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο από την πρώιμη παιδική ηλικία. Αυτό είναι ριζικά λανθασμένο. Μπορείτε να μάθετε αυτή την τεχνική 2 τροχών σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο στο πώς να μάθουν να οδηγούν ένα ποδήλατο για έναν ενήλικα.

Ανεξάρτητα να μάθουν να οδηγούν ένα ποδήλατο σε έναν ενήλικα αποτρέπει, πρώτα απ 'όλα, την ψυχολογική πτυχή. Οι περισσότεροι αρχάριοι σκέφτονται πώς θα δουν στα μάτια των άλλων. Αλλά οι εκπαιδευτές σε ειδικά σχολικά ποδήλατα θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί αυτός ο ψυχολογικός φραγμός.

Ένας ενήλικος ποδηλάτης αρχάριος έχει ακόμη πλεονεκτήματα έναντι των παιδιών - πιο ανεπτυγμένους μύες και μια καλύτερη αίσθηση ισορροπίας. Αυτό σίγουρα θα βοηθήσει στην εκμάθηση μιας νέας τεχνικής για σας. Και θυμηθείτε ότι με μια έντονη επιθυμία να μάθετε πώς να οδηγείτε, μπορείτε ακόμη και σε μια μέρα. Το κυριότερο είναι να είστε υπομονετικοί και να διαθέσετε χρόνο για αυτό.

Για να ξεκινήσετε μαθήματα, πρέπει να έχετε τον σωστό εξοπλισμό. Και τότε τίποτα δεν θα σας εμποδίσει να κάνετε ποδηλασία. Πάρτε τα παπούτσια - όχι απαραίτητα ποδήλατο, αλλά θα πρέπει να είναι κλειστό και σε μια σκληρή σόλα. Τα ρούχα δεν πρέπει να είναι πολύ ευρύχωρα. Μακριά μανίκια και φαρδιά πόδια μπορούν να πιαστούν στο τιμόνι και τα πεντάλ. Χρησιμοποιήστε γάντια - θα προστατεύσουν τα χέρια σας από τους κορμούς και θα σας βοηθήσουν σε περίπτωση πτώσης.

Χρειάζεται απαραίτητα κράνος. Ακόμη και έμπειροι ποδηλάτες το χρησιμοποιούν, υπάρχει κίνδυνος να πετάξει πάνω από το τιμόνι με απότομη επιβράδυνση.Για αρχάριους, μπορείτε να αγοράσετε ένα κλειστό κράνος που προστατεύει τα αυτιά και το πηγούνι. Οι επιγονατίδες και τα γόνατα δεν θα είναι περιττές.

Σκεφτείτε τα γυαλιά. Θα προστατεύσουν τα μάτια σας από τη σκόνη και τα ιπτάμενα σκυλιά. Απλά επιλέξτε μοντέλο υψηλής ποιότητας, έτσι ώστε σε περίπτωση πιθανής πτώσης, τα θραύσματα να μην πέφτουν στα μάτια σας.

Τα ποδήλατα είναι μιας ταχύτητας (όπως δρόμος) και πολλαπλών ταχυτήτων (με διακόπτες).

Και τα δύο κορίτσια και οι άντρες χρησιμοποιούν ποδήλατα ανοικτού πλαισίου. Οι δομές κλειστού πλαισίου είναι γενικά ελαφρύτερες και ο κορυφαίος σωλήνας μπορεί να περάσει χαμηλός και να μην προκαλέσει προβλήματα.

Σκεφτείτε ποιο ποδήλατο είναι κατάλληλο για εσάς.

• Ενιαία ταχύτητα. Αντέχουν καλύτερα τις πτώσεις, τα μοντέλα με ανοιχτό πλαίσιο είναι πιο συνηθισμένα. Η ζημιά σε ένα τέτοιο ποδήλατο είναι πιο δύσκολη. Αλλά είναι εξοπλισμένα με ένα φρένο ποδιών, το οποίο μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία εκμάθησης. Επιπλέον, η αλυσίδα πέφτει μερικές φορές από αυτούς και ο ποδηλάτης κινδυνεύει να μείνει χωρίς φρένο. Αν επιλέξετε ένα τέτοιο ποδήλατο, βεβαιωθείτε ότι είναι εξοπλισμένο με ένα εμπρόσθιο φρένο.

• Πολλές ταχύτητες. Είναι πιθανό να οδηγήσετε μια τέτοια μοτοσικλέτα στο μέλλον, επομένως είναι προτιμότερο να μελετήσετε το θέμα. Είναι επίσης εξοπλισμένα με χειροκίνητα φρένα, τα οποία θα διευκολύνουν την εκπαίδευση. Είναι καλύτερα να ρυθμίσετε τη μέση ταχύτητα και να μην αγγίζετε πλέον τους διακόπτες - θα χρειαστούν αργότερα. Εάν επιλέξετε αυτό τον τύπο ποδηλάτου, συνιστάται να εγκαταστήσετε μια προστασία πίσω εκτροπέα.

Για εκπαίδευση, κατάλληλα είναι ποδήλατα με πλανητικό πίσω πλήμνη. Είναι εξοπλισμένα με πολλές ταχύτητες, και η καταστροφή αυτού του τύπου διακόπτη είναι πιο δύσκολη από ό, τι συνήθως. Η ταχύτητα είναι καλύτερα να ορίσετε τον μέσο όρο.

Προετοιμασία κάθε ποδήλατο για την κατάρτιση είναι εύκολο.

Απλά μην πάρετε δρόμο, BMX, κατηφόρα ή παρόμοια ποδήλατα. Από την αρχή, είναι δύσκολο να ξεκινήσετε να τα οδηγήσετε και το κόστος τους είναι αρκετά υψηλό.

Τα περιττά στοιχεία όπως ο υπολογιστής ποδηλάτου, οι καθρέφτες ή η λάμπα είναι καλύτερα να αφαιρεθούν. Θα αποσπούν μόνο την προσοχή σας. Επιπλέον, ενδέχεται να υποστούν βλάβη αν πέσουν.

Μπορείτε να ξεκινήσετε την ποδηλασία τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στην ηλικία των 18 ετών. Και ακόμα και στα 70, δεν είναι αργά για να σπουδάσουν. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε γρήγορα τα δίκυκλα οχήματα και να καταστρέψετε τις ηλίθιες προκαταλήψεις.

• Βήμα 1 Σκεφτείτε τα οφέλη που σας προσφέρει μια μοτοσυκλέτα. Μπορείτε ακόμη να τα γράψετε σε χαρτί για να αναγνωρίσετε σαφέστερα όλες τις αρετές. Μπορείτε γρήγορα να ταξιδέψετε στην πόλη, να μην εξαρτάτε από κυκλοφοριακή συμφόρηση, να κρατάτε τον εαυτό σας σε φόρμα, να βελτιώνετε την υγεία σας, να έχετε καλό χρόνο. Για τις γυναίκες, οι περιπάτους αυτοί μπορούν μερικές φορές να αντικαταστήσουν την άσκηση.

• Βήμα 2 Αποφασίστε εάν χρειάζεστε έναν εκπαιδευτή. Μπορείτε να πάτε σε σχολή ποδηλάτων ή να σας ζητήσω να διδάξετε σε έναν φίλο πώς να οδηγήσετε. Μόνο ο δάσκαλος δεν πρέπει να είναι καταιγιστής ή αρχάριος. Ο πρώτος δεν έχει αρκετή υπομονή, και ο τελευταίος δεν έχει εμπειρία. Αν υπάρχει ένας εκπαιδευτής - απλώς τον εμπιστευτείτε. Αλλά μπορείτε να μάθετε να οδηγείτε μόνοι σας ένα ποδήλατο και πολλοί προτιμούν αυτόν τον τρόπο.

• Βήμα 3 Αποφασίστε για ένα μέρος για την εκπαίδευση. Δεν πρέπει να έχει αυτοκίνητα ή άλλα εμπόδια. Είναι επίσης επιθυμητό ο χώρος να είναι μεγάλος, δεδομένου ότι θα είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσει για να ξεδιπλώσει. Άσφαλτος κάτω από τροχούς ή συμπαγή γη - δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι ότι η επιφάνεια δεν πρέπει να είναι ολισθηρή ή σκονισμένη. Σε χαλαρό έδαφος δεν θα πρέπει να εκπαιδεύονται.

• Βήμα 4 Προσπαθήστε να κρατήσετε το ποδήλατο στο κάθισμα και να μην αγγίξετε το τιμόνι για να το οδηγήσετε απευθείας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγχετε καλύτερα τη συμπεριφορά του ποδηλάτου στο μέλλον. Θυμηθείτε, η διαχείριση των ποδηλάτων και των μοτοποδηλάτων συμβαίνει κυρίως σε πλαγιά, αυτό οφείλεται στη φυσική. Η γωνία διεύθυνσης είναι μικρή ακόμη και σε αιχμηρές στροφές.

• Βήμα 5 Καθίστε στο ποδήλατο χρησιμοποιώντας το χειρόφρενο, εάν είναι απαραίτητο. Τώρα δοκιμάστε να είστε στο κάθισμα, πιέστε μακριά από το έδαφος με τα πόδια σας, όπως σε ένα παιδικό σκούτερ. Κάνετε αυτό εναλλάξ με κάθε πόδι, και στη συνέχεια με δύο πόδια ταυτόχρονα. Δεν είναι απαραίτητο να κοιτάξετε τον μπροστινό τροχό ή τα εμπόδια, αλλά στον τόπο όπου σχεδιάζετε να είστε. Σε αυτό το στάδιο, ένας δρόμος με μια μικρή κλίση είναι πολύ κατάλληλος. Το κύριο πράγμα - μην επιταχύνετε πάρα πολύ και ισορροπήστε ολόκληρο το σώμα σας. Αλλά δεν αξίζει να οδηγείτε πολύ αργά: όσο υψηλότερη είναι η ταχύτητα, τόσο μεγαλύτερη είναι η σταθερότητα.

• Βήμα 6. Όταν έχετε μάθει αυτό τον τρόπο κίνησης, αρχίστε να χρησιμοποιείτε τα πεντάλ. Για να το κάνετε αυτό, μετακινήστε ένα από τα πεντάλ, συχνά το σωστό, στη θέση 14 και πιέστε το. Μην φοβάστε να ξαφνική επιτάχυνση, απλώς προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία. Έτσι και τα δύο πόδια πρέπει να επεξεργαστούν.

• Βήμα 7 Αφού μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τα πεντάλ, προσπαθήστε να περιγράψετε το στόχο σας και να φτάσετε σε αυτό. Δεν χρειάζεται να στραγγίξετε τα χέρια σας πολύ, απλά πρέπει να κρατήσετε την κατεύθυνση του τιμονιού. Όταν φτάσετε εκεί, συγχαρητήρια, η εκπαίδευση είναι σχεδόν ολοκληρωμένη.

• Βήμα 8 Μάθετε να εισάγετε τις στροφές. Για να το κάνετε αυτό, ελαφρά κλίση του τιμονιού στην επιθυμητή κατεύθυνση και κλίση ελαφρά προς την ίδια κατεύθυνση. Μη φοβάστε, οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές. Εάν δεν δουλέψει, μην περάσετε, αλλά σταματήστε και προσπαθήστε ξανά. Όταν μαθαίνετε, κάντε μια στροφή με μεγάλη ακτίνα και μειώστε σταδιακά. Αυτό είναι το πιο δύσκολο, αλλά είστε σχεδόν εκεί.

• Βήμα 9 Συγχαρητήρια στον εαυτό σας. Μάθατε να οδηγείτε ένα ποδήλατο! Θυμηθείτε αυτή τη στιγμή, πιθανώς μια από τις πιο ευτυχισμένες.

Τώρα πρέπει να ρυθμίσετε το ύψος του καθίσματος, να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τους διακόπτες. Μπορείτε να εγκαταστήσετε επιπλέον εξοπλισμό - έναν υπολογιστή, καθρέφτες και τα υπόλοιπα.

Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο στην αρχή, όταν δεν έχει αναπτυχθεί ακόμα το αντανακλαστικό στην ισορροπία σε μια 2-τροχιακή μεταφορά.

Τώρα μπορείτε να οδηγήσετε με ασφάλεια στους δημόσιους δρόμους. Συνιστάται ιδιαίτερα να γνωρίζετε τους κανόνες κυκλοφορίας. Ξεκινήστε σε λιγότερο απασχολημένους δρόμους και οδηγείτε πάντα μόνο στη δεξιά πλευρά. Πρέπει να ξεπεράσετε το φόβο των αυτοκινήτων και να μην είστε νευρικοί όταν το αυτοκίνητο σας ξεπεράσει, ακόμα και αν υπάρχει μικρή απόσταση μεταξύ σας. Να είστε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση της κυκλοφορίας και να μην χάσετε την ισορροπία σας.

Τώρα μπορείτε να ορίσετε νέους στόχους. Προσπαθήστε να οδηγήσετε ένα φίδι μέσα από τα αντικείμενα που βρίσκονται στην άσφαλτο, γυρίστε με τη μικρότερη ακτίνα, σταματήστε σε ένα δεδομένο μέρος. Τώρα μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε, έχετε ξεπεράσει τον φόβο σας και τις ηλίθιες προκαταλήψεις. Στη συνέχεια μάθετε να οδηγείτε χωρίς χέρια, σηκώστε τον μπροστινό τροχό και τα υπόλοιπα. Αυτές οι δεξιότητες μπορούν να γίνουν χρήσιμες ακόμα και για καθημερινή χρήση.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε το μάθημα επαγγελματικής κατάρτισης ποδηλασίας στο επόμενο βίντεο.