Πώς να ρυθμίσετε το κάθισμα στο ποδήλατο;

Το ποδήλατο είναι μια πολύ δημοφιλής μεταφορά σήμερα. Πολλοί άνθρωποι το επιλέγουν όχι μόνο για τον αθλητισμό, αλλά και ως μέσο μεταφοράς. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, διότι είναι η ποδηλασία που συμβάλλει στην άριστη εκπαίδευση των μυών και τη βελτίωση της ευημερίας. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να προσαρμόσουμε σωστά το κάθισμα του ποδηλάτου έτσι ώστε η οδήγηση πάνω του να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη και να φέρει μόνο όφελος και να μην βλάπτει το σώμα.

Ένα ποδήλατο είναι ένας απλός μηχανισμός που όλοι γνωρίζουν. Πολύ συχνά, όμως, οι άνθρωποι που ασχολούνται επαγγελματικά ή απλά αναγκαστικά με αυτό το είδος μεταφοράς δεν σκέφτονται καν ότι πριν προχωρήσουν στο «σιδερένιο άλογο» τους, πρέπει να προετοιμαστούν προσεκτικά για το ταξίδι. Ένα από τα κύρια στάδια της προετοιμασίας είναι η σωστή τοποθέτηση της θέσης του καθίσματος. Είναι απαραίτητο:

• η ποδηλασία ήταν άνετη.
• όλες οι ομάδες μυών λειτουργούσαν σωστά.
• το φορτίο στο σώμα ήταν ομοιόμορφα κατανεμημένο.
• ήταν εύκολο να οδηγήσεις.
• έφερε οφέλη στο σώμα.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά την αγορά ενός ποδηλάτου και πριν αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε είναι "Προσαρμόστε τον για τον εαυτό σας", λαμβάνοντας υπόψη όλα τα δομικά στοιχεία και τις παραμέτρους του σώματος αυτού που θα το οδηγήσει. Πρέπει να γνωρίζετε ότι για κάθε μοντέλο μιας τέτοιας μεταφοράς έχει τη δική του δυνατότητα προσαρμογής. Για παράδειγμα, στις ορεινές δίτροχες μεταφορές, είναι διαφορετική από εκείνη που χαρακτηρίζει ένα ερασιτεχνικό, συνηθισμένο είδος μηχανισμού.Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που είναι υποχρεωτικοί για όλες τις τροποποιήσεις των ποδηλάτων. Πρέπει να ρυθμιστεί:

• ύψος καθίσματος σε σχέση με το ύψος των πεντάλ ·
• η γωνία της σέλας καθορίζεται από τη μετατόπισή της.

Αργότερα στο άρθρο, θα μιλήσουμε λεπτομερώς για κάθε έναν από τους κανόνες και πώς να εκτελέσουμε σωστά την ίδια τη διαδικασία.

Αυτή η παράμετρος είναι μία από τις πιο σημαντικές, από την οποία πρέπει να ξεκινήσετε τη ρύθμιση. Μπορείτε να καθορίσετε μόνοι σας το ύψος του καθίσματος, γι 'αυτό πρέπει να λάβετε υπόψη την ανάπτυξη του αναβάτη και τα χαρακτηριστικά του εδάφους στο οποίο θα πραγματοποιηθεί το ταξίδι. Πριν ξεκινήσετε τη ρύθμιση, πρέπει να κατανοήσετε τους ακόλουθους κανόνες που διασφαλίζουν την ασφάλεια του ταξιδιού σας.

• Κάθε μηχανισμός έχει ένα μέγιστο σημάδι ανύψωσης. Επομένως, το επίπεδο του καθίσματος πρέπει να είναι εντός αποδεκτών ορίων.
• Έχοντας αποφασίσει για το βέλτιστο ύψος, το "κάθισμα" πρέπει να ρυθμιστεί καλά και να σταθεροποιηθεί στο επιλεγμένο επίπεδο.
• Η θέση του μπροστινού μέρους του καθίσματος πρέπει να είναι επίπεδη.

Η ίδια η προσαρμογή είναι αρκετά απλή και αποτελείται από τα ακόλουθα βήματα:

• Το πρώτο πράγμα είναι να χαλαρώσετε το παξιμάδι σύσφιξης.
• Επιπλέον, ο πείρος είναι αργά τεντωμένος (πατημένος), ενώ κρατάει τη σέλα.
• τότε η στερέωση είναι σφιγμένη.
• στο τελευταίο στάδιο προσαρμογής, πρέπει να ελέγξετε αν το κάθισμα έχει σταθεροποιηθεί.

Το κάθισμα πρέπει να τοποθετηθεί σωστά. Οι μέθοδοι που σχεδιάστηκαν ειδικά για αυτόν τον τύπο ρύθμισης θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε το επίπεδο κάθισμα ποδηλάτου.

• Αριθμητικός υπολογισμός. Με αυτόν τον υπολογισμό του απαιτούμενου ύψους, θα χρειαστείτε ένα μέτρο ταινιών ή εκατοστόμετρο. Χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο μέτρησης, πρέπει να προσδιορίσετε στο σώμα σας την απόσταση από τη σόλα έως τη βουβωνική χώρα. Η προκύπτουσα τιμή πρέπει να πολλαπλασιαστεί με ένα σταθερό συντελεστή 1,09. Για παράδειγμα, εάν το μήκος των ποδιών σας είναι 60 εκατοστά, τότε μετά από τον πολλαπλασιασμό φαίνεται ότι το κάθισμα πρέπει να βρίσκεται σε ύψος 65,4 εκατοστά από το δάπεδο.

• Η μέθοδος του "σχεδόν ίσου ποδιού". Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό της κάμψης του ποδιού. Προσδιορίστηκε πειραματικά ότι η θέση στην οποία το άκρο που βρίσκεται στο κάτω πεντάλ είναι ακόμα σωστή.

• Η μέθοδος πτέρνας. Αυτή η μέθοδος υποδηλώνει την προσκόλληση στα παρακάτω ακολουθία ενεργειών:
  • είναι απαραίτητο να βάλετε το "σιδερένιο άλογο" έτσι ώστε να είναι ακίνητο.
  • καθίστε στη σέλα και στερεώστε τη φτέρνα στα πετάλια - θα πρέπει να είναι αυτή τη στιγμή στο κάτω μέρος?
  • η προσαρμογή και η στερέωση πρέπει να γίνονται όταν το πόδι είναι εντελώς ευθεία.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την επιλογή για την οποία χρειάζεστε μια ειδική συσκευή γωνιομέτρου. Οι άνθρωποι ονομάζουν αυτή τη μέθοδο Η μέθοδος Hill. Καθιστά δυνατή τη μείωση της πιθανότητας τραυματισμού όταν ταξιδεύετε. Χρησιμοποιώντας ένα γονιόμετρο, μπορείτε να μετρήσετε τη γωνία της άρθρωσης του γόνατος. Ιδανικό για ενήλικες αν η γωνία είναι 25º - 30º. Αλλά εάν έχετε προβλήματα με το γόνατο, Πριν από την εφαρμογή αυτής της μεθόδου, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Ειδικοί και επαγγελματίες ποδηλάτες ισχυρίζονται ότι η σέλα πρέπει να τοποθετηθεί οριζόντια και να κατευθύνεται προς την κίνηση μεταφοράς. Η κλίση της σέλας δεν συνιστάται. Ο τρόπος κατανομής του φορτίου σε διαφορετικές ομάδες μυών εξαρτάται από τη γωνία κλίσης.Στην περίπτωση που το εμπρόσθιο μέρος της σέλας αυξάνεται πολύ, η πίεση στους μαλακούς ιστούς θα αυξηθεί και αυτό είναι γεμάτο με αρνητικές συνέπειες και ασθένειες.

Με μια ισχυρή κλίση της σέλας προς τα εμπρός, θα σέρνετε συνεχώς, και η ίδια η διαδρομή δεν θα είναι διασκεδαστική, αλλά μόνο δυσφορία.

Με αυτό το είδος ρύθμισης θα πρέπει να εξετάσετε το μήκος των χεριών. Αυτή η ρύθμιση σάς επιτρέπει:

• ορίστε τη σωστή ευθυγράμμιση.
• παρέχουν καλή ταχύτητα κατά την οδήγηση.
• καθιστούν τη διαχείριση των μεταφορών εύκολη και βολική.

Η διαδικασία εκτελείται με την ακόλουθη ακολουθία:

• χαλαρώστε τη βίδα που ασφαλίζει και στερεώνει τον πείρο και το κάθισμα.
• μετακινήστε το κάθισμα.
• να στερεώνετε τους συνδετήρες.
• κάθονται στη σέλα και δίνουν προσοχή στη θέση των γόνατων, το ύψος τους πρέπει να είναι κάθετο σε σχέση με τον άξονα του πεντάλ (για να ελέγξετε, χρησιμοποιήστε τη θέση του ποδιού στο χαμηλότερο σημείο, το γόνατο δεν πρέπει να τραβηχτεί προς τα εμπρός).

Η οριζόντια ρύθμιση είναι δυνατή μόνο μετά την σωστή εγκατάσταση του καθίσματος.. Αφού ολοκληρώσετε όλα τα παραπάνω βήματα με τα απαραίτητα φυσιολογικά χαρακτηριστικά της δομής του αμαξώματος, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι το φορτίο όταν η ιππασία θα πέσει σε όλους τους μυς στον ίδιο όγκο. Την ίδια στιγμή, τα χέρια και τα πόδια δεν θα κουραστούν γρήγορα.

Σήμερα, στην αγορά αθλητικών ειδών και εξοπλισμού παρουσιάζεται ένας μεγάλος αριθμός ποδηλάτων από διάφορους κατασκευαστές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πωλούνται μη συναρμολογημένες, ως εκ τούτου πρέπει πάντα να περιλαμβάνονται οι οδηγίες συναρμολόγησης και ρύθμισης.

Δείτε πώς να ρυθμίσετε τη σέλα στο ποδήλατό σας στο επόμενο βίντεο.