Συμπαγείς προσομοιωτές: ποικιλίες και κανόνες επιλογής

Η απώλεια της υγείας και της φυσικής κατάστασης είναι εύκολη, αλλά η επιστροφή τους δεν είναι καθόλου απλή, μερικές φορές ακόμη και αδύνατη. Οι κακές περιβαλλοντικές συνθήκες, το συνεχές άγχος και ο καθιστικός τρόπος ζωής γίνονται αισθητές με τη μορφή προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη, καρδιακές παθολογίες και την εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Για να αποφύγετε τέτοιες συνέπειες, πρέπει να ασκείτε τακτικά σε προσομοιωτές. Ωστόσο, συχνά δεν υπάρχει χρόνος να επισκεφθείτε αθλητικούς συλλόγους, και ο καθένας δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά να εγκαταστήσει μαζικό εξοπλισμό στο σπίτι.

Εάν ένα άτομο έχει αποφασίσει αποφασιστικά να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να πάει για αθλήματα, τότε δεν πρέπει να πάτε στο κατάστημα και να αγοράσετε το πρώτο αθλητικό εξοπλισμό που παίρνετε. Πριν αγοράσετε έναν εκπαιδευτή σπίτι, θα πρέπει να εξετάσετε πολλές αποχρώσεις και να μελετήσετε τα κύρια χαρακτηριστικά των προτεινόμενων μοντέλων - μόνο στην περίπτωση αυτή είναι δυνατό να επιλέξετε το βέλτιστο μοντέλο.

Είναι ένα πράγμα όταν ένα άτομο έρχεται σε ένα εξοπλισμένο γυμναστήριο και παίρνει ένα φορτίο σε όλες τις ομάδες μυών εκεί. Αλλά είναι εντελώς διαφορετικό αν παίρνει ένα συμπαγές μοντέλο για το σπίτι. Ένας απλός προσομοιωτής δεν θα μπορέσει να καλύψει όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλά υπάρχουν εκείνοι που περιλαμβάνουν έναν ελαφρώς μεγαλύτερο αριθμό από αυτούς.

Τυπικά, οι άνδρες και οι γυναίκες αγοράζουν έναν προσομοιωτή σε μία από τις δύο περιπτώσεις που περιγράφονται παρακάτω.

• Ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προτιμάτε τους προσομοιωτές καρδιάς, οι οποίοι όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά με κανονικές ασκήσεις αυξάνουν τον μυϊκό τόνο, αλλά και βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Σχεδιάζουν να χτίσουν μυς. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο θέλει να μείνει στις ίδιες διαστάσεις, αλλά έτσι ώστε τα σχήματα να γίνουν ανάγλυφα και το μυϊκό πλαίσιο να γίνει ισχυρότερο. Η καλύτερη λύση εδώ θα είναι τα μοντέλα ισχύος των προσομοιωτών.

Οι γιατροί έχουν αποδείξει ότι η μέγιστη καύση λίπους στο σώμα συμβαίνει μετά την αύξηση του παλμού κατά 40-60%. Γι 'αυτό, η ελάχιστη φυσική αντοχή είναι η πλέον κατάλληλη, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να είναι μέγιστη σε διάρκεια. Μπορεί να είναι δραστηριότητες όπως τζόκινγκ, άλματα, αερόμπικ και άλλοι τύποι ασκήσεων που δεν κουράζονται αμέσως. Για να δημιουργήσετε τις απαραίτητες συνθήκες στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρκετούς αποτελεσματικούς προσομοιωτές.

Αυτός είναι ένας πλήρης μίνι προσομοιωτής που προσομοιώνει τις σκάλες αναρρίχησης και με το βάρος. Η άσκηση είναι μια μονότονη βόλτα με τη δυνατότητα να αλλάζει το ρυθμό.

Οι Steppers ενεργούν σε διαφορετικές ομάδες μυών, αλλά το μέγιστο φορτίο πέφτει στα ισχία και στα κάτω πόδια. Αυτός ο εξομοιωτής λειτουργεί αποτελεσματικά με το υπερβολικό βάρος, αλλά τα μονοτονικά ελαστικά κινήσεων, τόσο πολλοί αρχάριοι αθλητές δεν συμπαθούν αυτό το είδος δραστηριότητας. Ωστόσο, για να μην βαρεθείτε, μπορείτε πάντα να "περπατάτε" ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά.

Αυτός ο σχεδιασμός είναι ένα πεντάλ και ένας σφόνδυλος. Ένα άτομο μπορεί πάντα να τον βάλει κάτω από το τραπέζι και το πεντάλ, ενώ κάνει τη δουλειά του. Το φορτίο που λαμβάνουν οι μύες ως αποτέλεσμα της άσκησης είναι ελάχιστο, οπότε πρέπει να ασκείστε καθημερινά για τουλάχιστον μισή ώρα.

Ένα ανυπόμονα ξεχασμένο σχοινί είναι το απλούστερο και φθηνότερο βλήμα που μπορεί να συγκριθεί με έναν πλήρη προσομοιωτή στην απόδοση. Το γεγονός είναι ότι αυτό το "παιχνίδι" δίνει ένα αρκετά υψηλό αερόβιο φορτίο σε όλους τους μυς των ποδιών, της πλάτης, των γλουτών, των κοιλιακών και των βραχιόνων.

Τα μοντέρνα μοντέλα είναι επιπρόσθετα εξοπλισμένα με ειδικούς αισθητήρες που διαβάζουν τον παλμό, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης να μπορεί κάποιος να παρακολουθεί τον καρδιακό παλμό του. Τα πιο προηγμένα μοντέλα διαθέτουν επίσης έναν μετρητή χρόνου και θερμίδων, χάρη στην οποία η χρήση του σχοινιού γίνεται πιο λειτουργική. Μπορείτε να αποθηκεύσετε το σχοινί οπουδήποτε και μπορείτε να το κάνετε παντού: στο σπίτι, στην αυλή, στο πάρκο. Το πιο σημαντικό είναι ότι υπάρχει μια επιθυμία.

Αυτός ο εξομοιωτής κέρδισε φήμη στις ημέρες των μητέρων μας. Εξωτερικά, είναι ένας μικρός τροχός, στις δύο πλευρές του οποίου υπάρχουν λαβές. Για να ξεκινήσετε την κατάρτιση, είναι απαραίτητο να πάρετε μια «καθιστική έμφαση» και, κρατώντας τις λαβές, να προχωρήσετε προς τα εμπρός και στη συνέχεια πίσω.

Για εκείνους που ήθελαν να ξεφορτωθούν τους υπερβολικούς όγκους, εφευρέθηκε ένα στεφάνι. Η σύγχρονη αθλητική βιομηχανία το έχει τροποποιήσει σοβαρά, παρέχοντας την εσωτερική επιφάνεια με μεγάλη ανακούφιση. Οι μύτες επηρεάζουν τη μέση, έχουν αποτέλεσμα μασάζ και αποστράγγισης.

Εάν ένα άτομο δεν έχει αρχική φυσική προετοιμασία, τότε η πρώτη εκπαίδευση πρέπει να διαρκεί 5-7 λεπτά με σύντομα διαλείμματα.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα τραμπολίνο δεν είναι τίποτα περισσότερο από τη διασκέδαση των παιδιών. Στην πραγματικότητα, είναι επίσης ένας καλός προσομοιωτής, με τον οποίο μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον εκατοστά. Το άλμα σας επιτρέπει να φτάσετε στο ίδιο επίπεδο με τα φορτία καρδιο, στα οποία τα λίπη αρχίζουν να καίγονται. Γι 'αυτόν τον λόγο, επιτυγχάνεται ο συνδυασμός χρήσιμων και ευχάριστων.

Με τη σειρά για να χάσει κιλά, τα άλματα πρέπει να είναι χαμηλά, πλάτος, πάντα με συχνή αλλαγή των ποδιών. Κατά τη διάρκεια των άλματα πρέπει να εκτελέσετε όσο το δυνατόν περισσότερες δραστηριότητες: σταυρώστε ή σηκώστε τα πόδια, κάντε κούνιες. Μόνο στην περίπτωση αυτή, ένα άτομο θα μπορεί να κάψει τόσες χιλιόγραμμες σε μισή ώρα εκπαίδευσης, όπως σε ένα σταθερό ποδήλατο. Ωστόσο, αυτό είναι 70% λιγότερο από ό, τι θα πήγαινε με ένα σχοινί.

Αυτός είναι ένας άλλος προσομοιωτής γνωστός σε όλους, ο οποίος αποτελείται από ένα ζεύγος δίσκων που ολισθαίνουν ελεύθερα ο ένας στον άλλο. Τα μοντέρνα μοντέλα συμπληρώνονται επίσης από διαστολείς, οι οποίοι όχι μόνο περιστρέφονται αλλά και κάμπτονται. Με αυτόν τον τρόπο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, πρέπει να διατηρείτε ισορροπία, πράγμα που καθιστά τον προσομοιωτή ιδιαίτερα χρήσιμο για τους μυς της κοιλιάς, των γλουτών και της μέσης.

Ο δίσκος υγείας δίνει ένα ελάχιστο φορτίο στο σώμα, ως εκ τούτου συνιστάται για χρήση από εκείνους που κάνουν τα πρώτα τους βήματα προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένας τέτοιος προσομοιωτής "δεν λειτουργεί". Αλλά αυτό δεν συμβαίνει, επειδή αυξάνει τον παλμό σε 120 κτυπήματα και έτσι αρχίζει η διαδικασία καύσης λίπους.

Για να χάσετε βάρος στο σπίτι, μπορείτε να αγοράσετε πολλούς συμπαγείς προσομοιωτές. Αλλά με επιλογές ενέργειας, η κατάσταση δεν είναι τόσο απλή, διότι σχεδόν όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό καταλαμβάνει πολύ χώρο και απλά δεν μπορεί να τοποθετηθεί σε τυπικά διαμερίσματα πόλης. Οι διαθέσιμες επιλογές εξοπλισμού είναι μόνο οι ράβδοι και οι αλτήρες με βάρη.

Οι μπάρες μπορούν να κρεμαστούν σε οποιαδήποτε πόρτα, επειδή δεν θα εμποδίσουν τα μέλη του νοικοκυριού να περνούν από το ένα δωμάτιο στο άλλο. Η εκπαίδευση έχει αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Κατασκευάζουν μυϊκή μάζα, φυσικά, όχι πολύ, αλλά ένα άτομο μπορεί εύκολα να γίνει ο ιδιοκτήτης ενός ξηρού άπαχου σώματος.

Το γεγονός είναι ότι με πολλές ασθένειες, η κατάρτιση αντενδείκνυται. Για παράδειγμα, δεν θα πρέπει να σφίγγετε σε άτομα με σπονδυλική κήλη, σκολίωση, οστεοχονδρόζη, καθώς και με ριζιτιδρίτιδα.

Σε αντίθεση με ένα μπαρ, το οποίο καταλαμβάνει μεγάλο αποθηκευτικό χώρο, τα βάρη και οι αλτήρες μπορούν να αποθηκευτούν σε μια δυσδιάκριτη θέση. Τα πλεονεκτήματα αυτών των προσομοιωτών περιλαμβάνουν:

• την οικουμενικότητα - μπορείτε να τα αντιμετωπίζετε σε όλες τις συνθήκες (στο σπίτι, στη χώρα, στην αυλή, αν θέλετε, μπορείτε να πάρετε αλτήρες μαζί σας σε ένα ταξίδι και να κάνετε ασκήσεις στη φύση)?
• κατά τη διάρκεια ασκήσεων, συμμετέχει ένας μεγάλος αριθμός μυϊκών ομάδων.
• οικονομικό κόστος.

Υπάρχουν πολλά μοντέλα συμπαγών προσομοιωτών με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε εξαιρετική φόρμα. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε την κατάρτιση, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Το παρακάτω βίντεο παρέχει μια επισκόπηση σε ένα συμπαγές βήμα που σας επιτρέπει να παίζετε σπορ στο σπίτι.