Φυσική εικόνα: τι είναι και πώς να δημιουργήσετε το δικό σας μοναδικό ύφος;

Οι θηλυκές μορφές μιας φιγούρας που ονομάζεται "κλεψύδρα" πάντα θεωρούνται μία από τις πιο ελκυστικές και επιθυμητές. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή, η μέτρια σωματική άσκηση, καθώς και τα κατάλληλα επιλεγμένα ρούχα μπορούν να προσφέρουν μια ανεκτίμητη υπηρεσία στην αναζήτηση ιδανικών παραμέτρων.

Πριν προχωρήσετε στην περιγραφή των παραμέτρων του αριθμού κλεψύδρας, θα πρέπει να καταλάβετε τους υπάρχοντες τύπους. Μια γυναικεία μορφή μπορεί να είναι πολλών τύπων, οι οποίες μπορούν να αναγνωριστούν από εξωτερικές ενδείξεις.

• Με τη μορφή ενός ορθογωνίου. Με αυτό το σώμα, το μέγεθος των γοφών, της μέσης και των ώμων είναι σχεδόν στο ίδιο επίπεδο.
• Με τη μορφή ενός μήλου. Αυτή η μορφή χαρακτηρίζεται από στρογγυλότητα, προεξέχοντα κοιλιά, το σχήμα της μέσης είναι θολή.
• Με τη μορφή αχλαδιού. Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από την παρουσία στενών ώμων, έναν δυσανάλογα ευρύ πυθμένα. Μία στενή γραμμή μέσης ξεχωρίζει.
• Με τη μορφή ενός τριγώνου με την βάση επάνω. Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από μια ευρεία περιφέρεια των ώμων (ευρύτερη από την περιφέρεια των γοφών), η μέση έχει λιγότερες έντονες γραμμές.
• Με τη μορφή κλεψύδρας. Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από αναλογικά μεγέθη του άνω και κάτω τμήματος. Η γραμμή της μέσης είναι σαφώς σημειωμένη.

Οι παράμετροι του σχήματος κλεψύδρας είναι κοντά σε όλα τα γνωστά μεγέθη πρότυπου 90x60x90.Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση δεν μιλάμε για ένα τέτοιο άκαμπτο πλαίσιο. Οι ώμοι μπορεί να είναι οι ίδιοι με τους γοφούς και μπορεί να έχουν ελαφρώς μικρότερο μέγεθος. Η τηλεφωνική κάρτα αυτού του τύπου είναι μια πολύ λεπτή μέση, ο όγκος της οποίας είναι 25-30% μικρότερος από τον όγκο των γοφών. Τα χέρια είναι μεσαίου μεγέθους, που αντιστοιχούν σε ολόκληρη την επιδερμίδα.

Αυτό το σχήμα χαρακτηρίζεται από κομψές κάμψεις, αναλογικά σχήματα. Ακόμη και όταν αυξάνεται το βάρος, το λίπος κατανέμεται αναλογικά. Ωστόσο, παρουσία ενός μικτού τύπου μορφής, οι αποθέσεις λίπους μπορούν κατά κύριο λόγο να εναποτεθούν στους γοφούς, οι οποίοι συχνά απαντώνται σε μορφή αχλαδιού. Η απόθεση λίπους στην περιοχή της μέσης είναι πιο κοινή σε τριγωνικό σχήμα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει ξεκάθαρο μέγεθος για το σχήμα που μοιάζει με κλεψύδρα. Οι ιδιοκτήτες αυτού του τύπου μπορεί να είναι πολύ λεπτό, μέσο βάρος ή παχουλός. Η ανάπτυξη κυμαίνεται επίσης από το μικρότερο έως το ψηλότερο. Αυτού του είδους η μορφή δίνεται από τη φύση και είναι αδύνατο να δημιουργηθεί χωρίς την παρέμβαση πλαστικού χειρουργού.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οποιοσδήποτε τύπος αριθμού μπορεί εύκολα να γίνει ελκυστικός αν δεν τον προσέχετε σωστά και κακοποιείτε κακές συνήθειες. Η ακατάλληλη διατροφή, ένας καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε αύξηση βάρους, μειωμένο τόνο, θολές γραμμές και απλά σε κακή υγεία.

Μια ιδανική εμφάνιση, πρώτα απ 'όλα, σημαίνει μια υγιή εμφάνιση. Εδώ, μια θετική στάση, λάμψη στα μάτια, ζωτικότητα, αυτοπεποίθηση είναι σημαντικά. Και αν υπάρχει δυσαρέσκεια στην εμφάνιση, τότε είναι δύσκολο να καυχηθούν τέτοια χαρακτηριστικά.

Πριν ξεκινήσετε την επίλυση του υπάρχοντος προβλήματος, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι η αιτία του. Αν μιλάμε για μορφές, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα φυσικά δεδομένα δεν μπορούν να αλλάξουν, ωστόσο, μπορείτε πάντα να κάνετε ορισμένες προσαρμογές που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε το δικό σας μοναδικό στυλ. Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας, εγκαταλείποντας κακές συνήθειες, μπορείτε εύκολα να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η σωστή διατροφή σας επιτρέπει να επιτύχετε όμορφες μορφές στο σπίτι χωρίς τη χρήση διαφόρων ειδών διατροφής, φαρμάκων. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται καν να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας γλυκά. Ωστόσο, σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο. Η αλλαγή των καθιερωμένων κανόνων είναι πολύ δύσκολη και πρέπει να προετοιμαστείτε αμέσως για το γεγονός ότι χρειάζονται αρκετούς μήνες για να αναπτύξουν μια συνήθεια να τρώνε σωστά. Αλλά, όπως λένε, ο δρόμος θα εξουδετερώσει τη μετάβαση.

Έτσι, για να χάσετε βάρος και να πάρετε το αγαπημένο σχήμα με μια λεπτή μέση, θα πρέπει να κάνετε τα εξής:

• Πάρτε φαγητό μόνο όταν υπάρχει επίγνωση της φαινομενικής πείνας, αλλά μην περιμένετε μια κατάσταση λιποθυμίας.
• δεν συνιστάται η τοποθέτηση μεγάλων μερίδων σε μια πινακίδα: πρέπει να φάτε μέχρι την κατάσταση όταν υπάρχει η αίσθηση ότι η πείνα έχει εξαφανιστεί.
• είναι καλύτερα να τρώτε φαγητά αρκετές φορές την ημέρα σε μικρές ποσότητες.
• μασάτε τα τρόφιμα φέτες αργά, απολαμβάνοντας κάθε φέτα?
• είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας και να τρώτε ό, τι θέλετε, ενώ πρέπει να απολαύσετε όχι μόνο τη γεύση, αλλά και την εμφάνιση και τη μυρωδιά του φαγητού.
• πρέπει να ξεχάσετε για σνακ στο δρόμο για εργασία ή περπάτημα.
• Πάρτε τα τρόφιμα το αργότερο 3-4 ώρες πριν από την ώρα του ύπνου?
• η διατροφή πρέπει να ποικίλει, να είναι κορεσμένη με θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες.

Αντί για τη ζάχαρη, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το μέλι. Ωστόσο, εδώ είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το μέτρο. Οι λάτρεις της σοκολάτας συνιστούν να επιλέξουν είδη με περιεκτικότητα σε κακάο 70%. Τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα δεν μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή.

Τα λιπαρά τρόφιμα πρέπει να είναι περιορισμένα. Ως πιάτα με βάση το κρέας, συνιστάται να προτιμάτε τη γαλοπούλα, το κοτόπουλο, το βόειο κρέας. Πολύ χρήσιμα σιτηρά. Στη διατροφή πρέπει να υπάρχει κουάκερ από πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο. Χρήσιμες φακές, αυγά, ψάρια.

Είναι επίσης καλύτερο να αποκλείσουμε τη χρήση αλεύρων, ζυμαρικών, στιγμιαίων δημητριακών, για να μην αναφέρουμε κέικ, γλυκά, ρολά. Είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση σόδας, ενεργειακών ποτών, αλκοόλ. Περισσότερη πρωτεΐνη, λίπος και, σε μικρότερο βαθμό, υδατάνθρακες πρέπει να υπάρχουν στα τρόφιμα.

Θα πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά, αλλά το ποσό πρέπει να συμφωνηθεί με το γιατρό σας, ειδικά εάν υπάρχουν ασθένειες του ουροποιητικού, του καρδιαγγειακού συστήματος. Σταδιακά, δίνοντας προτεραιότητα σε χρήσιμα προϊόντα, το σώμα θα αρχίσει να ανοικοδομείται. Η επιθυμία να φάει κάτι στο τρέξιμο, πριν πάτε για ύπνο, ή απλά από τίποτα δεν θα εξαφανιστεί.

Η συμμόρφωση με απλούς κανόνες σωστής διατροφής θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από βαρύτητα σε όλο το σώμα, κόπωση και συναισθήματα δυσφορίας στο στομάχι. Σταδιακά, το σχήμα του σχήματος θα γίνει πιο αδύνατο, και η διάθεση πιο θετική.

Με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, μπορείτε να φέρετε τις παραμέτρους μιας ατελούς φιγούρας πιο κοντά στο ιδανικό. Οι καθημερινές προπονήσεις δίνουν ώθηση στην ενέργεια, θετική για όλη την ημέρα. Ο μυϊκός τόνος αυξάνεται, η σφικτότητα των μορφών εμφανίζεται, οι πτυχές του λίπους εξαφανίζονται.

Αν υπάρχει αριθμός κλεψύδρας, δεν απαιτούνται μεγάλες προσπάθειες για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και με ένα τέτοιο σχήμα, είναι πολύ δύσκολο να ασχοληθείς με επαγγελματικά αθλήματα που απαιτούν τεράστια σωματική άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, αρκεί να περιοριστείτε σε μεγάλους περιπάτους. Ένα καλό αποτέλεσμα είναι το χορό, το τρέξιμο, το κολύμπι, το ποδήλατο, το πατινάζ, το σκι.

Η καθημερινή γυμναστική για 15-20 λεπτά με ασκήσεις για μυϊκές ομάδες της κοιλιάς, του θώρακα, των ισχίων, της πλάτης, του λαιμού, των ποδιών σας επιτρέπει να μείνετε σε τόνους, να ενισχύετε τη στάση του σώματος, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Πριν από τη γυμναστική, προετοιμάζουν τους μυς, ζεσταίνουν και προσαρμόζουν την αναπνοή τους. Μετά τη φόρτιση, θα πρέπει να κάνετε μια μικρή σειρά ασκήσεων stretching. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές πρακτικές αναπνοής, γιόγκα.

Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε μια σειρά ασκήσεων, συνιστάται να γίνονται με τον εκπαιδευτή τουλάχιστον μία φορά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πριν κάνετε γυμναστική, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την παρουσία αντενδείξεων.

Όσοι έχουν άλλα είδη σχημάτων, για παράδειγμα, με τη μορφή ενός ορθογωνίου, όπου το κύριο πρόβλημα είναι η θολή γραμμή μέσης, συνιστάται να επικεντρωθείτε σε ασκήσεις που ενισχύουν και σφίγγουν τους μύες σε αυτήν την περιοχή. Αν το σχήμα μοιάζει με ένα τρίγωνο, τότε είναι σημαντικό να δώσουμε προσοχή σε μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών των ισχίων. Με την παρουσία ενός αχλαδιού σχήμα σχήμα, συνιστάται να δώσουν προσοχή στους μυς της ζώνης ώμου.

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη δημιουργία σχήματος σώματος που είναι άνετο και εύκολο. Ωστόσο, θυμηθείτε αυτό η κινητική δραστηριότητα πρέπει να γίνει συνήθεια, διαφορετικά οποιαδήποτε βελτίωση θα είναι προσωρινή.

Όταν δημιουργείτε την τέλεια εμφάνιση, θα πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στην ντουλάπα. Η πρώτη εντύπωση σχηματίζεται στην εμφάνιση, τον τρόπο κράτησης, την ικανότητα να ντυθεί. Μια σωστά επιλεγμένη εικόνα δίνει σιγουριά στους τρόπους, την ελευθερία κινήσεων, τονίζει την αξιοπρέπεια του σχήματος, την εμφάνιση εν γένει. Χαρακτηριστικά της ντουλάπας εξαρτάται όχι μόνο από τις προσωπικές προτιμήσεις, τη φαντασία, το σχήμα, το ύψος, αλλά και την ηλικία. Αυτό πρέπει να θυμόμαστε όταν επιλέγουμε ένα ή άλλο είδος ρούχων.

Στην ντουλάπα των fashionistas, οι οποίοι είναι κάτω των 30 ετών, πρέπει να υπάρχουν και τα δύο βασικά πράγματα για την καθημερινή φθορά και τα πράγματα για τη μετάβαση σε διάφορα γεγονότα.

Τα βασικά πράγματα περιλαμβάνουν:

• τζιν
• πουλόβερ, πουλόβερ?
• κορυφές.
• φούστες;
• φορέματα;
• Σορτς
• Μπλουζάκια
• χελώνες?
• μπουφάν.

Το παράδειγμα δείχνει επιλογές για φορέματα και μπλούζες που θα φαίνονται τέλεια σε μια λεπτή φιγούρα.

Ανάμεσα στα πράγματα για τα γεγονότα στην ντουλάπα θα πρέπει σίγουρα να έχετε:

• παντελόνια με σακάκι, πουκάμισο ή μπλούζα.
• νυφικό ·
• ένα παλτό.

Τα χρώματα των πραγμάτων μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά. Το σχήμα θα πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σχήματος. Εάν υπάρχει σχήμα κλεψύδρας, είναι προτιμότερο να δίνετε προτίμηση στα μοντέλα που δίνουν έμφαση στο σχήμα του σώματος. Συνιστάται να επιλέξετε μαλακά υφάσματα.

Για να τονίσετε το σχήμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ιμάντα. Ένα από τα πλεονεκτήματα μιας νεαρής ηλικίας είναι η δυνατότητα να φορέσετε μικρές φούστες, φορέματα, ανοικτές κορυφές. Ωστόσο, εδώ πρέπει να προσέχετε να μην υπογραμμίζετε τις ελλείψεις.

Αν είστε σύντομοι, θα πρέπει να αποφύγετε τα κομμένα παντελόνια ή τα τζιν. Το μήκος τους θα πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο της μέσης της φτέρνας. Επίσης, δεν συνιστάται να φοράτε παντελόνια που εκτοξεύονται από τα γόνατα, μοντέλα χαμηλής ανόδου. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα πράγματα που είναι άγρια ​​που κάνουν μια όμορφη μορφή άμορφη.

Το ύφος των εξωτερικών ενδυμάτων μπορεί να είναι διαφορετικό, αλλά πιο συχνά σε αυτή την ηλικία προτιμούν τα αθλητικά είδη. Με το σχήμα της κλεψύδρας σχήμα, συνιστάται να φορούν τα πράγματα με μια προσαρμοσμένη κοπή. Το μήκος μπορεί να διαφέρει.

Σε μια πιο ώριμη ηλικία, η επιλογή των ενδυμάτων πρέπει να προσεγγίζεται με ιδιαίτερη προσοχή. Στην ντουλάπα θα πρέπει επίσης να υπάρχουν πράγματα για καθημερινή χρήση, για παράδειγμα:

• φορέματα;
• φούστες;
• μπλούζες
• παντελόνια?
• Μπουφάν
• αμάνικα μπουφάν.

Θα πρέπει επίσης να έχετε πράγματα για εκδηλώσεις, για παράδειγμα:

• νυχτικά;
• επαγγελματικό κοστούμι?
• ένα παλτό.

Το παράδειγμα δείχνει τα στυλ των μοντέλων για διαφορετικές περιπτώσεις.

Για τις ηλικιωμένες γυναίκες, είναι κατάλληλο τα απλά ρούχα. Κατά την επιλογή ενός στυλ, θα πρέπει να επιλέξετε εκείνα τα μοντέλα που θα δώσουν έμφαση στα πλεονεκτήματα του σχήματος και θα κρύψουν τα ελαττώματα. Ως εκ τούτου, συνήθως επιλέγουν φορέματα ή φούστες μεσαίου μήκους και κάτω. Σε αυτή την περίπτωση, φούστες μολύβι ή φούστες με μια μεγάλη πτυχή στο επίπεδο του γόνατος, φορέματα θηκών και μοντέλα οσμής φαίνονται τέλεια.

Τα αντικείμενα Baggy επίσης δεν συνιστώνται. Εάν το σχήμα της φιγούρας είναι πλήρες, τότε θα πρέπει να επιλέξετε περισσότερες χαλαρές μορφές μπλούζες που μπορούν να μπαίνουν κάτω από τη φούστα ή κάτω από το λουράκι. Οι σκοτεινές αποχρώσεις δίνουν αρμονία στο σχήμα. Επομένως, στην ντουλάπα κάθε γυναίκας, θα πρέπει να υπάρχει μια μαύρη ζακέτα.

Πολλές διασημότητες διαθέτουν ένα αξιοζήλευτο σχήμα κλεψύδρας. Μεταξύ αυτών είναι διάσημες ηθοποιούς, όπως:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Holly Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Σάλμα Χάιεκ.

Αυτό το ποσοστό βρίσκεται επίσης στην επιχειρηματική δραστηριότητα μοντελοποίησης, ένα εντυπωσιακό παράδειγμα είναι το μοντέλο Naomi Campbell.

Πρέπει να σημειωθεί ότι πρόκειται μάλλον για εξαίρεση στον κανόνα, δεδομένου ότι τα μοντέλα έχουν συχνά αριθμούς που στρέφονται σε ορθογώνια ή τριγωνικά σχήματα.

• Κομψά τόξα δημιουργούν τα κατάλληλα φορέματα από ελαφρύ ύφασμα.

• Τα κομψά φορέματα είναι ιδανικά για μια ειδική, επίσημη περίσταση.

• Τα ελαφριά ρούχα για καθημερινή χρήση υπογραμμίζουν απόλυτα την αξιοπρέπεια του σχήματος.

• Παραδείγματα ενδιαφέρουσών συνδυασμών που δίνουν τη σιλουέτα αρμονία και θηλυκότητα για εκείνους που φαίνονται γεμάτοι και έχουν μικρό ύψος (160 cm ή λιγότερο).

Το παράδειγμα δείχνει ένα βραδινό φόρεμα που υπογραμμίζει τέλεια τις όμορφες καμπύλες ενός σφηνωμένου φιγούρα. Αυτό το μοντέλο είναι κατάλληλο για ειδικές περιπτώσεις. Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία της στολής μπορούν εύκολα να εφαρμοστούν στην καθημερινή ζωή.

Σχετικά με τις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε με την κλεψύδρα, δείτε παρακάτω.